ʻO ke kino o ka mea haʻuki, ma muli o nā kaumaha kaumaha mau a me ka pono e hoʻolako i kahi nui o nā mākala me nā micronutrients, pono i kahi ala kūikawā i ka meaʻai. Hiki ke hoʻohana i nā hoʻomākaukau Nutraceutical e hōʻona i ka hemahema o nā wikamina, nā minelala a me nā amino acid.
ʻO Citrulline malate a citrullus paha ka L-citrulline amino acid pono ʻole e pili ana me kahi mole paʻakai paʻakai (malate). Hoʻohana ʻia ke kumukanawai i ka meaʻai haʻuki no nā mea hāpai uila a me nā hoʻoikaika kino e hōʻeleu i ka ulu ʻana o ka nui muscle a hoʻonui i kāna hana. ʻO nā mea pāʻani a me nā mea pāʻani e hoʻomaʻamaʻa i ka hana aerobic ikaika e hoʻohana i ka pākuʻi e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a normalize i ke kahe o ke koko.
He aha ia?
ʻO Citrulline kahi acid amino pono ʻole i loaʻa i ke kino mai nā meaola protein-based plant. ʻIke kūlohelohe ʻia ia i nā ipu wai. Mahalo i kāna hana synergistic, me nā hana ʻimi ʻeleu ʻē aʻe, nā wikamina a me nā hormones, he mea nui ka citrulline i ka meaʻai haʻuki.
E hoʻopili a hoʻopau i ka nui o ka nitrogen, hoʻomaka ke kino i kahi pōʻaiapuni kemika e hoʻohuli i kekahi mau waikawa i loko o ka urea, a laila kānana piha ʻia a hoʻopau ʻia e nā puʻupaʻa. ʻO Citrulline kahi huahana waena o ka launa o ornithine me ka carbamyl phosphate. ʻO kēia mea hoʻohui e hoʻopaʻa ai i ka nui o ka naikokene.
I ka wā o ka hoʻoikaika kino ʻana, hoʻopuka nā mea ʻili i nā nui o ka amonia, a ke hōʻiliʻili ʻia, ke kumu o ka hana nui, kaumaha a nāwaliwali hoʻi i ke kino. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka citrulline i nā mea kōkua i ka papaʻai e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana urea, a no laila e nakinaki ai i ka hydrite nitrite manuahi ma mua o ke kumu o ka astenia. ʻO ke kū ʻana o ka citrulline nui i ke kino e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka arginine i loko o ke koko. ʻO ka hopena nitric oxide e like me kahi huahana e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko i nā mākala a hāpai i ka pauma ʻana o nā mākala.
ʻO nā paʻakai waikawa malic - ʻike ʻia nā malates i ka ʻoihana meaʻai ma ke ʻano he preservatives a me stabilizers. Hana lākou i kahi hana like i ka mālama ʻana i ka paʻa paʻa o citrulline a ʻae i ke kino e hana holoʻokoʻa.
Mekanism o ka hana
Pili pono nā malate a me citrulline i ka pōʻaiapuni Krebs. Hoʻonui kahi mea i ka hana a kekahi. Me ke kōkua o ka malate, hoʻololi ikaika ka mitochondria i nā proteins, nā momona a me nā haʻuki i ka ikehu. No laila, ʻo ka hoʻohui ʻana o ka waikawa malic i ka papaʻai hiki ke hoʻonui i ka hana ikehu i nā cell striated. I ka manawa like, makemake ʻia nā malates no ka hana a me ka omo ʻana i nā paʻakai lactic acid, a lawe ʻo Citrulline Malate i ka waikawa mai ke kino, e hoʻemi ana i ka hoʻoliʻiliʻi o nā mea i kumu i ka luhi a me ka ʻeha ma a ma hope o ka hoʻoikaika. Hiki ke hoʻonui ʻia ka lōʻihi a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino aerobic a me anaerobic, a hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka hana a me ka hoʻolālā ʻana o nā mākala.
Ka haku mele a me nā hōʻailona no ka hoʻohana
ʻO ka hapa nui o nā mea kōkua haʻuki haʻuki i loko o kahi amino acid a me kahi malate ma kahi like o nā kūlike. No ka 100 gram o ka hui maloʻo, aia he 55-60 mau huna o ka citrulline a me 40-45 mau huna o ka hope.
I kekahi manawa hoʻonui ʻia ka waiwai.
- arginine, e hoʻonui i ka elasticity a me ka conductivity o nā kīʻaha koko;
- carnitine, hoʻonāukiuki i ka hana ʻana o nā momona a me ka hana o ka puʻuwai puʻuwai;
- carnosine, ma ke ʻano he antioxidant;
- mea hana, nāna e hoʻolalelale i ka ulu ʻana o ka nui o nā mākala;
- Nā wikamina B, zinc a me nā micronutrients ʻē aʻe.
He hopena maikaʻi ka lāʻau i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia e pili ana i:
- ʻO ka hemahema o ka protein, ʻaʻohe ona endocrine kumu a pili pū ʻia me ka malnutrity a i ʻole ka papaʻai vegetarian nui.
- Ka luhi luhi a me ka luhi wikiwiki ma muli o ka hoʻoikaika kino i nā haʻuki a i ʻole ka hana ikaika.
- ʻO ka hana erectile, me nā mea e pili ana i nā pilikia o ka maʻi kō.
- Musthular asthenia o nā ʻano etiology.
- Nā maʻi Metabolic.
- Loaʻa hou ma hope o nā ʻeha a me nā ʻoki.
Hiki ke lawe ʻia ka malate Citrulline i ka wā ʻelemakule ma ke ʻano he tonic a me kahi mea pale maʻi.
Nā pōmaikaʻi o ke kākoʻo i nā wā hoʻoikaika kino
Hoʻohālikelike ka hoʻohana ʻana i nā complexes i loaʻa i ka citrulline a me ka malic acid i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hoʻomākaukau no ka hoʻokūkū. Kōkua ka mea kōkua i ka poʻe haʻuki e hoʻomau i ka ikaika a me ka ikaika o ka lōʻihi, a me ka liʻiliʻi o ka luhi. Pili pono ke kākoʻo pēlā no nā mea ʻaleʻale nona ke kaumaha o ke kau waena, e laʻa me nā mea pāʻani hockey, nā mea pāʻani pōpeku a me nā ʻauʻau kai.
ʻO nā keu pono o ke kumukanawai:
- ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka arginine i ka plasma koko;
- ka hoʻonui i ka nui a me ka hana o ka nui o nā mākala;
- ka hoʻonui ʻana i ka ikehu o nā kino o ke kino;
- hoʻoliʻiliʻi o ka ʻōnaehana pale pale;
- ka mālama ʻana i ke kaulike naikokene;
- hoʻomaikaʻi i nā hana moekolohe.
Nā hana a me nā rula no ke komo ʻana
ʻO ka helu maʻamau o kēlā me kēia lā no ka mea hoʻokūkū hoʻoikaika kino he 8 gram. He mea pono e puʻunaue i kēia nui i ʻelua mau hoʻokipa: ʻo ka mea mua he 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana, ʻo ka lua i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe.
No ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka nāwaliwali o nā mākala, ka luhi, nā maʻi metabolic a i ʻole impotence, ʻokoʻa ka mea o ka hana. Hoʻomaulia ʻia lākou pākahi, ma muli o ka makahiki, ke kāne, ke kaumaha a me ke kūlana maʻamau o ka mea maʻi.
Hoʻopili wikiwiki nā mea ʻelua mai nā mea hoʻopihapihaʻai i nā mea ʻē aʻe i loko o ka meaʻai. I mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana i ka malate citrulline ma ka ʻōpū hakahaka, 2-3 mau hola ma hope o ka pāʻina ʻana.
ʻO ka wikiwiki a me ka lōʻihi o ka hoʻohui
Lawe ʻia ma kahi ʻōpū nele, hoʻonui ka citrulline i nā pae arginine o ke koko i loko o hoʻokahi hola a hoʻomau i ka mālama ʻana ma luna o ka awelika no 24 mau hola. ʻO nā waiwai maikaʻi o ka amino acid i ka hui pū me kahi stabilizer i kahi hopena cumulative.
Hiki ke hoʻokō i ka ulu ʻana o ka nui o nā mākala, ka hoʻomanawanui a me ka hana ma hope o hoʻokahi mahina o ka hoʻohana ʻōnaehana. I kēia hihia, aʻo ke aʻo i ka pono e hōʻoki i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau ma hope o 2-3 mau mahina. Hiki iā ʻoe ke hoʻomau ma hope o ka hoʻomaha e like me ka lōʻihi o ka papa.
ʻO ke kumu ʻepekema no ka noi
ʻO nā waiwai kūpono o ka citrulline malate i hōʻoia ʻia e nā hoʻokolohua ʻepekema. Ua hōʻoia ʻia nā noiʻi na ka lāʻau Placebo:
- Hoʻoemi i ka luhi, hoʻemi i ka nui o ka ʻehaʻeha ma hope o kahi lā i kēlā me kēia lā a me ʻelua mau lā i 40% o nā kumuhana.
- Hoʻonui i ka helu o nā hoʻokokoke no nā mea hāpai i nā mea kaupaona e 53%.
- Hoʻonui i ka hana ʻana i nā molela o ka adenosine triphospastic acid e 34% i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Loaʻa hou o ka phosphorocreatine ma hope o ka hopena o nā kaumaha ma 20%.
Ma ka laulā, i ka hoʻohālikelike ʻana me ka hui o nā ʻaleʻa i loaʻa kahi pacifier, ua hōʻike nā kumuhana i ka ʻoi aku ka hana a me ke ahonui. ʻOi aku ka kiʻekiʻe o nā helu metabolic.
ʻO ka mana maikaʻi o ka waihona ma ka maikaʻi a me ka ikaika o ke kaʻina hoʻomaʻamaʻa i kaulana ia i waena o nā mea pāʻani o nā ʻano like ʻole.
Ka mālama ʻana
Manaʻo ʻia ʻo Citrulline malate kahi lāʻau palekana. Me ka hoʻonui ʻia o nā lāʻau i koi ʻia i kēlā me kēia lā a me ka lawe lōʻihi lōʻihi ʻole ʻia, hiki i nā hopena maikaʻi ʻole mai ke kahe gastrointestinal.
ʻO nā Contraindications i ke kuhikuhi o ke kumukanawai:
- Nā maʻi āpau a me nā hopena o kēlā me kēia i nā ʻāpana.
- Nā hana ulcerative i ka esophagus, ʻōpū a me ka duodenum.
- ʻO ke kīnā ʻole o ke kōpaʻa a me nā maʻi puʻuwai i ka wā koʻikoʻi, urolithiasis.
- ʻO nā maʻi gout a me nā autoimmune e pili ana i nā pae urea kiʻekiʻe.
- ʻO ka hāpai a me ka lactation.
- Makahiki a i 6 mau makahiki.
E mālama pono i ka poʻe ma ka papaʻai e koi ai i ka ʻike sodium haʻahaʻa.
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka lawe ʻana i ka citrulline, pono ʻoe e kūkā me kāu kauka a hana i nā hoʻokolokolo kūpono i ʻole e hōʻeha i kou olakino.
ʻO ka maikaʻi o ka citrulline i hui pū ʻia me ka malate
Hoʻopuka ka ʻoihana nutraceutical o kēia manawa i nā ʻano like ʻole o ka lāʻau. Hoʻohui ʻia ʻo Citrulline me nā amino acid ʻē aʻe, nā protein, nā wikamina, a me nā minelala. Eia naʻe, ua loaʻa i kāna hui ʻana me ka waikawa malic ka ʻoi loa o ka pono a me ke koi i nā haʻuki a me ke bodybuilding.
Hāʻawi ʻo Citrulline malate i ka lawe wikiwiki ʻana o ka amino acid i nā hunaola, ʻo ia hoʻi e ʻike ʻoe i ka hopena maikaʻi ma hope koke o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kekahi ʻano o ka hoʻokuʻu ʻana, e like me L-citrulline, koi i ka liʻiliʻi o hoʻokahi papa pule ma mua o ka ʻike ʻia ʻana o nā loli maoli.
Hiki ke kūʻai ʻia ke kumukanawai ma nā pūnaewele loea, i nā hale kūʻai haʻuki haʻuki, nā ʻoihana hoʻoikaika kino, a i kūʻai ʻia i nā kaulahao lāʻau lapaʻau maʻamau.
