Inā makemake ʻoe i kou keʻena ponoʻī i nā ʻoihana hoʻoikaika kino a me nā hale hoʻoikaika kino, a laila e kū koke ana ʻoe i hope me ka ʻoiaʻiʻo e pono e hoʻonui i ka ukana ma nā mākala ke hana i nā ʻano ʻano like ʻole. A no kēia mea pono ʻoe e kūʻai i nā kaupaona maikaʻi, hiki ke loaʻa i kahi hui nui ma ʻO Ligasporta... ʻO ke koho o nā dumbbells ma laila nui loa. A pehea e nalowale ai i loko o ia mea a koho pololei i kāu mea e pono ai, e noʻonoʻo mākou i ka ʻatikala.
ʻAʻole ʻoe e lawe i nā dumbbells mua āu e ʻike ai. ʻO ka mea mua, pono nā dumbbells, kahi e hiki ai ke loli ke kaumaha i mea e hana ai i nā ʻano hana hou aʻe me nā kaupaona kūpono.
E noʻonoʻo i kekahi mau hāmeʻa a me ko lākou ʻano.
1. ʻO nā pāpaʻi hemo.
He nui ka poʻe i ulu i nā lā i hana ʻia ai nā dumbbells mai kekahi ʻāpana hao, a ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo e hiki ke hoʻololi i ke kaumaha o nā lakohana ma ke noi a ka mea nona. ʻO nā pākuʻi hemo hou aku, a i ʻole i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, pancakes, ʻoi aku ka maikaʻi nou. ʻO ko lākou kaupaona, ma ke ʻano he rula, hoʻomaka mai ka 0.5 kg, a hiki ke hoʻopau me kekahi mea, ʻo ka mea nui ma ka liʻiliʻi he ʻelua a me ka hapalua kilokika - e ʻae ka pae o ke kaupaona iā ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa me nā pae o ka ukana.
2. Ka lōʻihi o ka ʻāʻī
Maanei e hoʻoholo ai iā ʻoe iho pehea e maʻalahi ai nāu. E paʻa i ka lāʻau i kou lima, e kau i kekahi mau pancake ma luna a e ʻike inā ʻoluʻolu ʻoe me kēia lakio a inā lawa ka lumi ma ka pā no ka holomua. Ma kahi pā e pōkole loa, e paʻakikī e hoʻokomo i nā pāhaʻi hemo a loaʻa hou ke kaumaha. He paʻakikī hoʻi kahi kī lōʻihi lōʻihi e paʻa i kou lima i kekahi o nā hoʻoikaika kino.
3. Nā lima Dumbbell
Pili ko lākou mānoanoa i nā ʻano o ka lima. Maʻaneʻi, i ke koho ʻana, like mau ke kumu: paʻa i ka dumbbell i kou lima, e nānā inā ʻānai a ʻaʻole e hemo mai kou lima aku. ʻO kahi koho maikaʻi kahi ʻāpana rubberized a i ʻole groove ʻaʻole e kāhea a paheʻe paha.
4. ʻO ka paʻa disk e hemo ana
Aia he ʻenehana ʻelua no ka hoʻopaʻa ʻana i nā pāhaʻi: ke wili ʻia ka mea paʻa i ka lima o ka dumbbell a ke hoʻopili ʻia nā pancake me nā kuʻi. Paipai ʻia e koho i nā dumbbells me ke ʻano hoʻopili mua, no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana a me ka palekana. I ka lua o ka ʻano, aia kahi makaʻu nui o ka lele ʻana o nā diski, a hiki i ka ʻeha.
5. Hoʻopili disk
ʻAʻole hoʻopōʻino nā pancakes i wili ʻia i kāu mea pono a hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka walaʻau mai ka hāʻule ʻana.
