ʻO Suzdal trail - nā hiʻohiʻona hoʻokūkū a me nā loiloi

Ua lilo ia i kuʻuna maikaʻi e paʻa i ka hoʻolauleʻa honua ʻO Golden Ring Ultra Trail ma ke kūlanakauhale ʻo Suzdal.

Hoʻākoakoa ʻia nā ʻōlapa mai nā ʻāina like ʻole o ka honua i ke kūlanakauhale kahiko o ka moku ʻo Vladimir e komo i nā heihei lōʻihi loa he ʻumi, kanakolu mile a no ka hala ʻana i kahi mamao o supermarathon he kanalima a me hoʻokahi haneli mau kilomita.

E pili ana i ka hanana

Holo ka hoʻokūkū i kahi ʻāina keʻa i nā mamao like ʻole. Ke holo nei ma ka ʻāina kūlohelohe e hoʻohana ana i nā mea o ke keʻa ʻano o ka jogging.

Kahi

No ke kolu o ka makahiki i ka lālani, ua wae ʻia nā kaona o ke kūlanakauhale ʻo Suzdal no kēia hanana. ʻAʻole i koho wale ʻia ia wahi, no ka mea, he momi o Lūkia Kahiko ia, i ola a hiki i kēia lā. Loaʻa i nā mea komo i ka manawa kūpono e hauʻoli i ka nani o ka mōʻaukala o ka hoʻolālā kahiko.

Ua waiho ʻia ka mamao mua e kahi ʻālapa haʻuki ʻo Mikhail Dolgiy. Ua hōʻoia ʻia kēia kahua hoʻokūkū e ia.

• hoʻomaka o Suzdal;
• Nā kī wela;
• Alanui Korovniki;
• Kaha nui;
• hokele Heliohfrk.

Lilo manawa

E hoʻomaka ana ka hanana no ke kolu o ka manawa ma Iulai 23, 2017.

• Hoʻomaka ʻo T100 i 5 mau hola 00 minuke manawa ʻo Moscow;
• Hoʻomaka ʻo T50 ma ka hola 5 o Moscow;
• T30 a me City RUN 10 km ma 7.30 i ka manawa o Moscow.

Nā mea hoʻonohonoho

ʻO nā ala a me nā ala o ka lāhui i kau ʻia e ka mea hoʻonohonoho Mikhail Dolgiy. Me ke komo pū ʻana o nā kākoʻo a me ke kākoʻo ʻikepili o nā hoa, ua loaʻa nā ʻae āpau e pono ai mai ke alakaʻi o ka moku ʻo Vladimir.

Nā hiʻohiʻona o nā ala a me nā mamao

ʻO ka holo wāwae ʻana he ʻano haʻuki ʻōpio nō ia. ʻO ka ʻokoʻa nui mai nā marathon maʻamau a me ka hapalua marathon ka hoʻokūkū i kahi kūlohelohe a me ka ʻāina.

1. Mālama ʻia nā heihei ma luna o nā wahi maoli.
2. Lōʻihi lawa ka mamao.
3. ʻO ka pahuhopu nui o kēia mau hoʻokūkū ka hauʻoli i ka holo ʻana.
4. No ka poʻe hoʻomaka, hāʻawi ʻia kahi ala hepeka mile he ʻumi mau mile.
5. Inā loaʻa iki ka ʻike o ka poʻe haʻuki i ka holo ʻana i kahi mamao marathon ma kahi ala i hōʻoia ʻia e ITRA me ka lōʻihi he kanakolu mile.

ʻO ka ʻike waiwai o ke komo ʻana i ʻekolu a ʻoi aku mau marathon hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻāʻo iā ʻoe iho ma kahi mamao loa o ke kanalima me hoʻokahi haneli mau kilomita ma kahi ala i hōʻoia ʻia me nā papa like ʻole a me nā kūlana hiki ʻole ke hoʻomanawanui:

• anapanapa;
• ala lepo;
• ʻāina ʻino;
• puʻu;
• ke hele i ka muliwai ford;
• ululaau.

Ke holo nei ʻo keʻaʻa

ʻO kēia aʻo haʻuki e pili ana i ka holo ʻana i kahi kūlohelohe i ka wikiwiki me ke ʻano he māhele o ka hoʻokūkū a me nā mea o ke keʻa a me ka holo mauna. I kēlā me kēia makahiki ke loaʻa nei ka nui a me ka nui o ka makemake nui.

No ka hoʻonohonoho ʻana o ka lāhui, hoʻohana ʻia kahi ʻāina e hoʻohui i nā puʻu, nā ʻāina mauna, a me nā kula a me nā ululāʻau. Hoʻohana ʻia ka nohona kūlohelohe ma ke ʻano he uhi, a lawelawe nā ala a me nā ala kūlohelohe i mau ala.

Maopopo leʻa i ke komo ʻana i ka hoʻomehana ʻana e pono ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a me ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.

He hopena koʻikoʻi ka hopena i ke olakino kanaka a ʻae iā ʻoe e hoʻomohala:

• hoʻohui like;
• hoʻonui i ka ikaika a me ke ahonui;
• aʻo i ka noʻonoʻo no ka manawa lōʻihi;
• ka noʻonoʻo kūpono e pili ana i ke koho a me ka hoʻoholo koke ʻana.

Hoʻopiha kēia mau mea āpau i ka hoʻokūkū holo me nā manaʻo hou, hoʻonani a hāʻawi i kahi ʻike poina ʻole. A ʻo ka loaʻa ʻana o nā wahi he nui e hoʻomaʻamaʻa i kēia haʻuki hāʻawi i kahi ʻano palena ʻole o nā koho.

HOLO KULANAKAUHALE

Loaʻa kēia mamao i kēia hiʻohiʻona:

• Ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi a me ka ʻike.
• Kū ka heihei i ka pōʻai kūlanakauhale.
• ʻO ka papa he aspphalt.
• Hiki i kekahi ke komo.

T30

Pono kahi heihei he kanakolu-kilomita:

• Loaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana.
• ʻO ka pae mua o ka hoʻomākaukau no ka mamao marathon.
• Ke hala nei i ka mamao marathon ma kahi o ʻekolu mau manawa.
• Loaʻa ka loaʻa o nā pōkā haʻuki kūikawā.
• ʻO nā hana hou aʻe.

T50

• Hoʻomaʻamaʻa ʻoihana.
• Holo i ka ʻike o ʻehā mau makahiki a ʻoi paha.
• Ikaika lawa haʻuki.
• Ke olakino olakino a me ka ikaika.
• Pahu haʻuki ʻoihana.

T100

• Holo i ka ʻike mai ʻeono mau makahiki.
• Ke hala nei i kahi nui o nā mamao marathon.
• ʻO ka loaʻa ʻole o nā maʻi i hiki ke pili i nā hopena i ke ʻano o ka ʻaihue ʻana i nā hōʻailona koʻikoʻi i ke kaʻina o ke komo ʻana.
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻomanawanui.
• ʻO nā hana i kēlā me kēia lā.
• ʻOihana hoʻomaʻamaʻa ʻoihana no ka holo lōʻihi.

Nā kānāwai hoʻokūkū

1. E komo i ka heihei ma kahi mamao o T100-50-30 ʻae ʻia ka poʻe i ka hōʻea ʻana i nā makahiki 18 i ka manawa o ka hoʻokūkū, me kahi palapala olakino no ke komo ʻana i ka hoʻokūkū a i ʻole kahi laikini triathlete.
2. E uhi i kahi mamao o 10 kilomita, ʻae ʻia nā poʻe i hōʻea i nā makahiki o 15 a ʻoi paha.
3. ʻO ke komo ʻana e komo i ka hoʻokūkū ka pono koi o kahi helu hoʻomaka.

No ka loaʻa ʻana o ka Paka Hoʻomaka a me ke komo ʻana i ke komo ʻana, pono i nā mea hoʻonohonoho e hoʻolako ponoʻī i kēia pūʻulu o nā palapala:

• kāleka ʻike kumu;
• palapala hōʻoia lapaʻau kumu;
• kau inoa i kahi palapala no ka loaʻa ʻole o nā hoʻopiʻi e kūʻē i nā mea hoʻonohonoho o ka marathon ke loaʻa ka ʻeha.

ʻO ka pūʻulu hoʻomaka:

• helu hoʻomaka;
• kūpeʻe lima me kahi pā uila;
• ka pūʻulu hoʻomaka o ka mea komo i loko o kahi palapala ʻāina. nā pepili a me nā ʻeke no ka waihona ukana; e hoʻomaka ana i ka ʻūlū; he lipine makemake; nā kono i nā hanana; lumi lole; pale poʻohiwi kuni; pepa hoʻoili.

Pehea e komo ai?

I mea e komo ai i kēia hanana, pono ʻoe:

1. E hoʻopaʻa inoa uila ma ka hoʻomaka ʻana mai 10/04/2016 a i 07/05/2017 me ka pūnaewele ma goldenultra.ru
2. Ke kau inoa ʻana, e hōʻike i kahi ʻikepili pilikino pono mai kahi kāleka ʻike.
3. ʻO ka mea i komo i hoʻopihapiha i ka palapala hoʻopaʻa inoa a uku i ka uku komo. ʻAʻole hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka uku hoʻopaʻa inoa ke hoʻopau ʻia.
4. E hōʻoia i ka hōʻoia, pono e hāʻawi ma o ka leka uila i nā hopena e hōʻoia ana i kēia a i kēlā info [email protected] e 24 mau hola ma 05.07.2017
5. Inā hoʻololi i ka mamao, hana ka mea komo i kahi uku hou i ka nui i koi ʻia.

Nānā kukini

ʻOiaʻiʻo, ke komo ʻana i kahi papahana nui nui e pono ai ka hoʻolālā a me ka hoʻomākaukau kūpono. Hoʻomākaukau wau no kēia heihei no hoʻokahi makahiki. ʻO ka mea mua, ua hoʻonohonoho ʻia ka pahuhopu i 50 km ka mamao. Akā ua hoʻopili ka hemahema o kahi kahua holo, a holo wau i kahi mamao 30 km.

Ua hele mākou i Suzdal me ka ʻohana holoʻokoʻa. Ua komo kaʻu wahine i ka heihei 10 km. ʻO ka hopena, ua loaʻa iā mākou nā manaʻo maikaʻi he nui a he mea kupaianaha ka wā hoʻomaha.

ʻO Vladimir Bolotin

Ua hoʻonohonoho wau iaʻu iho i kahi pahuhopu ultra o 100 kilomita. E ʻōlelo he paʻakikī e haʻi ʻole i kahi mea. Eia kekahi, ua manaʻoʻiʻo wau heʻuʻuku koʻu ʻike, a ʻaʻole kiʻekiʻe loa nā hopena aʻu i hōʻike mau ai.

Akā hoʻonohonoho ʻia nā pahuhopu i mea e kō ai. ʻO ka hopena, ua hoʻopau wau i ka 52 o 131. ʻEhiku mau hola ma hope ua hilinaʻi wau hiki iaʻu ke hana hou i kēia heihei. I hoʻokahi pule ma hope, hoʻoheheʻe ʻia ka hilinaʻi e 50%. Inā ʻaʻa ʻoe e hoʻāʻo i kou lima, ʻoluʻolu i ka papahana holo kaiāulu maikaʻi loa.

Alexey Zubarkov

E nānā i ka wikiō: Kamehameha Schools turns 133 years old (Mei 2025).