Ke pāʻani nei i nā haʻuki, ʻo ka mahele pololei o ka ukana e hōʻoia i ka kaohi o ka puʻuwai. No ka hoʻokō ʻana i kēia hana, hoʻohana ʻia nā mākaʻi naʻau.
ʻO ka maʻamau, ua koho ʻia nā hiʻohiʻona kaula o ka umauma, akā ʻo kā lākou drawback nui ka pono e hoʻomanawanui i kahi kaula ʻoluʻolu ʻole. ʻO kahi ʻokoʻa i kēia mau hāmeʻa he hāmeʻa me ka ʻole o ka pale umauma e heluhelu ai i ka lima. Loaʻa nā hiʻohiʻona a me nā maikaʻi ʻole i nā hiʻohiʻona.
Hoʻohālikelike hoʻohālikelike o ka nānā ʻana o ka helu puʻuwai me ka ʻole o ka pale umauma
- Ka pololei o nā ana. Pane wikiwiki ka pale umauma i ka puʻuwai puʻuwai a hōʻike pololei i ka hana naʻau ma ka pakuhi. Kuhi paha kahi mea ʻike i kūkulu ʻia i ke kūpeʻe lima a i ʻole ka uaki. Lawe ʻia nā heluhelu e ka loli o ke kiʻekiʻe o ke koko ma hope o ka pahu ʻana o ka puʻuwai i kahi ʻāpana hou o ke koko, a ua hiki i ka pūlima. Hoʻoholo kēia hiʻohiʻona i ka hiki i nā hemahema liʻiliʻi i ke aʻo ʻana me nā wā. ʻAʻohe o ka mea nānā helu puʻuwai e pane i ka ukana ma hope o ka hoʻomaha ʻana i nā kekona mua.
- Māmā o ka hoʻohana. Hiki i nā hāmeʻa me kahi kaula o ka umauma ke hōʻoluʻolu ma muli o ka hakina o ke kāʻei, a lilo ia i mea hōʻoluʻolu ʻole i ka wā wela. Hoʻomaopopo pono ke kāʻei iā ia iho i ka hou o ka mea haʻuki i ka wā hoʻomaʻamaʻa, e loaʻa ai kahi ʻaʻala maikaʻi ʻole.
- Nā hana hou. Hoʻonohonoho pinepine ʻia ka mea kaula me kahi hana hoʻopaʻa mele, kākoʻo iā ANT + a me Bluetooth. ʻAʻole loaʻa kēia mau koho no ka nui o nā hiʻohiʻona me ka ʻole o ka umauma.
- Pohaka. ʻO ka pakuhi ponoʻī o ka hāmeʻa me kahi kaula e ʻae iā ʻoe e hoʻopoina e pili ana i ka hoʻouka hou ʻana i mau mahina. Koi aku nā lunamakaʻāinana me ka ʻole o ka umauma i ke kinikini ma hope o kēlā me kēia 10 mau hola o ka hoʻohana, kekahi mau hiʻohiʻona i kēlā me kēia 6 hola
No ke aha ka mea e nānā ai ka puʻuwai me ka ʻole o ke kaula umauma i ʻoi aku ka maikaʻi?
Ke hoʻohana nei i kahi hāmeʻa, hāʻawi ʻia e pili pono i ka ʻili, ʻae:
- E poina e pili ana i nā hāmeʻa hou aʻe i ke ʻano o ka stopwatch, pedometer.
- Mai makaʻu i ka wai. Ke loaʻa nei nā hiʻohiʻona hou aku i ka hana o ka pale ʻana i ka wai, ʻoiai e hoʻomau nei i ka hana pono ʻana i ka luʻu ʻana.
- Hoʻopili maʻalahi ka mea kuʻina i ka lima me ka ʻole o ka hoʻoluhi a kūpono ʻole paha no ka mea haʻuki.
- E hoʻonoho i kahi mele e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hōʻike koke ʻia ka puka ma waho e kahi hōʻailona kani.
ʻO nā ʻano o ka nānā ʻana o ka puʻuwai me ka ʻole o ka pale umauma
Kaukaʻi ʻia i ke kau ʻana o ka sensor, hiki i nā hāmeʻa ke:
- Me kahi mea ʻike i kūkulu ʻia i loko o ka kūpeʻe. Hoʻohana ʻia ia mau hāmeʻa e like me nā hāmeʻa lima me ka wati.
- Hiki ke kūkulu ʻia ka mea ʻike ponoʻī i loko o ka wati, e ʻae ai iā ʻoe e kiʻi i kahi hāmeʻa hana hou aʻe.
- Me kahi mea ʻike ma kou pepeiao a i ʻole ka manamana lima. Manaʻo ʻia ʻaʻole lawa ka pololei ma muli o ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole paʻa pono ka mea hoʻopaʻa leo i ka ʻili a i ʻole heʻe a nalo.
Hiki ke hoʻokaʻawale ma muli o nā hiʻohiʻona hoʻolālā. Wahi a kēia kulekele, hāʻawi ʻia nā hāmeʻa iā:
- Uila. ʻAʻole kūpono loa e hoʻohana, he sensor lākou a he kūpeʻe lima e pili ana i ka uea. Hoʻohālikelike ʻia kahi mea uea e kahi hōʻailona paʻa me ka ʻole o keakea. He mea maikaʻi loa kēia mākaʻi puʻuwai no ka poʻe me ke koko a me nā maʻi o ka puʻuwai.
- Hāʻawi nā hiʻohiʻona uea ʻole i nā ala ʻē aʻe o ka lawe ʻana i ka ʻike mai ka mea ʻike i ka kūpeʻe. Maikaʻi loa lākou i ka wā e pono ai ke nānā i kāu holomua a me ke ʻano maʻamau i ka wā hoʻomaʻamaʻa haʻuki. ʻO ka maikaʻi ʻole o ka hāmeʻa o kāna ʻike i ke ākea i hana ʻia e nā hana loea like me nā wahi. A ʻo kahi hopena, pololei ʻole paha ka ʻike i hōʻike ʻia ma ka monitor. Hōʻike nā ʻoihana e hana i kahi nānā o ka puʻuwai e hoʻomaʻamaʻa nā mea kūʻai iā lākou iho me nā hiʻohiʻona i hiki ke hoʻouna i nā hōʻailona i hoʻopili ʻia i ʻino ʻole ʻia e nā mea nānā o ka puʻuwai.
ʻAe ka hoʻolālā i nā koho no ke ʻano o ka hāmeʻa. Hiki i kēia ke lilo i nā kūpeʻe lima lima maʻamau me ka palena iki o nā hana, nā mea nānā i ka puʻuwai puʻuwai i kūkulu ʻia i loko o ka wati, a i ʻole nā pono hana e like me ka uaki lima me ka hana hou o ka haʻi ʻana i ka manawa i ka ona.
ʻO nā mea nānā kiʻekiʻe ʻoi loa o ka puʻuwai 10 me ka ʻole o ka pale umauma
ʻO Alpha Mio. Mea liʻiliʻi me kahi kaula hoʻoluʻolu a kūpaʻa hoʻi. I ke ʻano palaualelo, hana lākou e like me ka uaki uila maʻamau.
Ke kumu hoʻohālikelike kālā Kelemania ʻO Beurer PM18 hoʻolako pū ʻia me ka pedometer. Aia ka mea like ʻole i ka mīkini manamana lima, e kiʻi ai i ka ʻike e pono ai, kau wale i kou manamana lima ma ka pakuhi. Ma waho, ua like ka nānā o ka puʻuwai me ka uaki uʻi.
Pāʻani Sigma ʻokoʻa i ke kumukūʻai haʻahaʻa a me ka pono e hoʻohana i nā ʻano hana hou aʻe no ka pili pono ma waena o ka mea ʻike a me ka ʻili. Hiki iā ia ke lilo i mau gels like ʻole a me ka wai maʻamau.
Holo akamai ʻo Adidas miCoach a miCoach Fit akamai... Hoʻohana ʻia nā hiʻohiʻona ʻelua e kahi mīkini Mio. ʻO kahi hiʻohiʻona o nā hāmeʻa ko lākou helehelena ma ke ʻano he wati kāne kāne kāhiko ʻia, ma waho o ka wā hoʻomaʻamaʻa. Hāʻawi ʻia ka ʻike pololei e ka hana o ka heluhelu ʻana i ka helu o ka puʻuwai me ka ʻole o ke keakea ʻia, e like me ka wā hoʻomaha, hana, e ʻae ai iā ʻoe e kiʻi i ke kiʻi pololei loa o ka paʻakikī o ke aʻo ʻana, ka pane a ke kino iā ia.
Polar M Kākoʻo puʻuwai no ka poʻe holo. Paipai maikaʻi ʻia no ka poʻe hoʻomaka.
Pilikia kumu hāmeʻa kūpono, maʻalahi maʻalahi e hoʻohana. Kūpaʻa ka mauna. Hoʻokahi kiaha - pono mua ʻoe e "ʻae" me ka mea hou. Hiki i nā heluhelu ke ʻokoʻa e 18 mau paʻi, akā ʻaʻole paʻakikī e hoʻopili i ka hana o ka hana. Kūpono hoʻi no nā poʻe holo paikikala.
Kahuna Fitbit huki i kāna mau hopena ponoʻī e pili ana i ka wahi hōʻoluʻolu o ka mea holo, e pili ana i ke kālailai ʻana i ka ʻike i loaʻa mai ka mea ʻike ma ke ʻano kaohi a me ka ʻano hoʻomaʻamaʻa hana.
Mio fuse hiʻohiʻona i kahi sensor optic hou i ka hoʻolālā. Hāʻawi ka mea nānā helu naʻau iā ʻoe e loaʻa i ka ʻike ʻoi loa e pili ana i ka hana o ka puʻuwai. He kūpono no ka hoʻohana ʻia e nā poʻe holo kaʻa.
Kūpono ʻo Sounter, compact, loaʻa kahi hoʻolālā mālamalama a me nā kukui maikaʻi. Kaulana ka hiʻohiʻona me nā poʻe piʻi a me nā mea holo.
ʻO Garmin Forerunner 235 ke helu kūʻokoʻa i ka ukana maikaʻi loa na ka mea nāna ia, e noʻonoʻo nei i kāna hana no nā hola he nui, huki i kahi papa hiamoe. Hoʻopili nā hana hou i ka hiki ke hoʻohana i nā pono e like me kahi mamao mamao no kāu kelepona.
Kaʻike hana a me nā manaʻo
Holo wau i kēlā me kēia kakahiaka. ʻOihana ʻole, no ke olakino a me ka leʻaleʻa wale nō. Pono ʻoe e kau i ka pale umauma ma mua, ʻo ka wati me ʻoe pū. Hana pinepine wau e ala aʻe i ka papa hana, no laila poina pinepine wau e pili ana i ka mākaʻi puʻuwai puʻuwai. I kēia manawa aia mau ʻo ia me aʻu. Kūpono.
Vadima
Makemake au e holo i ke keke, akā ʻo ka pono e nānā i kaʻu puʻuwai puʻuwai naʻu e kūʻai i kahi nānā helu puʻuwai. Ma muli o ke kāʻei wili mau, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka lima. ʻO ka ʻokoʻa i nā heluhelu ʻana he 1-3 hahau, aʻu e manaʻo nei he ʻoluʻolu loa ia, akā ehia mau pākuʻi.
Anederea
Ua lōʻihi koʻu manawa e hoʻoponopono ai i ke kumu lima. I kēia manawa heʻe ia, a laila ʻaʻole lawa kūpono, a laila lulu. Ma ka laulaha, pono e hoʻoponopono i ke kiʻina hana, ʻaʻole ke kanaka. ʻO kēia kā lākou hana e hōʻoluʻolu ai iā mākou nā kānaka!
Nikolay
Nui koʻu kaumaha, koi ke kauka naʻau e hoʻohana mau i kahi mākaʻikaʻi puʻuwai puʻuwai. Hana wau ma ke ʻano he hoʻomaʻemaʻe, pono wau e kūlou mau, neʻe nui, hāpai i nā mea kaupaona, hoʻopili me ka wai. ʻO nā mea nānā helu ʻelua na ka puʻuwai e pono e kiola wale ʻia (ʻino mechanical i ka hihia). No kuʻu lā hānau, ua hāʻawi kaʻu kāne iaʻu i kahi hoʻohālikelike o ka pulima. Piha koʻu mau lima, akā ua hoʻololi maikaʻi ke kūpeʻe lima. ʻO ka mākaʻi puʻuwai puʻuwai iho i hana me kaʻu hana, ʻaʻole ia i hoʻokahuli i nā hopena ʻoiai ma hope o ka pulu. Ua nānā pū nā kaikamahine mai ka hana i kāna mau hopena, e helu pono ʻana iā lākou me ka lima a me ka keʻena o ka cardiologist me kahi mīkini kūikawā. Hauʻoli wau.
ʻO Nastya
Hoʻomaʻo wau e mālama i koʻu kino a ʻike wau i ka hoʻomaʻamaʻa hewa hiki ke hōʻeha i ka puʻuwai. Ke komo nei wau i ka olakino, hana, yoga, jogging. ʻO nā mea nānā i ka puʻuwai puʻuwai lima e ʻae iā ʻoe e ʻike i ka hopena o kāu motika i pololei i kēlā me kēia ʻano hana.
ʻO Margarita
Holo mau mākou i nā paikikala ma waho o ke kaona. Ke pani nei i nā pono hana mai kahi umauma me hoʻokahi me ka ʻole o ka mea e ʻike hoʻohoka ʻia. Mai ka haʻalulu, "poina" ʻo ia i kekahi manawa i ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili mai ka pulima lima a i ʻole hoʻouna ʻia i ka pale.
Nikita
ʻAʻole hiki iaʻu ke mahalo i nā mea maikaʻi o ka hāmeʻa. Pāleʻele ka pale, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mea ma ke alanui, a naʻaupō ka hooki ʻana i ka holo ʻana e nānā i nā helu. ʻOiai ʻū ʻoi ʻo ia i ka leo nui, ʻaʻole maopopo iaʻu ka hilinaʻi o kāna ʻike.
ʻO Anton
ʻO ka mea nānā i ka puʻuwai me ka ʻole o ka paʻa o ka umauma e neʻe i ka mele like me ka mea haʻuki, me ka ʻole o ka neʻe ʻana i kāna neʻe. Mālamalama ia, maʻalahi, akā me ke ʻano. E loaʻa ai ka ʻike pono hilinaʻi ʻia mai ka hāmeʻa, pono ʻoe e aʻo e hoʻomaopopo iā ia, e noʻonoʻo i nā pono āpau.
