ʻOiai ʻo ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino e hāʻawi pū ʻia no ka hemo ʻana i nā hōʻiliʻili momona, ʻaʻohe hihia e huikau ʻia me ka pohō kaumaha. He mau manaʻo ʻokoʻa kēia.
Inā ʻo ka pahuhopu o ka pohō kaumaha maʻamau e hōʻemi i ke kaumaha o ke kino a me ka nui, a laila ʻo ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino kūpono no nā kaikamahine e pili ana i ke kaha kiʻi ʻana o ka hōʻoluʻolu o ka mākala ma o ka hōʻemi ʻana i ka papa o nā mea momona.
ʻO ia ke kumu e paʻakikī ai ka hoʻomaloʻo pono ʻana a hoʻokomo i nā ʻano hana i hoʻolālā ʻia e lawe i ke kino i ʻano kūpono, ʻo ia hoʻi:
- hoʻoikaika kino;
- nā meaʻai kūikawā;
- pono kino haʻuki;
- nā huakini vitamina;
- hōʻole i nā ʻano maikaʻi ʻole;
- puka pololei mai ka maloʻo ʻana.
Hoʻomanaʻo! "Wāwahi ʻia nā olonā" ma mua o ka momona. ʻO ia ke kumu e hoʻokumu ai i ka meaʻai no ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino no nā kaikamahine ma ka hoʻohana ʻana i kahi nui o nā protein, akā ʻaʻole hoʻi i kahi hihia e kāpae loa ʻia nā carbohydrates mai ka papaʻai. Inā ʻaʻole, ʻoiaʻiʻo, makemake ʻoe e mālama i kou mau mākala i piha.
I mea e ʻike ai i nā ʻano hana o ka hoʻomaloʻo ʻana, pono ʻoe e hana i kahi huakaʻi liʻiliʻi i loko o ka physiology o ko mākou kino. E like me kā mākou a pau e ʻike nei, hāʻawi ka carbohydrates i ka ikehu i ke kino. A maʻaneʻi e hoʻomanaʻo ʻia ai ʻo kēlā me kēia mea ʻoi aku ka olakino ʻole. No laila, me ka nui o nā huaʻā, nā glycogen i loko o nā mākala a me ke ake e hoʻomaka e lilo i nā waihona momona. A me ka loaʻa ʻole o nā haʻuki, ke kino, i ka hoʻāʻo ʻana e loaʻa ka ikehu, hoʻomaka e wāwahi i nāʻiʻo o ka mākala.
E nānā pono i ka wikiō!
