ʻIke nui ka poʻe i ka mea e hana ai i ka wā a ma mua o ka holo, akā ʻaʻole ʻike ka poʻe āpau i ka mea e hana ai ma hope o ka holo.
ʻO Hitch
ʻO kēia kahi o nā hana e pili ana i ka hoʻihoʻi ʻana i nā hana o ke kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Inā ua hana ʻoe i ke keʻa lohi a lōʻihi paha, a laila ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa he mea kūpono ia e hana i kahi o nā mākala o ke kino, ʻoi loa hoʻi nā wāwae. Inā holo ʻoe i ke keʻa tempo, a laila pono ʻoe e holo i kahi jog jog māmā ma hope o ia no 5 mau minuke. A laila hoʻolōʻihi.
Mea ʻai
Hiki iā ʻoe ke ʻai koke ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Eia nō naʻe, makemake ʻia i ka momona o kāu meaʻai i ka waiʻopa. ʻO ia mau meaʻai e pili ana i ke kō, ke kanakē, nā hua puaʻa, ka laiki, pasta, ka meli, ka palaoa, kokoleka.
Ma hope o hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e hoʻihoʻi e pili ana i 50 mau kolamu o ka momona i loko o ke kino. Loaʻa nā huahana carbohydrate ma luna aʻe ma kahi o 50-60 gram. no 100 gr. No laila, koho i ka ʻāpana kūpono loa o nā meaʻai nāu e hoʻihoʻi i ke kaulike o nā haʻuki.
Wai
Ma kahi o hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻolilo ka mea haʻuki mai hoʻokahi a i mau lita o ka wai, no laila ma hope koke o ka hoʻomaʻamaʻa he mea pono ia e hoʻihoʻi i ke kaulike o ka wai i ke kino. He ʻōlelo aʻoaʻo e inu i ka wai mehana i ʻole e maʻi. Eia naʻe, ʻo wai e makemake e inu i ka wai mehana ma hope o ka holo? No laila, kūpono nō hoʻi ka wai hau, e hoʻomanaʻo wale nō i kēia hihia aia ka makaʻu i ka hopu ʻana i ke anuanu.
Lealea
Inā holo ka holo i kahi wikiwiki wikiwiki, a laila ʻaʻole pono ke kino i ka hoʻomaha ma hope o ia, a hiki iā ʻoe, ma hope o kou hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike o ka wai a me nā meaʻai i ke kino, hoʻomaka i kāu ʻoihana. Ma hope o ka tempo a i ʻole ke keʻa lōʻihi, pono ʻoe e hoʻomaha i ke kino, i ʻole e alo paha i ka hana nui, e ʻemi mālie i loko o ke kino.
A mai poina e pili ana i ka pololei ʻenehana holono laila ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole pono ʻoe e hōʻola i kou mau ʻeha.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo ʻana a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
