.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Ka Papa Kuhikuhie
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
Pāʻani Delta

Kaohi Doping - pehea e hana ai?

Hana ʻia nā hōʻike anti-doping he nui i ka honua, i ka wā o nā hoʻokūkū a me nā hoʻokūkū, a ma waena o lākou. E noʻonoʻo he aha ka doping i nā haʻuki.

He aha ka mana o ka doping?

ʻO ke kaohi Doping kahi hana e hoʻopili i ka laʻana, ka hoʻāʻo ʻana, nā ʻano hana ma hope o ka hoʻāʻo, nā hoʻopiʻi ʻana a me nā hoʻolohe ʻana.

Pehea ke kaʻina o ke kūkākūkā a me ka ʻike ʻana i kahi mea e like me ka holo ʻana o ka doping?

Ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole ʻike koke ʻia nā mea pāpā ʻia e ka doping. I loko o kekahi manawa o ka manawa, nānā ka poʻe loea kūpono i nā mea like. Akā aia kekahi mau manawa ke ʻike koke ʻia kahi mea he doping.

Ke nānā nei nā loea o ke kikowaena i nā mea i loko o nā hale hana kūikawā. No ka noiʻi, hoʻohana ʻia nā pono kūikawā. Hoʻoholo ʻia ka wā nānā e ka loea alakaʻi o ke kikowaena.

Ma hope o ka pau ʻana o ka nānā ʻana, hoʻouna ʻia nā ʻike āpau i ke kōmike WADA (ʻoihana anti-doping). Mālama kēia hui:

  • ke aʻo ʻana i nā paio ʻepekema like ʻole;
  • ʻaha kūkā kamaʻilio;
  • ke aʻo ʻana i nā hōʻike like ʻole o nā mea noiʻi a me nā ʻepekema
  • nā kūkākūkā paʻakikī.

Ma hope o kēlā, ma muli o ka ʻike i hoʻopaʻa ʻia, hoʻoholo ʻia. I kēia lā aia kekahi mau mea e pili ana i nā kūkā a me nā noiʻi i ʻike ʻia no nā makahiki he nui.

Nā rula o ke kaʻina hana no ka kaohi doping

ʻO nā ʻōlapa a pau i hāʻawi ʻia i ke kūlana kiʻekiʻe e pono e hana i kahi kaena doping kūikawā. No kēia, lawe ʻia kahi laʻana mimi. Ke hoʻomaka nei ka hoʻāʻo ʻana ma nā hale hana haʻuki.

Hoʻolaha ʻia nā hopena. Inā loaʻa nā mea i pāpā ʻia, e hoʻopau ʻole ʻia ka ʻaʻaʻi.

Ma mua o ke kaʻina hana, pono e hoʻomaopopo ʻia ka mea haʻuki o ke kūlana kiʻekiʻe loa. Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ia i ka lā a me ka manawa kikoʻī, a me nā nuances ʻē aʻe.

Ma hope o kēlā, hōʻike ka limahana i ka mea haʻuki me kahi palapala hōʻoia i kapa ʻia. Ma hope o ka loiloi ʻana i ka palapala, pono e kau inoa ka mea haʻuki o ka mahele kiʻekiʻe loa. I kēia manawa, kūpono ka palapala hōʻoia e ʻōlelo kū kānāwai ai.

Ma ke ʻano he rula, pono e hōʻea kekahi ʻālapa o ke kūlana kiʻekiʻe loa i kahi kiko kūikawā i loko o hoʻokahi hola. Inā ʻaʻohe ona manawa e hiki ai i ka manawa i koho ʻia, a laila ʻaʻole e hoʻokō ʻia ke kaʻina hana. Eia hou, i kēia hihia, e noʻonoʻo ʻia ia e hoʻohana ana ka mea hoʻokūkū kiʻekiʻe loa i nā mea i pāpā ʻia.

I kēia hihia, pili kekahi mau hoʻopaʻi:

  • haʻalele i nā hoʻokūkū hana;
  • kaʻina hana disqualification.

Hoʻohana ʻia nā hoʻopaʻi kūpono i 99% o nā hihia. Aia kekahi mau hoʻokoe.

1. Ma mua o ka hōʻea ʻana i ke kikowaena, pono e hele pū me kekahi mea ʻoloka kiʻekiʻe loa e kekahi. He limahana paha kēia a he luna kānāwai paha. Mālama ka mea kuleana i ka neʻe o ka mea haʻuki. Wahi a nā lula o kēia manawa, ʻaʻole hiki iā ia ke mimiki ma mua o ke kaʻina hana.

2. I ka hōʻea ʻana i kahi kiko kūpono, koi ʻia ka mea nāna e lawe i kahi laʻana e hāʻawi i kekahi palapala.

  • passport ākea;
  • passport, etc.

3. No nā noi kūikawā, koi ʻia kahi nui o ka mimi - 75 milliliter. No laila, pono ʻoe e hāʻawi i nā mea inu:

  • wai mineral
  • soda, etc.

I kēia hihia, pono nā mea inu āpau i kahi pahu kūikawā. Pono e sila ʻia ka ipu. ʻO ka maʻamau, hāʻawi ka luna i kahi mea inu āu i koho ai.

4. Ma hope o kēlā, hāʻawi ʻia iā ia e hele i ka lumi kahi e lawe ʻia ai kahi laʻana. Pono e hele pū me ka mea haʻuki me kahi kanaka hoʻomalu (luna kānāwai). Ke hoʻokō nei i ke kaʻina hana no ka lawe ʻana i kahi laʻana, pono e alakaʻi ʻia e ke kānāwai - e hōʻike i ke kino i kahi pae.

5. Wahi a nā ʻōlelo aʻoaʻo o kēia wā, ʻae ʻia e hoʻoulu i ka urination. ʻElua ala kūhelu:

  • hoʻopili i ke kani o ka ninini wai;
  • ninini i ka wai ma kou lima.

6. Ma hope o ka hoʻokō ʻana i nā kaʻina hana kūpono, māhele ka mea hoʻomalu i ʻelua mau ʻāpana.

  • ʻōmole i kaha ʻia A;
  • hue i kaha ʻia ʻo B.

7. Ma hope o kēlā, pono e ʻike ka luna hoʻomalu (luna kānāwai) he kūpono ka laʻana i lawe ʻia no ka hoʻokō ʻana i ka noiʻi kūpono i ka hale hana. A laila pani ʻia ka ipu me kahi poʻi. Ma hope o kēlā, pono ka mea hoʻomalu (luna kānāwai) e kau i kahi code kū hoʻokahi a sila hoʻi i ka ʻōmole.

8. Eia hou, nānā pono ʻia nā ʻōmole kūikawā. Akā i kēia manawa no ke kahe. Pono ka luna e hōʻoia i ka paʻa a me ka hilinaʻi o ka ʻōmole.

9. I kēia manawa he pono no ka mea haʻuki kūlana kiʻekiʻe e nānā i ka ʻōmole.

  • e hoʻopaʻa i ka ʻōmole paʻa;
  • e hōʻoia i ka maikaʻi o ka sealing;
  • e hōʻoia i ka pololei o ke code.

10. A ʻo ka ʻanuʻu hope loa. Hoʻokomo nā limahana i nā ipu i loko o kahi pahu paʻa. Ma hope o kēlā, pono e sila ʻia ka ipu. I kēia manawa, me nā kiaʻi, lawe ʻia nā ipu pale i ka keʻena hoʻokolohua no ka noiʻi.

Ma hope o kēlā, mālama ka hale hana i ka noiʻi kūpono. Pono i kēlā me kēia keʻena hoʻokolohua kahi palapala kikoʻī. I mea e loaʻa ai kahi palapala, pono ʻoe e hele i ka palapala hōʻoia kūpono. Hāpai ʻia kēia hōʻoia e WADA.

ʻO wai e hōʻiliʻili i nā laʻana doping?

Wahi a nā kānāwai o kēia manawa, ua hoʻoholo ʻia he 2 ʻano mana.

  • hoʻokūkū kūwaho (mālama ʻia ma mua a ma hope paha o ka hoʻokūkū);
  • hoʻokūkū (mālama pono ʻia i ka wā o ka hoʻokūkū o kēia manawa).

Lawe ʻia ka kaohi e nā luna i kapa ʻia he doping. He poʻe hoʻomaʻamaʻa kūikawā kēia i loaʻa kekahi mau palapala. Hele aku nei ma aneʻi

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kahi hana, koho pono ʻia nā "luna" āpau:

  • hoʻāʻo;
  • ninaninau;
  • kamaʻilio me ka psychologist, etc.

Hōʻike kēia mau "luna" i nā hui aʻe:

  • nā hui aupuni ʻokoʻa;
  • nā hui e hana pū me WADA.

ʻO kahi laʻana, IDTM Corporation. Mālama kēia ʻoihana i nā poʻe haʻuki i komo i nā haʻuki.

He aha nā laʻana i lawe ʻia no ka kaohi doping?

Wahi a ke kānāwai i kēia manawa, lawe ʻia kahi laʻana mimi no ka mālama pono ʻana i ka doping. ʻAʻole hoʻokō ʻia ka noiʻi ʻana ma nā mea ʻē aʻe.

Hiki i kahi ʻālapa ke hōʻole?

Pāpā nā lula o kēia manawa i ka hōʻole ʻana e hele i kēia kaʻina hana. Inā ʻole, e hoʻonele ʻole ʻia ka mea hoʻokūkū. ʻO ia, e palapala ke komisina i ka ʻae o ka laʻana maikaʻi.

I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hoʻomaha. ʻO kahi laʻana, he makuahine ʻōpio paha ia e pono e hānai i kāna pēpē. Akā i kēia hihia, pono pono e hōʻoia pono i ke kumu o ke komisina e ʻōlelo ai e hoʻomaha.

Pehea ka laʻana?

Ma ke ʻano he kānāwai, hāʻawi ʻia ka laʻana i kahi kiko kūikawā. Hiki i ka mea komo o ka hoʻokūkū ke neʻe a puni ke kiko i ke alo o kahi kanaka hoʻomalu.

  1. Lawe ʻia ka hoʻāʻo, no laila e ʻōlelo, i kahi ala kūlohelohe. ʻO ia, pono ka mimi e hoʻokūkū i kahi ʻōmole kūikawā.
  2. I kēia hana, nānā ka luna hoʻomalu i kēia hana i mea e pale aku ai i nā hana kū ʻole i ke kānāwai. ʻO kahi laʻana o ka hana kūpono hiki ke hoʻololi ʻia i ka hue.

Hiki i nā ʻōlapa noʻonoʻo ʻole ke hoʻohana i nā hana a me nā hana like ʻole e hoʻololi i ka ʻōmole.

  • kahi pahu liʻiliʻi e waiho ana i ka polima;
  • penis hewa, etc.

Hiki nō paha ke kolohe ka luna (luna). I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke pani i ka ʻōmole. Inā loaʻa kahi hewa, e hoʻopaʻi nui ʻia ka luna.

Pehea ka wikiwiki o ka hana ʻana?

Aia ka manawa o ke kālailai i ka pālākiō o ka hoʻokūkū.

  1. No nā hanana haʻuki liʻiliʻi, pono e hana i ke kālailai ma 10 mau lā.
  2. Wahi a nā lula o kēia manawa, ua hoʻokō ʻia ka laʻana o ka hāpana i loaʻa i nā hoʻokūkū haʻuki nui i loko o 1-3 mau lā:
  3. ʻekolu lā no ka loiloi paʻakikī;
  4. ʻelua lā no ke aʻo hou ʻana;
  5. hoʻokahi lā e kālailai i nā laʻana he maikaʻi ʻole.

Pehea ka lōʻihi e mālama ʻia ai nā laʻana a ma hea?

I kēia lā, ua loli ka nui o ke ola o nā laʻana. Hiki ke mālama ʻia kekahi o lākou a hiki i 8 mau makahiki. Pono ka mālama wā lōʻihi no nā loiloi hou. No ke aha ia?

  • e ʻike i nā hana kū kānāwai ʻole;
  • e ʻike i nā mea i pāpā hou ʻia (nā lāʻau).

No laila, ke mālama ʻia nei nā hopena i loaʻa i kekahi mau makahiki ma hope. Hoʻolaha ʻia nā hopena. Loaʻa i kekahi mau mea i loko o nā hoʻokūkū i hala nā hopena hoʻohoka.

Mālama ʻia nā laʻana i loko o nā keʻena hoʻokolohua kūikawā, i kiaʻi ʻia me ka mālama pono ʻole ʻia mai nā poʻe kolohe ʻole.

ʻO ka passport anti-doping

Mai kahi manaʻo kū kānāwai, ʻo nā hopena i loaʻa i ka wā o ka mana o ka doping ʻaʻole ʻokoʻa i kekahi ʻano mai nā mea hōʻike i ka passport anti-doping.

He mea maʻalahi ka nānā ʻana i nā hōʻailona passport anti-doping:

  • no kēia, hoʻohana ʻia nā pono hana kūikawā;
  • komo nā limahana o ke keʻena hoʻokolohua i ka ʻikepili passport;
  • kālailai ka papahana i ka ʻike i loaʻa a hāʻawi i ka hopena.

Eia kekahi, ʻo ka hana holoʻokoʻa he inoa inoa ʻole. Hoʻohana wale nā ​​limahana Laboratory i ka ʻike pilikino (nā hoailona) no ke kālailai.

Ma hope o ka noiʻi ʻana, kūkā ʻia nā hopena. Ma ke ʻano he rula, lawe ʻia ka manaʻo o 3 limahana o nā keʻena hoʻokolohua. Eia naʻe, ʻaʻole nā ​​hōʻike i loaʻa nā hōʻike pololei.

He aha ka passport anti-doping

ʻO kahi passport anti-doping kahi moʻolelo uila o kahi mea hoʻokūkū i loaʻa nā ʻike like ʻole. ʻO kēia nā māka i kapa ʻia nā meaolaola, i hoʻohālikelike ʻia me nā hopena i loaʻa o ka kaohi doping. Hoʻohana nā limahana Laboratory i kēia ʻike i ke kālailai ʻana i nā laʻana.

He maikaʻi aʻe kahi passport anti-doping:

  1. hiki ke hoʻomaopopo i nā hana hewa like ʻole me ka ʻole o ka ʻike ʻana i nā mea i pāpā ʻia;
  2. hiki ke hoʻomaopopo i nā hana hewa like ʻole me ka ʻole o ka hoʻāʻo ʻana i nā hōʻike paʻakikī.

ʻO nā passport 3 he ʻāpana passport:

  • passport endocrine biology;
  • ʻo ka passport passport bioterostika;
  • hematological biology passport.

I kēia lā, hoʻohana wale ʻia ka ʻikepili o ka passport passport hematological no ke kālailai.

ʻAʻole hoʻohana pinepine ʻia nā passports endocrine a me steroid. Mai a hiki i kēia manawa, ʻaʻole hoʻomohala ʻia nā pae hoʻohālikelike kūikawā e nā limahana o ke keʻena hoʻokolohua i hoʻoholo ai i ka loaʻa ʻana o nā mea i pāpā ʻia. Eia nō naʻe, i ka wā e hiki mai ana, ua hoʻolālā ʻia e hoʻohana ākea i ka ʻikepili o ka endocrine a me ka ʻike steroid.

No ke aha ʻoe e pono ai i kahi passport anti-doping

ʻOiaʻiʻo, koi ʻia kahi passport passport no ka ʻike ʻana i nā mea i pāpā ʻia. Akā hiki hiki ke hoʻoholo i ke alo o nā mea i pāpā ʻia e hoʻohana ana i kahi hōʻike mimi.

Ua hoʻokumu ʻia ka passport passport no ka hoʻoholo ʻana i ka erythropoietin. ʻO kēia kahi hōmona hōkū ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia e urinalysis (ma hope o 15-17 mau lā). No ka mea ua hemo koke ia mai ke kino o ke kanaka. ʻAʻole lawe nā hana i kēia manawa i nā hopena maoli.

Hoʻopili pololei kēia hormone i ke kūpaʻa o ke kanaka. Eia kekahi, pili ke hoʻololi i ke koko i ka loli o kekahi mau palena o ke kūpaʻa koko. No laila, he mea nui kēia mau ʻike i ke kālailai.

ʻO ka mea nui i ka passport passport ʻo ia ka papa kuhikuhi stimulate. ʻO ka papa kuhikuhi stimulate kahi ʻano (profile) i loko e komo ai nā ʻōuli ʻokoʻa (ʻikepili) o ke koko.

Ke mālama ʻana i ka noiʻi, lawe ʻia kēia mau mea hōʻike koko.

Pehea ʻo ia e hōʻike ai i ka doping?

Pono kēlā me kēia mea komo i nā hoʻokūkū nui a me nā hoʻokūkū e hāʻawi i ke koko i kahi kiko kūikawā:

  • ma mua o ka hoʻokūkū;
  • i ka wā o ka hoʻokūkū;
  • ma hope o ka hoʻokūkū.

Eia kekahi, lawe ʻia kahi hoʻokolohua koko ma nā lakohana kūikawā. Komo wale ka polokalamu i ka ʻikepili i loaʻa. A laila kālailai ʻo ia i nā helu o ke koko.

Hoʻohui ʻia, hoʻoholo ka papahana i nā loina o nā palena o ke koko no kēlā me kēia mea i komo i ka hoʻokūkū. ʻO ia, hana ia i nā "corridors" me nā palena luna a me lalo. Hiki i kēia mau mea āpau ke hoʻoholo i ka hoʻohana o nā mea i pāpā ʻia.

Ke nānā hou nei i ka laʻana

Ke nānā hou ʻana i kahi laʻana hiki ke ʻike i nā mea i pāpā ʻia. Inā loaʻa kēlā mau mea, a laila e hoʻopaʻi ʻia ka mea haʻuki. Hiki ke nānā hou ʻia ka hāpana ma hope o nā makahiki.

Ma ke kumu hea e nānā hou ʻia ai nā laʻana?

Aia kahi hui e hoʻoholo e nānā hou i ka hāpana. A ʻo WADA kona inoa. Eia kekahi, hiki i ka hui federation ke hoʻoholo i kahi recheck.

Nānā hou ʻia nā laʻana ke hoʻomohala ʻia kahi ala hou e ʻike ai i nā mea i pāpā ʻia. Ke hoʻomohala nei i kahi ʻano hana, kono ʻia kahi keʻena hana loea kūikawā i ka International Federation a me WADA e nānā pālua i ka laʻana. A ke hoʻoholo nei kēia mau hui i ka hoʻoholo hope loa.

Ehia mau manawa e hiki ai ke nānā hou ʻia i nā hāpana?

Kūpono ʻia e nānā pālua i nā laʻana i nā manawa he nui. Eia naʻe, ʻaʻohe mea i kāpae i nā kānāwai o ka physics. Hoʻohana ʻia kekahi mimi no kēlā me kēia hōʻike. No laila, ma ka awelika, hiki ke hoʻokō ʻia i ʻelua recheck.

I ka manawa hea ʻoe i hoʻomaka ai e hoʻāʻo i nā mea haʻuki no nā lāʻau kū ʻole i ke kānāwai?

No ka manawa mua, ua hoʻāʻo ka poʻe haʻuki i 1968. Akā ua lawe ʻia nā laʻana iā 1963. Ua lilo ia mau anamanaʻo i hiki ke mahalo ʻia i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻenehana. Ua hoʻohana ʻia nā pono kūikawā e kālailai i nā hāpana.

ʻO nā ʻano hana nui o ke kālailai ʻana:

  • spectrometry lehulehu;
  • kākalakala.

Papa Inoa i pāpā ʻia

Nā Papa Hana Papa Kapu:

  • S1-S9 (glucocorticosteroids, lāʻau lapaʻau, diuretics, adrenomimetics, nā mea anabolic, cannabinoids, stimulants, nā mea like ʻole me ka hana antiestrogenic, nā mea like like me ka hormone);
  • P1-P2 (Beta-blockers, ʻalekoke).

I ka 2014, ua hoʻololi iki ʻia ka papa inoa. Hoʻohui ʻia ʻo Argon a me xenon inhalation.

ʻO nā hoʻopaʻi no ka hana kipi anti-Doping

Pili paha nā hoʻopaʻi i nā hale hana a me nā mea ʻaleʻale ʻelua. Inā ua hana hewa ke keʻena hoʻokolohua, a laila lilo ia i ka hōʻoia. ʻOiai ke hana hewa ʻia, he kuleana ko kahi keʻena hoʻokolohua loea e pale iā ia iho. Pēlā e hana ai nā hana o ka ʻaha a noonoo ʻia nā ʻano āpau o ka hihia.

Pono nā mea hoʻokūkū āpau, nā luna hoʻomalu, nā limahana loea e mālama i nā lula o ka inoa anti-Doping Code. Ua paʻi mua ʻia ma 2003.

Ua hoʻonohonoho nā mea hoʻokūkū hoʻokūkū i nā hoʻopaʻi iā lākou iho. Hoʻohālikelike ʻia kēlā me kēia hihia hōʻino. Inā kōkua ke koʻokoʻo a kumu paha i ka hana ʻino, a laila e hoʻopaʻi nui ʻia lākou ma mua o ka mea haʻuki iā ia iho.

He aha nā hoʻopaʻi e hiki ai ke noi i ka mea haʻuki?

  • disqualification o ke ola holoʻokoʻa;
  • hoʻopau i nā hopena.

Ma ke ʻano he kūpono, hiki ke disqualification a hiki i ke ola ke hoʻohana ʻia i kekahi papa hana a me nā mea i pāpā ʻia. ʻO ka hōʻino ʻana i kekahi lula e hōʻole ʻole i nā hopena. Eia hou, hiki ke huki i nā makana.

I ka haʻuki nui, he kumumanaʻo pāpā ʻia ka doping. ʻAʻole makemake nā ʻōlapa i hoʻolaʻa i ko lākou ola āpau i nā haʻuki e hoʻonele ʻia. No laila, koi ʻia mākou e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā mea i pāpā ʻia.

E nānā i ka wikiō: Rapid Transit Hula (Mei 2025).

Previous 'Atikala

Olimp Taurine - Nānā Hou

Next 'Atikala

Nā lula no ka hana ʻana ma kahi wīwī ma ka home

Related 'Atikala

Ua hui pū nā penihana Ufa i ke ala hou ʻana o ka paʻakikī TRP

Ua hui pū nā penihana Ufa i ke ala hou ʻana o ka paʻakikī TRP

2020
Lawe i ka creatine me a me ka ʻole o ka hoʻouka ʻana

Lawe i ka creatine me a me ka ʻole o ka hoʻouka ʻana

2020
Paikikala Tandem no ka mākaʻikaʻi kūloko

Paikikala Tandem no ka mākaʻikaʻi kūloko

2020
Kaomi ʻo Dumbbell

Kaomi ʻo Dumbbell

2020
Nā Kūlana Holo Holo

Nā Kūlana Holo Holo

2020
Pehea e hoʻopili ai i ka wai wai hou i ka kino o nā mea haʻuki: pono ka wai inu wai i nā ipo hoʻoikaika kino?

Pehea e hoʻopili ai i ka wai wai hou i ka kino o nā mea haʻuki: pono ka wai inu wai i nā ipo hoʻoikaika kino?

2020

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka


Mea Pauku
Weider Thermo Caps

Weider Thermo Caps

2020
He aha ka cardio a pehea e loaʻa ai ka mea nui mai ia mea?

He aha ka cardio a pehea e loaʻa ai ka mea nui mai ia mea?

2020
Solgar Chromium Picolinate - Nānā Hou Kākoʻo Chromium

Solgar Chromium Picolinate - Nānā Hou Kākoʻo Chromium

2020

Popular WaeʻAno

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

About Makou

Pāʻani Delta

Share Me Kou Mau Hoaaloha

Copyright 2025 \ Pāʻani Delta

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Pāʻani Delta