Citrulline a i ʻole L Citrulline: he aha ia, pehea e lawe ai?

ʻO Citrulline kahi hui kūmole i loaʻa i ka protein. Ua kiʻi mua ʻia ia mai ka watermelon, no laila ka inoa Lākina ʻo citrullus. He hopena maikaʻi kāna i ke kino ma ke ʻano he kūʻokoʻa kūʻokoʻa a i ka hui pū ʻana me nā mea hoʻopihapiha e makemake nui ʻia, e hoʻomaikaʻi ana i ka holo o ke koko a hoʻonui i ka hana a ke kanaka. No laila, hoʻohana ākea ia e hoʻomaikaʻi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, e hakakā i ka hana erectile a, ma ka laulā, e hoʻomaikaʻi i ke ola o ka maikaʻi.

Ka haku mele ʻana o ka hoʻomākaukau

Ka hopena o ka citrulline i ke kanaka kaukaʻi ʻia i ke ala e loaʻa ai. Ma ke ʻano he amino acid pono ʻole, hiki ke synthesize ʻia e ke kino a hāʻawi ʻia i hoʻomākaukau ʻia mai ka meaʻai. Ma ka pae pūnaewele, hana ʻia ma ke ʻano he hopena o ka hui pū ʻana o ka carbamoyl phosphate a me ornithine i ka wā o ka mimi urinary, i ka wā o ka metabolism o ka arginine i ka nitric oxide ma o ka hoʻokumu ʻia ʻana o argininosuccinate.

Ma waena o nā hoʻomākaukau kaulana e pili ana i kēia kumumanaʻo, kū i waho ka malate Citrulline, nona nā 55-60% L-Citrulline a me 40-45% malic acid. Hoʻoemi kēia hui i ka wā hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi i nā hopena maikaʻi o ka waihona.

Nā hopena i ke kino

ʻO nā hopena o ka citrulline i loko o ke kanaka e kau i nā ʻōnaehana āpau. No laila, hoʻonui ia i ka hana o nitric oxide a kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka arginine. Wahi a ka noiʻi ma ke kahua o ka gerontology, hoʻomaikaʻi kēia i nā kaʻina hana o ka multiplication o ka cell a hoʻomaka i ka hoʻoulu hou ʻana i nā pūnaewele.

ʻO ka Arginine, hana i nā paʻakai waikawa nitrous, ornithine, creatinine a me nā metabolite pono ʻē aʻe e pili ana i ka synthes a me ka excretion o ka urea. Loaʻa ia i nā immunoglobulins, nā protein i ʻike ʻia he antibodies a ʻano kūlohelohe kanaka.

Ma ka laulā e paila ia i nā hana e like me kēia:

• normalization o nā kaʻina hana metabolic;
• hoʻoulu o ke kahe o ke koko;
• hoʻomaikaʻi hou hou ʻia;
• ka māʻona o nā mākala me nā mea momona;
• ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale pale;
• ka paʻa ʻana o ka naikokene i ke ulu ʻana o nā mākala;
• hoʻihoʻi hou o nā mālama o phosphocreatine a me ATP ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana;
• hoʻopau o ka amonia a me ka lactic acid.

ʻO Citrulline i ka lāʻau lapaʻau a me nā haʻuki

Hiki ke hoʻohana ʻia ke kākoʻo Citrulline no ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​hana haʻuki. Hōʻike ʻia ka lāʻau no ke kōkua ʻana i ka luhi mau loa a me nā maʻi hiamoe, diabetes mellitus, hana ʻole i ka metabolic, erectile.

No ka poʻe ʻelemākule, e lilo ia i tonic laulā maikaʻi loa, a i ka wā postoperative e kōkua ia e ola hou.

I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, paipai ia i ka loaʻa wikiwiki o ka mākala a me ka hoʻōla hou ʻana mai ka hoʻoikaika ikaika ʻana, a hoʻemi i ka luhi.

Ua hōʻike nā noiʻi i ka hiki i ka citrulline ke hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko, hoʻonāukiuki i ka synthes protein muscle, hoʻomaikaʻi i ke kahe oxygen i nāʻiʻo muscle a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ka mea ʻaleʻale. ʻO kēia nā hopena i hoʻohana ʻia i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha papaʻai e nā mea kaupaona a me nā mea pā o ke olakino, ka holo ʻana a me nā hana aerobic ʻē aʻe.

Pehea e lawe ai i ka citrulline?

I mea e hōʻalo ai i nā hopena i makemake ʻole ʻia, ke hoʻohana ʻana i ka huahana, pono ʻoe e hāhai i nā ʻōkuhi. Lawe ʻia ia ma mua o 1.5 mau hola a ma hope o 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, aʻoi aku ka maikaʻi o nā mea āpau ma ka ʻōpū hakahaka. I kēia hihia, e hoʻomaka ka hana maʻamau o ka arginine i hoʻokahi hola, a hoʻomau ka hopena no hoʻokahi lā.

E ʻike ʻia nā loli maikaʻi mua i ke kolu o ka lā o ka lawe ʻana i ka lāʻau, akā e hoʻokō ʻia ka hopena kiʻekiʻe i ka hapalua mahina a i ka mahina. Aia ka lōʻihi o ka papa i kēia, hiki i nā lā he 30-60.

Nā Hana Hana Citrulline Optimal

Pono e koho pākahi ʻia ke ana, me ke komo ʻana o ke kauka kūpono, kaukaʻi ʻia i ka makahiki a me nā pahuhopu.

ʻO ka mea liʻiliʻi i makemake ʻia o citrulline he 6 g i kēlā me kēia lā, ʻoiai ʻo 18 g o ka mea i hāʻawi i ka hopena maikaʻi a ua ʻae maikaʻi ʻia hoʻi e ke kino.

No nā haʻuki a no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūkulu ʻana, hiki i ka mahele lāʻau ke 5-10 g o ka pauka i hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. Hiki iā ʻoe ke inu i ka hapalua hola ma mua o ka papa, i loko o ia a ma mua o ka hiamoe. I ka lā, hiki ke hoʻohana i ka huahana ma mua o ʻekolu mau manawa.

Nā hopena ʻaoʻao

I ka papa o ka noiʻi ua hōʻike ʻia ua palekana ka waiwai no nā kānaka, komo maikaʻi ʻole ʻia e hōʻino i ke kino.

Ma waena o nā hōʻike ʻoluʻolu ʻole ka hiki i ka huhū o ka gastrointestinal tract inā lawe ʻia ka lāʻau i ka wā a ma hope koke paha o ka pāʻina ʻana. I kekahi manawa aia ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu o ka ʻōpū i nā lā mua o ka lawe ʻana i ka waihona.

Aia kekahi mau contraindications, i ke alo o kahi e hiki ai i ka hoʻohana ʻana i ka citrulline ke hoʻonāukiuki i ke ʻano.

• hiki i ka hoʻomanawanui ʻole ʻana i nā mea ke hopena i kahi hopena maʻi kūpilikiʻi koʻikoʻi;
• ʻO Citrullinemia, kahi maʻi hoʻoilina i hōʻike ʻia e ka retardation noʻonoʻo, ālai i ka synthes acid amino a alakaʻi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka amonia i loko o ke koko.

Hoʻohui ʻia i ka citrulline me nā mea hoʻohui ʻē aʻe

Hiki i nā mea hana ʻokoʻa ke hoʻohui i ka hoʻohui o ka huahana me nā mea ʻoliʻoli like ʻole. He aha hou aʻe, hiki i kekahi o lākou ke lawe pū ʻia me ka citrulline, e kōkua ana a e hoʻonui ana i nā hopena.

• Hoʻomaha ʻo Arginine i nā paia o nā kīʻaha koko, hoʻomaha i ko lākou spasm, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i ka nui, hoʻonui i ka hana o nitric oxide, a hana i kahi hana nutritional;
• Hoʻoikaika ka L-carnitine i nā hana metabolic, normalize i ka haʻihaʻi lipid, ka pale ʻana i ka atherosclerosis, hoʻomaikaʻi i ka hana kino a hoʻemi i ka luhi;
• Hoʻoulu ka Creatine i ka ikehu i nā puʻupuʻu puʻupuʻu, hoʻonui i ko lākou ulu ʻana, komo i ka ikehu metabolism i nā mākala a me nā aʻa nerve;
• Hoʻonui ka Beta-alanine i ka wikiwiki a me ka hoʻomanawanui i nā hoʻokūkū haʻuki, a me ke ahonui o nā mea haʻuki koʻikoʻi, hana i ka dipeptide carnosine;
• Hoʻonui ka Carnosine i ka hana o ka cardiovascular a me nā ʻōnaehana pale, ka ikaika i ka hana anaerobic, a me nā hōʻailona o ka mana hana ma muli o ka buffering o ka lactic acid;
• Hoʻonui ka Glutathione i ka hana nitrogen, kahi e hoʻemi ai i ka wā hoʻōla ma hope o ka hana nui, hoʻopau i ka hopena luku o nā radical free;
• ʻO nā huaʻai B e hoʻēmi i ka hopena maikaʻi ʻole o nā hanana pilikia, hoʻoponopono i nā hana metabolic a me nā pae kō kō;
• Pono ʻo Zinc e hoʻomaka i ka hoʻohou ʻana o ka ʻili, normalize i nā gland sebaceous, ka pale a me ka ʻōnaehana ʻōnaehana, hematopoiesis, etc.

Meaʻai haʻuki ʻo Citrulline

Nui nā hāmeʻa haʻuki i loaʻa me kēia mea:

• Aia pū ka Scivation Xtend i ka glutamine, pyridoxine, a me kahi paʻakikī o BCAA amino acid: leucine, isoleucine, valine. Kuhi kumukūʻai no 420 gr. 1600 rubles, no 1188 gr. - 3800.
• ʻO NO-Xplode mai BSN kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa mua, me ka citrulline, loaʻa ka caffeine, beta-alanine, a me nā mea hana ʻē aʻe: guayusa (Amazonian tea, nā leo kani piha), yohimbe (hale kiaʻi mai ke komohana o ka ʻAinapuni ʻApelika), macuna (ka pī mai ka tropic );
• ʻO ka paʻakikī SuperPump MAX o nā hoʻohui, a hiki i ka 2011, i hana ʻia ma lalo o ka inoa SuperPump250 mai ka hui ʻAmelika ʻo Gaspari Nutr. ʻO kekahi o nā hana mua kaulana a kaulana i ka honua. Loaʻa iā OxiENDURANCE Complex kahi L-citrulline, L-carnitine, L-aspartate a me ka extract beetroot.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Pākuʻi ʻia ʻo Arginine, Glucose, Aspartic Acid, Disodium & Dipotassium Phosphate, Xanthinol Nicotinate, Histidine, Norvalgin a me nā mea hou aku.

Loaʻa i kēia mau ʻāpana āpau nā kumumanaʻo ʻokoʻa o ka hana, no laila, i mea e koho ai i kahi mea kūpono iā ʻoe, pono e heluhelu i ka wehewehe no lākou a me ka hoʻopili ʻana i nā loea no nā ʻōlelo paipai.

Ka hopena i ka ikaika

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka L-arginine i ke koko e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko ma o ka synthesis o nitrous oxide. Ma muli o kēia, hoʻonui ka lumen o nā kīʻaha koko, kahi hopena maikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka ikaika.

I ka hihia hope, ʻo ka pōmaikaʻi o citrulline e hōʻoia i ka hoʻopiha piha ʻana o ka corpora cavernosa i ke koko ma muli o ka hoʻomaikaʻi ʻana o ke koko i nā kino pelvis.

Manaʻo ʻia he hiki i kahi papa lōʻihi ke kōkua i nā kāne e kāpae i ka impotence a hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa. I kēlā me kēia hihia, palekana ka lāʻau i ka hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka ikaika, a ʻaʻohe hoʻi contraindications a me nā hopena ʻaoʻao.

ʻO Citrulline Malate a i ʻole L-Citrulline?

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o Citrulline a me Citrulline malate e waiho ana i kā lākou haku ʻana, a ʻo ka hopena e hoʻopili i ka hopena hoʻokipa. No ka maopopo, hōʻike ʻia nā ʻike āpau i ka papa.

Kūʻai a me nā kumukūʻai

ʻAʻole loaʻa manuahi ʻo Citrulline i nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau a me nā kaulahao kūʻai, akā hāʻawi ʻia kēia lāʻau a me kāna mau analog e nā hale kūʻai meaʻai haʻuki like ʻole.

Ke koho ʻana i kahi huahana, pono ʻoe e hoʻolohe i nā ʻano laulā, e like me ka haku ʻana, loaʻa ʻana o nā palapala hōʻoia, ke kumu kūʻai, ʻokoʻa paha e like me ke ʻano o ka hoʻokuʻu ʻana, ka nui o nā mea hoʻohui a me ka ʻāina hānau.

No ka poʻe i kekahi haʻuki, hiki i kēia lāʻau ke kōkua i ka hopena i makemake ʻia. I ka hui pū ʻana me nā mea o luna, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi hopena synergistic, kūkulu i nā mākala i kahi manawa pōkole, hoʻoikaika i ke kino a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino holoʻokoʻa.

E nānā i ka wikiō: L-Arginine, Citrulline u0026 NO Nitric Oxide: BP u0026 ED - FORD BREWER (Nowemapa 2024).