Komo pū ʻo Serotonin i ka lula o ke ʻano a me ka lawena o ke kanaka. ʻAʻole makehewa ka hāʻawi ʻia ʻana o kahi inoa ʻē aʻe - "ka hōmona o ka hauʻoli". Eia nō naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka laulā ākea o kēia hopena i nā hopena biological i ka mokuʻāina o ke kino. ʻOiai ʻo ka hōʻemi mua ʻana o ka puʻuwai puʻuwai i kahi ʻōpū i loko o ka ʻōpū e kumu ʻia e serotonin. I loko o ka ʻatikala, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā hana nui o ka hormone, a me nā mea e hoʻopili i kona pae a me kāna maʻamau.
He aha ʻo Serotonin
ʻO Serotonin (5-hydroxytr Egyptamine, a i ʻole 5-HT) he amine biogenic. He neurotransmitter lāua ʻelua a me kahi hormone i kapa ʻia ʻo "effector". ʻO kēia ka mea e pono ai ka mea no ke kino no ka hoʻololi o ka ʻike ma waena o nā neurons o ka lolo, a no ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā meaola a me nā ʻōnaehana: ka maʻi puʻuwai, digestive, respiratory and others. ʻOi aku ma mua o 90% o ka hormone e hana ʻia e ka mucosa ʻōpū, ʻo ke koena e ka pine pine (pineal, a pineal, gland).
I loko o ke kino o ke kanaka, hoʻopili ʻia nā mole mole serotonin i loko o ka ʻōnaehana waena, nā mākala, nā adrenal glands, a me nā platelet.
Ke kumumanaʻo o ka serotonin: C10H12N2ʻ
He maʻalahi ka hanana o ka mole mole. Ma lalo o ka mana o nā enzymes, hoʻokumu ʻia ka hui mai tryptophan, kahi amino acid pono a ko mākou kino e hana ʻole ai ma kāna iho. Loaʻa i kahi kanaka ka nui kūpono o ka tryptophan i hoʻokahi wale nō ala - e ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa kēia amino acid.
ʻO tryptophan, i ka ʻaoʻao ʻākoakoa, hui pū me nā amino acid ʻē aʻe, launa pū me ka hao a komo i loko o nā mākia pūnana. E hele i ka pale o ka lolo a komo i ka lolo, pono ka insulin.
ʻO ka mea kōkua nui i ka synthesi o serotonin mai nā amino acid ʻo ka lā a me ka huaora D. Hōʻike kēia i ka hanana ʻana o nā kaumaha kau, i ka wā o ka hoʻoilo a me ka hoʻoilo kahi i haʻi nui ʻia ka nele o kēia wikamina.
Nā hana a me ka hana o ka hana o ka hōmona
Nui a hewahewa nā ʻano nui o nā receptor serotonin a me nā subspecies he nui. Eia kekahi, ʻokoʻa loa lākou i kekahi o lākou i ka hopena kūʻē.
Loaʻa i kekahi o nā mea hoʻokipa i kahi ʻano hoʻoulu, akā ʻo ka hopena ʻē aʻe kahi hopena.
ʻO kahi laʻana, pili ka serotonin i ka hoʻololi ʻana mai ka hiamoe a ala aʻe a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe. He hopena like kona ma nā kīʻaha koko: hoʻonui ia ke kiʻekiʻe a kani ke kani inā haʻahaʻa.
Hoʻopili ka Serotonin i ke kino holoʻokoʻa. ʻO nā hana nui o ka hormone:
- ʻo ia ke kuleana no ka paepae ʻeha - ʻo ka poʻe me nā mea loaʻa serotonin ʻoluʻolu e hoʻomanawanui i ka ʻeha ʻoi aku ka maikaʻi;
- hoʻoulu i ka hoʻoikaika kino;
- hoʻonui i ke kāpili ʻana o ke koko, me ka hoʻokumu ʻana i kahi kōkuʻu koko ma kahi o nā ʻeha hāmama;
- hoʻoponopono i ka motika o ka ʻōpū a me ka peristalsis ʻōpū;
- i ka ʻōnaehana hanu, kaohi i ke kaʻina o ka hoʻomaha o ka bronchi;
- hoʻoponopono i ke kani vascular;
- komo i ka hanau keiki (pālua ʻia me ka oxytocin);
- kuleana no ka hoʻomanaʻo lōʻihi a me ka hana ʻike;
- kākoʻo i ka libido maʻamau i nā kāne a me nā wahine, a me nā hana hānau;
- pili i ka naʻau a me ka noʻonoʻo pono o ke kanaka;
- hāʻawi i ka hoʻomaha maikaʻi i ka wā hiamoe;
- hāʻawi i kahi ʻike kūpono o ka honua a puni a me nā manaʻo maikaʻi;
- kāohi i ka makemake (kumu - Wikipedia).
© designua stock.adobe.com
ʻO ka hopena o ka hōmona i nā naʻau a me ke ʻano
ʻO ka hauʻoli, ka makaʻu, ka huhū, ka hauʻoli a i ʻole ka ukiuki nā kūlana noʻonoʻo a me nā hana e pili pono ana i ka physiology. Hoʻopili ʻia nā manaʻo e nā hormones. I kēia ala, i ke kaʻina o ka ulu ʻana, ua aʻo ke kino o ke kanaka e pane i nā pilikia o ke kaiapuni, e hoʻopili, e hoʻomohala i nā ʻano hana o ka pale a me ka mālama ʻana iā ʻoe iho.
Hoʻopili ka Serotonin i ke ʻano. He mea kaulana ia, kope ʻia i nā kumuwaiwai he mau kaukani: pili ka noʻonoʻo maikaʻi a me ka noʻonoʻo maikaʻi me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hōmona o ka hauʻoli. Eia naʻe, ʻaʻole maʻalahi nā mea. ʻAʻole like ia me ka "counterpart" dopamine, ʻAʻole hoʻonā ka serotonin i nā kikowaena manaʻo maikaʻi.
ʻO ka hormone ke kuleana no ka kaohi ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a kāpae i kā lākou hana i nā ʻāpana like ʻole o ka lolo, e pale ana i ke kaumaha mai ka ulu ʻana.
I ka manawa like, mālama ia i nā mākala i ke ʻano maikaʻi, mahalo i hiki i ke kanaka ke manaʻo i kahi kūlana "hiki iaʻu ke neʻe i nā kuahiwi."
Wahi a nā hopena o kekahi mau noiʻi, ua ʻōlelo nā ʻepekema i kēlā wahi i ka hierarchy social, a i ʻole ke alakaʻi a me ka noho aliʻi ʻana, kaukaʻi ʻia i ka pae o kēia mea. (kumu i ka ʻōlelo Pelekania - Sage Pai).
Ma ka laulaha, ʻo ka hopena o ka serotonin i ko mākou kūlana psycho-emosional he nui loa. Ke hui pū nei me nā hormones ʻē aʻe, kōkua ia i ka ʻike ʻana i nā pae āpau o nā manaʻo: mai ka leʻaleʻa e hoʻopau i ka euphoria, a i ʻole, i ka ʻokoʻa, haʻi ʻia ka huhū, ka hana ʻino, a me kahi makemake e hana hewa. I kahi kūlana koʻikoʻi, kahi kanaka me kahi pae haʻahaʻa o nā serotonin e ʻike i ka ikaika a hana hou me ka ʻeha. ʻO ia, he kuleana no ka hormone no ka hoʻomalu iho a me ka noʻonoʻo o ka naʻau.
ʻO ka helu o ke serotonin i ke kino
ʻO ka anakahi nui o ke ana ʻana no ka serotonin, e like me ka nui o nā hormones ʻē aʻe, ʻo ng / ml. Hōʻike kēia mea hōʻike i ka nui o nā nanograms o kahi mea i loko o 1 milliliter o ka plasma toto. Hoʻololi ka helu o ka hormone - mai 50 a 220 ng / ml.
Eia kekahi, i nā keʻena hoʻokolohua like ʻole, ʻokoʻa ʻokoʻa kēia mau helu i ka hilinaʻi i ka reagents a me nā pono hana i hoʻohana ʻia. No laila, ʻo ka wehewehe ʻana i nā hopena ka hana a ka loea.
kūmole... ʻO ke aʻo ʻana i ka plasma koko no ka hōmona e koi pinepine ʻia inā ʻaʻole e manaʻo ʻia ka mea maʻi no ke kaumaha, akā ʻo nā tumors malignant i loko o ka ʻōpū a me nā ʻōpū. Hāʻawi ʻia ke kālailai ma hope o 12 mau lā o ka wī. I ka lā ma mua o ia, pāpā ʻia ka inu rama, puhi, a me 2 mau pule ma mua o ka pono o ka hoʻōki ʻana i ka lawe ʻana i nā lāʻau.
Pehea e hoʻopili ai i nā mea kūwaho i nā pae serotonin
No laila, ʻo ka "mea maka" nui no ka hana ʻana o serotonin ka tryptophan amino acid. No laila, he kuleana koʻikoʻi ka hana a ke kanaka i ka hana ʻana o ka hormone. ʻO ka mea i koi ʻia i nā lā o ka tryptophan he 3-3.5 mg no 1 kg o ke kaumaha o kānaka. No laila, pono ka wahine me ka awelika o 60 kg e hoʻopau ma kahi o 200 mg o ka amino acid me ka meaʻai. He kanaka kaupaona 75 kg - 260 mg.
Loaʻa ka hapa nui o nā amino acid i nā huahana protein o ke kumu holoholona.
ʻO ia, ka ʻiʻo, ka iʻa, ka moa a me ka tī. Ma waena o nā alakaʻi i ka nui o ka tryptophan, ke kaʻawale nei mākou:
- ʻulaʻula, caviar ʻeleʻele;
- kokoleka;
- maiʻa;
- nā nati;
- nā huahana waiū;
- ʻāpiki maloʻo.
Hoʻoiho i kahi pākaukau kikoʻī o nā huahana meaʻai me kahi anakuhi no ka ʻike tryptophan a me nā helu ʻai o kēlā me kēia lā ma aneʻi.
No ka wikiwiki i ka synthesist o serotonin no ka poʻe, ʻoi aku i kēlā mau mea i hiki i nā kūlana depressive, paipai nā kauka e hoʻonui i ka hana kino a hoʻonui i ka manawa i ka lā.
Ke holo nei i ka wikiwiki, ke olakino, nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka maʻamau, a, ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hana ʻaʻole ka hopena hoʻoikaika maʻamau wale nō, akā hoʻonāukiuki hoʻi i ka hana o ka ʻōnaehana serotonin o ke kino.
Ke hoʻoikaika kino kahi kanaka, hana ikaika ʻia ka serotonin. Mālama kēia i nā mākala i ke ʻano maikaʻi a hōʻoia i kahi kūlana olakino olakino, me ka naʻau.
He mea nui ia e ʻike! Loaʻa ka hopena ʻē aʻe i ka hoʻoikaika kino: hoʻohiohi ia i ka hana o serotonin. No laila, ʻo ka manawa kūpono loa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka wikiwiki maʻamau he 45-60 mau minuke.
He aha ka hana me kahi pae haʻahaʻa haʻahaʻa
ʻO ka hopohopo, hoʻonāukiuki, ʻoluʻolu ʻole, a me ka hoʻolohi pau ʻole nā ʻōuli loa o nā pae serotonin haʻahaʻa. ʻO ka loulou ma waena o ka hemahema o ka hōmona a me ke kaumaha a me nā ʻano suicidal i hoʻokūpaʻa ʻia i nā noiʻi ʻepekema (kahi i ʻōlelo ʻia ma English - PubMed).
Eia nō naʻe, nui nā ʻōuli i pili ʻole me ka nele o ka serotonin, akā ma muli paha o kēia kumu.
- ʻO Migraine. ʻAʻole lawa ka loaʻa ʻana o ka tryptophan i ke aʻa o ka maʻi.
- Hoʻonā lohi. ʻO ka nele o ka serotonin e alakaʻi i ka hōʻemi o ka hana calcium. I loko o ia mau ʻano, nāwaliwali nā mākala o ka digestive tract, kahi e alakaʻi ai i kahi hōʻemi o ka nalu peristaltic. Eia kekahi, ʻo ka nele o ka serotonin e hoʻopili i ka hōʻino ʻana i nā hana huna i loko o ka ʻōpū.
- ʻO ka maʻi huhū huhū kekahi o nā pilikia maʻamau o nā kānaka o kēia au i nā makahiki i hala iho nei. Hele pū ʻia me nā peristalsis ʻeha a me nā maʻi ʻōpū mau.
- Malfunction ʻōnaehana paleʻāina. Hōʻike ʻia e ARVI mau, maʻi luhi mau loa, makemake ʻole e hana i kekahi mea, a hoʻemi i ke kani o nā mākala.
- Ke hoʻoikaika nei i nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole a me nā ʻōuli o PMS i nā wahine.
- ʻO Insomnia. (eia kahi kikoʻī kikoʻī o ka mea e hana ai inā ʻeha ʻoe i ka hiamoe ma hope o ka hoʻoikaika kino).
- Nā pilikia o ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo.
- Nā pilikia o ka ʻili, keu hoʻi i nā keiki.
- Hoʻonui i ka lāʻau make i nā wahine hāpai.
- Ka puka ʻana o ka ʻiʻini i ka wai ʻona, nā lāʻau.
Me ka hemahema iki o ke serotonin, paipai nā kauka e hoʻomaka me nā loli dietary a me ka hoʻoikaika mau. I kekahi manawa hoʻonā ka supplementation i ka pilikia. I nā hihia koʻikoʻi, kuhikuhi ʻia nā antidepressants. ʻOiai ʻo kā lākou hana pinepine ʻole ʻia i ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka hormone o ka hauʻoli, akā i ka hāʻawi maikaʻi ʻana ma waena o nā pūnaewele. ʻO ka mālama ʻana me nā lāʻau i kapa ʻia he mau mea kāohi i ka serotonin (sertraline, paroxetine, fluoxetine) he kumuhana.
Kaha! Inā loaʻa i kahi kanaka kahi maʻi kaumaha, a laila ʻo ka nui loa o ka tryptophan ʻai e kōkua ʻole iā ia.
ʻO ke kaumaha loa kahi maʻi paʻakikī e kū i nā maʻi metabolic. A ʻo kahi hopena, ʻaʻole komo maikaʻi ʻia ka tryptophan i loko o ke kino o ke kanaka a hoʻololi ʻole ʻia i serotonin. No laila, kau ʻia ka lapaʻau e ke kauka kūpono, ʻoiai ʻo ka meaʻai ka mea kōkua wale no ke ola.
Nā hiʻohiʻona o nā pae serotonin kiʻekiʻe
ʻO kahi keu o ka serotonin kahi hanana pinepine ʻole a pathological. Ua hoʻonāukiuki ʻia kēia ʻano pilikia olakino e nā kumu aʻe:
- overdose o nā antidepressants a i ʻole nā lāʻau i loaʻa i nā lāʻau narcotic;
- nā maʻi oncological;
- keʻakeʻa ʻōpū.
I ka hihia mua, he lele ʻiʻo i ka hormone, a i ʻole ka serotonin syndrome, ke kumu o ka hoʻololi ʻana mai kahi lāʻau i kekahi a i ʻole kahi hana kūpono ʻole. Eia nō naʻe, pinepine ka hopena ma muli o ka hopena o ka lāʻau ponoʻī a me ke koho hewa ʻana o ka lāʻau.
Hōʻike ka maʻi iā ia iho i nā hola mua, akā i kekahi manawa (i ke ʻano, i ka ʻelemakule) ʻike ʻia nā hōʻailona mua i ka lā. Weliweli a make ke ʻano.
Hōʻike ʻia ke kiʻekiʻe o ka naʻau, hoʻololi ke ʻaka i nā waimaka. Hoʻopiʻi ke kanaka no ka hōʻeha weliweli a me ka hopohopo i pili ʻole i nā kumu maoli. I nā hihia koʻikoʻi, hōʻino ka hoʻonohonoho ʻana o nā neʻe, delirium, hallucination, a, ma ke ʻano he hiʻohiʻona nui loa, ka hopu ʻana i ka maʻi epileptic.
Me kahi papa kolohe o kahi hoʻouka kaua, aia ka piʻi nui o ke kahe o ke koko i nā helu kiʻekiʻe, ka tachycardia, nā maʻi metabolic nui, e alakaʻi ai i ke kuhiakau, ke kahe ʻana o ke koko, a me ka ulu ʻana o ka haʻalulu.
I kēlā mau hanana, pono ka lāʻau lapaʻau koʻikoʻi. Hoʻopau nā mea maʻi i nā lāʻau e hoʻonāukiuki i ka hana o serotonin, normalize ka mokuʻāina (kaomi, ka mahana, ka helu o ka naʻau). I kekahi manawa holoi ʻia ka ʻōpū e hoʻoliʻiliʻi i ka ona.
Panina hopena
Nā pae Serotonin a me ke ʻano maikaʻi, ʻano ʻē, loaʻa ka hopena o ka hoʻololi ʻana. No laila, ke ʻano maikaʻi i ke ola, hoʻomākeʻaka, ka hiki ke ʻoluʻolu i nā mea liʻiliʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ka makemake o ka hormone. ʻAkaʻaka, ʻai pono, hele wāwae hou i ke anilā lā, hoʻoikaika i ke ea hou. A laila e hana huahana nā mea loaʻa kāu serotonin, kōkua iā ʻoe e noho a neʻe i mua o nā pahuhopu me ke ʻano kūpono!
