Ka pākaukau calorie o nā mea ʻono (me ka ʻike o ka BJU) * ʻO Crossfit

ʻAʻole pono ka lilo ʻana o ke kaupaona i ka mea kūpono loa e hōʻole i nā mea ʻono. ʻO ka mea mua, ʻaʻole pono ka meaʻai momona i ka kō, akā pili paha, no ka laʻana, o nā hua a me ka tī, a ʻo ka lua, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopili pū i nā mea ʻono "kō", inā ʻoe e hoʻokomo pono iā lākou i ke ʻano maʻamau o kāu KBZhU. Ma ka laulā, ʻaʻole paʻakikī e helu i ka ʻike calorie o kahi huahana. Akā no kou ʻoluʻolu, ua hoʻomākaukau ʻia kahi pākaukau o nā mea ʻai calorie no ʻoe.

Huahana	ʻO ka ʻike calorie, kcal	Nā Proteins, g i 100 g	ʻO nā momona, g no 100 g	ʻO nā kalapona, g i 100 g
Soufflé Apricot	116,2	5,6	0,03	23,1
Nā ʻeke ʻalani me ka waiūpaʻa	118,9	3,1	8	9,2
Mea ʻai ʻalani	56,7	0,7	0,2	14
ʻAlani i ka vanilla sauce	68,7	2,4	1,7	11,6
Meringue	304,8	2,3	0	78,8
Pepa pala hua keʻokeʻo hua manu	319,2	11,1	12,3	43,7
ʻO pancakes pancakes	170,1	5,2	9,2	17,7
ʻO Pancakes me nā hua poppy	214,3	7,4	10,6	23,7
ʻO Pancakes me nā kāloti	105,4	4,2	5,3	11
Pancakes-semi-pau huahana (pūpū)	153	6,4	4,8	22,6
ʻO Pancakes	232,5	6,1	12,3	26
ʻO pancakes Buckwheat	229,1	6,8	13,1	22,3
ʻO Pancakes Guryevskie	178,6	6,5	8,6	19,9
ʻO Panchkan pancakes	210,2	7	1,1	45,8
Pancakes ʻuala baila	189,3	4	11,9	17,6
ʻO pancakes kāpeti	154,4	4	12,2	7,7
ʻO pancakes pākaʻi	138,3	2,6	8,3	14,3
ʻUlaʻula ʻo Pancakes	174,7	4,5	13,1	10,3
ʻO pancakes Corn (Chechen-Ingush National ipu)	221	6,1	11,8	24
ʻO Pancakes me ka sauerkraut	106,6	3,4	3,3	16,8
ʻO pancakes Slavic	218	9,3	8,7	27,2
ʻO Pancakes me ka meaʻono i ka wā kahiko	291,7	6,6	20,7	21,1
Pancakes-noʻonoʻo-wikiwiki	127,2	4,8	5,8	14,9
ʻO lingonberry hou me ke kō	146,9	0,5	0,3	37,8
Pālima vanila	190,6	4,5	12,8	15,2
Mākala vanilla	72,1	3,5	2,8	8,8
Waffles	210,9	5,5	6,5	34,9
Waffles ma kahi hao hao	319,3	4,8	18,6	35,5
Mīkini lemona whipped	112,4	2	1,2	25
Mīkini kokoleka hahau ʻia	114,7	5	4,6	14,3
Mīkini ʻōpala whipped	82,4	2,6	2,4	13,4
Cherry mousse	150,7	5,9	0,1	33,7
Apple dumplings	89,1	3,2	1,6	16,5
Hoʻopiha ʻia nā momi me ka tī tī	65,4	2,2	2,5	9,1
Mākala kokoleka mānoanoa	316,6	2,1	18	39,1
Dessert "Ka waiū o ka manu"	288,9	5,1	13,8	38,5
Mānoa	185,6	3,9	14,7	10
Meaʻai waiū waiū (Chuvash aupuni kīʻaha)	222,4	5,1	5,5	40,7
ʻO Jelly jelly	218,3	0	0	58,2
ʻOwlio palaoa	67,4	2,6	0,01	15,1
Jelly laiki	247	0	0	65,9
Jelly mai nā lemona, ʻalani, tangerine (lemona)	69,4	2,6	0,03	15,6
Jelly waiū	192,1	6,3	11,1	17,9
Hana ʻia ʻo Jelly mai nā huaʻai a hua ʻole paha	69,1	2,5	0,04	15,6
Jelly mai ka huaʻai a i ʻole berry syrup	10,5	2,6	0,01	0,02
ʻ Creamlika holika	249	6,4	12	30,9
Jelly mai ka hua a i ʻole ka hua berry, a mai ka hua maoli a i ʻole ka wai berry (wai)	82,3	2,7	0,1	18,9
ʻĀlika lika	87,6	2,8	0,02	20,3
ʻO Jelly me nā huaʻai hou a me ka kēpau	53,7	2,1	0,1	11,7
Raisins a prunes paha, a i ʻole apricots maloʻo i ka jelly meli (Bashkir National ipu)	137,2	2,8	0,2	33,2
ʻO Strawberry me ka tī tī	77,6	6,5	1,1	11,1
"Hau" Strawberry	152,7	3,2	0,2	36,8
Pulu Strawberry	75,6	2	1,4	14,6
Mousse Cranberry	71	1,2	0,08	17,5
Mīkini Cranberry	96,9	0,6	7,5	7,1
Kapeta "Diet"	154,7	5	3,8	26,8
Kozinaki	419,4	2,4	19,8	61,8
Pālima kope	181,2	5,5	10,1	18,3
Kālepa Vanilla mai ka kirīmiwa kawa	200	4,1	12,2	19,7
Kālepa vanilla, kokoleka, kope	174,2	4,5	10,6	16,2
Pālima Strawberry	73,4	2,9	1,9	11,8
Cranberry a me ka ʻumeke kalima	178,7	3,8	6,7	27,6
ʻAilima ʻo Rhubarb	174,9	2,1	6,6	28,5
ʻAilika berena Rye	154,5	4,1	5,7	23,1
ʻAilima kirīmiʻoni	176,4	3,6	3,1	35,6
Krim holika	119,1	5,7	2,5	19,6
Krim curd	135,8	3,8	3	24,8
Krima Berry	179,6	3,3	11,3	17,2
Krim mānoanoa	199,8	4,6	6,5	32,8
Mocha kalima	193,9	5,7	8,9	24,4
Kulaga	92,7	1,4	0,4	22,1
ʻO nā ʻaina Lantuts	227,9	8,4	12,1	22,7
Kaka Lemon	219,9	5,3	12,2	23,8
ʻO Limo holika	177,4	6,5	10,2	15,8
Kinipōpō Lemon	218,6	7,6	4,8	38,7
Mākala Lemon	149,9	1,5	13,3	6,4
Lemon curd	238,7	9,8	13,9	19,7
ʻO nā Raspberry a i ʻole nā strawberry me ka waiū, kaʻaila kawa a kirima paha	78,9	1,8	1,9	14,6
Marmalade ʻApika	198,9	0,5	0,05	52,4
ʻApelika marmalade i nā ʻili	183,6	0,5	0,06	48,3
ʻO Lingonberry a me apple marmalade	112,7	0,5	0,3	28,7
Pāleka marmalade	57,6	1	0,6	13
Paheʻe meli	270,4	5,8	1,5	62,5
ʻAilima "Kahaha"	194,3	3,6	6,3	32,7
ʻO ka hau kalima me nā hua kini a i ʻole nā berry	222,9	4,5	15,5	17,5
Mousse kope koke	104,3	4,1	1,5	19,9
Rhubarb mousse	87,6	0,9	0,07	22,2
Mousse palaoa palaoa	94,9	0,9	0,1	24,1
Kālā mousse	113,3	2,1	0,06	27,8
Mālū pauka	91,7	2,1	0,07	22,1
Mousse Cranberry	81,9	2,3	0,06	19,3
ʻO Lemon mousse	115,1	2,4	0,03	28,1
Apple mousse (ma semolina)	81,1	0,9	0,2	20,3
ʻO Pancakes	322,2	10	13,6	42,7
ʻO pancakes kāloti	141,2	3	9,8	11
ʻO pancakes pākaʻi	180,2	4,4	13	12,2
ʻO Fritters me nā hua puaʻa	334,9	8,4	15	44,4
ʻO Fritters me nā ʻāpala	306,2	9,2	13,3	39,8
ʻEletmela omela	177,7	8,6	14,1	4,4
Holika Nut	105,9	5,4	4,3	12,2
Nā hua kukui curd-ʻano Lūkini	271,2	8,9	17	22,1
Blackberry pastila	174	0,8	0,3	44,8
Viburnum pastila	197,5	0	0	52,7
Kaka "Coquette"	418,1	18,7	29,4	21
"Nā Mokupuni Waʻa"	94,9	3,8	3,1	13,8
Pepeiao Rhubarb	187	4,5	6,3	29,9
Puʻu laiki a me ka pudding rhubarb	155	3,6	7,9	18,6
Pulu hihi	184,2	9	13,2	7,9
ʻO ka pudding tī, hoʻomoʻa ʻia	312,5	11	19,7	24,3
Mīkini hoʻowali momona	254,3	5,8	15,3	24,9
Pele palaʻa	229,4	7,1	7,7	35,1
ʻO ka raiki, semolina, pudding millet	189,6	3,4	5,1	34,7
ʻO Pudding me nā pears	131,2	3,6	3,5	22,7
Pulu momona me nā nati	307,1	7,6	20	25,6
Pīpī pahū	213,3	6,4	5,1	37,8
Rhubarb me ke kō	99,6	0,5	0,08	25,8
Rhubarb me ka palaoa a me ka kirimalu	100,4	1,4	6,5	9,8
ʻApelika Sambuc	115,1	2	0,07	28,4
ʻO Apple a plum sambuc	90,3	1,8	0,2	21,6
ʻO ka waiū kope i Lūkini	120,4	2,3	2,5	23,7
Celery no ka mea hoʻonoe	0	0	0	0
Mākala waiū momona	84,1	3,4	2,8	12,1
ʻO ka ipu ʻono o ka laiki a me ka tī tī	236,4	11,1	5,7	37,6
Pākuʻi whipped a kalima awaawa	231,3	2,4	17,3	17,5
Mīkini Plum	42,4	0,09	0,03	11,1
ʻO Currant me ka meli a me nā ʻalemona	191,4	2,6	7,2	31
ʻO "snow" Currant	111,5	1,3	0,1	28,1
"Pālua Pio"	138,2	4	3,7	23,7
Mākala ʻApika	250,9	0,5	0,06	66,2
Strawberry a raspberry a cherry sauce paha	244,5	0,5	0,2	64,1
Lingonberry a me ka waiū waiū	208,5	9,1	16,3	6,8
Mākala a me ka mea ʻono almond	144,2	4,4	6,8	17,4
Mākala koko	95,9	3,9	3,5	13
Mīkini Gooseberry	35	0,4	0,2	8,5
ʻO nāʻalela a me ka meaʻono lingonberry	174,9	0,3	0,3	45,7
Mīkini Cranberry	67,3	0,08	0,03	17,8
Mīkini hoʻowahāwahā kope	382	3,3	35,3	13,7
Mākala ʻala	61,1	0,1	0,09	16
Souffle	203,2	5,4	12,2	19,1
Soufflé vanilla, kokoleka, nut	212,1	5,6	13,5	18,2
ʻO Cheesecakes me nā kāloti	248	9,6	14,1	22,1
Pāpaʻa ʻalani	196,8	6,1	11,7	17,8
Mīkini curd	118,8	8,4	7,7	4,2
Pōkā meli Cherry	234,2	3,5	15	22,7
Cake "Katerina"	381,2	4,7	22,9	41,6
Pepa meli	322,7	3,7	16,6	42,4
Cake "Kāne kāne maikaʻi"	307,8	6,7	8,7	54,1
Keke Negro	268,7	4,4	15,4	29,9
Cake "Kokoke ʻo Prague"	350,9	4,2	20,5	39,9
Kaka "Prague"	283,5	5,9	12,6	39
Pāka ʻo Snow Hill	150,1	1	11,4	11,6
Kaka "Chocolate Mazurka"	301,4	7,6	7,6	54
Kue hue me nā nati	355,3	11,4	15	46,5
Keke "Zebra"	270,8	8,5	12,9	32
Kāpala ʻuala me ka tī liʻiliʻi	169	9,1	3,9	25,9
Kukina paukena	212,5	2,6	14,5	19
Kue ʻuala	190,5	5,6	5,7	31,2
Keke akepaa	200	8,1	14,5	10
Kaka "Prague"	326,4	6,5	17,3	38,7
Cake "Keiki Aliʻi"	14,8	0,2	1,1	1,2
ʻO kaʻuala me nā hua kukui	111,4	3,6	0,07	25,8
ʻO kaʻuala me ka rhubarb	51,7	0,8	0,09	12,8
ʻO kaʻuala me nā huaʻai	81,1	1,7	2,4	14,1
Hoʻomaʻa ʻia kaʻuala me ka hua, kaila ʻo Izhevsk (ipu aupuni ʻo Udmurt)	106,8	1,5	3,7	17,9
ʻAilima pauka	144,8	4	11,2	7,4
Nā Mele Puni	58,1	3,3	1,9	7,5
Makeduan hua	205,3	0,4	0,1	54
ʻApelika anuanu	127	1,8	10,8	6
ʻO ka prunes me ka kirimalu a i ʻole ka waiʻawaʻawa huita	271,8	2,5	12,6	39,6
ʻAilika kokoleka	268,7	4,4	15,8	29,1
Mū kokoleka	272,4	3,8	12,7	38,1
Pulu kokoleka	192,4	4,5	9,3	24,2
Mākeke kokoleka	139,9	2,8	7,7	16
Shullo melna (oat pancakes - kahi pā aupuni Mari)	195,4	5,5	10,5	21
Mele Mele	146,1	0,3	2,8	31,9
Mele i ka jelly	111,1	3	3,4	18,3
Nā ʻōpala i hoʻomoʻa ʻia	169,1	0,5	0,4	43,6
ʻO nāʻomela i hoʻomoʻaʻia me nā lingonberry	105,8	0,3	0,3	27,2
Mele me ka waiū huʻi	113,9	1,9	5	16,4
ʻO nāʻalela i hoʻopihaʻia me nā kāloti	78,4	0,8	2,8	13,4
Mākala ʻelima-ʻalima	97,1	1,2	6,1	10,1
Mele Kalikimaka	112,8	0,6	4,7	18,2
Berry mousse	167	1,2	0,8	41,2