ʻO nā mea kuni momona: he aha lākou, no ke aha lākou e pono ai a pehea e hana ai? * ʻO Crossfit

Ke hoʻomau nei i ke kumuhana o ka hānai haʻuki, e noʻonoʻo mākou i ka hopena o ka pohō kaumaha a me ka hoʻomaloʻo ʻana i mea nui no nā mea pāʻani āpau. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka momona subcutaneile ka pahuhopu nui i nā hihia ʻelua. I mea e puhi pono ai i ka momona a mālama i ka nui o nā mākala, pono ʻoe i nā mea kuni momona maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi. He aha ia, pehea ka palekana o ka lawe ʻana i nā mea hoʻoliʻiliʻi a ʻaʻole lākou e manaʻo ʻia he doping? E ʻike ʻoe i nā pane i kēia a me nā nīnau ʻē aʻe i kā mākou ʻatikala.

ʻIke kumu

ʻO ka mea kuni momona kahi inoa maʻamau no kahi hui o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e kāpae i ka nui momona. Eia nō naʻe, ʻaʻole kahi puhi kuni momona kahi panacea no ka nui o ke kaupaona. ʻO kēia wale nō kahi lāʻau e hoʻolei i ko mākou kino i hoʻokahi a i ʻole kahi hana metabolic.

Panina: maikaʻi ʻole nā puhi kuni haʻuki me ka ʻole o ka papaʻai kūpono a me kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kūpono.

ʻO nā mea kuni momona momona he ton o nā hopena a, ma ke ʻano he rula, hana ʻia no kekahi kumu a i ʻole. ʻO kahi laʻana, hoʻonui nā thermogenics i nā lilo calorie, kahi e hoʻonui ai i nā hopena o ka cardio i ka wā hoʻoikaika. A ʻo nā lipotropics, ma kahi o nā mea hoʻohui biologically e kōkua i ka puhi ʻana i ka momona ma kahi mokuʻāina passive.

Nā ʻano

Ke noʻonoʻo nei i nā mea hoʻopihapihaʻai a me nā hoʻomākaukau lāʻau, he mea nui e hoʻomaopopo pehea e hana ai nā mea kuni momona mai nā hui like ʻole: ʻo wai o lākou e hāʻawi i kahi hopena mau loa, a ʻo ia wale nō ka mea e wikiwiki ai i ke kaʻina i hoʻomaka ʻia e ka hoʻololi ʻana i ka papaʻai a me ka hoʻolālā aʻo

ʻAno o ka hoʻā momona	ʻO ke kumu o ka mana ma ke kino	Ka hoʻokō ʻana
Thermogenics	Hāpai kēia papa lāʻau i ka mahana o ke kino i nā kekelē 37 +. I kēia manawa, hoʻoikaika ke kino e hōʻemi i ka mahana o ke kino a kū i ka hopena. ʻO ka hopena, kahi hoʻonui i ke kaomi, ka mahana a me ka ʻai ʻana o ka calorie i kēlā me kēia hana.	Na lākou iho, ʻaʻole i manaʻo ʻia nā thermogenics i mea kuni momona i ka manaʻo maʻamau. Hoʻonui wale lākou i ka ʻai o nā calorie i ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino.
Lipotropics	ʻO kēia nā ʻākena e hoʻonui i ka uku metabolic. I ke kumu o ka deficit calorie i ʻōlelo ʻia, kōkua lākou i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka wikiwiki. He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai ka inoa ʻo "lipotropic", i ka wā o ke kaupaona ʻana, ʻaʻole wale ka momona o ke kino e puhi ʻia, akā ʻo nā mākala pū kekahi.	I ka hapanui o nā hihia, ʻaʻole kūpono nā lipotropics no ke ahi momona koʻikoʻi. Eia nō naʻe, hoʻomaikaʻi lākou i ka hana mai nā papaʻai kalb-low loa a i ʻole hoʻohana ʻia i ka hui pū ʻana me ka alternate carbohydrate.
Pākiʻā Carbohidate	ʻO nā poloka Carbohidate he mau polokina ia, ke komo ʻia, hoʻopaʻa i nā ʻōpelu momona e hoʻoliʻiliʻi. Hoʻoemi kā lākou hanana i ka omo ʻana o ke kō i loko o ka ʻōpū, e hiki ai i ka hapa ʻole o ka digestion o nā haʻuki.	ʻO nā hualoaʻa mai ka hoʻohana ʻana o nā blockers carbohydrate e ʻike wale ʻia inā pili ka nui o ke kaupaona me ka nui o ka ʻai ʻana i nā meaʻono. Eia hou, ʻaʻole pono e poina kekahi e pili ana i nā hopena a me ka hiki ʻole o ka hoʻohaunaele ʻana o nā hana metabolic ma hope o ka hoʻopau ʻia ʻana o ka papa o nā lāʻau.
Mea pale momona	ʻO nā blockers momona nā protein e hoʻopaʻa i ka lipase, ka enzyme nui ke kuleana no ka hana momona. Hoʻohui ʻia, hoʻomaikaʻi lākou i ka hana o ka gallbladder, e ʻae ai iā ʻoe e wāwahi i nā momona i ke kō a me ka wai me ka ʻole o ka hoʻokuʻu ʻia o nā alkaloid, no laila hoʻohana lākou i wahie i ka hoʻomaʻamaʻa.	ʻIke wale ʻia ka hopena o ka hoʻohana ʻana i nā blockers acid momona inā pili ka nui o ke kaupaona me ka nui o ka ʻai ʻana o nā meaʻai momona, ʻo ia hoʻi, nā triglycerides saturated a i ʻole nā trans trans. Hiki i nā hopena ʻaoʻao.
ʻO nā mea hōʻaiʻē Appetite	ʻO nā mea hoʻohui kemika e hoʻopili i nā mea loaʻa e pili ana i ka makemake e ʻai.	Ma kahi kūpono i nā hihia kahi e pili ai ka nui o ke kaupaona me kahi ʻōpū distended. ʻO ka weliweli loa, ʻoiai lākou e hoʻopilikia i nā hana metabolic a hiki ke alakaʻi i ka gastritis.
Pākuʻi Cortisol	ʻO kahi lāʻau kōkua ʻaʻole pili i ka puhi ʻana o ka momona iā ia iho, akā e hoʻolohi i nā kaʻina hana catabolic optimization, e hoʻonui pono ana i ke kaʻina hana kaumaha.	Hoʻoemi i ka likelihood o kahi pā, mālama i kahi metabolism wikiwiki i ka deficit calorie. Mālama i ka nui o nā mākala i loaʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Hoʻonāukiuki thyroid	Hoʻoulu lākou i ka hoʻokuʻu ʻia o nā T3 hormones, ke kuleana no ka maikaʻi o nā hana metabolic.	Kūpono loa. KA MEA KKAU: ʻAʻole ia e koi ʻia e lawe me ka ʻole o ka ʻae ʻia i mua e kahi kauka - E alakaʻi paha i ka DIABETES MELLITUS a me nā hoʻopiʻi koʻikoʻi ʻē aʻe.
Ke hoʻopiha hou nei i nā mea hoʻopiha papaʻai	Ma ke ʻano he rula, eia nā Omega 3, nā wikamina a me nā minelala e hoʻoulu ai i ka hoʻopaʻa ʻana o ka Omega 6 polyunsaturated acid, hoʻomaikaʻi i ka synthes protein, a hoʻemi i ka ʻike o ke kino i nā momona trans.	Kūpono ma ke ʻano he mea kōkua i ka mea kuni momona nui. ʻAʻole like me nā lāʻau i hala, ʻae ʻia lākou no ka hoʻohana mau.
ʻOihana lāʻau lapaʻau paʻakikī	Kaukaʻi ʻia i ka haku ʻana o nā mea momona momona, ʻokoʻa ka hopena o ke kino. Hoʻopili kēia i nā hormona anabolic paʻakikī a me nā lāʻau lapaʻau hānō e wāwahi i nā aʻa adipose ma kahi o glycogen.	Hoʻoweliweli pinepine ka lāʻau lapaʻau paʻakikī no ke kino a hiki ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.

Ma muli o ka ʻikepili tabula, hiki iā mākou ke hoʻoholo he ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o ka mea kuni momona, ʻoi aku ka weliweli i ke olakino. No laila, ʻaʻole pono ʻoe e lawe me kēia mau lāʻau i pono ʻole. Inā ʻoe e hoʻomaka nei e hakakā me ka momona, hoʻāʻo e hana me ke kōkua ʻole o ka lāʻau lapaʻau.

Pehea e ho ohana

ʻAʻohe ala hoʻokahi i ka hoʻohana ʻana o nā mea kuni momona, ʻoiai ke hana nei nā lāʻau o nā hui like ʻole i nā ʻano like ʻole. No laila, no nā mea pāʻani, ʻo ka nīnau pehea e lawe pono ai i nā mea momona me ka ʻole o ka hōʻeha i ke olakino e pili ana i mea e loaʻa ai ka hopena kiʻekiʻe?

E noʻonoʻo i nā ʻano aʻe:

Paʻa aʻo. Inā ʻoe e hana wale i kahi ʻano ikaika a ʻimi e kūkulu i nā mākala ma ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka pākēneka o ka momona, pono ʻoe e hoʻolohe i nā lipotropics. Inā hoʻokumu ʻia kāu hana ma ka nui o ka cardio, pono e noʻonoʻo ʻia nā thermogenics a me nā lāʻau hānō.
Ka hōʻea ʻana mai o nā calorie. Inā ʻoe e ʻai i ka nui o ka meaʻai, e hoʻolohe i ka regimen o nā calgerers blockers (carbohydrates a me nā momona).
Rka ʻai calorie. Inā ʻaʻole lawa ka nui o ke kahe e pili ana i ka loaʻa, a laila ʻaʻole kōkua kahi hui o nā lāʻau iā ʻoe e nalo i kēlā mau paona keu.
Hoʻohana ʻia ka meaʻai kino haʻuki. Inā ʻo L-carnitine ke kumu, hiki ke hoʻonui ʻia me kahi hana ma mua o ka caffeine. Inā ʻoe e hoʻonāukiuki iā ʻoe iho me nā mea hāʻawi nitrogen, koho i nā lipotropics.
Ka mokuʻāina o ka ʻōnaehana lolo. No ka poʻe i loaʻa nā pilikia olakino koʻikoʻi (me nā mea e pili ana i ka momona), hoʻopiʻi nui ʻia nā lāʻau he nui no ka hoʻohana.
ʻO ke kumu o ka hoʻolōʻihi ʻia ʻana o ke ahi momona maoli. Hiki paha iā ʻoe ke pale i ka cortisol.
Somatotype.
ʻO ke aupuni i kēlā me kēia lā.
ʻO kāu helu metabolic o kēia manawa.

ʻAʻole mākou e koi e pili ana i nā regimens kikoʻī no ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau, a ʻōlelo mākou iā ʻoe e nīnau i ke kauka a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka lawe ʻana i kahi waihona.

Aia nā lula maʻamau no ka hoʻohana ʻana i nā mea kuni momona o kekahi mau ʻano:

ʻAno o ka hoʻā momona	Āhea e lawe?
Thermogenics	Loaʻa nā hopena maikaʻi loa e ka lawe ʻana i nā thermogenics i hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu hoʻolālā. E lilo kahi hopena hou inā e hui ʻia nā lāʻau me nā hana mua i hoʻokumu ʻia ma ka caffeine a i ʻole ephedrine.
Lipotropics	Lawe ʻia nā Lipotropics i nā ʻano ʻokoʻa e like me ke ʻano. Hoʻokaʻawale ka hapa nui o ka lawe i nā ʻāpana nui 2 - ke komo ʻana i ke kakahiaka a me hoʻokahi mea hou aʻe i kekahi mau hola ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa
Pākiʻā Carbohidate	Lawe maikaʻi ʻia nā mea kāhāhā o ka Carbohidate i 15-20 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana o ka carbohydrate-laden. Inā makemake ʻoe i ka papaʻai kaʻawale a me kāu ʻai i kēia manawa ʻaʻohe wahī, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻohana i nā mea pale kaʻa.
Mea pale momona	Lawe ʻia nā mea pale momona i 25-30 mau minuke ma mua o ka ʻai momona.
ʻO nā mea hōʻaiʻē Appetite	Lawe ʻia nā mea hoʻopili Appetite i kahi papa o 30 mau lā. 3 manawa i ka lā: kakahiaka, awakea, ahiahi. Kaukaʻi ʻia i nā ʻano o ke kumukanawai / lāʻau, ʻokoʻa paha ka regimen o nā hana.
Pākuʻi Cortisol	Hoʻohana maikaʻi ʻia nā mea pale Cortisol ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino. E hoʻēmi kēia i ka pono o ka hoʻolālā ponoʻī a hōʻemi i ke kaʻina hana o ka lilo ʻana o ka paona, akā e ʻae iā ʻoe e mālama pono i ka nui o nā mākala.
Hoʻonāukiuki thyroid	ʻAe wale me ka ʻae a ke kauka a me kahi kuhikuhi wale nō.
Ke hoʻopiha hou nei i nā mea hoʻopiha papaʻai	ʻAe ʻia e hoʻohana ia mea i ka manawa mau, ʻo ka mea nui e nānā i nā ana.
ʻOihana lāʻau lapaʻau paʻakikī	Me ka ʻae o ke kauka wale nō, e like me ke kauka.

He aha e hui pū ai

Pehea e inu pono ai i nā mea kuni momona i mea e hōʻeha ʻole ai i kou kino? Pono ia e hoʻohui i nā hui like ʻole o nā lāʻau e hoʻomaikaʻi i ka hopena o ke kaʻina hoʻomaʻamaʻa? E noʻonoʻo i nā mea kuni momona hiki ke hoʻohui pū ʻia me kekahi.

ʻAno o ka hoʻā momona	He aha ka palekana e hoʻohui ai	He aha e hui pono ai	ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻohui
Thermogenics	ʻO Lipotropics, nā mea pale momona, nā mea hoʻohui.	Hoʻopiha hou i nā mea hoʻopihapihaʻai, nā mea hōʻemi i ka makemake.	Hoʻonāukiuki thyroid.
Lipotropics	Thermogenics, nā mea pale momona, nā mea hoʻohui.	ʻO ka pharmacology paʻakikī, nā mea pale cortisol.	ʻOihana lāʻau lapaʻau paʻakikī.
Pākiʻā Carbohidate	Lipotropics, hoʻopiha hou ʻana i nā mea hoʻopiha papaʻai.	Mea pale momona.	ʻO nā mea hoʻopihapiha Appetite, nā mea stimulang thyroid, nā lāʻau lapaʻau paʻakikī.
Mea pale momona	Lipotropics, hoʻopiha hou ʻana i nā mea hoʻopiha papaʻai.	Pākiʻā Carbohidate.	ʻO nā mea hoʻopihapiha Appetite, nā mea stimulang thyroid, nā lāʻau lapaʻau paʻakikī.
ʻO nā mea hōʻaiʻē Appetite	Hoʻopiha hou i nā mea hoʻopihapihaʻai, lipotropics.	ʻO nā thermogenics, nā mea hoʻoweliweli thyroid, nā pale pale kortisol.	ʻO nā lāʻau lapaʻau paʻakikī, nā mea kāhūhā, nā pale momona.
Pākuʻi Cortisol	Lipotropics, hoʻopiha hou ʻana i nā mea hoʻopiha papaʻai	Thermogenics.	Hoʻonāukiuki thyroid.
Hoʻonāukiuki thyroid	–	ʻOihana lāʻau lapaʻau paʻakikī.	Me nā lāʻau ʻē aʻe āpau.
Ke hoʻopiha hou nei i nā mea hoʻopiha papaʻai	Me kekahi o nā lāʻau i hōʻike ʻia.		ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻohui me nā stimulants thyroid.
ʻOihana lāʻau lapaʻau paʻakikī	Kaukaʻi ʻia.

Kūpono e ʻōlelo kūikawā i nā meaʻai haʻuki kākoʻo. Hiki ke hoʻohui palekana ʻia kekahi o nā lāʻau i hōʻike ʻia me:

Lawe i nā amino acids, no ka laʻana, me L-carnitine.
Nā lāʻau Antioxidant.
ʻO nā meaʻai protein, ʻoi aku ka maikaʻi o nā BCAA a i ʻole nā kaʻawale.
Loaʻa nā mea loaʻa maʻalahi i ka wā o ke kuapo.
Leialoha ʻOiai ʻo ka hopena o ka wai ka wai o ka mea hope loa, ʻaʻole ia e lohi, akā wikiwiki i ke kaʻina o ka momona.
Nā mea hāʻawi Nitrogen. ʻO nā adaptogens ikaika e hoʻoulu ai i ka hoʻihoʻi ma waena o nā hana, a ʻo ia ka mea e wikiwiki ai ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu.

Nā akahele

ʻOiai ko lākou hopena, ʻo ka hapa nui o nā mea kuni momona ikaika e hoʻopōʻino i ke kino. Hāpai nā lāʻau i ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻopili i ka hana o ka gastrointestinal tract a hoʻohaunaele i ka metabolism.

Inā hoʻoholo ʻoe e lawe i nā mea puhi momona, e hāhai i kēia mau lula.

Ke hoʻohana nei i nā thermogenics, mai hele i ka sauna a hoʻāʻo e hōʻalo i nā wela loa.
Ke hoʻohana nei i nā lipotropics, e nānā pono i kāu kō kō.
Ke pale nei i nā kalori, hoʻoponopono i kāu papaʻai e hōʻemi i ka helu o nā meaʻai āu e hoʻopaʻa ai. ʻO kēia ka mea e pale ai i ka meaʻai mai ka palaho ʻana i ka tract digestive.
E nānā pono i kāu pulse ke hoʻohana nei ʻoe i nā lāʻau hānō. Mai ʻoi aku i ka paepae kuni momona, mai hoʻomaʻamaʻa i ka hana Tabata. Hōʻalo i ka hypoxia.
Mai hoʻohana i nā mea pale kortisol inā loaʻa iā ʻoe ka maʻamau e hana i nā tumors.
Mai hoʻohui i nā thermogenics a me ka caffeine.
Ke hoʻohana nei i nā stimulants thyroid, e kikoʻī e pili ana i kāu hana. ʻOi aku ka maikaʻi e nīnau aku i kāu kauka.

Scam pono mālama pono!

Minamina, ʻaʻohe haʻi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea kuni momona. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo e pili ana i nā lāʻau lapaʻau pipiʻi, ka liʻiliʻi o ia a ʻaʻohe paha.

Ketone Raspberry. Hoʻonoho ʻia ia ma ke ʻano he lipotropic mana. I ka ʻoiaʻiʻo, he mea kōkua palupalu e hoʻopili ʻole i ka puhi ʻana o ka momona i nā mea āpau.
Kofe ʻōmaʻomaʻo. Hoʻonohonoho ʻia ia me he thermogenic ikaika a me lipotropic me kahi hopena paʻakikī. I ka ʻoiaʻiʻo, kokoke ka hopena i kēlā me ka caffeine maʻamau.
Nā hua Goji. Hoʻopiʻi ʻia e like me ka mea kuni momona ikaika e kuni i nā calorie me ka hoʻoikaika ʻole. I ka ʻoiaʻiʻo, he kumu ia o nā antioxidant a me ka caffeine. ʻAʻole i alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi.
ʻO Chromium Picolinate. ʻLelo ʻia e ka poʻe kālepa ma ke ʻano he suppressant ka makemake. Aia ka hopena, akā ʻo ka hopena o ka hopena he hōʻemi i ka hana testosterone maoli, kahi e hoʻopau loa i ke kaʻina hana o ka momona.
Chitosan. Paipai ʻia ma ke ʻano he suppressant makemake. I kēia pili, kūpono ʻole ia.

Ka hopena

ʻO nā mea kuni momona no ka lilo ʻana o ke kaupaona ʻaʻole maikaʻi e like me ka manaʻo o nā mea he nui. ʻO ka hapa nui o nā lāʻau e alakaʻi i ka pohō kaumaha maoli e hoʻonui wale i ka hopena o ke aʻo ʻana a me ka wikiwiki i ka metabolism. ʻAʻole lawa ka hopena o ke koena, ʻoiai lākou e ʻae iā ʻoe e lilo 100 g i kēlā me kēia mahina me ka hana ʻole i kekahi mea.

E hoʻomanaʻo i ka hana o ka pohō kaumaha / hoʻomaloʻo ʻana i kahi hopena paʻakikī, e like me: