I kekahi manawa, hoʻomaka kekahi mea kukule amateur i ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i ka meaʻai haʻuki. Eia nō naʻe, e hoʻomaka ana ka nui e nīnau e pili ana i ka pono a me ke kūpono o kēia hana o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka holo holo ʻana.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka meaʻai haʻuki no ka holo ʻana
ʻO ke keu kanalua ʻole, no ke kumu e kūʻai ʻia ai nā kī, nā mea inu a me nā mea hoʻopihapiha dietary, ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena haʻuki. Hiki i kekahi ke hoʻonui i ka ikaika, ʻoiai ʻo kekahi e hoʻomaikaʻi i ka mana a i ʻole ke ola hou ʻana.
Hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea inu a hoʻopaʻa ʻoe iā ʻoe iho, a i ʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai. E hāʻawi nā formulate hoʻomohala ʻia iā ʻoe i ka leka o ka hoʻonohonoho pono o nā kumuwaiwai e nalo nei ke holo.
ʻO kekahi hua hoʻohui ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai haʻuki, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i kāu papaʻai. ʻO kahi laʻana, i mea e hōʻalo ai i ka ʻai ʻana i ka nui o kaʻiʻo a i ʻole nā huahana waiū ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka protein synthesized. ʻOiai e holo nei, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻai ʻana i ka ʻaukā ikehu me ka ʻike kūpono o nā micronutrients e pono ai ma mua o ka nau ʻana i ka palaoa, ʻoiai ia e lawe mai i ka ikehu, ʻaʻole ia e hāʻawi i kekahi mea ʻoi aku ma mua o nā haʻalako.
Con o ka hānai haʻuki no ka holo ʻana
Minamina, no ka poʻe me ka loaʻa kālā liʻiliʻi, ʻaʻole kūpono ke kumu kūʻai haʻuki. A inā kūʻai ʻoe i ʻelua mau kī a inu paha i hoʻokahi manawa, a laila ʻaʻohe pilikia. Akā ke kumu o ka hānai haʻuki e pono ai ke kino e maʻa mua. A kēia mea he pono e hoʻomaʻamaʻa a hoʻokūkū me ka meaʻai haʻuki.
Pono ʻoe e mākaukau pono i ka hānai haʻuki i mea e kūʻai ai i kahi huahana maikaʻi a olakino hoʻi.
E like me, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kumuʻai haʻuki ke kumu o ka hoʻōla. Akā ma hope o ka hoʻāʻo ʻana e holo i kekahi mau manawa me ka pā ikehu, ʻaʻole ʻoe makemake hou e holo me ka ʻole o ka "refueling". He mea pono kēlā ʻano ʻālohilohi māmā, ʻoiai loaʻa i kou kino ka lako o ka ikehu e pono ai i ka manawa a ʻaʻole hiki i ka pae o ka hana nui a me ka luku. Eia kekahi, loaʻa nā kī a me nā mea inu i nā mea he nui e pono ai.
Ma kahi pae o ke olakino, paʻakikī loa e hoʻomaikaʻi i kāu hana holo ʻana me ka ʻole o ka haʻuki haʻuki. No laila, inā makemake ʻoe e hele i mua, a laila koho pono i nā mea inu a me nā kaola a haki nā moʻolelo. Inā makemake ʻoe e hoʻokomo i ka jogging mālie loa, a laila ʻaʻole pono ʻoe i ka meaʻai haʻuki.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
