ʻO ka maʻamau, ʻo ka pālū ke hele ka ʻokoʻa mai nā mea hōʻike i kahi kūlana mālie e 30-40 mau kuʻi / min. ʻO ke kiʻi hope loa ma ka puʻuwai puʻuwai e pili ana i ka lōʻihi a me ka wikiwiki o ka hele wāwae, a me ke kūlana o ke olakino kanaka. ʻO kahi laʻana, hoʻolilo ka poʻe nui i ka ikaika i ka hele wāwae, ʻo ia hoʻi ka lele wikiwiki o kā lākou puʻupuʻu. I nā keiki, ʻo ke kiʻekiʻe o ka lāʻau i ka wā e hele ana (a i ka wā hoʻomaha) ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o nā mākua, ʻoiai kokoke i ka wā ʻōpio, hele ka ʻokoʻa. ʻOiaʻiʻo, loaʻa i nā mea pāʻani āpau nā ʻōkuhi puʻuwai ma ke kaulike kaulike i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa - ʻoi aku ka lōʻihi a me ka wikiwiki o ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka heluhelu ʻana o ka helu o ka puʻuwai.
Eia nō naʻe, aia nā lula, ka hoʻololi ʻana mai kahi e hōʻailona ai i nā pilikia olakino. He mea nui e ʻike iā lākou i mea e kani ai ka pū waikaua i ka manawa. Ma kēia ʻatikala, e haʻi mākou iā ʻoe i ka helu o ka puʻuwai ke hele ka manaʻo he maʻamau i nā wahine, nā kāne a me nā keiki, a me ka mea e hana ai inā ʻaʻole kūpono kāu ʻikepili i nā palena olakino. Akā, ma mua o ka neʻe ʻana i nā helu, e ʻike pehea ka hopena o kēia mea hōʻike, no ke aha e nānā ai iā ia?
ʻO kahi manaʻo
ʻO Pulse ka neʻe ʻana o ka pā o kahi aʻa i kū mai ma muli o ka hana puʻuwai. ʻO kēia ka biomarker nui o ke olakino kanaka, i ʻike mua ʻia i ka wā kahiko.
I nā huaʻōlelo maʻalahi, "pumps" ka naʻau i ka naʻau, e neʻe ana i nā neʻe ʻana. Hoʻopili ke ʻōnaehana ʻōnaehana holoʻokoʻa i kēia mau haʻalulu, me nā aʻa kahi e holo ai ke koko. I ka manawa like, ʻaʻole like ka helu o ka puʻuwai a me ka pulse, ʻoiai ʻaʻole no kēlā me kēia puʻuwai e kuʻi i kahi nalu i hoʻokumu ʻia i hiki i ke aʻa radial. Eia nō naʻe, ʻo ke kiʻekiʻe o kēia ʻokoʻa, ʻo ka nui o ka deficit pulse i kapa ʻia, nā ʻōuli i hōʻike ʻia i hōʻike ʻia i ke kū ʻana o nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.
E nānā i ka hopena o ka hele ʻana ma ka helu pālū:
- I ka wā hele wāwae, māʻona ke koko me ka oxygen, hoʻōla ʻia ke kino, hoʻonui ka pale
- Hoʻoikaika ka ʻōnaehana cardiovascular;
- Aia kekahi ukana maʻamau ma nā pūʻulu muscle āpau, kahi e hana ʻole ai ke kino no ka luhi a me ka waimaka. No laila, ʻae ʻia kēlā ʻano hoʻomaʻamaʻa no nā ʻelemākule, nā keiki, nā wahine hāpai, a me nā poʻe e hoʻōla nei i ko lākou ʻano kino ma hope o ka maʻi nui a ʻeha paha;
- Aia kahi hoʻouluulu o nā hana metabolic, hoʻopau ʻia nā mea make a me nā mea make, hoʻopau ʻia ke ahi momona kūpono.
- ʻO ka hele wāwae kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no ka pale ʻana i nā veins varicose a ʻo ia kekahi o nā hana haʻuki i ʻae ʻia no ka poʻe momona. I loko o ia ʻano hoʻomaʻamaʻa, hiki iā lākou ke mālama maʻalahi i ka helu o ka puʻuwai maʻamau, a he mea nui ia no ka hana.
No 60 mau minuke o ka hele wāwae ʻana i ka wikiwiki, e hoʻohana ana ʻoe ma kahi o 100 Kcal.
ʻO ka maʻamau i nā wahine
ʻO ka hele wāwae no nā wahine kahi hana uku nui loa. Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a paipai i ka pohō kaumaha. He mea pono ia no nā makuahine e kali nei ke hāʻawi ia i kahi kahe o ka oxygen.
ʻO ka nui o ka lāʻau i ka wā e hele wāwae ana i nā wahine waena (20-45 makahiki) he 100 - 125 mau kuʻi / min. I ka hoʻomaha, 60-100 mau kaha / min i manaʻo ʻia he maʻamau.
E hoʻomaopopo inā hōʻike nā nānā maʻamau aia nā waiwai i loko o ka pae maʻamau, akā aia mau i loko o ka palena kiʻekiʻe, ʻaʻole kēia kahi hōʻailona maikaʻi. ʻOi aku inā he "bele" ʻē aʻe - ʻeha i ka sternum, ka pōkole o ka hanu, ʻōlohelohe, a me nā ʻano ʻeha ʻē aʻe. Inā ʻoi aku ka nui o ka pālū o ka wahine i ka wā e hele wāwae ana, pono e koho i kahi manawa me kahi mea lapaʻau nāna e hāʻawi i nā mea kōkua i nā loulou ololi.
Eia naʻe, ʻaʻole hōʻike nā helu lāʻau kiʻekiʻe kiʻekiʻe i nā maʻi. ʻO ka hopena pinepine kēia o kahi ʻano noho a me ka nele i ka hoʻoikaika kino. Hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae me ka ʻole o ke koʻikoʻi nui. E hoʻonui iki i ka wikiwiki a me ka lōʻihi o kāu hana me ka nānā mau ʻana i ka helu o kou puʻuwai. Ke piʻi aʻe ka hope i ka maʻamau, e hoʻolohi, e hoʻolōʻihi, a laila hoʻomau. I ka hala ʻana o ka manawa, e ikaika loa ana ke kino.
ʻO ka maʻamau i nā kāne
ʻO ka maʻamau o ka puʻuwai maʻamau i ka hele ʻana i nā kāne ʻaʻole ia he mea ʻokoʻa loa mai nā ʻōuli no nā wahine. Eia nō naʻe, ke kau nei ka kūlohelohe i kahi kāne e lilo i ka ikaika i ke ola ma mua o ka wahine. Pepehi i ka mammoth ma laila, pale i ka ʻohana mai ka dinosaur. Loaʻa i nā kāne nā mākala nui, iwi, nā hana hormonal ʻē aʻe.
No laila, i ka hoʻomaha ʻana, ʻae ʻia kahi waiwai kūʻai o 60-110 mau kaha / min no lākou, akā ma ke ʻano e alakaʻi ke kanaka i kahi nohona hana. ʻAʻole pono ka pulse maʻamau i ka hele wāwae wikiwiki ʻana i nā kāne ma mua o 130 mau kaha / min., ʻOiai ʻae ʻia kahi "+/-" i nā ʻaoʻao.
He mea nui e nānā i ke kūlana maʻamau i ka wā o ka ukana kiʻekiʻe loa - inā he pōkole o ka hanu, ke kani i ka puʻuwai, nāwaliwali. I ke alo o nā ʻōuli weliweli, ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i ke kauka.
ʻO ka maʻamau i nā keiki
No laila, ua ʻike mākou i ke ʻano o ka lāʻau pulse i ka wā e hele wāwae maʻamau i nā kāne a me nā wahine, i kēia manawa e noʻonoʻo mākou i ka uku no nā keiki.
E hoʻomanaʻo i kāu poʻe keiki: pehea ka manawa pinepine a mākou e haha aku ai, no hea ka nui o ka ikaika? ʻOiaʻiʻo, hana nui ke kino o ke keiki ma mua o ke kanaka makua, a no laila, ʻoi aku ka wikiwiki o nā kaʻina hana. Ke ulu mau nei nā keiki, a nui ka ikaika. ʻO kēia ke kumu o ka piʻi ʻana o ka lāʻau kiʻekiʻe loa o ke keiki ʻoiai ke hele nei ʻaʻole pilikia.
Kiʻekiʻena, ma muli o nā palena no nā mākua. No nā keiki, maʻamau nō ia. Hoʻomaopopo ʻoe i ke ana o ka pulse mākua maʻamau i ka wā e hele wāwae ana, ua kākau mākou e pili ana i kēia ma luna? 100 a 130 bpm Pehea kou manaʻo, pehea ka nui o ka lāʻau i loaʻa i ke keiki ke hele wāwae? E hoʻomanaʻo, ʻo ka pae maʻamau mai 110 a 180 bpm!
I ka manawa like, he mea nui ka makahiki - kokoke i 10-12 mau makahiki, hoʻohālikelike ʻia ke kūlana me nā mea kuhikuhi no ke kanaka makua. Ma hope o ka hele wāwae ʻana a i ʻole ka hoʻomaha ʻana, pono ka pālū o ke keiki ma kahi o 80-130 mau kuʻi / min (no nā keiki mai 6 mau mahina a 10 mau makahiki).
Inā ʻoe e haʻohaʻo nei i ke ʻano o ka puʻuwai o ke keiki ke hele wikiwiki i kahi makahiki, e hoʻohana i ka haʻuki āpau:
A = ((220 - A) - B) * 0.5 + B;
- He makahiki ko A i ke keiki;
- B - pāhawewe i ka maha;
- N - waiwai pālau i ka wā o ka haʻuki haʻuki;
E ʻōlelo mākou he 7 makahiki o kāu keiki. Ua ana ʻoe i kāna mele ma mua o ka hele ʻana a loaʻa kahi waiwai o 85 bpm. E hana i kahi helu:
((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm. ʻO kēlā hōʻailona no kēia keiki e noʻonoʻo ʻia ka maʻa "gula". ʻOiaʻiʻo, paipai mākou i ka hoʻohana ʻana i kahi nānā helu helu naʻau hoʻolaʻa.
ʻO ka maʻamau i ka poʻe ʻelemākule
ʻAneʻane kēlā me kēia kanaka, ke hiki i ka makahiki o 60, ua ʻōlelo ʻia e hele wāwae i kēlā me kēia lā. Kōkua ka hele wāwae i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka lako o ke koko, e kāwili pono i nā mākala, a he hopena hoʻoikaika nui i ke kino holoʻokoʻa. ʻAʻole hiki i ka hele wāwae ke lele i ka lele o ka puʻuwai, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai kēlā amo.
ʻO ka pulse maʻamau o kahi ʻelemakule ke hele ʻole ka mea ʻokoʻa mai ka waiwai no kahi mākua, ʻo ia hoʻi, 60-110 beats / min. Eia nō naʻe, i ka hiku o nā makahiki, loaʻa pinepine nā poʻe i nā maʻi kūlohelohe i kekahi ʻano a i ʻole e hoʻopili i ka ʻōnaehana cardiovascular.
ʻO nā kumukūʻai i ʻae ʻia o ka pulse i ka wā e hele ana no ka ʻelemakule ʻaʻole pono e hele ma mua o 60-180 mau kaha / min. Inā ʻoi aku ke kiʻekiʻe o nā ʻōuli, hele lohi, hoʻomaha hou, mai ʻimi e hoʻonohonoho i nā moʻolelo. Pono pono e neʻe, inā wale nō e loaʻa ai ka hanu maikaʻi o ka ea hou. Inā ʻoe e ʻike i nā ʻūlū ʻeha ma loko o ka puʻuwai, puʻupuʻu, a i ʻole kekahi ʻoluʻolu ʻē aʻe, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. Inā kū pinepine nā hōʻike ʻeha, e kipa i ke kauka.
He aha e hana ai me ka helu kiʻekiʻe o ka puʻuwai?
No laila, ʻānō ua ʻike ʻoe i ke ʻano o ka lāʻau pulse ke hele wikiwiki - ka helu like no nā wahine a me nā kāne o nā makahiki like ʻole e ʻane like. I ka hopena, e haʻi mākou iā ʻoe i ka mea e hana ai inā ʻike koke ʻoe ua mamao loa kāu mau palena mai kahi kūpono. Ma ke ala, ua kapa ʻia kēia ʻano tachycardia i ka lāʻau.
- Inā lele ka nui o ka lāʻau i ka wā e hele wāwae ana, kū, hoʻomaha ka hanu, hoʻomaha i kou puʻuwai;
- Inā loaʻa kāu waiwai hoʻonui a ʻoiai hoʻomaha, ke paipai mākou iā ʻoe e hōʻoia i ke olakino o ka ʻōnaehana cardiovascular i ka haukapila.
Eia kekahi, he ʻōlelo aʻoaʻo e alakaʻi i kahi nohona olakino, haʻalele i ka puhipaka a me ka inu ʻana i ka ʻalekohola, mai hōʻino i nā mea momona, a pale i ke koʻikoʻi.
Inā hōʻeha koke ʻoe i kahi tachycardia, i hele pū me ka ʻehaʻeha, e kāhea koke aku i kahi kaʻa kaʻa kaʻa. ʻOiai ʻoe e kali nei no ka luina, e hoʻāʻo e komo i kahi kūlana hōʻoluʻolu, hoʻomaha a hanu nui. Inā makemake ʻoe i ka holo ʻana o ka helu puʻuwai, a laila ʻōlelo mākou iā ʻoe e heluhelu i kā mākou mea.
ʻĀnō, ua ʻike ʻoe i ke ʻano o ka helu ana o ka naʻau i ka wā e hele wāwae ana i kahi kanaka olakino - e ʻemi iki paha ka helu ma o +/- 10 mau paʻi / min. E hoʻāʻo e mālama i kahi pae olakino i mea leʻaleʻa wale ka hele wāwae, akā maikaʻi pū kekahi. E olakino.
