Pono e lawe i nā kūlana no ka holo waena a lōʻihi hoʻi i nā ʻoihana hoʻonaʻauao āpau. A inā ʻoe e komo i kahi hale koa koa, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hele wale, akā e hele maikaʻi. Akā inā, e ʻōlelo, hele mau ʻoe i loko no ka ʻauʻau ʻana a i ʻole mokomoko, ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele i kēia haʻuki no ka pono holo ʻana, akā i ka manawa like pono ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka holo, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana pehea e hoʻohui ai i ka holo ʻana me nā haʻuki ʻē aʻe. ʻO kēia ka ʻatikala o kēia lā.
Holo me ka ʻauʻau ʻana
Kaulana ka ʻauʻau a kaulana loa. No laila, he nui nā mea ʻauʻau e hele i nā pūʻali koa a i ʻole i nā kula ʻike kino. Hui pū ʻauʻau a holo mamao loa ʻaʻole paʻakikī, no ka mea, ʻo kēia mau ukana like ʻelua. Koi ʻia lāua ʻelua i ka hoʻomanawanui, hoʻoili ka naʻau i ka naʻau a koi pū lāua i ka maikaʻi o ka oxygen a me ka hana māmā.
No laila, holo mau nā mea ʻauʻau a priori i kahi mamao loa. ʻO ka mea wale nō, inā loea ʻoe i ka ʻauʻau mamao pokole, a laila e ʻoi aku ka maikaʻi o kou ahonui. Inā ʻoe e ʻau i 5 km, no ka laʻana, a laila holo 3 km e like me ka hae, ʻaʻole paʻakikī ia iā ʻoe.
No laila, inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka ʻauʻau ʻana me ka holo ʻana, a laila holo wale i ka ʻāina ʻo 8-12 km hoʻokahi a ʻelua paha manawa o ka pule a hana i hoʻokahi hana ma ke kahua pāʻani. ʻO kahi laʻana, 5 mau manawa no 600 mau mika, me ke koena o 3 mau minuke ma waena o nā holo, a hoʻokahi nō hoʻi i hoʻokahi pule i ka hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau no ka holo ʻana ma nā wahi waena.
Holo a me ka hana koa
Hāʻawi ka martial arts no ka holo ʻana i ka pono āu e pono ʻole ai e kau i kāu hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau.
I kekahi martial arts, a me ke ʻano nui i ka mokomoko, hoʻomohala nui ʻia ka hana o nā lima a me nā wāwae. Kūʻai ʻia ʻeke ʻeke nui, hoʻomaʻamaʻa nā kāne ma luna o lākou a hoʻomōhala i nā mākala kūpono a pau e hiki mai ana i ka wā holo. ʻO GPP no nā mea hakakā e like loa me GPP no ka holo ʻana. Akā he mau pilikia ko nā mea hakakā me ka hoʻomanawanui, ʻoiai ka ulu ʻana o ka hoʻomanawanui i ka hoʻokūkū a mokomoko paha. A ʻaʻole pili iki ka laulā.
No laila, inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hopena i ka holo ʻana i 3 km, e hana ana i ka hākōkō a i ʻole mokomoko i ka like, a laila 2 manawa i ka pule, e holo pono i nā keʻa o 10-12 km a hana i hoʻokahi hana ma ke kahua pāʻani, no nā laʻana he 6 mau manawa. 400 mau mika, me ka hoʻomaha no 3-4 mau minuke.
Ke holo a me ka pôpeku / kinipōpō / kinipōpō hīnaʻi
Hōʻike kēia mau haʻuki ʻelua i ka wikiwiki a me ke ahonui. No laila, holo pinepine nā mea pāʻani pôpeku a me nā kinipōpō hīnaʻi i ka nui maikaʻi i kēlā me kēia pule. Hoʻohui ʻia, aia kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika maikaʻi ma nā ʻano ʻelua, kahi kūpono hoʻi no ka holo ʻana.
No laila, inā pāʻani ʻoe i ka pōpeku a i ʻole kinipōpō hīnaʻi, a laila pono ʻoe e holo he 10-12 km keʻa i hoʻokahi pule a hana i hoʻokahi a ʻelua mau hana ma ke kahua pāʻani.
Holo me ka volleyball
ʻAʻole holo nui lākou i ka volleyball. Akā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia nā wāwae. GPP no ka holo ʻana ke hana volleyball ʻaʻole pono iki. No laila, pono ʻoe e holo i ka holo kahakai i 2 mau manawa i ka pule, hoʻokahi 6 km - wikiwiki, a me 12 km hou - lohi. A hana i hoʻokahi hana ma ke kahua pāʻani.
Hoʻokumu ʻia ka ʻatikala ma ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i nā haʻuki like ʻole a hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka holo ʻana. Lawe wale ʻia nā haʻuki kaulana loa.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
