Ke haʻohaʻo nei nā mea kukini ʻiʻini he nui inā he pono ke holo i ka hoʻoilo. He aha nā hiʻohiʻona o ka holo ʻana i ke anuanu anuanu, pehea e hanu ai a pehea e lole ai i ʻole e maʻi ma hope o ka hoʻoilo. E pane wau i kēia a me nā nīnau ʻē aʻe i kēia ʻatikala.
I ka mahana hea e hiki ai iā ʻoe ke holo
Hiki iā ʻoe ke holo i kēlā me kēia mehana. Akā ʻaʻole au e aʻoaʻo aku iā ʻoe e holo i ka manawa ma lalo o 20 kekelē ma lalo o ka ʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke puhi maʻalahi i kou mau māmā ʻoiai e holo ana. A inā haʻahaʻa ka holo ʻana, a laila ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻomehana i kahi nui e hiki ai iā ia ke pale aku i ka hau hau, a kiʻekiʻe loa ka hiki ke maʻi.
Ma hea lā hiki iā ʻoe ke holo a i nā mahana haʻahaʻa... E hilinaʻi nā mea āpau i ka wela a me ka makani. No laila, me ka wela kiʻekiʻe a me nā makani ikaika, e ʻike ʻia ka emi loa o 10 kekelē ma mua o ka hoʻoemi ʻia 25 me ka ʻole o ka makani a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO kahi laʻana, kaulana ka moku ʻo Volga no ka makani ikaika a me ka wela. No laila, kekahi, ʻoiai ʻo ka hau hau, paʻakikī loa e hoʻomanawanui i kēia mau wahi. I ka manawa like, ma Siberia maloʻo, a ma ka emi o 40, hele mālie ka poʻe i ka hana a me ke kula, ʻoiai ma ka hapa waena o kēia hau kaʻi i pani ʻia nā ʻoihana aʻo a me nā ʻoihana hana he nui.
Panina: hiki iā ʻoe ke holo i kēlā me kēia hau. Manaʻo ʻole e jog a i ke emi o 20 kekelē. Inā aia ka mahana o ka lewa ma lalo o 20 kekelē, a laila e nānā i ka pulu a me ke alo o ka makani.
Pehea e lole ai no ka holo ʻana i ka hoʻoilo
ʻO ke koho o ka lole no ka holo ʻana i ka hoʻoilo he pilikia nui. Inā ʻaʻahu pumehana ʻoe, hiki iā ʻoe ke hou i ka hou i ka hoʻomaka o kāu holo. A laila hoʻomaka e hōʻoluʻolu, i hiki ke kumu i ka hypothermia. ʻO ka ʻaoʻao, inā ʻaʻahu māmā ʻoe, a laila ʻaʻole lawa ka ikaika o ke kino e hana i ka nui o ka wela i makemake ʻia, a e paʻa wale ʻoe.
Nui a hewahewa nā helu kumu e makaʻala i ke koho ʻana i nā lole holo:
1. E pāpale mau i ka pāpale i ka wā e holo ana i ka hoʻoilo, me ka nānā ʻole i ka hau. ʻO kahi poʻo wela e hoʻomaka e hōʻalili i ka wā e holo ana kahi kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o kahi anuanu. E mālama ka pāpale i kou poʻo.
Hoʻohui, pono ka pāpale e uhi i nā pepeiao. ʻO nā pepeiao kahi ʻāpana palupalu o ke kino ke holo. Inā paha e pā mai ka makani. Makemake ʻia e uhi ka pāpale i nā earlobes i ke anuanu.
ʻOi aku ka maikaʻi e kūʻai i ka pāpale paʻa paʻa me ka ʻole o nā pompons like ʻole e hoʻopilikia ai i ka holo ʻana. Koho i ka mānoanoa o ka pāpale e pili ana i ka wā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā pāpale ʻelua - hoʻokahi no ka hau hau - hoʻokahi ʻāpana lahilahi, a ʻo ka lua no ka hau ʻino - kahi papa ʻelua paʻa.
ʻOi aku ka maikaʻi e koho i kahi pāpale mai nā lole synthetic, a ʻaʻole hoʻi mai ka hulu hipa, ʻoiai e puhi maʻalahi ʻia kahi pāpale huluhulu a, ʻo ia hoʻi, ke omo ia i ka wai, akā ʻaʻole ia e pahu aku i waho i pulu ʻole ke poʻo. Synthetics, i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he waiwai o ka hoʻokuke ʻana i ka wai i waho. No laila, ʻo nā mea holo i uhi ʻia ko lākou pāpale me ka hau i ka hoʻoilo.
2. Pono ʻoe e holo i loko wale nō sneakers. I ka manawa like, ʻaʻole pono ʻoe e kūʻai i nā sneakers hoʻoilo kūikawā me ka hulu i loko. ʻAʻole paʻa nā wāwae i ka holo ʻana. Akā e hoʻāʻo e kūʻai ʻole i nā sneakers me ka ʻupena hei. Hāʻule ʻo Snow ma kēia papa a hoʻoheheʻe i ka wāwae. ʻOi aku ka maikaʻi e kūʻai i nā sneakers paʻa. I ka manawa like, e hoʻāʻo e koho i nā kāmaʻa i uhi ʻia ka poho me kahi papa o ka haʻalulu palupalu, kahi e heʻe liʻiliʻi ai ma ka hau.
3. E hoʻopaʻa i nā kākini 2 pālua no kāu holo. Hoʻokomo kekahi pālua i ka wai, ʻoiai e mahana kekahi. Inā hiki, kūʻai mai i nā kākini pumehana lua ʻāpana kūikawā e hana ma ke ʻano he 2 pālua. I kēia mau kākini, ʻohiʻohi kahi papa i ka hou, a hoʻomehana kekahi i kekahi. Hiki iā ʻoe ke holo i nā kākini wale nō, ʻaʻole naʻe i ka hau hau.
Mai komo i nā kākini huluhulu. E like ka hopena me ka pāpale. Ma ka laulā, ʻaʻole pono ʻoe e ʻaʻahu i kahi mea hulu hipa no ka holo.
4. ʻaʻahu mau i ka lole o lalo. Hana lākou ma ke ʻano he ʻohi hōʻiliʻili. Inā hiki, kūʻai kapa komo wela. ʻAʻole i ʻoi aku ka pipiʻi o nā koho makepono ma mua o ka pāpale.
5. E komo i nā palule ma luna o kou kapa malalo i mea e mahana ai a paʻa ai ka makani. Inā ikaika ʻole ka hau, a ʻelua papa o ka lole komo wela, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i kou mau lole wāwae inā ʻaʻohe makani.
6. ʻO ke kumumanaʻo like i ke koho ʻana o ka lole no ka ʻūlili. ʻO ia, pono ʻoe e komo i 2 pālule. Hōʻiliʻili ka mea mua i ka hou, hoʻomehana ka lua. Ma luna aʻe, pono ʻoe e hoʻokomo i ka ʻahuʻula lahilahi, a e lilo ia i mea insulator wela, ʻoiai ʻaʻole hiki i kahi T-shirt ke kūʻē i kēia. Ma kahi o 2 mau T-pālule a me nā sweater, hiki iā ʻoe ke kau i ka lole komo wela kūikawā, ka mea e hana i nā hana like. I ka hau hau nui, ʻoiai inā he mau lole komo mahana ʻoe, pono ʻoe e komo i kahi ʻāpana hou.
Ma luna, pono ʻoe e komo i kahi ʻahu haʻuki e pale ai i ka makani.
7. E mālama pono i kou ʻāʻī i uhi ʻia. No ka hana ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi scarf, balaclava a i ʻole nā sweater me kahi kola lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kola kaʻawale.
Inā ikaika ka hau, a laila pono ʻoe e kau i kahi scarf, a inā pono, hiki ke hoʻohana ʻia e pani i kou waha. Mai hoʻopaʻa paʻa loa i kou waha; pono kahi kenimika o kahi ākea ma waena o ka scarf a me nā lehelehe. I maʻalahi ka hanu ʻana.
8. Inā anuanu kou mau lima, e komo i nā mīkina lima i ka wā e jogging ana. I ka hau hau māmā, hiki iā ʻoe ke komo i nā mīkina lima wale nō. I nā hau hau ʻino, ʻoi aku ka lahilahi o kekahi, a ʻelua paha lahilahi. Pono e kūʻai i nā mīkina lima mai nā lole synthetic. ʻAʻole holo ka hulu hipa. ʻOiai e hala ana ka makani.
Ma ka lima hoʻokahi, paha paha he nui loa ka lole. I ka ʻoiaʻiʻo, inā ʻoluʻolu ia, a laila ʻaʻohe pilikia i ka holo ʻana o kekahi.
Pehea e hanu ai ke holo i ka hoʻoilo
Pono pono e hanu i ka hoʻoilo, kūlike ʻole i ka manaʻo o ka lehulehu, ma o ka waha a me ka ihu. ʻOiaʻiʻo, hoʻomehana ka hanu ihu i ka ea e komo pono i nā māmā. Akā inā ʻoe e holo i kāu wikiwiki, e hoʻomehana ʻia ke kino, a mehana hoʻi ka ea. Mai ka ʻike o nā mea holo he nui, e ʻōlelo wau ua hanu lākou āpau ma ka waha, a ʻaʻohe mea e maʻi ai. A inā e hanu wale ʻoe ma kou ihu, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo i kāu wikiwiki no kahi lōʻihi. ʻOiai ʻaʻole e loaʻa i ke kino ka nui o ka oxygen i koi ʻia.
Eia nō naʻe, aia ka hau ma lalo o 10 kekelē, ʻaʻole pono ʻoe e hāmama nui i kou waha. A ʻoi aku ka maikaʻi o ka wili ʻana i ka scarf i uhi ia i kou waha. Ma nā mahana ma lalo o ka 15 mau kekelē, hiki iā ʻoe ke uhi i kou ihu a me kou waha me kahi scarf.
ʻO kēia, ʻoiaʻiʻo, e paʻakikī ka hanu, akā ʻo ka likelihood o kou ʻohi ʻana i ka ea anuanu e liʻiliʻi.
Nā hiʻohiʻona ʻē aʻe o ka holo ʻana i ka hoʻoilo
Mai inu i ka wai anuanu i ka wā e jogging ana i ke anuanu. Ke holo ʻoe, hoʻopakele ʻia ʻoe e ka ʻoiaʻiʻo ʻoiai ʻo ke anuanu o waho, wela mau ia i loko. Inā ʻoe e hoʻomaka i ke anuanu i loko, a laila ʻaʻole hiki i ke kino ke kūpale me ia a e maʻi ʻoe.
E nānā i kou mau manaʻo ponoʻī. Inā hoʻomaka ʻoe e hoʻomaopopo e anuanu ana ʻoe i ke anuanu, ke anuanu nei kou hou, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka wikiwiki, a laila holo maikaʻi ʻoe i ka home. Hiki ke ʻike ʻia ke anuanu iki o ke anuanu i ka hoʻomaka o ka heihei. Ma hope o 5-10 mau minuke o ka holo, pono ʻoe e mahana. A i ʻole, e hōʻike ia i nā lole luhi loa.
Mai makaʻu i ka holo i ka wā o ka hau. Akā paʻakikī e holo i ka wā o ka hau hau a e paipai wau iā ʻoe e noho i kēia wā ma ka home.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo ʻana a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
