ʻO ka papa kuhikuhi glycemic o kahi meaʻai kahi ana o ka hopena o kekahi mau meaʻai i ka hoʻonui ʻia o ke kō kō. ʻO ka mālama ʻana i kēia mea he mea nui e like me ia no KBZhU. Ua hōʻuluʻulu mākou i kahi pākaukau no ʻoe, kahi i loko o ka papa kuhikuhi glycemic o nā huahana meaʻai, kā lākou ʻike calorie, a me ka ʻike o nā protein, nā momona a me nā kōpena i loko o lākou.
Inoa mea kūʻai | ʻO Glycemic papa kuhikuhi | ʻO ka ʻike calorie, kcal | Nā Proteins, g | Momona, g | Kalepona, g |
Nā mea kanu | |||||
| Broccoli | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 |
| Palukela kupu | 15 | 43 | 4,8 | — | 5,9 |
| Nūmū paʻakai | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Piʻi ʻōmaʻomaʻo hou | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 |
| ʻO ka caviar hua manu | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| ʻO Squash Cavier | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 |
| Kāpiki | 10 | 25 | 2 | — | 4,3 |
| Sauerkraut | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 |
| Kāpala i kāpala ʻia | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 |
| ʻUala paila | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 |
| ʻUala palai | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 |
| uala kahiki Palani i palai 'ia | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 |
| ʻUala palaoa | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 |
| ʻĀpana ʻuala | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 |
| Kulina i hoʻolapalapa ʻia | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Onion | 10 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
| Leek | 15 | 33 | 2 | — | 6,5 |
| ʻOliva ʻeleʻele | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 |
| Kāloti maka | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Nā kukama hou | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 |
| ʻO nā ʻoliva ʻōmaʻomaʻo | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 |
| Pepa ʻōmaʻomaʻo | 10 | 26 | 1,3 | — | 5,3 |
| Pepa ʻulaʻula | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 |
| ʻO Tomato | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Lihi | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
| Nā beets i hoʻolapalapa ʻia | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 |
| ʻO Asparagus | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 |
| ʻUmeke i hoʻomoʻa ʻia | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 |
| ʻO nā pi i hoʻolapalapa ʻia | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 |
| Kāpala kalai | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 |
| Kālika | 30 | 46 | 6,5 | — | 5,2 |
| ʻ .pala palaoa i hoʻolapalapa ʻia | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 |
| Mīkini | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 |
| Nā hua a me nā hua | |||||
| ʻApelika | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 |
| Paina | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 |
| ʻAlani | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
| Mākala | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
| Maiʻa | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 |
| Lingonberry | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 |
| Nā hua waina | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 |
| Cherry | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 |
| Pōlū | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 |
| ʻO Garnet | 35 | 52 | 0,9 | — | 11,2 |
| Pākaʻakai | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Pepe | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| Melon | 60 | 39 | 0,6 | — | 9,1 |
| Pāleki | 25 | 31 | 2 | — | 4,4 |
| Strawberry | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| ʻO Raisins | 65 | 271 | 1,8 | — | 66 |
| Pane | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Kiwi | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 |
| Strawberry | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Cranberry | 45 | 26 | 0,5 | — | 3,8 |
| Kuʻi puaʻa | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
| ʻApelika maloʻo | 30 | 240 | 5,2 | — | 55 |
| Lemon | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Pāhola | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 |
| Mango | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 |
| ʻO Tangerines | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| Nectarine | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Sea buckthorn | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 |
| Nā Peach | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Plum | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 |
| ʻO nā currants ʻulaʻula | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| ʻO currant ʻeleʻele | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Nā lā | 70 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 |
| Persimmon | 55 | 55 | 0,5 | — | 13,2 |
| Cherry | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 |
| Pōlū | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 |
| ʻO Prunes | 25 | 242 | 2,3 | — | 58,4 |
| Mele | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Nā hua palaoa a me nā palaoa | |||||
| Hana ʻia nā pancakes mai ka palaoa premium | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 |
| Popo ʻīlio wela | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 |
| Popo popo | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 |
| Pākuʻi me kaʻuala | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 |
| Nā dumplings me ka tī tī | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 |
| Waffles | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 |
| Kāpena koke keʻokeʻo | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 |
| Porridge Buckwheat ma ka wai | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 |
| Cellulose | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 |
| Nā ʻflina kope | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 |
| Pasta papa kiʻekiʻe | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 |
| Pasta makepono | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 |
| Pasta palaoa Durum | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Porridge waiū semolina | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 |
| ʻO Muesli | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Oatmeal waiu | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 |
| Oatmeal ma ka wai | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 |
| ʻAla palaoa | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 |
| ʻO Bran | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 |
| Dumplings | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 |
| Porridge barley ma ka wai | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Nā kuki Cracker | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Nā kuki, nā pā, nā pōpō | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 |
| ʻO Pizza me ka tī | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 |
| Millet porridge ma ka wai | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 |
| Laiki i hoʻolapalapa ʻole ʻia | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 |
| Porridge laiki waiū | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 |
| Porridge laiki ma ka wai | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 |
| Palaoa soya momona ʻole | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
| Pāhaʻi | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 |
| Palaoa "Borodinsky" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| Palaoa palaoa | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 |
| Berena palaoa Premium | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 |
| ʻO ka palaoa palaoa mai ka palaoa premium | 85 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 |
| Palaoa palaoa | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 |
| Pā palaoa holoʻokoʻa | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 |
| Porridge waiū waiū | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 |
| Huahana waiu | |||||
| ʻO Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| ʻO Yoghurt 1.5% kūlohelohe | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| ʻO yoghurt hua | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Kefir momona-momona | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Waiū kūlohelohe | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Skim waiu | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| ʻO ka waiū paʻa me ke kō | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Waiū soya | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Hau Kalima | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Pākuʻi 10% momona | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| 20% ka momona momona | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Pākaʻa i hana ʻia | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Keikikāne Sulguni | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Līkihi Tofu | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| ʻO Chees Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| ʻO pancakes cheese cheese | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| ʻO nā pākaʻi paʻa | — | 360 | 23 | 30 | — |
| ʻO ka waiū tī 9% momona | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| ʻOhi tī momona momona | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Pākaʻa | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
| ʻO ka iʻa me ka iʻa iʻa | |||||
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Salemona poni puhi wela | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| ʻO ka caviar ʻulaʻula | — | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| ʻO Pollock roe | — | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Heʻe heʻe | — | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Lāholo | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Carp palaʻa | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Mullet i hoʻolapalapa ʻia | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Pākuʻi puhipaka | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Nā ʻoki ʻoki iʻa | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Nā lāʻau pāpaʻi | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Pāpaʻa i hoʻolapalapa ʻia | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Ululāʻau | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Kai limu | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Paʻu i kāwili ʻia | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Cod ate | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Crayfish baila | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury i ka aila | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardine i ka ʻaila | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Sardine i paila ʻia | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| ʻAlaa | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Salemona paila | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Mackerel i ka aila | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Mackerel puhō anuanu | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Kope paila | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tuna i kāna wai ponoʻī | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Puhi puhi puhi | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Nā ʻōpala i paila | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Iʻa hoʻolapalapa | — | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Hake paila | — | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| ʻO Sprats i kaʻaila | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Pike paila | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
| Nā huahana ʻiʻo | |||||
| ʻTonlona | — | 300 | 24 | 25 | — |
| Hipa keiki i paila ʻia | — | 293 | 21,9 | 22,6 | — |
| ʻOganlapa pipi | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Pipi hoʻowahāwahā momona | — | 175 | 25,7 | 8,1 | — |
| Alelo pipi pipi | — | 231 | 23,9 | 15 | — |
| Lolo lolo | — | 124 | 11,7 | 8,6 | — |
| Hānai ʻia i ka bipi kau ʻia | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
| Kuʻi | — | 319 | 29,3 | 22,4 | — |
| Turkey paila | — | 195 | 23,7 | 10,4 | — |
| Sīkini paila | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 |
| Nā ʻoki puaʻa | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 |
| Līpihi i moʻa | — | 212 | 28,7 | 10,8 | — |
| Umauma moa i hoʻolapalapa ʻia | — | 137 | 29,8 | 1,8 | — |
| Moa moa | — | 262 | 31,2 | 15,3 | — |
| Omelet | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 |
| ʻO nā puʻupaʻa i ʻōpala ʻia | — | 156 | 26,1 | 5,8 | — |
| ʻIʻo puaʻa hānai | — | 407 | 17,7 | 37,4 | — |
| ʻO ka puaʻa i hoʻomoʻa ʻia | — | 280 | 19,9 | 22 | — |
| Nā Sausages | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 |
| Paʻa pala i hoʻolapalapa ʻia | — | 134 | 27,8 | 3,1 | — |
| Pālaki palai | — | 407 | 23,2 | 34,8 | — |
| ʻO nā momona, nā aila a me nā mea ʻai | |||||
| Mustard | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 |
| Ketchup | 15 | 90 | 2,1 | — | 14,9 |
| Mayonnaise | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 |
| Margarine | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 |
| Aila Olive | — | 898 | — | 99,8 | — |
| ʻAilika mea kanu | — | 899 | — | 99,9 | — |
| Momona puaʻa | — | 841 | 1,4 | 90 | — |
| Pata | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 |
| Mīkini kope | 20 | 12 | 2 | — | 1 |
| Mea inu | |||||
| Waina keʻokeʻo maloʻo | 44 | 66 | 0,1 | — | 0,6 |
| Waina ʻulaʻula maloʻo | 44 | 68 | 0,2 | — | 0,3 |
| ʻO ka wai kūpono ʻole kalapona | — | — | — | — | — |
| Mea inu kalepona | 74 | 48 | — | — | 11,7 |
| Waina Dessert | 30 | 150 | 0,2 | — | 20 |
| ʻO ka koko i ka waiū (ʻaʻohe kō) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | — | 5 |
| ʻO ka compote hua (kō ʻole) | 60 | 60 | 0,8 | — | 14,2 |
| Kope honua | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
| Kope maoli (ʻaʻohe kō) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | — |
| ʻO ka wai paina (kō ʻole) | 46 | 53 | 0,4 | — | 13,4 |
| Ka wai ʻalani (ʻaʻohe kō) | 40 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Wai inu pūʻolo | 70 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Ka wai hua waina (kō ʻole) | 48 | 56,4 | 0,3 | — | 13,8 |
| Wai huawaina (kō ʻole) | 48 | 33 | 0,3 | — | 8 |
| Wai kāloti | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 |
| Wai Tomato | 15 | 18 | 1 | — | 3,5 |
| Apple wai (kō ʻole) | 40 | 44 | 0,5 | — | 9,1 |
| Green kī (me ke kō) | — | 0,1 | — | — | — |
| Nā huahana ʻē aʻe | |||||
| Pihi | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 |
| Keʻokeʻo hoʻokahi hua | 0 | 17 | 3,6 | — | 0,4 |
| Jamama | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 |
| Walnuts | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 |
| Yolk o hoʻokahi hua manu | 0 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 |
| ʻO Caramel, nā loloa | 80 | 375 | — | 0,1 | 97 |
| Niu | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 |
| ʻO Marmalade | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 |
| Mele | 90 | 314 | 0,8 | — | 80,3 |
| ʻAmelemona | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 |
| Popopona | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 |
| Kōpaʻa | 70 | 374 | — | — | 99,8 |
| Nā hua Sunflower | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 |
| Nā hua ʻumeke | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 |
| ʻO Pistachios | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 |
| ʻO Hazelnut | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
| Halva | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 |
| ʻĪlio wela (1 pc.) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 |
| ʻO Shawarma i ka lavash (1pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 |
| Kokoleka waiū | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 |
| Kokoleka pouli | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 |
| Paʻa kokoleka | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 |
| Hua moa (1 pc.) | 0 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 |
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i kahi pākaukau i hana ʻia no ka nalowale ʻole ʻana ma aneʻi.
