Nui a hewahewa nā ala e hoʻolilo ai i kou manawa, mai ka hele wāwae maʻamau i nā haʻuki ʻoihana. He aha ke kuleana o ka pale hanu i ka wā e holo ana?
He aha kēlā mask?
ʻO kahi nohona hana a puni kahi. I ka manawa pinepine, hoʻohana ʻia nā kumuwaiwai kākoʻo, e like me ka mask holo, e hoʻomaikaʻi i kāu hana.
ʻO ka maʻamau, kū mai ka pono e hoʻohana i kahi ʻano mask ke kū nā hana maʻamau i ke aʻo ʻana ʻaʻole hoʻokō hou i kā lākou kumu. Pono pono kahi pale holoʻokoʻa kūikawā no ka poʻe e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ka puʻuwai a me ka hana māmā.
He aha ka hoʻomohala?
ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻomaʻamaʻa mask:
- hoʻonui i ka nui o ka māmā
- normalization o nā naʻau nā hōʻailona, kekahi o ia mea ka puʻuwai ahonui
- hoʻonui i ka hana oxygen a me ka hoʻohana pono ʻana i ka oxygen
- hoʻopau i ka luhi aerobic
- Ke kiʻi nei i nā hōʻailona psychological maikaʻi
- hoʻemi i ka manawa hoʻomaʻamaʻa ma muli o kāna hana
Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi pale huna kūikawā e hoʻomōhala i ka hanu kūpono a hāʻawi i ka hana kūpono loa o ka pono pulmonary.
ʻO ke kino o ke kanaka kahi ʻōnaehana i hiki ʻole ke hana maikaʻi inā ʻaʻole lawa kekahi o nā mea. Inā hoʻomohala maikaʻi ʻole ʻia nā ʻōnaehana naʻau a me nā ʻōpū hanu, huli ke kino i nā ʻano hana compensatory a hoʻāʻo e mālama i kāna kumuwaiwai mai ka nui loa.
Ma hope o nā mea āpau, inā hoʻonui ʻia ka ulu ʻana o nā mākala, a laila e hoʻomaka nā pilikia me nā ʻōnaehana nāwaliwali. E kōkua wale kahi mask oxygen i kēia mau kīnā me ka hoʻoikaika aerobic maʻamau.
He aha ka hopena o ka mea hoʻomaʻamaʻa?
- hoʻomaikaʻi iki i ke kiʻi - no ka hoʻonui ʻana o ka hohonu o ka hanu ʻana, kīloi ʻia ka diaphragm me ke kōkua o nā mākala, a ma ia mea e hoʻonui ai ka umauma a me nā poʻohiwi;
- hoʻonui i ka ikehu i ke kino a me ka hoʻonui i ka lōʻihi o ka hoʻoikaika ʻana;
- ke ahonui maikaʻi a me ka lohi o ka pulse i ka hoʻomaha;
- hanu kūpono a hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau;
- manawa liʻiliʻi e ola ai mai ke koʻikoʻi.
Hana hewa nā poʻe he nui i ka hoʻohana ʻana i ka pale holo, e hoʻopili ana:
- Ke kali nei i nā hopena wikiwiki. I ka wā o nā hana mua, he emi paha ka hana kino. Loaʻa kēia i ka maʻa o ke kino i nā kūlana hou. Lōʻihi iki kahi manawa e loaʻa ai ka hopena;
- ʻAʻole hiki ke hāhai i nā ʻōkuhi i hāʻawi ʻia. E hāhai mau i ka ʻōlelo aʻo no kēia mea pono haʻuki;
- Hoʻohana o kahi pale maka me ka ʻole o ka ukana kaumaha. E ʻoi aku ka ikaika o nā papa i kēlā me kēia manawa.
Pehea e hana ai ka mask
E hoʻokomo wale ʻia ka pale maka e like me nā ʻōkuhi no ka hoʻohana. Pehea e hana ai ka pale maka, a he aha ke kumu o ka hana?
Hāmeʻa pale maka
ʻO ka pale maka o nā ʻāpana nui:
- Kāohi poʻo;
- nā puka komo (2 i hoʻonohonoho ʻia ma ka pale maka, 4 i loko o ka pahu);
- hoʻokahi puka kiwikā i waenakonu o ka hāmeʻa;
- hoʻouka a me nā membrane hou;
- pale lole pale maka;
- mōlina
Hana ʻia ka pale maka i nā mea kūikawā e hāpai i ka ea maikaʻi. Hāʻawi ʻia ka makemake i kahi mea hypoallergenic i loaʻa i ka ikaika a me ka ikaika.
Kumumanaʻo hana
Ka palena o oxygen ma nā kiwikā. Hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonohonoho kūʻokoʻa i ke kēkelē o ka lako oxygen. Hiki iā ʻoe ke hoʻopilikino i ka makakiʻi e hoʻohana ana i ka membrane a me nā kiwikā.
Piʻi i kahi kiʻekiʻe ma kahi o ʻelima mau kilomita. I kēlā kūlana, pono pono e pani i hoʻokahi diaphragm a hoʻoponopono i nā kiwikā i ʻelua mau puka. Inā ʻelima mau mile ka mamao, waiho hāmama ʻia kahi membrane a hoʻoponopono ʻia kahi puka.
Nā ʻano masks
Pākuʻi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe 2.0
ʻO ka Mask Training Training 2.0 kahi ʻano haʻuki e hiki ai iā ʻoe ke "pauma" maoli i ka ʻōnaehana pulmonary. ʻAʻole koi ʻia ka manawa hou no ka hoʻomaʻamaʻa, ua lawa ia e kau i ka pale maka i nā hana nui.
ʻO ka Mask Training Training 2 kahi mea hana maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā haʻuki e like me:
- Hoʻomaʻamaʻa mana
- Holo
- Kinipōpō hīnaʻi
- ʻO ka ukana Cardio.
ʻIke, like ka mask me ka mask mask, akā i ka hoʻohana ʻia, ʻoi aku ka nani o ka mea kōkua a maʻalahi hoʻi e hoʻohana.
Hoʻopili ʻia kahi puke kuhikuhi i ka mask. Inā ʻoe e hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau, hoʻololi koke ke kino a hoʻomaka ka ʻōnaehana hanu e hana ikaika.
ʻO ka helu kūpono loa o nā papa he ʻelua mau lā o ka pule, ʻaʻole ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o 30 mau minuke. I ke alo o nā maʻi o ka ʻōpū a me nā ʻōnaehana hanu, hoʻopili wale ʻia nā papa me ke kauka e hele nei.
Nā ʻokoʻa ma waena o ka pale maka a me nā mea ʻē aʻe:
- Hoʻoponopono paʻa o nā ʻāpana āpau
- Uhi pale
- Nā ʻano like ʻole i ka hoʻolālā: nā ʻano kaila ʻokoʻa, nā kala;
- Loaʻa i nā nui like ʻole
- Hoʻololi pākahi o ka ʻōnaehana kūʻē
Mahalo i kāna hoʻolālā holomua, hoʻokele kūleʻa ka Mask Training 2.0 i nā hana e like me:
- Hoʻonui i ka pono nui o nā māmā a me nā diaphragm;
- Ka lawa pono ʻana o ka oxygen i ka wā hoʻoikaika kino;
- Ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona o ka hoʻomanawanui ʻana i ke kino, a me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo;
- Hoʻonui i nā ʻōnaehana o ke kino.
Mask mask
Mask mask Mask mask - kahi ʻano haʻuki e hoʻohui i ka hoʻolālā maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu nui i ka wā o ke aʻo.
ʻO ka mea nui no ka hoʻohana ʻana he uhi neoprene ma luna o ka lākeke. ʻOi aku ka lōʻihi o kēia mask. Eia kekahi, ua hoʻonohonoho nā mea hana i nā kiwikā kūpale i ka pale maka, no laila, hōʻoia kēia i ka ea maikaʻi o nā mea a me ka hoʻopaʻa i ka maka.
Kumukūʻai
ʻO nā kumukūʻai no nā masks no ka hanu ʻana ke holo nei hiki ke loli mai 1,500 a i 6,500 tausani rubles. Pili kēlā ʻano kumukūʻai nui me nā ʻano like ʻole a me nā pono o ka huahana.
Eia kekahi, pono e hoʻomanaʻo ʻia: aia ka nui o nā kope hoʻopunipuni. I mea e hōʻalo ai i nā kūlana maikaʻi ʻole, pono ʻoe e nānā pono i ka hoʻonoho mask.
I loko o laila e ʻike ʻoe i ke code kau inoa, e hōʻike ana i ke kumu o ka mea kōkua. Ma hope o kēlā, hoʻopaʻa inoa ʻia ka pāʻālua ma ka pūnaewele official o ka hana mask. Inā nalowale ke code kau inoa, hoʻopunipuni ka huahana.
Ma hea e kūʻai ai i nā mākala hoʻomaʻamaʻa?
Hiki ke kūʻai ʻia nā pale maka kūikawā no ka hanu ʻana ʻoiai e holo ana a me nā haʻuki ʻē aʻe i kahi hale kūʻai pūnaewele kūikawā. Ma ka Pūnaewele hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi nui o nā pono haʻuki no kēlā me kēia ʻono. I kēia manawa, kūʻai aku nā hale kūʻai waiwai haʻuki i nā masks hoʻomaʻamaʻa kūikawā.
Pēlā nō, hiki ke kūʻai ʻia i nā ʻano huna ma nā hale kūʻai kūikawā no ka haʻuki a me ka hoʻokipa. Aia ka maʻalahi i ka ʻoiaʻiʻo hiki i ka mea kūʻai mai ke nānā i ka maikaʻi o ka mask a ʻaʻole e ʻōpala i kahi mea hoʻopunipuni.
Loiloi
Ma waena o nā loiloi o nā mea kūʻai aku, hiki ke ʻike ʻia ka mea aʻe:
“Ua loaʻa au i ke anuanu i ka wā e holo ana, anuanu ke anilā. Ua hoʻoholo wau e kūʻai i kahi mask no nā haʻuki e maʻalahi ai i ka hanu. Eia kekahi, holo pinepine wau i ke keke kaʻa. Ua koho wau i ka nui e like me ka papa mai ka pūnaewele. Ua piʻi aʻe nā palena āpau, ma ka ʻona āpau wau i māʻona ai, ua ʻike maoli wau i kahi hoʻomaikaʻi o koʻu olakino. "
ʻO Olga
“Ua kūʻai aku au i kahi mea hoʻōla ma o ka hale kūʻai pūnaewele. I ka mua he ʻano ʻokoʻa ia, ʻaʻole hiki iaʻu ke maʻa. A laila ua lilo nā mea āpau e like me ka mea e pono ai. ʻAʻole paʻakikī ka hanu ʻana, i ka hoʻoilo he mahana wale nō ia. I kēia mau lā, ua hoʻomaka wau e hele i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO kahi mask no kēlā mau hana he hopena kūpono loa ia. "
ʻIgor
"I ka manawa mua aʻu i manaʻo ai ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo, ua kūʻai aku au i kahi ea holo e hoʻike wale i kahi mea kōkua noʻeau. A laila maopopo iaʻu he mea nui wale kēia! Ma hope o ka jogging, ʻoiaʻiʻo, māluhiluhi nā māmā, ʻoi aku ka nui o ka maʻamau ke hoʻololi ke hanu e like me kēlā. ʻAʻole hoʻi ka liʻiliʻi o ka hanu! Paipai ikaika wau i ka poʻe makemake e holo nui! "
ʻO Sveta
I ka hopena, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ke koho ʻana o kekahi mea kōkua haʻuki e pili i nā ʻano pākahi o ke kanaka a me ke ʻano o ka haʻuki makemake ʻia. I loko nō o ka skepticism i loko o ke kaiāulu e pili ana i nā hāmeʻa loiloi, pono e hoʻomanaʻo ʻia hiki i kekahi o lākou ke hāʻawi i ke kōkua maikaʻi i nā hana āpau.
