ʻO Cilantro - hoʻohui, nā pono olakino a me nā meaʻino, cont contications * ʻO Crossfit

Hoʻomaopopo ʻia ka mea kanu ʻala āpau ʻo cilantro, a i ʻole coriander, i ka poʻe loea kukeina a pau. Hoʻohana ʻia ia i nā mea hou a maloʻo hoʻi, hoʻohana ʻia nā ʻanoʻano āpau a me ka lepo.

No nā makahiki he ʻelima a ʻoi paha, koi ʻia ka mea ʻala ma waena o nā lāhui like ʻole. I ʻAigupita kahiko, ua waiho ʻia ka coriander i loko o nā hale kupapaʻu o nā pharaoh, a ma Kina ua hoʻohana ʻia ia i mea e hoʻonui ai i ka ikaika i nā kāne a mālama i ka ʻōpio. Ua hoʻohana ʻo Avicenna i ka mea kanu i kāna hana olakino ma ke ʻano he analgesic, a no ka mālama ʻana i nā maʻi gastrointestinal a me nā maʻi vaskular.

I kēia lā, hoʻohana ʻia ka mea kanu ʻaʻole wale no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono o nā kīʻaha like ʻole, akā e hoʻonui ai hoʻi i ka papaʻai me nā wikamina a me nā microelement e pono ai. He hopena paʻakikī ko Coriander ma ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hana o nā mea like ʻole a me nā ʻōnaehana. Kūpono ka huahana no ka meaʻai a me ka haʻuki haʻuki, loaʻa nā huaora B, alpha a me beta carotenes.

He aha ia

ʻO Cilantro kahi ʻōmaʻomaʻo coriander i hoʻohana ʻia i ka kuke ʻana i mea ʻala. I ka helehelena, ua like nā lau o ka mea kanu me ka pāhiri, akā ʻokoʻa iā ia i kahi ʻano ʻaʻala.

Hoʻohana nui ʻia ʻo Cilantro e nā kānaka i ka lāʻau lapaʻau no ka mea he nui nā waiwai maikaʻi. Manaʻo ka poʻe he nui nā cilantro a me ka coriander he mau mea kanu like ʻole, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hoʻokahi a me nā mea kanu like lākou, ʻo nā hua ʻala wale nō i kapa ʻia he coriander.

Hiki ke ulu ʻia ʻo Cilantro i loko o ka hale kauwela a i loko o kahi keʻena. ʻIke ʻia he ʻano antiseptic kāna, hoʻomaʻemaʻe i ka ea mai nā bacteria a me nā mea hoʻomaʻi.

ʻO ka mea hoʻohui kemika o greens ka waiwai i nā wikamina a me nā kumumea kumuhana e pono ai no ke olakino kanaka.

ʻO ka ʻike kalori a me ka hoʻohui o cilantro

Hoʻopiha ʻia ka hui kemika waiwai o ka cilantro me nā macro- a me nā microelement, a me nā huaora e pono ai e mālama i nā hana nui i ke kino. ʻAʻole nalo ka huahana i kāna mau pono hoʻōla a ʻoiai i ka hoʻomaloʻo ʻana. ʻAe kēia i ka hoʻohana ʻana o cilantro i ka hoʻoilo, ke nele ke kino i ka momona.

No ka ʻike calorie, loaʻa i nā greens coriander he 23 kcal no 100 g o ka huahana.

Ka waiwai kūpono o nā mea kanu hou no 100 g:

nā polokina - 2, 13 g;
nā momona - 0.52 g;
ʻākoʻakoʻa - 0.87 g;
puluniuʻai - 2, 8 g;
wai - 92, 2 g.

Hoʻohui wikamina

Nā wikamina e hana nei i ka cilantro:

Wikamina	Nā pono no ke kino	huina
B1, a i ʻole thiamine	Hoʻopiha i ke kino me ka ikaika nui, kōkua i ka hakakā luhi a me ke kaumaha.	0.067 mg
B2, a i ʻole riboflavin	Paipai i ka puhi ʻana i ke kō a hoʻoponopono i ka metabolism o ka ikehu.	0.162 mg
B4, a i ʻole choline	Hoʻoponopono i nā hana metabolic.	12.8 mg
B5, a i ʻole acid acid pantothenic	Paipai i ke ahi momona.	0.57 mg
MA KA 6	Komo i ka hoʻololi o nā protein a me nā amino acid.	0.149 mg
B9, a i ʻole ka waikawa folic	Hoʻoponopono i nā kaʻina hana pale, hoʻoulu hou i ka ʻili a me ka mākala.	62 μg
ʻO ka Vitamin C, a i ʻole ka waikawa ascorbic	Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana kamepiula, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha o ka mākala, paipai i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻaʻa.	27 mg
ʻO Wikamina E	Pale mai nā toxins.	2.5 mg
ʻO Wikamina K	Komo i loko o ke kāpili ʻana i ke koko.	310 mcg
ʻO Vitamin PP	Hoʻololi i nā momona a me nā haʻuki i ka ikehu.	1.114 m
Wikamina A	He hopena maikaʻi kāna i ka maka, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili.	337 mcg
ʻO Alpha a me Beta Carotene	Loaʻa iā ia kahi hopena antioxidant, hoʻemi i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai.	36 μg a me 3.93 mg

Nā makika a me nā microelement

Nā Macronutrients ma 100 g huahana:

Nā Macronutrients	Mea, mg
Potassium, K	521
Kalipuna, Ca	67
Sodoma, Na	46
Makanekiuma, Mg	26
Pākuʻi, Ph	48

Huli i nā mea no 100 g huahana:

Huli i nā mea	huina
ʻO Iron, Fe	1.77 mg
Manganese, Mn	0.426 mg
Keleawe, Cu	225 mcg
Kiniki, Zn	0.5 mg
Selenium, Se	0.9 mcg

ʻAkika i ka hoʻohui kemika

Hoʻohui ʻia i nā wikamina, nā macro- a me nā microelement, aia nā acid acid i loko o ka hoʻohui kemika o nā greens.

No laila, loaʻa nā mea ʻala i nā mea momona momona momona:

Palmitic - 0, 012 g.
ʻAkika Stearic - 0, 001 g.

ʻO nā momona momona polyunsaturated i ka hoʻohui: omega-6 - 0,04 g.

Hoʻonui ka acid acid i ka hopena o nā meaʻai i nā greens coriander.

Nā waiwai kūpono o ka cilantro

Nui nā pono olakino ʻo Cilantro a kūpono no kahi papaʻai olakino. Ma muli o kāna ʻano kū hoʻokahi, he hopena maikaʻi kā nā mea kanu nīoi i ke kino o ke kanaka, komo pū i nā hana metabolic a me ka hoʻoponopono hou ʻana o nā aʻa.

Hāʻawi mau ka ʻai ʻana o nā greens coriander i:

ka hoʻoneʻe ʻana i ka nui o ka wai a me nā toxins mai ke kino;
hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō kō;
ka hoʻoikaika ʻana i nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe kolesterol;
ka haki ʻana o nā homoni keu;
hoʻonāukiuki o ka makemake;
hoʻonui i nā peristalsis o ka ʻōpū a me nā ʻōpū;
ke kōkua o nā kūlana kaumaha.

Loaʻa ka huahana i kahi analgesic a me anti-inflammatory hopena. He waiwai antimicrobial ʻo Cilantro, paipai i ka hoʻōla o microtraumas.

ʻO ka ʻai ʻana i nā greens coriander no ka ʻaina kakahiaka hāʻawi i ke kino me ka ikaika nui, hoʻonui i ka pono a me ka hana. I loko o ka manawa o ke kaumaha o ka naʻau, kōkua ka cilantro e hōʻoluʻolu i ka haunaele makaʻu.

Hoʻohana ʻia ka wai i loaʻa mai nā greens coriander no ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i nā maʻi niho.

gums kahe;
ʻeha niho;
ʻōpū

Hoʻohui, hauʻoli ka cilantro i ka hanu.

Paipai ʻia ʻo Cilantro no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke ake. Kōkua ia i ke kānana i ke koko, luku a hoʻoneʻe i nā mea make.

ʻO nā aila kūpono i loaʻa i nā greens e hoʻopau i nā kinoea i loko o nā ʻōpū, e hoʻomaha i ka momona a hoʻomaha i ka ʻeha.

Hiki i nā mea kemika ke hana i nā mea kanu ke hana i nā hui me nā metala kaumaha a lawe iā lākou mai ke kino.

Nā pono no ke kino wahine

Ma muli o kona ʻano, maikaʻi ka cilantro no ke kino wahine. ʻO nā greens waiwai i nā wikamina ʻaʻole e hoʻoikaika i ke olakino, akā mālama pū i ka nani a me ka ʻōpio i nā makahiki he nui.

He hopena maikaʻi kā Cilantro i ka helehelena o ka wahine. Hoʻopili ka Vitamin A i ke ʻano o ka lauoho a me ka ʻili. Kōkua ʻo Retinol i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka hanana o ka lauoho a hoʻoikaika i nā follicle o ka lauoho.

ʻO Coriander nā waiwai aʻe e pono ai i ka nani o ka wahine:

kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka edema;
hoʻemi i ka ʻili ʻana o ka ʻili;
hoʻohana ʻia i nā mea hoʻonani anti-ʻelemakule;
hoʻonui i ka capillary ka holo ʻana o ke koko;
hoʻohana ʻia e mālama i ka ʻili pilikia.

Hōʻike pinepine ʻia nā wahine i ke koʻikoʻi ma mua o nā kāne. Kōkua ʻo Cilantro e hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ke kaumaha. ʻO ka paʻakikī o nā huaora B i ka greenery normalize ka hana o ka ʻōnaehana ʻōnaehana.

Paipai nā loea i ka hoʻohana ʻana i nā hua coriander no nā wahine i ka wā o ka premenstrual Syndrome. He hopena maikaʻi ka hopena o ka greens i nā ʻōnaehana, kahi e kaulike ai ka wahine. Kūpono ka mea kanu no ka menopause, a i nā lā koʻikoʻi e hoʻokuʻu i ka spasm uterine a normalize i ka pōʻai menstrual.

Kūkākūkā nā Nutristists me cilantro i ka papaʻai ke lilo ka kaumaha. Lawe ka huahana i kahi ʻeleu i ka metabolism o nā momona, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka gastrointestinal tract, haki i ke kō a hoʻonāukiuki i ka metabolism. ʻO kēia mau kaʻina hana ke kumu no ka pohō kaumaha. Haʻahaʻa ʻo Coriander i nā kalori, a waiwai ia no ka meaʻai kūpono.

He hopena paʻakikī ko Coriander i ka hana o nā ʻōnaehana āpau a me nā ʻōnaehana, kōkua i ke kaua koʻikoʻi, paipai i ka momona momona a hoʻoponopono i nā pae kō kō. Hiki i kēlā me kēia wahine ke mahalo i ka maikaʻi o ka cilantro no ka mālama ʻana i ka nani a me ka ʻōpio o ka ʻili.

Nā keu pono o ka cilantro no nā kāne

No nā kāne, e lawe pū ka hoʻohana ʻana i ka cilantro i nā keu waiwai nui. Nui ka ʻala i nā huaora a hiki ke hoʻoikaika ikaika i ka ʻōnaehana kamepiula, hoʻoikaika iā ia. Hoʻohālikelike ʻia nā kāne e nā hana hoʻoikaika kino e koi ai i ka ikaika a me ka ikaika. Kōkua nā mea hana i ka mea kanu e hakakā i ka luhi, hoʻomaikaʻi i ka ikehu metabolism a hoʻonui i ka ikaika.

Hoʻoweliweli kahi nohona hana i nā kāne me ka maʻi hahau a me ka puʻuwai puʻuwai. Hiki ke hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i kēia mau maʻi ma ka hoʻolauna ʻana i ka cilantro i ka papaʻai nui. Hoʻomaikaʻi ka mea kanu i ka hana o ka puʻuwai puʻuwai, hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a mālama i ka holo o ke koko. Hoʻohiohi ka ʻai greens i ka hoʻomohala ʻana o nā plake koloka a pale i ka atherosclerosis. He mea nui ka pale ʻana i ka maʻi maʻi ʻōpū i ka nohona ʻeleu. No laila, ʻaʻole pono e mālama ʻole ʻia nā kumuwaiwai kūlohelohe o nā wikamina.

He maikaʻi loa ʻo Cilantro no ke olakino o ka maka. ʻO ka carotene i hoʻopili ʻia i kāna mea hoʻohui e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻike maikaʻi no kekahi manawa lōʻihi.

Kūleʻa maikaʻi ʻo Coriander i nā hangover. ʻO nā hua o ka mea kanu e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka ʻona ʻona a hemo i nā toxins mai ke kino.

No nā kāne e hele i loko no nā haʻuki a alakaʻi i kahi nohona olakino, ʻo ka cilantro kahi waihona o nā huaora a me nā minelala pono. ʻO nā mea kū hoʻokahi o ka mea kanu ʻōmaʻomaʻo e hāpai i ka hoʻōla hou ʻana o ka iʻa, a he mea nui ia no nā ʻeha a me nā sprains muscle. Hoʻomaha ka lau coriander i ka luhi a hāʻawi i ka ikaika ma muli o ka nui o nā meaola i ka hoʻohui.

Hiki i ka mea ʻala ke hoʻopili i ka mana kāne a me ke olakino o ka ʻōnaehana genitourinary. ʻO Androsterone i loaʻa i nā greens kahi analogue o testosterone. Hoʻonui kēia mea i ka hana moekolohe a hoʻonui i ka mana.

Kaua ʻo Coriander i nā pilikia o ka ʻōnaehana genitourinary, hoʻoponopono i ka excretion o ka wai mai ke kino, a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka hakuʻala.

ʻO nā kāne e alakaʻi i kahi ola olakino e mahalo ʻole i nā pono o kēia ʻōmaʻomaʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana o cilantro i ka papaʻai nui e hoʻoikaika i ke kino a pale i nā ʻano maʻi like ʻole.

Ka hōʻino a me nā contraindications no ka hoʻohana

He mana ikaika ka hui kemika waiwai o cilantro i ke kino. Akā e like me nā huahana ʻē aʻe i hoʻohana ʻia no nā kumu lāʻau, aia ka cilantro i kāna mau contraindications ponoʻī a hiki ke hōʻeha.

Hiki i nā Greens ke hana i nā hopena maʻi inā pau i ka nui. Hoʻohana kūpono ka hoʻohana mau ʻana o ka cilantro. Eia hou, aia kekahi mau hihia o ka hoʻomanawanui ʻole o kēlā me kēia, kahi i pāpā ʻia ai ka hoʻohana ʻana i ka cilantro.

ʻO ka hoʻopau ʻana i nā greens coriander mai ka papaʻai e paipai ʻia no nā wahine i ka wā hāpai a me ka lactation.

ʻAʻole makemake ʻia ka hoʻohana ʻana i ka cilantro no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hahau a me ka myocardial infarction. Hiki i ka overdosing ma greens ke kumu o ka hiamoe a me nā pilikia hoʻomanaʻo. I nā wahine, hoʻopilikia ʻia paha ka pōʻai menstrual, a no nā kāne ua piha i ka maʻi potency.

Inā hōʻike ʻia nā ʻōuli maikaʻi ʻole i ka wā e ʻai ana i ka coriander, pono ʻoe e hōʻemi i nā mea hana a i ʻole hoʻopau loa i ka hoʻohana ʻana i ka mea kanu. ʻO ka ʻāpana o kēlā me kēia lā he 35 g o nā greens a i ʻole 4 g mau ʻanoʻano.

Ka hopena

ʻO ka mea ʻala, waiwai i nā huaora, me ka hoʻohana kaulike, he hopena maikaʻi i ke kino a paipai ʻia no nā poʻe āpau e makemake e ʻai i nā ʻano, waiwai a olakino hoʻi. E like me nā huahana ʻē aʻe, he mau contraindications ka cilantro e pono ai e noʻonoʻo ʻia ma mua o ka hoʻolauna ʻana i ka huahana i ka papaʻai.