No nā haʻuki, nui ka nui o nā pono hoʻoikaika kino i kūpono no ka hoʻohana ʻana i ka home. Aia i waena o nā mea i makemake nui ʻia nā keke uila a me nā ala kaʻae.
E kōkua nā hiʻohiʻona hoʻohālikelike o nā hāmeʻa e ʻike i ka ʻoi aku o ka maikaʻi ma mua o kahi keke hoʻoikaika kino a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa elliptical.
Paikikala hoʻoikaika kino - hiʻohiʻona, pros a me cons
ʻAe ka simulator iā ʻoe e hoʻoikaika i nā pūʻulu mākala āpau a hoʻomōhala i ka hoʻomanawanui no nā hana ma hope. Manaʻo ʻia he paikikala hoʻoikaika kino no ka hoʻēmi kino a me ka hoʻoikaika kino home. Hoʻohālikelike ka paikikala hoʻoikaika i ka paikikala a ʻaʻole e lawe i kahi nui.
ʻAʻole ʻokoʻa loa ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka paikikala paʻa, akā ʻae ia iā ʻoe e kūkulu i ka nui o nā mākala a hoʻēmi i ka nui o ke kaupaona.
Nā mea maikaʻi o ka simulator:
- hoʻonui i ka holo o ka oxygen i loko o ke koko i ka wā hoʻoikaika kino;
- hoʻoikaika ʻia nā mākala;
- ke aa nei a i ka 600 calories i hoʻokahi hola;
- kōkua ka paikikala hoʻoikaika kino e hōʻemi i nā hanana pilikia;
- e hiki i ka mea hoʻohana ke koho pākahi i ke ʻano o ke ana hoʻohālike i koi ʻia;
- hiki ke hoʻohana ʻia ʻaʻole wale no ka hoʻēmi kino, akā no ka pale ʻana hoʻi i nā maʻi.
Nā mea maikaʻi ʻole:
- hoʻokau ʻia nā mākala o ke kino o luna i ke koʻikoʻi ma mua o ka ʻaoʻao haʻahaʻa;
- e loaʻa ai kahi hopena wikiwiki mai nā papa, pono pono e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ma nā ʻano hana ʻē aʻe;
- hoʻomaʻamaʻa ka monotonous;
- hana hewa ʻole i nā ukana e hōʻino i nā hono.
Nā Contraindications i nā papa
ʻAʻohe o kēia mau ʻano hoʻokūkū ka paikikala hoʻoikaika kino:
- maʻi puʻuwai;
- ke koko kiʻekiʻe;
- kākākī;
- hānō hānō.
Hiki ke hoʻohana pololei ʻia ka hoʻohana ʻana o kahi kekele hoʻoikaika kino i nā maʻi o ka ʻōiwi skeletal ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka e hele nei, i mea e pale aku ai i ka exacerbation. No kekahi mau maʻi, kuhikuhi ʻia kahi kaʻa hoʻoikaika kino e ke kauka i nā mea liʻiliʻi e hoʻonui ai i ka therapeutic therapy.
ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa ellipiptical - ʻano, pros a me cons
Ke hoʻoikaika nei i kahi huahana elliptical, pili nā mākala i ke kino o luna a me ke kino o lalo i ke ala like. Hoʻokaʻawale like ʻia ka ukana, e ʻae ai iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena kūpono me ka hoʻohana ʻole ʻana i kahi ʻano simulator.
Me ke kōkua o ka simulator, lawe ʻia nā neʻe pōʻai lohi me nā lima a me nā wāwae, kahi e hōʻeleu ai i ke kaʻina hana o ka momona momona. Hana like nā ʻaoʻao haʻahaʻa a luna o ke kino o ke kanaka. Hiki ke normalized nā ukana ma ka hāmeʻa, pili kēia i nā aupuni hoʻomaʻamaʻa like ʻole. Me ka hāmeʻa, hiki iā ʻoe ke lilo i kaupaona a kūkulu i nāʻiʻo o nā mākala.
Ke kōkua o:
- ʻae iā ʻoe e hōʻemi koke i ka kaumaha;
- hiki iā ʻoe ke koho i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino;
- hoʻokomo i nā mākala āpau o ke kino, me nā lima a me ke kua;
- hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he simulator hoʻomaʻamaʻa hoʻokūkū mua;
- ʻaʻole hoʻonui ka leo i ka hāmeʻa.
Nā mea maikaʻi ʻole:
- kumu kūʻai kiʻekiʻe;
- lawe i kahi nui o ka hakahaka i ka hale;
- pono e lubricated ka hāmeʻa.
Nā Contraindications i nā papa
Nā Hoʻohālikelike:
- pilikia hypertensive;
- puʻuwai puʻuwai;
- kākākī;
- mimikō;
- aʻo oncological;
- nā maʻi o ka ʻōiwi skeletal.
Eia kekahi, i kekahi mau hihia, hoʻopiʻi ʻia ka hoʻohana ʻana o kahi simulator i nā hihia paʻakikī o nā veins varicose.
Hoʻohālikelike kaʻa uila vs ka hoʻohālikelike trainer elliptical - pākaukau
I mea e hoʻohālikelike ai i nā mea hoʻohālikelike ʻelua, pono ʻoe e heluhelu pōkole i ka ʻike.
| Nā koho | Paikikala hoʻoikaika kino | ʻO Eliptical Trainer |
| Ka nui o nā hāmeʻa | Piʻiliʻi nā hāmeʻa he nui. No ka hoʻohana ʻana i ka home, hiki iā ʻoe ke koho i kahi simulator mini ʻaʻole e lawe i kahi ākea a kūpono hoʻi no nā wahi noho liʻiliʻi. | Loaʻa iā ia ka nui nui, ʻo ka mea maʻalahi no nā hale pinepine i kahi keʻena hiki ke hōʻoluʻolu i nā lālā ʻohana e noho nei |
| Paʻa Kūʻai | Aia ke alo o ka mana hoʻomalu i ke kumukūʻai o ke k modelkohu, a me ka mea hana | |
| Noise i ka wā o ka papa | Loaʻa i nā paikikala hoʻoikaika kino i pae o ka walaʻau e like me ka maikaʻi o nā ʻāpana i hoʻohana ʻia | ʻAʻohe halulu |
| Ka hopena i ka pohō kaumaha | ʻAe iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke kino haʻahaʻa wale nō | Pili nā mākala āpau o ke kino |
| Ka palekana i ka wā hoʻohana | Ke hoʻohana pololei ʻia, palekana ka hāmeʻa, no ka mea kū paʻa mau ia i ka papahele ʻoiai i ka wā o nā hana hoʻoikaika kino | |
| Nā Kūʻai Kūʻai | ʻAʻole hiki ke hoʻohana i ka hāmeʻa i ke alo o nā maʻi maʻi mau | |
| Hoʻohana no nā kumu pale no nā maʻi | Hoʻohana wale ʻia ia ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka e hele nei | Nui no ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki a me ka pohō kaumaha |
| Kumukūʻai | Mai 3000 rubles | ʻO ke kumukūʻai mai 7,000 rubles |
ʻOiai ka nui o nā ʻano like, ʻae kēia mau simulator ʻelua iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena ʻokoʻa, a pono e noʻonoʻo ʻia i ke koho ʻana i kahi hāmeʻa.
ʻO wai ka mea ʻoi aku - kahi kaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa elliptical?
Loaʻa i kēlā me kēia ʻano simulator kona mau ʻano ponoʻī a me nā hiʻohiʻona maikaʻi. No laila, ʻaʻohe ala e hoʻoholo ai i ka mea ʻoi loa no ka mea hoʻohana.
Pili ka koho i ke kumu no ke kūʻai ʻana i ka hāmeʻa a me nā makemake pilikino o kēlā kanaka. ʻAe nā simulator ʻelua iā ʻoe e mālama i kahi kiʻi ʻeleu a pāʻani i nā haʻuki ma ka home.
He aha ka maikaʻi no ka lilo ʻana o ka paona?
Ke noʻonoʻo nei i kēia pilikia, pono pono e hele pākahi i kēlā me kēia hihia.
ʻO ke koho ʻana o kahi hāmeʻa pohō kaumaha hiki ke hilinaʻi ʻia ma nā pae hoʻohālikelike:
- kūʻai ʻia ka hāmeʻa ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa hou. Inā kipa pinepine kekahi i nā hale haʻuki a i ʻole hana i nā haʻuki ʻē aʻe, i kēia hihia, hiki ke hoʻohana ʻia kahi kekele hoʻoikaika kino e kōkua pono ai i ka pohō kaumaha a me ka loaʻa ʻana o kahi kiʻi kūpono;
- pono ia e hoʻopau i ke kenimika keu i ke kino haʻahaʻa - me ka hoʻohana ʻana i kahi paikikala hoʻoikaika e hoʻoliʻiliʻi i nā hōʻiliʻili momona a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nāʻiʻo o ka mākala;
- ʻaʻano kaumaha kaumaha ma ke kino holoʻokoʻa. I kēlā mau hihia, manaʻo ʻia kahi mea hoʻomaʻamaʻa elliptical he maikaʻi, ʻoiai ke kino holoʻokoʻa e pili pū i ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ma kēia ʻano hāmeʻa e ʻae iā ʻoe e hōʻemi koke i ka kaumaha i ka nui e koi ʻia.
Paipai nā mīkini ʻelua i ka haʻihaʻi momona a me ka pohō kaumaha.
Nā loiloi nona
Hana hewa nā mea hoʻohana he nui i nā keke uila i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hāmeʻa me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana i nā loea. ʻAʻole holo pono ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole, me ka nānā ʻole i ka lōʻihi o ke aʻo ʻana, a hiki nō hoʻi ke hōʻeha i ka hope a me nā wāwae.
No laila, i mea e lilo ai ke kaupaona, pono e kūkākūkā me kahi loea nāna e koho i kahi ʻano hoʻoikaika pilikino e pili ana i ka pilikia o ke kanaka.
ʻO Maxim
Loaʻa iaʻu kahi hāmeʻa elliptical trainer, hoʻomaʻamaʻa mau no hoʻokahi mahina, ʻelua mau manawa i ka lā, nalowale 5 kg. I ka mua, he mau pilikia i ka wā hoʻomaʻamaʻa, luhi koke wau a ua nalo ka makemake e hoʻomaʻamaʻa.
Eia naʻe, ua komo mālie wau a i kēia manawa hoʻomaʻamaʻa mau wau, e hoʻonui hoʻonui nei i ka ukana. Ua aʻoaʻo ʻia kahi mea hoʻomaʻamaʻa e hele i ka papaʻai protein a hoʻopau i nā wai i loaʻa ka hopena maikaʻi loa.
Elena
Manaʻo wau he ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāmeʻa elliptical no ka poʻe e lilo ana ke kaupaona, a ma ke ʻano he mea hana hou aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa home ʻana no ka poʻe haʻuki. I ka wā o ka hoʻohana ʻana o ka simulator, hāʻawi ʻia ka ukana i nā pūʻulu mākala āpau, kahi e alakaʻi ai i ka ʻaʻa ʻana o ka ikehu hou.
Elena
ʻO ke koho ʻana o kahi simulator kaukaʻi ʻia i nā pahuhopu e loaʻa ana. He jogger wau, no laila hoʻohana wau i kaʻu paikikala ma ke ʻano he polokalamu hou aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home. Hoʻoikaika maikaʻi i nā mākala o nā wāwae a me nā puʻupuʻu maikaʻi, a hoʻomaikaʻi pū i ka kaohi hanu.
ʻO Svyatoslav
Ke hoʻomaʻamaʻa ma ka paikikala paʻa, luhi koke ke kua. No laila, hoʻohana wau i kahi mea elliptical, no ka mea hiki ke pume loa i nā kino āpau ma ka home. ʻO ke drawback wale nō ke kumu kūʻai kiʻekiʻe o ka simulator, keu hoʻi inā kūʻai ʻia kahi hiʻohiʻona he ʻano ʻoihana.
ʻO Valery
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā simulator e ʻae iā ʻoe e hoʻokō i nā haʻuki maʻamau i ka home. Kūpono kēlā mau hāmeʻa no nā mea ʻālapa ʻelua a me ka poʻe makemake e lilo i ka paona. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, pono e nīnau i ke kauka a ʻike i nā contraindications kūpono.
