ʻO ka lā mua o ka makahiki hou i kahakaha ʻia e ka hoʻomaka o ke kolu o ka pae o ke aʻa o ka TRP complex, kahi, ma ke kumu o ke kauoha a ka Russian Ministry of Sports, ua hoʻololi ʻia ke ʻano o nā koi. Hāʻawi nā mea hou i ka hiki i ka hala ʻana i nā hoʻokolohua e nānā i ko lākou mākaukau no ka hana no ka heluna makua (ʻoiai ka poʻe i hōʻea i 70 mau makahiki a ʻoi paha). ʻO nā loli ma mua o nā loina kūpono no nā haumāna a me nā haumāna wale nō.
I kēia manawa, hiki ke kūʻai aku i nā hōʻailona gula, kālā a me keleawe mai nā poʻe āpau i hiki ke hoʻopau i nā hana. Ma mua o kēlā, e like me ka māhele o ka moʻomeheu kino, nā haʻuki a me nā mākaʻikaʻi, hoʻokahi wale nō "gula" i hāʻawi ʻia.
Ua loli maoli nā ʻōuli o ke kaʻina X-age. Ua mahele ʻia i ʻelua mau ʻāpana no nā kāne ʻelua.
- 1 pūʻulu - 60-64 mau makahiki
- Pāʻulu 2 - 65-69 makahiki
Aia kekahi mau hoʻololi nui i nā ana ponoʻī, kahi i lilo ai kekahi mau hoʻokolohua i mea paʻakikī, ʻoi aku ka maʻalahi o kekahi.
ʻO kahi laʻana, e kiʻi i "gula" i ka pae makahiki 8, i mahele ʻia i 2 mau pūʻulu me ka makahiki 40-44 a me 45-49 mau makahiki, koi ʻia nā ʻikepili aʻe i nā ʻano nā kaha like ʻole:
- 1. Holo i 2 km - no nā kāne 8.5 a me 9.2 mau minuke. ma mua, 10 a me 10.15 min. kēia manawa; no nā wahine 13.3 a me 15 min. / 13 a me 13.4 min.
- 2. Ke huki nei i ka pahu kiʻekiʻe - no ka hapalua ikaika o ke kanaka, e like me nā kūlana kahiko, pono e hana i nā hana 5, e like me nā mea hou - 9 a me 8, i kēlā me kēia.
Eia hou, ʻo ka hana hou nui loa i loko o nā kūlana ʻo ia nā hopena "me ka ʻole o ka helu ʻana i ka manawa" i kāpae ʻia.
Hiki ke hala i nā maʻamau TRP ma ka loaʻa wale ʻana o kahi palapala i hāʻawi ʻia e ke kauka a me ke kau inoa ʻana ma ka pūnaewele. Pono e mālama i nā kūlana ma nā kikowaena hoʻokolohua kūikawā, kahi e hāʻawi ʻia ai nā hoʻokolohua koi 3 a me 3-4 no kēlā me kēia koho. Pono e hoʻomanaʻo i nā hoʻokolohua a me nā kūlana i hoʻomohala piha ʻia i kūlike i kēlā me kēia pae o ka makahiki, e noʻonoʻo ana i ka wahine o nā mea i komo.
