ʻO ka papa kuhikuhi glycemic o ka meaʻai: ka papaʻaina piha loa * ʻO Crossfit

ʻO ka papa kuhikuhi glycemic o kahi meaʻai kahi ana o ka hopena o kekahi mau meaʻai i ka hoʻonui ʻia o ke kō kō. ʻO ka mālama ʻana i kēia mea he mea nui e like me ia no KBZhU. Ua hōʻuluʻulu mākou i kahi pākaukau no ʻoe, kahi i loko o ka papa kuhikuhi glycemic o nā huahana meaʻai, kā lākou ʻike calorie, a me ka ʻike o nā protein, nā momona a me nā kōpena i loko o lākou.

Inoa mea kūʻai	ʻO Glycemic papa kuhikuhi	ʻO ka ʻike calorie, kcal	Nā Proteins, g	Momona, g	Kalepona, g
Nā mea kanu
Broccoli	10	27	3	0,4	4
Palukela kupu	15	43	4,8	—	5,9
Nūmū paʻakai	10	29	3,7	1,7	1,1
Piʻi ʻōmaʻomaʻo hou	40	72	5	0,2	12,8
ʻO ka caviar hua manu	40	146	1,7	13,3	5,1
ʻO Squash Cavier	75	83	1,3	4,8	8,1
Kāpiki	10	25	2	—	4,3
Sauerkraut	15	17	1,8	0,1	2,2
Kāpala i kāpala ʻia	15	75	2	3	9,6
ʻUala paila	65	75	2	0,4	15,8
ʻUala palai	95	184	2,8	9,5	22
uala kahiki Palani i palai 'ia	95	266	3,8	15,1	29
ʻUala palaoa	90	92	2,1	3,3	13,7
ʻĀpana ʻuala	85	538	2,2	37,6	49,3
Kulina i hoʻolapalapa ʻia	70	123	4,1	2,3	22,5
Onion	10	48	1,4	—	10,4
Leek	15	33	2	—	6,5
ʻOliva ʻeleʻele	15	361	2,2	32	8,7
Kāloti maka	35	35	1,3	0,1	7,2
Nā kukama hou	20	13	0,6	0,1	1,8
ʻO nā ʻoliva ʻōmaʻomaʻo	15	125	1,4	12,7	1,3
Pepa ʻōmaʻomaʻo	10	26	1,3	—	5,3
Pepa ʻulaʻula	15	31	1,3	0,3	5,9
ʻO Tomato	10	23	1,1	0,2	3,8
Lihi	15	20	1,2	0,1	3,4
Nā beets i hoʻolapalapa ʻia	64	54	1,9	0,1	10,8
ʻO Asparagus	15	21	1,9	0,1	3,2
ʻUmeke i hoʻomoʻa ʻia	75	23	1,1	0,1	4,4
ʻO nā pi i hoʻolapalapa ʻia	40	127	9,6	0,5	0,2
Kāpala kalai	15	29	1,8	0,3	4
Kālika	30	46	6,5	—	5,2
ʻ .pala palaoa i hoʻolapalapa ʻia	25	128	10,3	0,4	20,3
Mīkini	15	22	2,9	0,3	2
Nā hua a me nā hua
ʻApelika	20	40	0,9	0,1	9
Paina	66	49	0,5	0,2	11,6
ʻAlani	35	38	0,9	0,2	8,3
Mākala	72	40	0,7	0,2	8,8
Maiʻa	60	91	1,5	0,1	21
Lingonberry	25	43	0,7	0,5	8
Nā hua waina	40	64	0,6	0,2	16
Cherry	22	49	0,8	0,5	10,3
Pōlū	42	34	1	0,1	7,7
ʻO Garnet	35	52	0,9	—	11,2
Pākaʻakai	22	35	0,7	0,2	6,5
Pepe	34	42	0,4	0,3	9,5
Melon	60	39	0,6	—	9,1
Pāleki	25	31	2	—	4,4
Strawberry	25	34	0,8	0,4	6,3
ʻO Raisins	65	271	1,8	—	66
Pane	35	257	3,1	0,8	57,9
Kiwi	50	49	0,4	0,2	11,5
Strawberry	32	32	0,8	0,4	6,3
Cranberry	45	26	0,5	—	3,8
Kuʻi puaʻa	40	41	0,7	0,2	9,1
ʻApelika maloʻo	30	240	5,2	—	55
Lemon	20	33	0,9	0,1	3
Pāhola	30	39	0,8	0,3	8,3
Mango	55	67	0,5	0,3	13,5
ʻO Tangerines	40	38	0,8	0,3	8,1
Nectarine	35	48	0,9	0,2	11,8
Sea buckthorn	30	52	0,9	2,5	5
Nā Peach	30	42	0,9	0,1	9,5
Plum	22	43	0,8	0,2	9,6
ʻO nā currants ʻulaʻula	30	35	1	0,2	7,3
ʻO currant ʻeleʻele	15	38	1	0,2	7,3
Nā lā	70	306	2	0,5	72,3
Persimmon	55	55	0,5	—	13,2
Cherry	25	50	1,2	0,4	10,6
Pōlū	43	41	1,1	0,6	8,4
ʻO Prunes	25	242	2,3	—	58,4
Mele	30	44	0,4	0,4	9,8
Nā hua palaoa a me nā palaoa
Hana ʻia nā pancakes mai ka palaoa premium	69	185	5,2	3	34,3
Popo ʻīlio wela	92	287	8,7	3,1	59
Popo popo	88	292	7,5	4,9	54,7
Pākuʻi me kaʻuala	66	234	6	3,6	42
Nā dumplings me ka tī tī	60	170	10,9	1	36,4
Waffles	80	545	2,9	32,6	61,6
Kāpena koke keʻokeʻo	100	381	8,8	14,4	54,2
Porridge Buckwheat ma ka wai	50	153	5,9	1,6	29
Cellulose	30	205	17	3,9	14
Nā ʻflina kope	85	360	4	0,5	80
Pasta papa kiʻekiʻe	85	344	12,8	0,4	70
Pasta makepono	38	113	4,7	0,9	23,2
Pasta palaoa Durum	50	140	5,5	1,1	27
Porridge waiū semolina	65	122	3	5,4	15,3
ʻO Muesli	80	352	11,3	13,4	67,1
Oatmeal waiu	60	116	4,8	5,1	13,7
Oatmeal ma ka wai	66	49	1,5	1,1	9
ʻAla palaoa	40	305	11	6,2	50
ʻO Bran	51	191	15,1	3,8	23,5
Dumplings	60	252	14	6,3	37
Porridge barley ma ka wai	22	109	3,1	0,4	22,2
Nā kuki Cracker	80	352	11,3	13,4	67,1
Nā kuki, nā pā, nā pōpō	100	520	4	25	70
ʻO Pizza me ka tī	60	236	6,6	13,3	22,7
Millet porridge ma ka wai	70	134	4,5	1,3	26,1
Laiki i hoʻolapalapa ʻole ʻia	65	125	2,7	0,7	36
Porridge laiki waiū	70	101	2,9	1,4	18
Porridge laiki ma ka wai	80	107	2,4	0,4	63,5
Palaoa soya momona ʻole	15	291	48,9	1	21,7
Pāhaʻi	74	360	11,5	2	74
Palaoa "Borodinsky"	45	202	6,8	1,3	40,7
Palaoa palaoa	40	222	8,6	1,4	43,9
Berena palaoa Premium	80	232	7,6	0,8	48,6
ʻO ka palaoa palaoa mai ka palaoa premium	85	369	7,4	7,6	68,1
Palaoa palaoa	65	214	6,7	1	42,4
Pā palaoa holoʻokoʻa	45	291	11,3	2,16	56,5
Porridge waiū waiū	50	111	3,6	2	19,8
Huahana waiu
ʻO Brynza	—	260	17,9	20,1	—
ʻO Yoghurt 1.5% kūlohelohe	35	47	5	1,5	3,5
ʻO yoghurt hua	52	105	5,1	2,8	15,7
Kefir momona-momona	25	30	3	0,1	3,8
Waiū kūlohelohe	32	60	3,1	4,2	4,8
Skim waiu	27	31	3	0,2	4,7
ʻO ka waiū paʻa me ke kō	80	329	7,2	8,5	56
Waiū soya	30	40	3,8	1,9	0,8
Hau Kalima	70	218	4,2	11,8	23,7
Pākuʻi 10% momona	30	118	2,8	10	3,7
20% ka momona momona	56	204	2,8	20	3,2
Pākaʻa i hana ʻia	57	323	20	27	3,8
Keikikāne Sulguni	—	285	19,5	22	—
Līkihi Tofu	15	73	8,1	4,2	0,6
ʻO Chees Feta	56	243	11	21	2,5
ʻO pancakes cheese cheese	70	220	17,4	12	10,6
ʻO nā pākaʻi paʻa	—	360	23	30	—
ʻO ka waiū tī 9% momona	30	185	14	9	2
ʻOhi tī momona momona	30	88	18	1	1,2
Pākaʻa	45	340	7	23	10
ʻO ka iʻa me ka iʻa iʻa
Beluga	—	131	23,8	4	—
Salemona poni puhi wela	—	161	23,2	7,6	—
ʻO ka caviar ʻulaʻula	—	261	31,6	13,8	—
ʻO Pollock roe	—	131	28,4	1,9	—
Heʻe heʻe	—	140	30,4	2,2	—
Lāholo	—	105	18,2	2,3	—
Carp palaʻa	—	196	18,3	11,6	—
Mullet i hoʻolapalapa ʻia	—	115	19	4,3	—
Pākuʻi puhipaka	—	111	23,3	0,9	—
Nā ʻoki ʻoki iʻa	50	168	12,5	6	16,1
Nā lāʻau pāpaʻi	40	94	5	4,3	9,5
Pāpaʻa i hoʻolapalapa ʻia	—	85	18,7	1,1	—
Ululāʻau	—	95	20	1,8	—
Kai limu	22	5	0,9	0,2	0,3
Paʻu i kāwili ʻia	—	158	19	8,9	—
Cod ate	—	613	4,2	65,7	—
Crayfish baila	5	97	20,3	1,3	1
Saury i ka aila	—	283	18,3	23,3	—
Sardine i ka ʻaila	—	249	17,9	19,7	—
Sardine i paila ʻia	—	178	20	10,8	—
ʻAlaa	—	140	15,5	8,7	—
Salemona paila	—	210	16,3	15	—
Mackerel i ka aila	—	278	13,1	25,1	—
Mackerel puhō anuanu	—	151	23,4	6,4	—
Zander	—	97	21,3	1,3	—
Kope paila	—	76	17	0,7	—
Tuna i kāna wai ponoʻī	—	96	21	1	—
Puhi puhi puhi	—	363	17,7	32,4	—
Nā ʻōpala i paila	—	95	14	3	—
Iʻa hoʻolapalapa	—	89	15,5	3	—
Hake paila	—	86	16,6	2,2	—
ʻO Sprats i kaʻaila	—	363	17,4	32,4	—
Pike paila	—	78	18	0,5	—
Nā huahana ʻiʻo
ʻTonlona	—	300	24	25	—
Hipa keiki i paila ʻia	—	293	21,9	22,6	—
ʻOganlapa pipi	56	207	16,6	13,1	5,7
Pipi hoʻowahāwahā momona	—	175	25,7	8,1	—
Alelo pipi pipi	—	231	23,9	15	—
Lolo lolo	—	124	11,7	8,6	—
Hānai ʻia i ka bipi kau ʻia	50	199	22,9	10,2	3,9
Kuʻi	—	319	29,3	22,4	—
Turkey paila	—	195	23,7	10,4	—
Sīkini paila	34	300	12	28	3
Nā ʻoki puaʻa	50	262	11,7	19,6	9,6
Līpihi i moʻa	—	212	28,7	10,8	—
Umauma moa i hoʻolapalapa ʻia	—	137	29,8	1,8	—
Moa moa	—	262	31,2	15,3	—
Omelet	49	210	14	15	2,1
ʻO nā puʻupaʻa i ʻōpala ʻia	—	156	26,1	5,8	—
ʻIʻo puaʻa hānai	—	407	17,7	37,4	—
ʻO ka puaʻa i hoʻomoʻa ʻia	—	280	19,9	22	—
Nā Sausages	28	266	10,4	24	1,6
Paʻa pala i hoʻolapalapa ʻia	—	134	27,8	3,1	—
Pālaki palai	—	407	23,2	34,8	—
ʻO nā momona, nā aila a me nā mea ʻai
Mustard	35	143	9,9	12,7	5,3
Ketchup	15	90	2,1	—	14,9
Mayonnaise	60	621	0,3	67	2,6
Margarine	55	743	0,2	82	2,1
Aila Olive	—	898	—	99,8	—
ʻAilika mea kanu	—	899	—	99,9	—
Momona puaʻa	—	841	1,4	90	—
Pata	51	748	0,4	82,5	0,8
Mīkini kope	20	12	2	—	1
Mea inu
Waina keʻokeʻo maloʻo	44	66	0,1	—	0,6
Waina ʻulaʻula maloʻo	44	68	0,2	—	0,3
ʻO ka wai kūpono ʻole kalapona	—	—	—	—	—
Mea inu kalepona	74	48	—	—	11,7
Waina Dessert	30	150	0,2	—	20
ʻO ka koko i ka waiū (ʻaʻohe kō)	40	67	3,2	3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2	—	5
ʻO ka compote hua (kō ʻole)	60	60	0,8	—	14,2
Kope honua	42	58	0,7	1	11,2
Kope maoli (ʻaʻohe kō)	52	1	0,1	0,1	—
ʻO ka wai paina (kō ʻole)	46	53	0,4	—	13,4
Ka wai ʻalani (ʻaʻohe kō)	40	54	0,7	—	12,8
Wai inu pūʻolo	70	54	0,7	—	12,8
Ka wai hua waina (kō ʻole)	48	56,4	0,3	—	13,8
Wai huawaina (kō ʻole)	48	33	0,3	—	8
Wai kāloti	40	28	1,1	0,1	5,8
Wai Tomato	15	18	1	—	3,5
Apple wai (kō ʻole)	40	44	0,5	—	9,1
Green kī (me ke kō)	—	0,1	—	—	—
Nā huahana ʻē aʻe
Pihi	20	612	20,9	45,2	10,8
Keʻokeʻo hoʻokahi hua	0	17	3,6	—	0,4
Jamama	70	271	0,3	0,3	70,9
Walnuts	15	710	15,6	65,2	15,2
Yolk o hoʻokahi hua manu	0	59	2,7	5,2	0,3
ʻO Caramel, nā loloa	80	375	—	0,1	97
Niu	45	380	3,4	33,5	29,5
ʻO Marmalade	30	306	0,4	0,1	76
Mele	90	314	0,8	—	80,3
ʻAmelemona	25	648	18,6	57,7	13,6
Popopona	85	480	2,1	20	77,6
Kōpaʻa	70	374	—	—	99,8
Nā hua Sunflower	8	572	21	53	4
Nā hua ʻumeke	25	600	28	46,7	15,7
ʻO Pistachios	15	577	21	50	10,8
ʻO Hazelnut	15	706	16,1	66,9	9,9
Halva	70	522	12,7	29,9	50,6
ʻĪlio wela (1 pc.)	90	724	17	36	79
ʻO Shawarma i ka lavash (1pc.)	70	628	24,8	29	64
Kokoleka waiū	70	550	5	34,7	52,4
Kokoleka pouli	22	539	6,2	35,4	48,2
Paʻa kokoleka	70	500	4	25	69
Hua moa (1 pc.)	0	76	6,3	5,2	0,7