ʻO Glucosamine me chondroitin - pehea e lawe ai? ʻO kēia ka nīnau a nā poʻe e kū nei i nā maʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal e nīnau iā lākou iho.
Eia nō naʻe, hoʻohana ʻia kēia lāʻau lapaʻau ʻaʻole wale no nā maʻi, akā no ka hoʻoikaika pinepine ʻana o ke kino i nā hana haʻuki a i ʻole nā kaumaha. Hoʻohana pinepine ʻia ia e ka poʻe e holo nei a kahi e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana kaʻa ka mea nui.
He aha ka Glucosamine me Chondroitin?
ʻO ka Glucosamine me ka chondroitin hoʻomaha i ka mumū, ʻeha a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana musculoskeletal kanaka
ʻO kēlā me kēia me kēia kuleana pilikino no kāna hana ponoʻī i ke kino:
- Kōkua ka Glucosamine i kaʻiʻo cartilage i ke kino e hoʻoponopono a hoʻi i ka maʻamau maʻamau. Hana ʻia ia ma kāna iho, akā i kahi liʻiliʻi, ʻaʻole lawa ma lalo o ke koʻikoʻi koʻikoʻi a i ʻole kekahi mau maʻi.
I mea e hoʻopiha ai i ka nui i koi ʻia, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā hoʻomākaukau kūikawā (nā mea hoʻopihapihaʻai) e pili ana iā ia. ʻO ke ana prophylactic no ka mākua maʻamau he 1500 milligrams i kēlā me kēia lā (3 manawa) no 3 mau mahina.
- Hana ʻia ʻo Chondroitin i loko o ke kino o ke kanaka a hāpai i ka hoʻoulu hou ʻana o ka cartilage. A ʻo ka glucosamine hoʻi, hiki ke lawe ʻia i nā waihona o 1200 milligrams i kēlā me kēia lā no 3 mau mahina. Aia kekahi mau lāʻau e hoʻohui i kēia mau mea ʻelua.
He aha nā huahana i loaʻa?
Ma waho o nā mea hoʻopihapihaʻai, mālama ʻia ʻo glucosamine a me chondroitin i kekahi mau meaʻai:
- Loaʻa kahi nui o kēia mau mea i ka cartilage o kēlā me kēia ʻano o kaʻiʻo.
- Eia kekahi, loaʻa ka nui o lākou i nā meaʻai me kahi ʻike nui o ka glutamine. ʻO kēia mau ʻano paʻakikī o ka tī, ka bipi a me ka moa.
- Loaʻa ka nui o ka chondroitin i ka ʻili, nā hono a me nā cartilage o nā huahana iʻa.
- Me ka nele o kēia mau mea i ke kino o ke kanaka, paipai nā poʻe loea e ʻai hou i nā iʻa ʻulaʻula, ʻo ia hoʻi, ke kia ʻana i ka salemona a me ka salemona He mea kūpono nō hoʻi ia e hoʻomaopopo i ka hoʻopili ʻia ʻana o nā meaʻai i ka hapanui o nā hihia mai ka cartilage o kēia ʻano iʻa.
Loaʻa ka glucosamine a me ka chondroitin ma ka ʻaneʻane o nā meaʻai āpau, akā ʻo ka ʻiʻo, ka iʻa, a me ka moa ka mea nui loa. Ua ʻike ka poʻe loea i ka wā e ʻai ai ke kanaka i kāna meaʻai maʻamau, ʻaʻole i loaʻa iā ia kēia mau mea i lawa ka nui no ke kino.
A ʻaʻole makemake nā poʻe āpau i ka ʻai ʻana i ka cartilage a me nā hono. ʻO ia ke kumu e koi ai e hoʻohui i nā huahana kūikawā a me nā mea hoʻopihapiha i ka papaʻai maʻamau. E hoʻopihapiha lākou i ka hakahaka i ka hemahema a ʻae piha i nā pūnaewele hoʻopili e ola wikiwiki.
No ke aha e lawe ai i ka glucosamine me chondroitin i ka wā e jogging ana?
ʻO nā mea pāʻani e hana nei i ka hana ikaika e ʻike pinepine i nā ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha i nā hono. ʻO kahi pilikia maʻamau ka wahi kukuli o ke kuli.
I ka wā e jogging ana, koi ʻia kēia mau lāʻau a i ʻole nā mea hoʻopihapiha e lawe me nā kaumaha i hoʻonui ʻia ma nā hono o ke kuli. Kōkua kēia mau kālā e like me kahi pilikia e kū nei, e hoʻomaha ana i nā ʻehaʻeha a lawe aku i ka mumū.
Hiki nō ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he prophylaxis e hōʻalo ai i ke ʻano o ia mau pilikia. Inā kōkua ʻole ka loaʻa ʻana o kēia mau kālā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i nā loea, ʻoiai e ala mai ana nā manaʻo ʻeha ma muli o kekahi ʻeha
Eia kekahi, lawe ʻia ʻo glukosamine me chondroitin i mau manawa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole nā hoʻokūkū e hoʻoikaika ai i nā hono.
ʻO Glucosamine me ka chondroitin i nā lāʻau a i ʻole nā mea hoʻopili - pehea e lawe ai?
Pono e lawe waha ʻia ka Glucosamine me ka chondroitin (e ka ale ʻana i kahi capsule). I kahi lā pono ʻoe e lawe i ka 800 gram o ka lāʻau 1 a i ʻole 2 mau manawa 400. ʻO ka ʻai i koi ʻia o nā papa 20 mau minuke ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kahi pāʻina, ʻoiai ʻoe e inu i ka huahana me ke kīʻaha wai.
No nā mākua, ʻo ka maʻamau he 2 capsule 2 a 3 mau manawa i ka lā.
ʻO kahi papa hana hoʻomalu a hoʻomōhala paha ma kahi o 1-2 mau mahina, ke kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ke kanaka. Ua ʻike ka poʻe loea ma muli o ka overdose o kēia lāʻau, ʻaʻole i loaʻa nā hopena ʻaoʻao, excreted nā koena o ka lāʻau i loko o nā ʻōpū.
Pehea ka wikiwiki o ka hopena o ka chondroitin a me ka glucosamine?
Lōʻihi nō ke omo ʻana o ka glucosamine. Hana ʻia kēia ma o ka lawe ʻia ʻana i loko o ka gastrointestinal tract, a ma hope e komo ʻia ka ʻākena i loko o ka cartilage a me nā hono o ke kino.
Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka glucosamine sulfate i kēia mau hoʻomākaukau, hāʻawi ʻia ka assimilation maʻalahi a hiki i ka poʻe me nā maʻi metabolic.
ʻOi aku ka lohi o ka lawe ʻana o chondroitin ma muli o ka ʻoiaʻiʻo o kēia mea he extractive. Akā ke hui ʻia me ka glucosamine, hoʻomaka ka assimilation e wikiwiki.
Hoʻohālikelike, nā hopena a me nā mālama ʻana
Hoʻohālikelike ʻia ʻo Chondroitin a me glucosamine no ka poʻe me ka hypersensitivity a i ʻole ka phenylketonuria.
Pono e mālama ʻia ka lāʻau mai nā wahi e hiki ai i nā keiki. Lawe ʻia kēia lāʻau me ka osteoarthritis mai ka 1 a i ka 3 kekelē.
ʻO nā hopena i kekahi mau hihia kikoʻī paha:
- hoʻohaunaele o ka gastrointestinal tract;
- nā hopena maʻi a me nā huehue o ka ʻili;
- pākīkē, ʻeha ma ke poʻo, nā lālā, ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe ʻike ʻole ʻia.
- i nā hihia kaʻawale, ka hanana o tachycardia.
Kūlike kēia agena me nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal a i ʻole glucocorticosteroids, a hoʻonui pū ia i ka omo o nā tetracyclines.
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia me ka gastrointestinal tract (pālahalaha, paʻa paʻa a i ʻole diarrhea), pono e ʻālua ʻia ke ana. Inā ʻaʻole kōkua kēia, pono ʻoe e haʻalele i ka lawe ʻana a kāhea aku i kāu loea.
ʻO Glucosamine a me chondroitin nā mea i hana ʻia i loko o ke kino o ke kanaka, akā i ka lawa ʻole o ka nui. Lawe ʻia ia e hoʻoikaika i nā hono, pale i ka ʻeha i nā nā pūnaewele hoʻopili o ke kino o ke kanaka.
Loaʻa kahi lawa kūpono o kēia mau mea i loko o ka iʻa ʻulaʻula, kātelu a me nā hono. E hoʻopiha piha i ka nele o ka glucosamine a me ka chondroitin, pono e lawe i nā mea hoʻoliʻiliʻi kūikawā a me nā lāʻau.
