ʻO ka pākaukau pākaukau o nā tīhi (me BJU) * ʻO Crossfit

He mea nui ia e kaulike ka papaʻai kūpono i ka protein, ka momona a me nā haʻuki. He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka lawe ʻana o ka calorie. Pono ʻoe e helu iā KBZHU e pili ana i kāu mau pono ponoʻī a me kou mau makemake, no ka laʻana, e hoʻonui i ka paona, a i ʻole e lilo i ka kaumaha. I kekahi hihia, paʻakikī e noʻonoʻo ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi papaʻai me ka ʻole o ka tī a me ka tī. E noʻonoʻo pono i ka KBZHU e kōkua i ka papa o ka ʻikepili calorie o nā tīhi a me ka tī liʻiliʻi.

Huahana	ʻO ka ʻike calorie, kcal	Nā Proteins, g i 100 g	ʻO nā momona, g no 100 g	ʻO nā kalapona, g i 100 g
Serd curd	20	0,8	0,2	3,5
ʻO ka tī Almette me nā hua puaʻa porcini	251	6	23	5
ʻO ka tī Almette me nā mea kanu	216	6	20	3
ʻO ka tī Almette me ka yoghurt	183	7	15	5
ʻO ka tī Almette me nā kukama a me nā mea kanu	212	5	20	3
ʻO ka tī Almette me ka horseradish	220	6	20	4
ʻO ka tī Almette me ke kālika	216	6	20	3
ʻO ka tī waiū Almette	216	6	20	3
ʻO ka tī exquisa me nā mea kanu	237	6,7	22	3
ʻO ka tī exquisa me ka salemona	235	6,7	21,5	3,5
ʻO ka tī ʻo Fallini Rapesan, grated	478	49,5	29,2	4,4
ʻO Grill Akadia Cheese	245	17	19	3
ʻO Chech Hochland Bleu	415	15	39	1
ʻO ka tī Hochland	303	10	27	5
Hoʻopili ʻia ʻo Hochland Cheese Maasdam Slices	270	12	22	7
Hoʻopili ʻo Hochland i ka tī me nā ʻoki ham	288	14	24	4
Hoʻopili ʻo Hochland i ka tī me ka ʻoka kukoma a me ka dill	269	15	21	5
Hoʻopili ʻo Hochland i ka tī me nā ʻāpana salami a me nā mea ʻala	284	13	24	4
Hoʻokiʻoki ʻia ʻo Hochland Cheese Sandwich Slices	279	14	23	4
ʻO nā ʻoki Cheeseburger Cheeseburger i hana ʻia me Hochland	279	14	23	4
ʻO ka tī Hochland curd me nā mea kanu	212	6	20	2
ʻO ka tī ʻo ʻAmekona kahiko	407	6,2	39	0
Pelekikena Rondele tī	354	9	10,5	4
ʻO Pelekikena Rondele curd tī	317	7	31	2,5
ʻO Pelekikena Rondele curd tī me nā nati	315	6,5	31	2,5
ʻO Pelekikena Rondele curd cheese me ka kālika a me nā mea kanu	325	6,8	31,2	4,2
ʻO ka Pelekikena Cheese Sandwich Master Light	185	16,5	8,5	9,5
ʻO Pelekikena Cheese Sandwich Master Maazdam	240	13,5	17,5	6
ʻO Pelekikena Cheese Sandwich Master Mozzarella	281	9	20	6,5
ʻO Pelekikena Cheese ʻO Pichet Mignon	324	18	28	1
Līkiʻi Abondance	350	26,3	26,6	0
Pāhi Adyghe	240	18,5	14	0
Līkiʻi Altai	356	26	26,5	3,5
ʻOhi tī Alpine	353	25	27	0
ʻO ka tī Amadeus	275	28,6	29,3	0,1
ʻO ka tī Amber	220	31	10	10
Pāhi Anari	195	11	15	2
ʻO ka tī Appenzeller	403	24,7	31,7	2
ʻAla Arla Buco	200	8,5	17	3
ʻO ke kaulike kīʻaha ʻo Arla Buco	200	8,5	17	3
ʻO Arla Cheese Natura Light	260	29	16	1
ʻO Arla Cheese Natura Mozzarella	303	26	21,7	1
ʻO Arla Cheese Kalima Kūlohelohe	340	25	26	0
ʻO ka tī Asyago	122	10,9	8,1	1,2
ʻ .lapa haʻuki	290	30	19	0
Pākī polū Bavaria	450	13,5	43,8	0,5
Pākaʻi biysk	371	24,2	29,9	0
ʻO Bongrain Cheese Fol Epi	267	28,8	16	1,8
ʻO Cheese Bonfesto Mozzarella Pizza	256	18,4	20,3	0
Pāleona Bonfesto Ricotta Māmā palupalu	145	11,3	10	2,5
ʻO ka waiū Beaufort	350	26,3	26,6	0
Brie tī	291	21	23	0
ʻO ka waiū Bryndza (hana ʻia mai ka waiū o ka bipi)	260	17,9	20,1	0
ʻO ka waiū Bryndza (hana ʻia mai ka waiū hipa)	298	14,6	25,5	0
ʻO Cheese Brynza Serbia	208	11,9	15,5	2,6
ʻ .hi Burata	330	0	35	0
ʻO ka tī Vyrusky	258	29	15	0
Pākaʻi Gouda	356	25	27	2
ʻO ka tīhi Hermelin	303	20	25	1
Tī Keōlani	352	26	26,8	0
ʻO ka tī Gorgonzola	330	19	26	0
Keiki mauna	400	29,3	29,7	1
Grana Padano tī	384	33	28	0
ʻO ka waiū Grace 20%	209	30	9	0
Līkiʻi Gruyère	396	27	31	0
ʻO Danbo cheese	340	25	26	1
ʻO ka tīhi Denemaka	330	25	24,3	0
ʻĀina Kakī	103	10,3	5,3	3
ʻO ka tī Dzhugas	364	33	25	1,7
Paila homemade	113	12,7	5	4
ʻO tī tī Blue	354	21	30	0
ʻO Dor tīhi a la creme	265	7	25	3
ʻO ka tī ʻo Dorogobuzhsky	332	20	28	0
Pāhi ʻōmaʻomaʻo	356	26	26,5	3,5
Kāleka Camembert	291	21	23	0
ʻO ka tī Cambozola	427	13,5	43,8	0,5
ʻŪlū Kantali	234	26,7	14,1	0
ʻO ka tī tī	298	8,9	27,8	3
Hoʻopili ʻia ka tī Karat Volna	276	15,1	23,1	1,9
Hoʻonohonoho ʻia ʻo Cheese Karat Druzhba	287	15	24,2	2,5
ʻO ka waiū Karat i hoʻomoʻa ʻia	233	14,1	18	3,7
Hoʻopili ʻia ka tī Karat Orbita	171	24,7	8	0
ʻO ka waiū kalima Karat me nā hua moa no ka sup	304	15,9	25,9	1,9
ʻO Keiki Karat me ka ʻaka i hoʻoheheʻe ʻia no ka sup	323	16,4	28,6	0
ʻO ka tī kokoleka Karat i hana ʻia	311	11,6	18,5	25,8
ʻO Amber i hana ʻia me Cheese Carat	297	12	26,4	3,1
Kāleka Castello Brie	296	19	24	1
ʻO ka palaoa Castello Danablu	339	19,7	28,6	0,7
Hī waiū momona	133	31	0,7	0,3
Kīʻī Kīʻī	290	21,3	21,7	0,7
Pāhi sausage puhipaka	271	23	19	0
ʻOhi tī	407	28,4	32	0
Pepeʻa Puhi	380	27,7	25,3	7,3
ʻO Chest Kostroma	345	25,2	26,3	0
Kālepa Cheese	260	25	16	2,7
ʻOhi tī Lambert	377	23,7	30,5	0
ʻAila ʻaila Lambert	395	23,7	32,5	0
ʻO ka tī ʻo Lambert Tilsiter	339	24	25	0
Līkiʻi Lūkia	316	23,3	24,1	0
Līkaro Livaro	340	20	29	0
Līkī limburger	327	20,1	27,3	0,1
Līlia Lituania	250	27,9	14,7	0
Pākaʻi Maasdam	350	23,5	26	0
Manchego tī	395	24	32	2,6
Mīkini mascarpone	412	4,8	41,5	4,8
ʻApu Mekiko	282	24,7	19,4	3,4
Līkahi Mondseer	280	22	20,3	6,7
ʻO ka tī ʻo Moscow	356	26	26,5	3,5
ʻO ka moʻo Mozzarella	240	18	24	0
ʻO ka moʻo Mozzarella Galbani	196	17,5	13,5	1
Mozzarella tī Paladin	255	19	20	0
Kīʻaha Marble	326	24,8	25,2	0
Mīkini Muenster	274	24,7	17,6	3,5
Pāhi Nocherino	332	20	28	0
Pāhi Ossetian	356	26	26,5	3,5
ʻO ka tī Panir	274	12,8	15,7	21
Pāhi Parmesan	392	33	28	0
Pāhi Pecorino	419	25,5	33	0
Pāhi Perlini i puhi ʻia	233	17,7	18	0
Pāhi pesto ʻōmaʻomaʻo	380	23	32	0
Pākaʻa i hana ʻia	257	16,8	11,2	23,8
ʻO ka tī kokoleka i hana ʻia	311	11,6	18,5	25,8
Pāhi Polessky	221	23	14,3	0
ʻO ka tī Poshekhonsky	350	26	26,5	0
ʻO ka tīhi Baltic	332	24,6	25,2	0
Līkiʻi Raclette	357	22,7	28	1
Līkū Reblochon	327	19,7	25,6	2,3
Pāka Ricotta	174	11	13	3
ʻO ka tīhi ʻo Rocamadour	290	21,3	21,7	0,7
Pāhi Rokishchio	366	32	25	0
ʻO ka tī Roquefort	337	20	28	0
Lūkia Lūkia	363	24,1	29,5	0,3
Pāhi Rougette	377	35	15	0,5
Pāhi keʻokeʻo	290	21,3	21,7	0
Keiki polū	363	17,6	31	1,8
Mīkini ʻulaʻula	340	20	29	0
Keiki polū	340	20	29	0
Pāhi Saler	350	26,3	26,6	0
ʻO Sbrinz tī	429	30	33	0
Sirtaki pickled tī Kahi	225	10	17	8
Mīkini kirīmi kō	332	21	27,5	0
ʻO ka tī kao kao maoli Snofrisk	257	6	25	0
Pāhi ʻaina	350	24	26,3	1,7
ʻO Stilton tī	353	21,4	28,7	2,3
Keikikāne Sulguni	290	20	24	0
ʻO Chesy Syrobogatov māmā 25%	254	33	13	0
ʻO ka tī Rennet	305	22	23,4	0
Mālama ʻo Cheese Curd me nā mea kanu Provencal	327	12,7	30	1,4
ʻOhi tī	334	27,8	25	0,1
Mālama ʻo Keiki Lakesand 15%	268	31	15	0
ʻŪlika Uglich	347	25,8	26,3	0
Favita tī	176	14	12	3
Kapu mahiʻai	207	18,5	14,1	1,5
ʻO Chees Feta	290	17	24	0
Pālaki ʻo Piladelapia	253	5,4	24	3,2
Pāhi Fontina	389	25,6	31,1	1,6
Keikikāne ʻo Hollender	265	28	17	0,1
ʻO ka tī Chanakh	285	19,5	22	0
ʻO ka tī Cheddar	392	23	32	0
ʻ .lika Chechil	313	19,5	22,8	1,9
Pepeʻa Chechil i puhi ʻia	320	19,5	26	2,2
Kīʻaha Swiss	396	24,9	31,8	0
Pāhi Edam	330	24	26	0
Pā uahi Edam i puhi ʻia	334	24,8	25	0
Pāhi emmental	380	28,8	29,7	0,1
Keiki estonia	356	26	26,5	3,5
ʻO Cheese Amber i hana ʻia	289	7	27,3	4
ʻO ka tī Jarlsberg	364	28	28	0
ʻO ka ʻaila mālamu ʻo Jarlsberg	268	31	16	0
ʻO ka tī Yaroslavsky	350	26,2	26,6	0
ʻUmi uila kākā	183	18,6	3,6	18,2
Hochland Fetax Hoʻomākaukau Keʻena Huahana	261	8	25	1
ʻO ka huahana Cheese Parisian Burenka	232	7,2	22	2
Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% i ka kokoleka pouli	286	13,5	12,9	29
ʻO Cheese B.Yu. Aleksandrov i ka kokoleka waiū	410	8,4	28,2	30,7
B.Yu. Aleksandrov tī i ka kokoleka pouli	419	8,6	30,8	27
Syrok B.Yu. Aleksandrov me ka vanilla	242	2,8	6,5	10,5
Pāhi ʻaʻā	407	8,5	27,8	32
ʻUala cheesecake ʻalalā	417	7	23,4	47,6
ʻO ka tī curd me ka hoʻopiha	374	9,5	21,3	36
Curd 0% (momona-ʻole)	71	16,5	0	1,3
Curd 0% Losevo	85	18	0	3,3
Curd 0.1%	76	16,7	0,1	2
Pākuʻi 0.2%	81	18	0,2	1,8
Curd 0.3%	90	18	0,3	3,3
ʻAhi tī 0.6% (haʻahaʻa momona)	88	18	0,6	1,8
Pākuʻi 1%	79	16,3	1	1,3
ʻAhi tī 1.8% (momona momona)	101	18	1,8	3,3
Pākuʻi 11%	170	16	11	1
ʻAhi tī 18% (momona)	232	14	18	2,8
Curd 2%	103	18	2	3,3
Pākuʻi 4%	104	15,7	4	1,4
Curd 5%	121	17,2	5	1,8
Curd 8%	138	15	8	1,5
Curd 9% (wiwo ʻole)	159	16,7	9	2
ʻO ka tī liʻiliʻi ʻo Arla Keso	70	11	1,5	2,5
ʻO Danone Hale Kūʻai 0% palupalu	61	10,9	0,1	4
ʻO Danone hale pākiki 5% palupalu	97	8,8	5	4,2
Pelekikena hale ʻeke 9% Loose	153	9	16	2
ʻO ka cheese cheese Blagoda 12% kanaka mahiʻai	175	14	12	2
ʻO ka tī liʻiliʻi Blagoda 7.5% haʻahaʻa-calorie	144	16	7,5	3
ʻO ka tī liʻiliʻi Brest-Litovsk 3% Kūlana	97	16,7	3	1,4
ʻO ka tī hale (mai ka waiū 1%)	166	17,6	6,4	11,3
ʻO ka hale cheese cheese ma ke kauhale 0.1%	55	10	0,1	3,5
ʻO ka hale tī ma ka kauhale 9%	153	16	9	2
ʻO ka tī uʻi kaomi Homemade tī	100	14	4	2
ʻO ka tīhi Laskovoe kauwela 3% grained	96	15,1	3	2,2
Milava hale hānai 4% palupalu	85	11,2	4	1,3
ʻO ka pā hale Milava 9% kūlohelohe	147	15	9	1,5
Paona, hale momona momona ʻole	32	7	0	1
ʻO ka hale ʻaila ʻo Ostankino momona-ʻole	68	13,5	0,1	3,3
Piskarevsky hale kūʻai tī 5%	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 0% palupalu	63	12	0,1	3,5
ʻO ka tī tī Prostokvashino 2% momona-momona	103	18	2	3,3
Hale Kūʻai Prostokvashino 5% grained	105	12,7	5	2,4
ʻO ka tī tī Prostokvashino 5% i kālai ʻia me nā strawberry	127	10,3	5	12,5
ʻO ka hale tī Prostokvashino 5% granulated me nā raspberries	126	10,3	4	12,2
ʻO ka tīhi Prostokvashino 5% granulated me ka peach	130	10,3	4	13,1
ʻO ka cheese cheese Prostokvashino 5% i hoʻopili ʻia me nā blueberry	127	10,3	4	13,1
Hale Kūʻai Prostokvashino 5% kilakila	121	16	5	3
ʻO Curd Prostokvashino 9% kilakila	157	16	9	3
ʻO kaʻaila hale Savushkin 0%, ʻaʻohe momona	32	7	0	1
ʻO ka cheese cheese Savushkin Khutorok 1%	86	18	1	1,3
ʻO ka tī liʻiliʻi Seryshevsky momona-momona	85	18	1,8	3,3
Taukui curd	73	8,1	4,2	0,6
Pākaʻa	341	7,1	23	27,5
Pākuʻi curd me nā hua puaʻa	343	6,8	21,6	29,9
ʻO ka curd mass me nā apricots maloʻo	357	9	23	29
ʻO ka huahana curd "Miracle" me ka ʻono vanilla me ka mea kokoleka	136	4,2	5,6	17,3
ʻO Curd "Miracle" cherry-cherry	134	4,4	4	20,2
Curd "Miracle" kiwi-maiʻa	123	4,4	4,2	16,9
Pōpaka ʻo Curd "Miracle"	130	4,4	4,2	18,6
ʻO Curd "Miracle" strawberry-strawberry	131	4,4	4	19,4
ʻO Curd "Miracle" peach-pear	131	4,4	4,2	18,9
Curd "Miracle" blueberry	131	4,4	4,2	19
Kokoleka Curd "Miracle"	132	4,4	4,2	19,1