.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Ka Papa Kuhikuhie
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
Pāʻani Delta

Citrulline a i ʻole L Citrulline: he aha ia, pehea e lawe ai?

ʻO Citrulline kahi hui kūmole i loaʻa i ka protein. Ua kiʻi mua ʻia ia mai ka watermelon, no laila ka inoa Lākina ʻo citrullus. He hopena maikaʻi kāna i ke kino ma ke ʻano he kūʻokoʻa kūʻokoʻa a i ka hui pū ʻana me nā mea hoʻopihapiha e makemake nui ʻia, e hoʻomaikaʻi ana i ka holo o ke koko a hoʻonui i ka hana a ke kanaka. No laila, hoʻohana ākea ia e hoʻomaikaʻi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, e hakakā i ka hana erectile a, ma ka laulā, e hoʻomaikaʻi i ke ola o ka maikaʻi.

Ka haku mele ʻana o ka hoʻomākaukau

Ka hopena o ka citrulline i ke kanaka kaukaʻi ʻia i ke ala e loaʻa ai. Ma ke ʻano he amino acid pono ʻole, hiki ke synthesize ʻia e ke kino a hāʻawi ʻia i hoʻomākaukau ʻia mai ka meaʻai. Ma ka pae pūnaewele, hana ʻia ma ke ʻano he hopena o ka hui pū ʻana o ka carbamoyl phosphate a me ornithine i ka wā o ka mimi urinary, i ka wā o ka metabolism o ka arginine i ka nitric oxide ma o ka hoʻokumu ʻia ʻana o argininosuccinate.

Ma waena o nā hoʻomākaukau kaulana e pili ana i kēia kumumanaʻo, kū i waho ka malate Citrulline, nona nā 55-60% L-Citrulline a me 40-45% malic acid. Hoʻoemi kēia hui i ka wā hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi i nā hopena maikaʻi o ka waihona.

Nā hopena i ke kino

ʻO nā hopena o ka citrulline i loko o ke kanaka e kau i nā ʻōnaehana āpau. No laila, hoʻonui ia i ka hana o nitric oxide a kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka arginine. Wahi a ka noiʻi ma ke kahua o ka gerontology, hoʻomaikaʻi kēia i nā kaʻina hana o ka multiplication o ka cell a hoʻomaka i ka hoʻoulu hou ʻana i nā pūnaewele.

ʻO ka Arginine, hana i nā paʻakai waikawa nitrous, ornithine, creatinine a me nā metabolite pono ʻē aʻe e pili ana i ka synthes a me ka excretion o ka urea. Loaʻa ia i nā immunoglobulins, nā protein i ʻike ʻia he antibodies a ʻano kūlohelohe kanaka.

Ma ka laulā e paila ia i nā hana e like me kēia:

  • normalization o nā kaʻina hana metabolic;
  • hoʻoulu o ke kahe o ke koko;
  • hoʻomaikaʻi hou hou ʻia;
  • ka māʻona o nā mākala me nā mea momona;
  • ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale pale;
  • ka paʻa ʻana o ka naikokene i ke ulu ʻana o nā mākala;
  • hoʻihoʻi hou o nā mālama o phosphocreatine a me ATP ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana;
  • hoʻopau o ka amonia a me ka lactic acid.

ʻO Citrulline i ka lāʻau lapaʻau a me nā haʻuki

Hiki ke hoʻohana ʻia ke kākoʻo Citrulline no ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​hana haʻuki. Hōʻike ʻia ka lāʻau no ke kōkua ʻana i ka luhi mau loa a me nā maʻi hiamoe, diabetes mellitus, hana ʻole i ka metabolic, erectile.

No ka poʻe ʻelemākule, e lilo ia i tonic laulā maikaʻi loa, a i ka wā postoperative e kōkua ia e ola hou.

I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, paipai ia i ka loaʻa wikiwiki o ka mākala a me ka hoʻōla hou ʻana mai ka hoʻoikaika ikaika ʻana, a hoʻemi i ka luhi.

Ua hōʻike nā noiʻi i ka hiki i ka citrulline ke hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko, hoʻonāukiuki i ka synthes protein muscle, hoʻomaikaʻi i ke kahe oxygen i nāʻiʻo muscle a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ka mea ʻaleʻale. ʻO kēia nā hopena i hoʻohana ʻia i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha papaʻai e nā mea kaupaona a me nā mea pā o ke olakino, ka holo ʻana a me nā hana aerobic ʻē aʻe.

Pehea e lawe ai i ka citrulline?

I mea e hōʻalo ai i nā hopena i makemake ʻole ʻia, ke hoʻohana ʻana i ka huahana, pono ʻoe e hāhai i nā ʻōkuhi. Lawe ʻia ia ma mua o 1.5 mau hola a ma hope o 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, aʻoi aku ka maikaʻi o nā mea āpau ma ka ʻōpū hakahaka. I kēia hihia, e hoʻomaka ka hana maʻamau o ka arginine i hoʻokahi hola, a hoʻomau ka hopena no hoʻokahi lā.

E ʻike ʻia nā loli maikaʻi mua i ke kolu o ka lā o ka lawe ʻana i ka lāʻau, akā e hoʻokō ʻia ka hopena kiʻekiʻe i ka hapalua mahina a i ka mahina. Aia ka lōʻihi o ka papa i kēia, hiki i nā lā he 30-60.

Nā Hana Hana Citrulline Optimal

Pono e koho pākahi ʻia ke ana, me ke komo ʻana o ke kauka kūpono, kaukaʻi ʻia i ka makahiki a me nā pahuhopu.

ʻO ka mea liʻiliʻi i makemake ʻia o citrulline he 6 g i kēlā me kēia lā, ʻoiai ʻo 18 g o ka mea i hāʻawi i ka hopena maikaʻi a ua ʻae maikaʻi ʻia hoʻi e ke kino.

No nā haʻuki a no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūkulu ʻana, hiki i ka mahele lāʻau ke 5-10 g o ka pauka i hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. Hiki iā ʻoe ke inu i ka hapalua hola ma mua o ka papa, i loko o ia a ma mua o ka hiamoe. I ka lā, hiki ke hoʻohana i ka huahana ma mua o ʻekolu mau manawa.

Nā hopena ʻaoʻao

I ka papa o ka noiʻi ua hōʻike ʻia ua palekana ka waiwai no nā kānaka, komo maikaʻi ʻole ʻia e hōʻino i ke kino.

Ma waena o nā hōʻike ʻoluʻolu ʻole ka hiki i ka huhū o ka gastrointestinal tract inā lawe ʻia ka lāʻau i ka wā a ma hope koke paha o ka pāʻina ʻana. I kekahi manawa aia ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu o ka ʻōpū i nā lā mua o ka lawe ʻana i ka waihona.

Aia kekahi mau contraindications, i ke alo o kahi e hiki ai i ka hoʻohana ʻana i ka citrulline ke hoʻonāukiuki i ke ʻano.

  • hiki i ka hoʻomanawanui ʻole ʻana i nā mea ke hopena i kahi hopena maʻi kūpilikiʻi koʻikoʻi;
  • ʻO Citrullinemia, kahi maʻi hoʻoilina i hōʻike ʻia e ka retardation noʻonoʻo, ālai i ka synthes acid amino a alakaʻi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka amonia i loko o ke koko.

Hoʻohui ʻia i ka citrulline me nā mea hoʻohui ʻē aʻe

Hiki i nā mea hana ʻokoʻa ke hoʻohui i ka hoʻohui o ka huahana me nā mea ʻoliʻoli like ʻole. He aha hou aʻe, hiki i kekahi o lākou ke lawe pū ʻia me ka citrulline, e kōkua ana a e hoʻonui ana i nā hopena.

  • Hoʻomaha ʻo Arginine i nā paia o nā kīʻaha koko, hoʻomaha i ko lākou spasm, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i ka nui, hoʻonui i ka hana o nitric oxide, a hana i kahi hana nutritional;
  • Hoʻoikaika ka L-carnitine i nā hana metabolic, normalize i ka haʻihaʻi lipid, ka pale ʻana i ka atherosclerosis, hoʻomaikaʻi i ka hana kino a hoʻemi i ka luhi;
  • Hoʻoulu ka Creatine i ka ikehu i nā puʻupuʻu puʻupuʻu, hoʻonui i ko lākou ulu ʻana, komo i ka ikehu metabolism i nā mākala a me nā aʻa nerve;
  • Hoʻonui ka Beta-alanine i ka wikiwiki a me ka hoʻomanawanui i nā hoʻokūkū haʻuki, a me ke ahonui o nā mea haʻuki koʻikoʻi, hana i ka dipeptide carnosine;
  • Hoʻonui ka Carnosine i ka hana o ka cardiovascular a me nā ʻōnaehana pale, ka ikaika i ka hana anaerobic, a me nā hōʻailona o ka mana hana ma muli o ka buffering o ka lactic acid;
  • Hoʻonui ka Glutathione i ka hana nitrogen, kahi e hoʻemi ai i ka wā hoʻōla ma hope o ka hana nui, hoʻopau i ka hopena luku o nā radical free;
  • ʻO nā huaʻai B e hoʻēmi i ka hopena maikaʻi ʻole o nā hanana pilikia, hoʻoponopono i nā hana metabolic a me nā pae kō kō;
  • Pono ʻo Zinc e hoʻomaka i ka hoʻohou ʻana o ka ʻili, normalize i nā gland sebaceous, ka pale a me ka ʻōnaehana ʻōnaehana, hematopoiesis, etc.

Meaʻai haʻuki ʻo Citrulline

Nui nā hāmeʻa haʻuki i loaʻa me kēia mea:

  • Aia pū ka Scivation Xtend i ka glutamine, pyridoxine, a me kahi paʻakikī o BCAA amino acid: leucine, isoleucine, valine. Kuhi kumukūʻai no 420 gr. 1600 rubles, no 1188 gr. - 3800.
  • ʻO NO-Xplode mai BSN kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa mua, me ka citrulline, loaʻa ka caffeine, beta-alanine, a me nā mea hana ʻē aʻe: guayusa (Amazonian tea, nā leo kani piha), yohimbe (hale kiaʻi mai ke komohana o ka ʻAinapuni ʻApelika), macuna (ka pī mai ka tropic );
  • ʻO ka paʻakikī SuperPump MAX o nā hoʻohui, a hiki i ka 2011, i hana ʻia ma lalo o ka inoa SuperPump250 mai ka hui ʻAmelika ʻo Gaspari Nutr. ʻO kekahi o nā hana mua kaulana a kaulana i ka honua. Loaʻa iā OxiENDURANCE Complex kahi L-citrulline, L-carnitine, L-aspartate a me ka extract beetroot.
  • MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Pākuʻi ʻia ʻo Arginine, Glucose, Aspartic Acid, Disodium & Dipotassium Phosphate, Xanthinol Nicotinate, Histidine, Norvalgin a me nā mea hou aku.

Loaʻa i kēia mau ʻāpana āpau nā kumumanaʻo ʻokoʻa o ka hana, no laila, i mea e koho ai i kahi mea kūpono iā ʻoe, pono e heluhelu i ka wehewehe no lākou a me ka hoʻopili ʻana i nā loea no nā ʻōlelo paipai.

Ka hopena i ka ikaika

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka L-arginine i ke koko e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko ma o ka synthesis o nitrous oxide. Ma muli o kēia, hoʻonui ka lumen o nā kīʻaha koko, kahi hopena maikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka ikaika.

I ka hihia hope, ʻo ka pōmaikaʻi o citrulline e hōʻoia i ka hoʻopiha piha ʻana o ka corpora cavernosa i ke koko ma muli o ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke koko i nā kino pelvis.

Manaʻo ʻia he hiki i kahi papa lōʻihi ke kōkua i nā kāne e kāpae i ka impotence a hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa. I kēlā me kēia hihia, palekana ka lāʻau i ka hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka ikaika, a ʻaʻohe hoʻi contraindications a me nā hopena ʻaoʻao.

ʻO Citrulline Malate a i ʻole L-Citrulline?

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o Citrulline a me Citrulline malate e waiho ana i kā lākou haku ʻana, a ʻo ka hopena e hoʻopili i ka hopena hoʻokipa. No ka maopopo, hōʻike ʻia nā ʻike āpau i ka papa.

L-CitrullineMalate Citrulline
Haku melePure Citrulline, nā mea kōkua kōkua.55-60% L-citrulline a me 40-45% DL-malate.
Kumumanaʻo hanaKe hoʻonui nei i ka nui o nitrous oxide, e hoʻopau ana i ka amonia a me nā slags nitrogen.Holo i ke koko a me nā mea momona i nā mākala, hoʻonui i ka hoʻokuʻu ikehu.
ka hopenaI hoʻokahi pule ma hopeKoke
ʻO ka hopena o kēlā me kēia lā2.4-6 g6-8 g
Hiʻona:Hoʻoemi i ka hoʻomanawanui a me ka lōʻihi o ke aʻo ʻana ma lalo o nā kaumaha nui.Hoʻonui i ka ikehu, hoʻonui i ka hopena o nā hoʻoikaika kino, kahi hōʻemi o ka ʻeha muscle ma hope o lākou.

Kūʻai a me nā kumukūʻai

ʻAʻole loaʻa manuahi ʻo Citrulline i nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau a me nā kaulahao kūʻai, akā hāʻawi ʻia kēia lāʻau a me kāna mau analog e nā hale kūʻai meaʻai haʻuki like ʻole.

Ke koho ʻana i kahi huahana, pono ʻoe e hoʻolohe i nā ʻano laulā, e like me ka haku ʻana, loaʻa ʻana o nā palapala hōʻoia, ke kumu kūʻai, ʻokoʻa paha e like me ke ʻano o ka hoʻokuʻu ʻana, ka nui o nā mea hoʻohui a me ka ʻāina hānau.

No ka poʻe i kekahi haʻuki, hiki i kēia lāʻau ke kōkua i ka hopena i makemake ʻia. I ka hui pū ʻana me nā mea o luna, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi hopena synergistic, kūkulu i nā mākala i kahi manawa pōkole, hoʻoikaika i ke kino a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino holoʻokoʻa.

E nānā i ka wikiō: L-Arginine, Citrulline u0026 NO Nitric Oxide: BP u0026 ED - FORD BREWER (ʻAukake 2025).

Previous 'Atikala

Ua hoʻāʻo nā luna Smolny e kāpae i nā pae TRP

Next 'Atikala

Holo i nā kāmaʻa Asics Gel Kayano: wehewehe, kumu kūʻai, loiloi nona

Related 'Atikala

ʻO ka loiloi maikaʻi loa ʻo Glucosamine Chondroitin MSM Kākoʻo Hoʻohui

ʻO ka loiloi maikaʻi loa ʻo Glucosamine Chondroitin MSM Kākoʻo Hoʻohui

2020
Nā ʻano hana e hoʻomaikaʻi ai i ka VO2 max

Nā ʻano hana e hoʻomaikaʻi ai i ka VO2 max

2020
Pākaina o nā hōʻike glycemic o nā huaʻai, nā mea kanu, nā hua

Pākaina o nā hōʻike glycemic o nā huaʻai, nā mea kanu, nā hua

2020
Nā kāmaʻa holo: nā kuhikuhi no ke koho ʻana

Nā kāmaʻa holo: nā kuhikuhi no ke koho ʻana

2020
ʻImi Chips - Nānā i nā Chips Protein

ʻImi Chips - Nānā i nā Chips Protein

2020
Hoʻopilikia ka mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino - kumu, ʻōuli, nā ʻano o ka paio

Hoʻopilikia ka mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino - kumu, ʻōuli, nā ʻano o ka paio

2020

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka


Mea Pauku
Hack squats i ka simulator a me ka barbel: ʻenehana hoʻokō

Hack squats i ka simulator a me ka barbel: ʻenehana hoʻokō

2020
Citrulline malate - haku mele, nā hōʻike no ka hoʻohana a me nā hana

Citrulline malate - haku mele, nā hōʻike no ka hoʻohana a me nā hana

2020
Hoʻokaʻawale ka protein - nā ʻano, ka haku ʻana, ke kumu o ka hana a me nā mana maikaʻi loa

Hoʻokaʻawale ka protein - nā ʻano, ka haku ʻana, ke kumu o ka hana a me nā mana maikaʻi loa

2020

Popular WaeʻAno

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

About Makou

Pāʻani Delta

Share Me Kou Mau Hoaaloha

Copyright 2025 \ Pāʻani Delta

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Pāʻani Delta