Oatmeal me ka ʻāpala

Oatmeal - 1 kīʻaha
Waiū - 300 ml
Sugar kōpaʻa - e ʻono
ʻO ke kō Brown - 3 tbsp l.
Mele pua - 2 tbsp. l.
Mele - 1 pc.
Kinamona - 1 pāpaʻi

Nā Proteins 2.8 g
Momona 1,9 g
Kāpena Kāpena 22.0 g

Ma lalo mākou i kau ai no ʻoe i kahi papa kuhikuhi i kēlā me kēia lā no ka hana ʻana i ka oatmeal me ka ʻāpala, kahi maʻalahi e hana a hiki ke kūʻai ʻia, no ka mea aia nā huahana kamaʻāina wale nō i loko.

Nā lawelawe i kēlā me kēia ipu: 6-8 Hana.

Aʻo ʻanuʻu-ʻanuʻu

ʻO Oatmeal me ka ʻāpala kahi mea ʻono maikaʻi a olakino hoʻi i hoʻomākaukau mau ʻia no ka ʻaina kakahiaka. Aia mau ka meaʻai i ka papaʻai o ka poʻe e lilo ana ka paona a me nā mea haʻuki ma muli o ka haʻahaʻa o ka calorie, akā hiki i ka hiki ke hoʻoikaika no ka manawa lōʻihi, hāʻawi i kahi ʻano o ka māʻona a hoʻomāʻona i ke kino me nā mea pono.

Hiki i ka Oatmeal ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōpū ma o ka hemo ʻana i nā toxins a me nā toxins. I ka manawa like, hāʻawi ia i kahi pale ʻoi aku ka maikaʻi o ka mucosa gastric, hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ka naʻau, hoʻopau i ka cholesterol a me ka paʻakai nui.

'Lelo Aʻoaʻo! Pono ʻo Oatmeal i ka papaʻai o kēlā me kēia kanaka, keu hoʻi inā pāʻani ʻo ia i nā haʻuki a makemake paha e hoʻopau i nā paona keu. Hiki iā ʻoe ke ʻai i kahi keiki, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai mau i ka oatmeal. E nānā pono i ka hoʻomaha ʻana i kēlā me kēia pule ʻelua no ʻelua a ʻekolu paha mau lā a ʻoi paha, ʻoiai ʻo ka oatmeal e hoʻoneʻe i ka calcium mai ke kino.

E hoʻomaka kākou i ka hana ʻana i ka oatmeal ʻono, olakino a momona hoʻi me ka ʻāpala. E kōkua kahi photorecipe ʻanuʻu me kēlā me kēia, e kāpae ana i ka hiki ke hana hewa i ke kuke ʻana i ka home.

KaʻAnuʻu 1

E hoʻomaka kākou i ka hoʻomākaukau ʻana i nā mea ʻala. E lawe i kahi pahu kinamona a wehe pono iā ia me kahi pahi ʻoi. E hoʻonui ka mea ʻala i ka momona o ka oatmeal i ka ʻono a me ka ʻaʻala.

KaʻAnuʻu 2

ʻO ka mea aʻe, pono ʻoe e hoʻomākaukau i nā mea āpau no ke kuke ʻana i ka oatmeal. E ninini i hoʻokahi kīʻaha o ka palaʻai maloʻo i loko o kahi kōpena. Pākuʻi i ka kō kō i ka ʻono. E ninini i 300 mau mililika o ka waiū ma luna o ka porridge e hiki mai ana a hoʻohui i ka pahu kinamona i wehe ʻia.

KaʻAnuʻu 3

E hoʻouna i ka ipu me nā cereala i ke kapuahi a hoʻolapalapa a palupalu. Pono ke kuke ʻana ma kahi o ʻumikūmālima a iwakālua mau minuke. Ma hope o ka hala ʻana o ka manawa i kuhikuhi ʻia, e hemo i ka pahu kinamona mai ka porridge. Hiki iā ʻoe ke hoʻolei aku iā ia, ʻaʻole mākou e pono hou, no ka mea, ua hāʻawi ʻē i nā ʻala a me ka ʻono.

KaʻAnuʻu 4

Lawe i kahi ʻāpala, holoi a maloʻo. A laila, ʻoki i ka hua i mau ʻoki, ʻokiʻoki i ka waena.

KaʻAnuʻu 5

E hoʻouna i ka pā i ke kapuahi a hoʻonui i hoʻokahi punetune o ka aila mea kanu. E hoʻonohonoho i nā ʻāpala ʻōpala, e kāpīpī me ke kō kō i mea e ʻono ai a hoʻohui i ʻelua punetēpu o ka meli E hoʻomoʻa i nā mea hana ma kahi o ka wela kūpono.

KaʻAnuʻu 6

Ke hoʻoheheʻe ke kō a me ka meli, e huli mālie i nā ʻāpala a hoʻomau i ka palai ʻana. Pono e palupalu iki ka hua.

KaʻAnuʻu 7

Hoʻomau ia e lawelawe i ka oatmeal me nā ʻāpala nani e hana i ka mea ʻono. E lawe i kahi kīʻaha ʻāpana a hoʻonui i ka oatmeal i hoʻomoʻa ʻia i ka waiū. ʻO luna me nā ʻāpala kālua palai a luna me kahi mea ʻono meli ʻono.

KaʻAnuʻu 8

ʻO ia wale nō, ʻono a ʻoluʻolu hoʻi me ka oatmeal me ka ʻāpala, i hana ʻia ma ka home e hoʻohana ana i kahi papa kiʻi kiʻi i kēlā me kēia lā ma ka home, ua mākaukau. Ke waiho nei ia e lawelawe ma ka pākaukau a hoʻāʻo. Nanea i kāu pāʻina!