Ke holo nei 500 mau mika. ʻO nā maʻamau, nā hana, ʻōlelo aʻoaʻo.

Ke holo nei 500 mau mika ʻaʻole ia kahi mamao ma ka ʻĀlika. ʻAʻole holo ʻia kēia mamao ma ka World Championship. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole hoʻopaʻa ʻia nā moʻolelo o ka honua ma ka 500 mau mika. Lawe nā kamaliʻi a me nā haumāna i ka hae holo he 500 m ma nā hale aʻo.

1. Nā kūlana kula a me nā haumāna no ka holo ʻana he 500 mau mika

Nā haumāna o nā kula a me nā koleke

Kula papa 11

Papa 10

Papa 9

Papa 8

Papa ʻehiku

Papa 6

Papa 5

2. Nā hana i holo no 500 mau mika

ʻO ka holo ʻana o 500 mau mika hiki ke hoʻohālikelike ʻia ma ke ʻano he sprint. ʻOiai manaʻo ʻia ʻo ka sprint lōʻihi loa he 400 mau mika, a ʻo 600 a me 800 he mau awelika mamao loa, ke hoʻoholo ʻia e ka wikiwiki a holo kaʻina, 500 mau mika ke kapa ʻia he sprint.

No laila, ʻaʻohe mea ʻano ʻē aʻe o ka holo he 500 mau mika mai e hana ana i nā hana no 400 mika... Ma kahi sprint lōʻihi, he mea nui loa ʻaʻole e "noho i lalo" i ka laina hoʻopau.

No nā mika 30-50 mua, e hana i kahi wikiwiki e ʻohi i ka wikiwiki hoʻomaka. Ma hope o ka piʻi wikiwiki o ka wikiwiki, e hoʻāʻo e hoʻomau, a i ʻole, inā maopopo iā ʻoe ua hoʻomaka koke ʻoe, a laila e hoʻolōʻihi iki. E pono e hoʻomaka i ka hoʻoholomua 150-200 mau mika ma mua o ka laina hoʻopau. ʻO ka hapa pinepine i ka laina hoʻopau i 100 mau mika ua lilo nā wāwae i "pili" a paʻakikī e hoʻoneʻe iā lākou. Holo nui ka wikiwiki holo. Hoʻokumu ʻia ia e ke kūkulu ʻia ʻana o ka lactic acid i nāʻiʻo. Minamina, ʻaʻohe ala e hoʻopau loa ai ia mea, a paʻa nā wāwae i ka poʻe haʻuki o kēlā me kēia kūlana. Akā e hōʻemi i kēia hopena a hana i ka laina hoʻopau wikiwiki, pono ʻoe e hoʻoikaika pinepine.

3. Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka holo ʻana he 500 mau mika

500 mau mika kahi mamao loa, no laila pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka hoʻomehana. Hiki i nā mākala mehana pumehana ke hōʻike i kāu hopena hiki ke hopena. He aha ka mea pono he hoʻomehana, e heluhelu i ka ʻatikala: hoʻomehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa.

Holo i loko o ka pōkole. ʻAʻole ia he mea maʻamau no nā kūlana no nā mamao pōkole i nā kula a me nā kula e hoʻolilo ʻia i nā sweatpants. ʻAʻole ia e koi ʻia e hana i kēia, no ka mea kaohi lākou i ka neʻe a lohi i ka wikiwiki holo. A ʻo ka holo maʻamau o nā mea holo ma 500 mau mika, e hoʻopilikia loa ka sweatpants i ka holo ʻana.

I ka laina hoʻopau, e hoʻohana pinepine i kou mau lima e holo wikiwiki. ʻAʻole hoʻolohe hou nā wāwae, akā e hoʻāʻo lākou e neʻe me ke alapine e like me nā lima, no laila, ʻoiai ka loaʻa ʻole o ka synchronization, e hoʻoneʻe i ka neʻe o kou mau lima ma ka laina hoʻopau no 50 mau mika.

Koho kāmaʻa me ka ʻūlū haʻalulu. Mai holo i nā sneakers i loaʻa nā wāwae lahilahi a pālahalaha.

E nānā i ka wikiō: CASIO G-SHOCK MUDMASTER GWG-1000-1A TRIPLE SENSOR - UNBOXING (ʻAukake 2025).