Wahi a nā helu helu, ma waena o ka poʻe e hana nei i nā haʻuki holo, hoʻokahi i loko o ʻelima mau helehelena ʻeha poʻo o nā degere like ʻole o ka nui. Hiki iā ia ke hana ma hope koke o ke aʻo ʻana a me ia.
I kekahi mau hihia, ʻike maka ʻia ka ʻeha o ke poʻo a ʻaʻole nalo no kekahi mau hola. Pono paha e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa me ka pilikia ʻole? A i ʻole ʻoe e nānā koke i nā hōʻailona a ke kino e hoʻouna ai?
Headache i loko o nā heiau a me ke kua o ke poʻo ma hope o ka holo ʻana - kumu
Loaʻa i ka lāʻau lapaʻau he ʻelua haneli mau ʻano o ke poʻo o ke poʻo.
ʻO nā kumu e hiki ai ke hoʻokaʻawale ʻē ʻia i nā hui ʻelua:
- Ka ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke alo o nā pathologies koʻikoʻi i ke kino;
- ʻAʻole hoʻoweliweli i ke olakino, akā koi i nā hoʻoponopono i ka regimen hoʻoikaika kino.
Hewa ʻenehana hanu hewa ʻole
Pili pono ka ʻōnaehana hanu kanaka i ka ʻōnaehana holo a me ka ʻōnaehana. Pili kēia pilina ma muli o ka unuhi ʻana o ka oxygen mai ka lewa a me ka lawe ʻana i kēlā me kēia cell o ke kino.
ʻO ka hanu maikaʻi ka pinepine a me ka hohonu o ka hoʻoulu. ʻO ka hanu maʻamau ʻoiai ke holo nei ʻaʻole lawa ka oxygenate o ke kino. Loaʻa i kahi kanaka kahi lawa ʻole a i ʻole, ʻoi aku, ʻoi aku o ia. A alakaʻi kēia i ka lualua, ka liʻiliʻi o ka hanu a me ka ʻeha.
Hypoxia manawa
ʻO ka holo ʻana e pili ana i nā loli i nā vaskular, hematopoietic, a me nā ʻōnaehana hanu o ke kino o ke kanaka. Kū'ē i ke kua o ka hoʻonui o ka pae o ka oxygen i loko o ke koko, hiki i kahi emi o ka carbon dioxide. Mālama ʻia ka hoʻomau o ka hanu kanaka e carbon dioxide i loko o nā akemāmā.
ʻO Carbon dioxide kahi mea hoʻonāukiuki i ke kikowaena hanu. ʻO ka emi ʻana o ke kiʻekiʻe o ke kalapona i hiki ai i ka pākiki loa o nā kahawai i loko o ka lolo, a ma laila e komo ai ka oxygen. Loaʻa ka hypoxia - kekahi o nā kumu o ka hōʻeha poʻo ke holo.
Overstrain o nā mākala o ka ʻāʻī a me ke poʻo
ʻAʻole wale nā mākala o ka wāwae e koʻikoʻi i ka wā hoʻoikaika. Hoʻopili nā pūʻulu mākala o ke kua, ka ʻāʻī, ka umauma a me nā lima. Inā ma hope o ka holo ʻana ʻaʻole ʻoe ʻoluʻolu luhi i ke kino, akā ʻeha ma ke kua o ke poʻo a lohi o ka ʻāʻī, a laila ua overstrained nā mākala.
Nui a hewahewa nā kumu i ke kumu:
- ʻoi loa ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, pili ka pilikia no nā mea holo mua, ke makemake ʻia ka hopena wikiwiki, e laʻa me kahi kiʻi kūpono, e pili ana me ka hoihoi nui;
- hana ʻenehana kūpono ʻole, ke loaʻa i kahi pūʻulu puʻupuʻu e ʻike i kahi ukana ʻoi aku ka mahalo i ka hoʻohālikelike ʻana me nā poʻe ʻē aʻe;
- osteochondrosis.
ʻO ka manaʻo o ka "ʻoʻoleʻa" i loko o ka iwi kuamoʻo e hōʻike ana i ka hoʻonui ʻana o ke kaomi puʻupuʻu i nā moku ma muli o ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko i ka wā e holo ana. A ʻo kahi hopena, hoʻopilikia ʻia ka hāʻawi ʻana o ka oxygen i ka lolo.
Piʻi koko kiʻekiʻe
Hoʻonui mau ka hana kino i nā heluhelu kaomi koko. Hoʻohālikelike ʻia nā kīʻaha koko olakino e ke ola wikiwiki ʻana o ke kaomi koko ma hope o ka hoʻomaha. Inā ʻo kahi jogging māmā ke kumu o ka ʻeha ʻana i ka hope o ke poʻo, a laila ʻaʻole holo pono nā kahawai koko.
ʻO nā maka ʻeha a me ka nausea e hele pū ana me ka ʻeha ke poʻo o ka hypertension. ʻO ka hana kino māmā i ka pae mua o ka hypertension kahi hopena maikaʻi i ke kino, akā i ka kekona ʻelua a me ke kolu, hoʻopiʻi ʻia ka holo ʻana.
Frontitis, sinusitis, a sinusitis paha
Hoʻopili kēia mau maʻi i ka sinus mua a me ka ihu, ke kumu o ke kūmole o ka wai purulent, ka ihu ihu, ʻeha haki nui i ka lae a me nā maka. Hele pinepine ʻia me ka pawing o nā pepeiao a me ka puʻupuʻu. Hoʻonui kēia mau ʻōuli me kekahi hana hoʻoikaika kino, keu hoʻi ke kūlou ʻana, huli i ka ʻāʻī, holo.
Inā ma hope o ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa, ʻike ʻia ka ʻehaʻeha i ka lae, paʻakikī ka hanu ʻana, wai ka maka, ʻike ʻia ka piko o ka ihu, a piʻi paha ka mahana, a laila he kumu maikaʻi kēia e nīnau ai i ke kauka. Me ka mālama ʻole ʻia ʻana o nā maʻi o ka ʻōnaehana ENT, kiʻekiʻe loa ka likelike o nā pilikia koʻikoʻi a me nā hoʻoweliweli ola hoʻi.
ʻO Osteochondrosis
ʻO kahi maʻi poʻo hina i nā heiau a me ke kua o ke poʻo, me ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa, hōʻike pinepine i ke alo o ka osteochondrosis. Hiki ke hele pū me Cephalalgia me ka puʻupuʻu, hoʻoliʻiliʻi iki i nā maka, a me kahi ʻoluʻolu maikaʻi ʻole ma ka ʻāʻī. ʻO ke kumu o nā ʻeha ʻeha ka hoʻololi o ke ʻano o nā iwi kuamoʻo o ka iwi kuamoʻo, nāna e hoʻopaʻa i nā moku a me nā ʻalolo. Hōʻike ʻia kēia mau hōʻailona ma waho o nā paia o ka hale.
Hoʻonui ka Jogging i ka pono o ka lolo no ka oxygen a me nā meaola, a ʻo ka hana o ka puʻuwai e pīpī i ke koko e ʻoi aku ka ikaika. Eia nō naʻe, hoʻopau ʻia ke kaʻina hana piha o ka hānai ʻana i ka lolo ma o nā aʻa paʻa a me nā veins. ʻO Osteochondrosis kekahi o nā kumu o kahi kūlana weliweli - kahi hoʻonui i ka kaomi intracranial.
Hoʻonui i ka kaomi intracranial
Hiki ke hoʻololi i ke kaomi o ka wai cerebrospinal a puni ka lolo i loko o ka iwi poʻo no nā ʻano kumu like ʻole, ʻoiai i nā kānaka olakino. ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole, ka piʻo o ka cartilage vertebral, a i ʻole ke ʻūlū ʻana o lākou i mea e hōʻoki wale ai i ke kahe o ke koko, akā i ka holo o ka wai cerebrospinal.
ʻO ka holo ʻana, e like me nā haʻuki ʻē aʻe e pili ana i nā ukana kiʻekiʻe, ka lele ʻana, kūlou ʻana, hoʻonāukiuki i nā loli koke a hoʻonui i ke kahe o ka wai i ka lolo. Hoʻohālikelike ʻia kēia i ka poʻe me ka hoʻonui ʻia o ka ICP, no ka mea ua hoʻopiha ʻia me ka haki a me ka hemorrhage vascular.
Inā, me ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa holo ʻana, ua hoʻomaka ka ʻeha ʻana o nā poʻo i ka wahi o ka lei aliʻi a me ka lae, kahi hiki ʻole ke hoʻomaha ʻia e nā painkillers, a laila pono e hoʻopau koke ʻia nā hana. ʻOi loa inā pili ka ʻehaʻeha i ke poʻo me ka ʻike blur, hōʻino ʻole i ka ʻike a me ka hoʻolohe ʻana, kani a kani i nā pepeiao.
Trauma
Hiki i nā ʻeha i ke poʻo a me ka ʻāʻī ke hana i nā poʻo hina nui i nā luakini a me ke kua o ke poʻo i ka wā a ma hope o ka holo.
Manaʻo ka lāʻau lapaʻau o kēia manawa he koʻikoʻi kekahi poʻo ʻeha a ʻo ke kanaka i ʻeha i ka ʻeha a i ʻole ka iwi poʻo e hōʻole i ka holo ʻana a hele i loko o kahi manawa hoʻōla. Nānā ʻole i ke koʻikoʻi o ka ʻeha i loaʻa, pono e hoʻopau ʻia ke koʻikoʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo.
ʻO Atherosclerosis
Inā kū ka cephalalgia i ka occiput a me ka lei aliʻi, he mau hōʻailona kēia o ka loli i ka geometry o nā moku. I ke alo o nā atherosclerotic plaques, ka jogging ʻoiai e holo ana hiki ke wāwahi i kahi kōkō koko a ālai i nā veins.
Hoemi i ke kō kō a me nā kaulike ʻole electrolyte
ʻO ka potassium, calcium, magnesium a me sodium ka mea nui electrolytes i ke kino o ke kanaka. ʻO ka hōʻino ʻana i kā lākou kaulike a i ʻole ka hōʻemi ʻana o ka waiwai o glucose i ke koko e hoʻonāukiuki ai i ka ʻeha o ke poʻo.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
ʻAʻole hiki ke nānā ʻole ʻia kahi hōʻeha poʻo inā kū nā hana i kēia manawa i ka manawa kūʻē.
- ʻIli pale;
- Noise a kani paha i kou mau pepeiao;
- ʻIno nui loa;
- Pouli ʻeleʻele i nā maka;
- Kapua o ka ʻike;
- Nusea a me ka luaʻi;
- Kiko ihu;
- Numbness o nā lālā.
ʻO ke kū ʻana o hoʻokahi a ʻoi paha o kēia mau ʻōuli e pono ai e nānā koke i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka haukapila.
Pehea e pakele ai i ka headache ma hope o ka holo?
Ma nā hihia 95 o 100, ke koi ʻole ʻia ka lāʻau lapaʻau, hiki ke hoʻopau kūʻē i kahi cephalalgia.
- Hāʻawi i ka ea hou. Inā ʻaʻole mālama ʻia ka haʻawina i waho, a laila pono e ea pono i ka lumi a hele wāwae paha. ʻO ka luhi a me ka luhi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻonāukiuki i hypoxia a me cephalalgia.
- Massage. Pili inā pili ka maʻi poʻo i ka osteochondrosis. ʻO nā hana kūikawā a me ka acupressure maʻamau o nā mākala o ka ʻeha o ka ʻeha a me ka umauma e kōkua i ka pale ʻana i nā spasms a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
- Lealea ʻO nā poʻo poʻo, keu hoʻi nā mea i hoʻokumu ʻia e ka ʻuhane a i ʻole ke ʻano o ke kino, e emi ana inā ʻae ʻia ke kino e hoʻomaha a hoʻomaha. ʻO kahi koho kūpono: moe me kou mau maka i pani ʻia i loko o kahi keʻena ʻeleʻele a maikaʻi. ʻO ka mea mua loa, he ʻōlelo aʻoaʻo kēia no nā mea pāʻani novice ka mākaukau ʻole o ko lākou kino no nā haʻuki kaumaha.
- Pākuʻi. Hoʻomaʻemaʻe ka mīkini ʻoki wela ma ka maka i ka ʻeha o ka atherosclerosis, ka dystonia vascular a i ʻole angina pectoris. Akā me ke koko kiʻekiʻe, hoʻoneʻe ʻia ke ʻano ʻeha me nā kaomi anuanu: nā ʻāpana o ka hau i ʻūlū ʻia i ka gauze a i ʻole kahi lole i hoʻomū ʻia me ka wai anuanu.
- E ʻauʻau ana. ʻO kēia ʻano hana o ka hemo ʻana o ka maʻi poʻo ma hope o ka holo ʻana, me ka lomilomi a me ka hiamoe, hoʻomaha pū kekahi. Pono e mahana ka mahana o ka wai, a no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hopena, koi ʻia e hoʻohui i nā aila ʻaʻala a i ʻole decoction o nā mea kanu hōʻoluʻolu.
- Hiki ke lawe waha ʻia kahi decoction lāʻau a rosehip paha e hoʻopau ai i kou make wai. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i ka St. John's wort, coltsfoot, nā lau mint no ka hana ʻana i ka pala.
- Nā Lapaʻau. Inā ʻaʻohe contraindications, ʻae ʻia e lawe i nā analgesics. ʻO kahi lāʻau lapaʻau kaulana - "asterisk", kahi e ʻānai ʻia i kahi liʻiliʻi i ka ʻāpana o ke kino, kōkua pū kekahi me nā poʻo o ke poʻo.
Kāohi ʻana i ka ʻeha poʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino
Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka makaʻu o ka ʻeha ma nā luakini a me ke kua o ke poʻo e hoʻohana ana i nā poloka 2 o nā ʻōlelo aʻoaʻo: ka mea ʻaʻole a me ka mea e hana ai.
He aha e hana ʻole ai:
- ʻO Jog i ke aniau wela.
- ʻO ka puhipaka ma mua o ka heihei.
- Holo ma hope o ka ʻai nui, a ma ka ʻōpū hakahaka.
- Hoʻomaʻamaʻa ke inu a ʻona paha.
- E hele i loko no nā haʻuki ma hope o ka noho lōʻihi ʻana i ke anuanu.
- Ke holo nei i kahi mokuʻāina o ka luhi nui a luhi paha.
- Inu kī a kope paha ma mua a ma hope hoʻi o ka holo ʻana.
- E lawe i nā hanu hohonu loa, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hopu superficially i ka ea.
- ʻO Jogging me ka hoʻonui intracranial pressure a hypertension paha o ka lua a me ke kolu o ke kēkelē.
He aha kā mākou e hana ai:
- Hoʻomehana. E kōkua kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i nā mākala a hoʻoulu i ka ʻōnaehana cardiovascular.
- E inu nui i ka wai.
- E nānā i ke kiʻina hana o ka hanu pololei: ka mele, ka pinepine, ka hohonu. Hanu me ka haʻalulu. Hoʻopili ka hanu maʻamau i ka mana maʻamau i ka helu like o nā ʻanuʻu i ka manawa o ka inhalation a me ka exhalation.
- ʻO Jog ma ka pāka, mai nā alaloa. Inā mālama ʻia kahi hoʻomaʻamaʻa ma ke keʻena haʻuki, a laila e nānā i ka ea o ka lumi.
- E ana i ka helu o kou puʻuwai a me ke kahe o ke koko ma mua a ma hope o kāu holo.
- Loiloi i ke ʻano a me ka ikaika o ka jogging.
ʻAʻole pono i ka jogging ke kumu o ka hōʻoluʻolu, aia wale nō i kēia mea he pōmaikaʻi lākou. Ma waho aʻe o kahi ʻano leʻaleʻa, ʻo nā pae hoʻohālikelike no ka pono me nā ʻuhane kiʻekiʻe, ka maikaʻi, a me ka ʻole o ka ʻeha.
ʻO ka hanana ʻana o cephalalgia episodic i ka wā a ma hope paha o ka holo ʻana e kamaʻilio e pili ana i ka overexertion a me ka luhi, keu hoʻi inā ʻaʻole i komo kahi kanaka i nā haʻuki no ka manawa lōʻihi. Akā ʻo ka ʻeha poʻo i nā luakini a me ke kua o ke poʻo, maʻamau a hele pū ʻia paha e nā ʻōuli weliweli, ʻaʻole ia i manaʻo ʻia he kūlana maʻamau, ʻoiai ma ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
