ʻAʻole holomua ka holo ʻana i ka holomua. Hiki ke hōʻike akāka ʻia kēia i ka hoʻohana ʻana i kahi pakuhi kūikawā i ka noi paʻakikī.
Hoʻomaulia kēia pakuhi hoʻomaʻamaʻa i ka pae kūpono a me ka pae luhi. He paʻakikī ka hana helu, akā maʻalahi ka manaʻo nui. Nui nā hoʻolālā ma kahi kiʻekiʻe o ka puʻuwai - e hoʻomākaukau maikaʻi, luhi nui. Kakaikahi nā hana ma kahi kiʻekiʻe o ka puʻuwai - e haʻahaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka luhi liʻiliʻi. ʻO ka hana nui e ʻike i ke kaulike kūpono o kēia hui ʻana.
I kēia hihia, ma ka pakuhi mua, koʻu holomua i 2 mau mahina, i hāʻawi ʻia iaʻu e ka ʻāina. Hiki ke ʻike ʻia ke holomua nei ka holomua i nā ʻanuʻu.
Penei ke kumumanaʻo. Ke piʻi nei nā hoʻomaʻamaʻa. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻonui i ka parameter "hoʻomākaukau", ʻo ia hoʻi, e hoʻomaʻamaʻa hou ʻia ke kino. Akā i ka manawa like, kūkulu ka luhi. ʻO ka manawa i loaʻa ai kahi pae kiʻekiʻe o ke olakino, loaʻa ka pae kiʻekiʻe o ka luhi. ʻO ka mea e koi ai ka hoʻomaha. Hoʻokomo ʻia kahi pule o ke ola ʻana (maʻa mau i kēlā me kēia 3-4 mau pule).
Ma hope o kēlā, hoʻemi iki ke kiʻekiʻe o ke aʻo ʻana, akā i ka manawa like, lilo ka luhi i mea liʻiliʻi. A hoʻomaka kahi pōʻaiapuni hoʻomaʻamaʻa hou ma ke kumu like. ʻO ka mea nui ka piko hou o ka luhi ma ka hopena o ke kaapuni e like me kahi piko hou o ka hoʻomākaukau. Inā ma ka pae like o ka luhi e like pū ka hoʻomaʻamaʻa me ka pōʻaiapuni mua. ʻO kēia ka manaʻo aia nō kekahi mau pilikia i ka papahana ʻaʻole e hāʻawi i ka holomua. ʻO ka mea koe wale nō ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka offseason, ʻoiai ʻaʻohe ona ʻano hana. ʻO ka maʻamau o ka pakuhi e piʻi mālie ia me nā liʻiliʻi liʻiliʻi. A ke hana nei kēia me nā mea holo e hoʻomaka nei e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana a ke hoʻomau mau nei kā lākou holomua i ka hoʻomaka. ʻO ia, ma ke ala, hiki ke ʻike akāka ʻia ma ka pakuhi ʻelua o kaʻu mau haumāna, e hoʻomākaukau nei no kahi marathon a holo iā ia me kahi hopena o 3.30, ma mua o ka holo ʻana ma kahi o 30 km i 3 mau hola.
ʻO ka pua ʻulaʻula mua ka hoʻomaka o kaʻu papahana. ʻO ka lua o ka pua ka marathon ponoʻī. E like me kāu e ʻike ai, ka hapalua mua o ka hoʻomākaukau - piʻi mālie ka pakuhi. I ka hapa lua o ka hoʻomākaukau, hoʻomaka ka papa kuhikuhi e piʻi i luna i nā ʻanuʻu.
ʻO ke ʻano o ka eyeliner ma mua o ka hoʻomaka pololei ʻana e hoʻoliʻiliʻi i ke kiʻekiʻe o ke aʻo ʻana, e hoʻoliʻiliʻi i ka luhi.
He aha e maopopo ai no ka poʻe hoʻomaka. Pono e heʻe i ke kaʻina manawa, koe wale no kahi wā hoʻomaka a me kahi pōʻaiapili maʻamau, kahi e hana ʻia ai nā hana āpau ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Me he mea lā he mea mau ka holomua. A ʻo ka pakuhi he laina pololei wale i mua i luna. Eia naʻe, ʻaʻole e hiki kēia. Hiki i kēia ke hoʻomau a hiki i kahi kiko, a hiki i ka pae o ka luhi i kona kiʻekiʻe. A inā ʻaʻole ʻoe e nānā pono iā ia a hoʻomau i ke aʻo ʻana, a laila e hoʻolohi ka pae o ka hoʻomaʻamaʻa i kona ulu ʻana, a ʻo ka luhi, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e holo wikiwiki. I ka hopena, e alakaʻi kēia i ka overwork, ʻeha a me ka ʻole o ka holomua, a me ke ʻano o ka regression i ʻōlelo ʻia.
Minamina, loaʻa wale kēlā papa kuhikuhi i ka ʻāina ma kahi kau inoa uku nui. A pipiʻi loa ia - ma kahi o 600 rubles i ka mahina. Akā i ka laulā, ʻo ka mea nui e maopopo i nā loina a me ka hāhai i nā ʻano. A laila, ʻoiai me ka ʻike ʻole ʻana i kēia papa kuhikuhi, e holo pono ka hana.
