Kikoo
4K 0 08/22/2018 (hoʻoponopono hou: 07/13/2019)
I ka lehulehu, kū mau kahi kanaka me ke kūlana pololei i kahi maikaʻi: he kī i hoʻoponopono ʻia, kū pololei i nā piko poʻohiwi, kahi kiʻekiʻe a me kahi ʻanuʻu maʻalahi. ʻO kēia kūlana he helehelena nani, kahi hōʻailona o ke olakino.
Nā kumu a me nā hopena o ke kūlana maikaʻi ʻole
ʻO ke kumu maʻamau o ke kūlana maikaʻi ʻole ka nawaliwali o ke kua a me nā mākala nui. Eia kekahi, ʻo nā deformities congenital o ka iwikuamoʻo, kona mau ʻeha a me nā maʻi i loaʻa, a ʻoi aku ka nui o nā mea maʻamau.
Hele pū ka hōʻino ʻana i ke kūlana kūlohelohe o ke kino e ka neʻe ʻana o nā mea o loko. ʻO ka puʻuwai, nā ake māmā, ke ake, nā ʻāpala, nā puʻupaʻa e lilo i mea maʻalahi a hana ʻole i ka ikaika piha. E nāwaliwali hoʻi nā mākala, mai hana i kā lākou hana hoʻokahi haneli pākēneka. Me ka makahiki, lilo kēia mau hoʻololi i mea nui aʻe.
ʻAʻole nānā ka poʻe i ko lākou kūlana. Ma ka hana, slouching ma ke kamepiula. Ma ka home, ʻōwili ʻia i luna o ka moena, e nānā ana i ke kīwī a i ʻole ke "kau ʻana" ma ka Pūnaewele. Hoʻomaʻamaʻa ke kino i kēia kūlana, a lilo i mea paʻakikī e hoʻoponopono i ke kūlana i kēlā me kēia lā.
ʻAʻole nānā nā mākua i ke olakino o ka iwi kuamoʻo o kā lākou keiki.
E like me ka hōʻike ʻana i nā helu helu, kū ka maʻi postural i kēlā me kēia haumāna papa 10 mua a me nā haumāna papa ʻumikūmākahi.
Hiki ke pale a hoʻoponopono ʻia kēia mau kuhi hewa āpau. ʻO kēia ka maʻalahi e hana i ka wā kamaliʻi, ke maʻalahi ka kino. Akā i ka wā makua, hiki nō hoʻi i nā loli.
© Nikita - stock.adobe.com
Hoʻoikaika e hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo
ʻO ke ala nui e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana ke aʻo kino (inā pono, hoʻoikaika kino - maanei koho ke kauka i nā hoʻoikaika kino). Pono nā hoʻoikaika e hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo i kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi o lākou ka hoʻohuli pelvic:
- Ke hoʻomaka i ke kūlana - ka laulā nā poʻohiwi ākea. Nā lima ma nā ʻaoʻao.
- E hoʻohuli i ke pelvis ma kahi ʻokoʻa i kēlā me kēia ala no 30 kekona.
- E kū pololei kou poʻo, e hoʻāʻo e hoʻoneʻe ʻole.
- Koho i ka tempo iā ʻoe iho, hiki ke wikiwiki a lohi paha.
© lulu - stock.adobe.com
Hana ʻia kēia e hoʻomehana i ka ʻāpana o ka pūhaka, hoʻohaʻahaʻa i hope a i hope. Pono e hana i ka hoʻohuli ma ke ʻano he mehana ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a i ʻole ka cardio.
Hoʻonui ka hoʻoikaika i ke kūlana o ka iwi kuamoʻo. No ka pono ʻoi aku, pono e hoʻohui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kino me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, ka heʻe ʻana a me ka heʻe ʻana.
