Ua lilo ia i kuʻuna maikaʻi e paʻa i ka hoʻolauleʻa honua ʻO Golden Ring Ultra Trail ma ke kūlanakauhale ʻo Suzdal.
Hoʻākoakoa ʻia nā ʻōlapa mai nā ʻāina like ʻole o ka honua i ke kūlanakauhale kahiko o ka moku ʻo Vladimir e komo i nā heihei lōʻihi loa he ʻumi, kanakolu mile a no ka hala ʻana i kahi mamao o supermarathon he kanalima a me hoʻokahi haneli mau kilomita.
E pili ana i ka hanana
Holo ka hoʻokūkū i kahi ʻāina keʻa i nā mamao like ʻole. Ke holo nei ma ka ʻāina kūlohelohe e hoʻohana ana i nā mea o ke keʻa ʻano o ka jogging.
Kahi
No ke kolu o ka makahiki i ka lālani, ua wae ʻia nā kaona o ke kūlanakauhale ʻo Suzdal no kēia hanana. ʻAʻole i koho wale ʻia ia wahi, no ka mea, he momi o Lūkia Kahiko ia, i ola a hiki i kēia lā. Loaʻa i nā mea komo i ka manawa kūpono e hauʻoli i ka nani o ka mōʻaukala o ka hoʻolālā kahiko.
Ua waiho ʻia ka mamao mua e kahi ʻālapa haʻuki ʻo Mikhail Dolgiy. Ua hōʻoia ʻia kēia kahua hoʻokūkū e ia.
- hoʻomaka o Suzdal;
- Nā kī wela;
- Alanui Korovniki;
- Kaha nui;
- hokele Heliohfrk.
Lilo manawa
E hoʻomaka ana ka hanana no ke kolu o ka manawa ma Iulai 23, 2017.
- Hoʻomaka ʻo T100 i 5 mau hola 00 minuke manawa ʻo Moscow;
- Hoʻomaka ʻo T50 ma ka hola 5 o Moscow;
- T30 a me City RUN 10 km ma 7.30 i ka manawa o Moscow.
Nā mea hoʻonohonoho
ʻO nā ala a me nā ala o ka lāhui i kau ʻia e ka mea hoʻonohonoho Mikhail Dolgiy. Me ke komo pū ʻana o nā kākoʻo a me ke kākoʻo ʻikepili o nā hoa, ua loaʻa nā ʻae āpau e pono ai mai ke alakaʻi o ka moku ʻo Vladimir.
Nā hiʻohiʻona o nā ala a me nā mamao
ʻO ka holo wāwae ʻana he ʻano haʻuki ʻōpio nō ia. ʻO ka ʻokoʻa nui mai nā marathon maʻamau a me ka hapalua marathon ka hoʻokūkū i kahi kūlohelohe a me ka ʻāina.
- Mālama ʻia nā heihei ma luna o nā wahi maoli.
- Lōʻihi lawa ka mamao.
- ʻO ka pahuhopu nui o kēia mau hoʻokūkū ka hauʻoli i ka holo ʻana.
- No ka poʻe hoʻomaka, hāʻawi ʻia kahi ala hepeka mile he ʻumi mau mile.
- Inā loaʻa iki ka ʻike o ka poʻe haʻuki i ka holo ʻana i kahi mamao marathon ma kahi ala i hōʻoia ʻia e ITRA me ka lōʻihi he kanakolu mile.
ʻO ka ʻike waiwai o ke komo ʻana i ʻekolu a ʻoi aku mau marathon hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻāʻo iā ʻoe iho ma kahi mamao loa o ke kanalima me hoʻokahi haneli mau kilomita ma kahi ala i hōʻoia ʻia me nā papa like ʻole a me nā kūlana hiki ʻole ke hoʻomanawanui:
- anapanapa;
- ala lepo;
- ʻāina ʻino;
- puʻu;
- ke hele i ka muliwai ford;
- ululaau.
Ke holo nei ʻo keʻaʻa
ʻO kēia aʻo haʻuki e pili ana i ka holo ʻana i kahi kūlohelohe i ka wikiwiki me ke ʻano he māhele o ka hoʻokūkū a me nā mea o ke keʻa a me ka holo mauna. I kēlā me kēia makahiki ke loaʻa nei ka nui a me ka nui o ka makemake nui.
No ka hoʻonohonoho ʻana o ka lāhui, hoʻohana ʻia kahi ʻāina e hoʻohui i nā puʻu, nā ʻāina mauna, a me nā kula a me nā ululāʻau. Hoʻohana ʻia ka nohona kūlohelohe ma ke ʻano he uhi, a lawelawe nā ala a me nā ala kūlohelohe i mau ala.
Maopopo leʻa i ke komo ʻana i ka hoʻomehana ʻana e pono ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a me ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.
He hopena koʻikoʻi ka hopena i ke olakino kanaka a ʻae iā ʻoe e hoʻomohala:
- hoʻohui like;
- hoʻonui i ka ikaika a me ke ahonui;
- aʻo i ka noʻonoʻo no ka manawa lōʻihi;
- ka noʻonoʻo kūpono e pili ana i ke koho a me ka hoʻoholo koke ʻana.
Hoʻopiha kēia mau mea āpau i ka hoʻokūkū holo me nā manaʻo hou, hoʻonani a hāʻawi i kahi ʻike poina ʻole. A ʻo ka loaʻa ʻana o nā wahi he nui e hoʻomaʻamaʻa i kēia haʻuki hāʻawi i kahi ʻano palena ʻole o nā koho.
HOLO KULANAKAUHALE
Loaʻa kēia mamao i kēia hiʻohiʻona:
- Ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi a me ka ʻike.
- Kū ka heihei i ka pōʻai kūlanakauhale.
- ʻO ka papa he aspphalt.
- Hiki i kekahi ke komo.
T30
Pono kahi heihei he kanakolu-kilomita:
- Loaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana.
- ʻO ka pae mua o ka hoʻomākaukau no ka mamao marathon.
- Ke hala nei i ka mamao marathon ma kahi o ʻekolu mau manawa.
- Loaʻa ka loaʻa o nā pōkā haʻuki kūikawā.
- ʻO nā hana hou aʻe.
T50
- Hoʻomaʻamaʻa ʻoihana.
- Holo i ka ʻike o ʻehā mau makahiki a ʻoi paha.
- Ikaika lawa haʻuki.
- Ke olakino olakino a me ka ikaika.
- Pahu haʻuki ʻoihana.
T100
- Holo i ka ʻike mai ʻeono mau makahiki.
- Ke hala nei i kahi nui o nā mamao marathon.
- ʻO ka loaʻa ʻole o nā maʻi i hiki ke pili i nā hopena i ke ʻano o ka ʻaihue ʻana i nā hōʻailona koʻikoʻi i ke kaʻina o ke komo ʻana.
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻomanawanui.
- ʻO nā hana i kēlā me kēia lā.
- ʻOihana hoʻomaʻamaʻa ʻoihana no ka holo lōʻihi.
Nā kānāwai hoʻokūkū
- E komo i ka heihei ma kahi mamao o T100-50-30 ʻae ʻia ka poʻe i ka hōʻea ʻana i nā makahiki 18 i ka manawa o ka hoʻokūkū, me kahi palapala olakino no ke komo ʻana i ka hoʻokūkū a i ʻole kahi laikini triathlete.
- E uhi i kahi mamao o 10 kilomita, ʻae ʻia nā poʻe i hōʻea i nā makahiki o 15 a ʻoi paha.
- ʻO ke komo ʻana e komo i ka hoʻokūkū ka pono koi o kahi helu hoʻomaka.
No ka loaʻa ʻana o ka Paka Hoʻomaka a me ke komo ʻana i ke komo ʻana, pono i nā mea hoʻonohonoho e hoʻolako ponoʻī i kēia pūʻulu o nā palapala:
- kāleka ʻike kumu;
- palapala hōʻoia lapaʻau kumu;
- kau inoa i kahi palapala no ka loaʻa ʻole o nā hoʻopiʻi e kūʻē i nā mea hoʻonohonoho o ka marathon ke loaʻa ka ʻeha.
ʻO ka pūʻulu hoʻomaka:
- helu hoʻomaka;
- kūpeʻe lima me kahi pā uila;
- ka pūʻulu hoʻomaka o ka mea komo i loko o kahi palapala ʻāina. nā pepili a me nā ʻeke no ka waihona ukana; e hoʻomaka ana i ka ʻūlū; he lipine makemake; nā kono i nā hanana; lumi lole; pale poʻohiwi kuni; pepa hoʻoili.
Pehea e komo ai?
I mea e komo ai i kēia hanana, pono ʻoe:
- E hoʻopaʻa inoa uila ma ka hoʻomaka ʻana mai 10/04/2016 a i 07/05/2017 me ka pūnaewele ma goldenultra.ru
- Ke kau inoa ʻana, e hōʻike i kahi ʻikepili pilikino pono mai kahi kāleka ʻike.
- ʻO ka mea i komo i hoʻopihapiha i ka palapala hoʻopaʻa inoa a uku i ka uku komo. ʻAʻole hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka uku hoʻopaʻa inoa ke hoʻopau ʻia.
- E hōʻoia i ka hōʻoia, pono e hāʻawi ma o ka leka uila i nā hopena e hōʻoia ana i kēia a i kēlā info [email protected] e 24 mau hola ma 05.07.2017
- Inā hoʻololi i ka mamao, hana ka mea komo i kahi uku hou i ka nui i koi ʻia.
Nānā kukini
ʻOiaʻiʻo, ke komo ʻana i kahi papahana nui nui e pono ai ka hoʻolālā a me ka hoʻomākaukau kūpono. Hoʻomākaukau wau no kēia heihei no hoʻokahi makahiki. ʻO ka mea mua, ua hoʻonohonoho ʻia ka pahuhopu i 50 km ka mamao. Akā ua hoʻopili ka hemahema o kahi kahua holo, a holo wau i kahi mamao 30 km.
Ua hele mākou i Suzdal me ka ʻohana holoʻokoʻa. Ua komo kaʻu wahine i ka heihei 10 km. ʻO ka hopena, ua loaʻa iā mākou nā manaʻo maikaʻi he nui a he mea kupaianaha ka wā hoʻomaha.
ʻO Vladimir Bolotin
Ua hoʻonohonoho wau iaʻu iho i kahi pahuhopu ultra o 100 kilomita. E ʻōlelo he paʻakikī e haʻi ʻole i kahi mea. Eia kekahi, ua manaʻoʻiʻo wau heʻuʻuku koʻu ʻike, a ʻaʻole kiʻekiʻe loa nā hopena aʻu i hōʻike mau ai.
Akā hoʻonohonoho ʻia nā pahuhopu i mea e kō ai. ʻO ka hopena, ua hoʻopau wau i ka 52 o 131. ʻEhiku mau hola ma hope ua hilinaʻi wau hiki iaʻu ke hana hou i kēia heihei. I hoʻokahi pule ma hope, hoʻoheheʻe ʻia ka hilinaʻi e 50%. Inā ʻaʻa ʻoe e hoʻāʻo i kou lima, ʻoluʻolu i ka papahana holo kaiāulu maikaʻi loa.
Alexey Zubarkov
