Keiki hipa - haku mele, pono, hōʻeha a me waiwai waiwai

ʻOno ka hipa, momona a maikaʻi kaʻiʻo. ʻO kona hiʻohiʻona hiʻohiʻona kahi ʻala kikoʻī. ʻO ka ʻiʻo o nā keiki hipa keiki ka waiwai kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā ʻano gastronomic maikaʻi loa. I ka kuke ʻana, ʻoi aku hoʻi ma nā ʻāina hikina, hoʻohana nui ʻia ka hipa. Akā maopopo iā mākou i nā mea āpau e pili ana i kēia huahana? He aha kona mau pono no ke kino o ke kanaka, hiki ke ʻai ʻia i ka papaʻai a hoʻopili ʻia i ka meaʻai haʻuki?

I loko o ka ʻatikala, e hana mākou i nā pilikia o ka hoʻohui kemika a me ka ʻike calorie o kaʻiʻo, e noʻonoʻo i nā pono a me nā hōʻino o ke keiki hipa no ke kino o ke kanaka.

ʻO ka ʻike kalori a me ka waiwai kūpono o ke keiki hipa

Hoʻoweliweli paha ka waiwai o ka hānai o ka hipa ma mua, akā ʻo ka pākēneka o ka momona i kēia ʻiʻo ma lalo o ka puaʻa, a like ka nui o ka protein. Eia kekahi, ʻoi aku ka emi o ka cholesterol ma mua o ka pipi a me ka puaʻa.

Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka ʻike calorie o ka huahana maka - 202.9 kcal. ʻO ka nui o ka ikehu o ke keiki hipa - 191 kcal.

ʻO ke kumu waiwai o ke keiki hipa hou penei:

• nā polokina - 15.6 g;
• nā momona - 16.3 g;
• ʻākoʻakoʻa - 0 g.

He makepono ke ʻike! ʻO ka helu calorie o kahi huahana pili pono i ka makahiki o ka holoholona: ʻo ka nui o ka hipa kāne, ʻoi aku ka nui o ka nui o ka ikehu o kāna ʻiʻo.

Hoʻāʻo lākou e hoʻohana i ka ʻiʻo ʻōpio no ka meaʻai, ka mea ʻaʻole i hiki ke hōʻiliʻili i ka momona. ʻO ia ke kumu e hiki ai ke hoʻopau palekana i ke keiki hipa, ʻo ia hoʻi, ka ʻiʻo o nā keiki hipa ʻōpio, i ka wā o ka papaʻai.

E nānā pono i ka ʻike calorie o ka huahana ma hope o nā ʻano hana like ʻole o ka mālama ʻana i ka wela, a me nā mea kuhikuhi nui o ka waiwaiʻai (BZHU). Hōʻike ʻia nā ʻikepili i ka papa no 100 g.

No laila, ʻo ka hipa he mea ʻai kiʻekiʻe-calorie me ka nānā ʻole i ke ʻano kuke. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea ʻaihue maoli i ka huahana ma hope o ke kuke ʻana.

ʻO kahi ʻāpana kaulana o ke keiki hipa ʻo ia ka malo, ke kua o ke kupapaʻu, ʻaʻole i kaʻiʻo wale nō, akā i nā iwi ʻaoʻao, ka mea i kapa ʻia he huinahā. Kuhi ʻia kēia ʻāpana nā lahilahi a momona loa, no laila hoʻomākaukau ʻia nā ipu ʻono loa mai ia mea.

Me ke kanalua ʻole, makemake nui ka poʻe i ka ʻike calorie o ka malo a me ka waiwai o ke olakino ma 100 g:

• ʻikepili calorie - 255 kcal;
• nā polokina - 15.9 g;
• nā momona - 21.5 g;
• ʻākoʻakoʻa - 0 g;
• puluniuʻai - 0 g;
• wai - 61.7 g.

ʻO ka Carbohidrat i ka pūhaka, e like me nā ʻāpana o ke keiki hipa, ua pau loa. No laila, i loko o ka wā o ka papaʻai, ʻaʻole pāpā ʻia e hoʻopili i kēlā ʻano ʻiʻo i ka papaʻai o ka lilo ʻana o ka paona. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hipa kāne wīwī (wīwī) i ka wā e emi ai ke kaumaha.

ʻO ka nui o ka calorie o ia huahana 156 kcal, a maikaʻi wale nā ​​ʻano meaʻai:

• nā polokina - 21.70 g;
• nā momona - 7.2 g;
• ʻākoʻakoʻa - 0 g.

Kuhi kēia mau helu i ka hiki ke hoʻohana ʻia ke keiki hipa ma ke ʻano he meaʻai meaʻai.

Ma waho aʻe o ka hoʻohui kaulike o BZHU, loaʻa i ka mutona nā nui o nā wikamina a me nā macro- a me nā microelement e pono ai no ke kino.

© Andrey Starostin - stock.adobe.com

ʻO ka hoʻohui kemika o kaʻiʻo

ʻOkoʻa ka ʻano kemika o ka ʻiʻo. Loaʻa nā huaora B i ka Lamb, a he hopena maikaʻi kēia i ka metabolism. Eia kekahi, loaʻa nā ʻiʻo holoholona i nā huaora K, D a me E, kahi e hoʻoulu ai i ka ʻōnaehana holoholo, hoʻoikaika i nā iwi a hoʻonui i ka palekana.

Paipai ʻia ʻo Lamb e ʻai no ka pale ʻana i nā rikeke a me nā maʻi autoimmune.

ʻO ka hui mineral o kaʻiʻo he waiwai a ʻano like ʻole: magnesium, calcium, sodium, phosphorus, potassium a me ka hao e loaʻa i ka hipa. Hoʻonui ka loaʻa o ka hao i ka hemoglobin, a i ka hui pū ʻia me nā huaora B, lawe maikaʻi maikaʻi ʻia ka mea. Hoʻomaikaʻi ka potassium i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular.

Hōʻike ka papa ma lalo i nā huaola āpau, a me nā micro a me nā mea macro i loko o kaʻiʻo. Hoʻokumu ʻia nā ʻikepili āpau ma 100 g.

Nui ka waiwai o kaʻiʻo hipa i loko o nā amino acid, a hāʻawi lākou i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā hunaola ʻulaʻula a me ka synthes hemoglobin. Hoʻohui ʻia, hoʻomaikaʻi lākou i nā kaʻina hana metabolic i kaʻiʻo muscle, pale i ke kino o ke kanaka mai ke koʻikoʻi a me nā maʻi viral. Hāʻawi ka papa ma lalo i kahi papa inoa o nā amino acid i loaʻa i 100 g keiki hipa.

Aia i loko o ke keiki hipa nā amino acid a pau e pono ai i ke kino e kūkulu i nā hunaola hou.

ʻO nā keu pono o ke keiki hipa no ke kino o ke kanaka

ʻO nā pōmaikaʻi o ke keiki hipa ma muli o ka nui o ka protein. ʻOi aku ka momona o ka hipa ma mua o ka puaʻa, no laila hoʻokomo pinepine ʻia kaʻiʻo i hoʻolapalapa ʻia i nā papaʻai like ʻole. Ma muli o ka nui o ka ʻike fluoride, koi ʻia ka ʻiʻo no kēlā me kēia, no ka mea e hoʻoikaika kēia mea i nā niho a me nā iwi.

He mea pono e hoʻokomo i ke keiki hipa i ka papaʻai no ka poʻe me ka maʻi kō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o kēia huahana he nui ka lecithin, a hoʻoponopono ia i ka hana ʻana o ka insulin i loko o ke kino a kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana o ka pancreas.

ʻO kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ke keiki hipa kona haʻahaʻa kolesterol haʻahaʻa i hoʻohālikelike ʻia i ka puaʻa. I ka manawa like, hiki i ka ʻai ʻana i ke keiki hipa ke hōʻemi i ke kiʻekiʻe o nā pūhui koloke i loko o ke kino.

He mea kūpono hoʻi kēia huahana no ka naʻau a me nā kīʻaha koko, no ka mea, loaʻa iā ia ka potassium, ka sodium a me ka magnesium. Haʻaheo hoʻi ʻo Lamb i kahi ʻike iodine, kahi e pono ai no ka hana maʻamau o ka pona thyroid.

Pono e nānā nui ʻia i ka hoʻohui huaora o ke keiki hipa. Loaʻa i kēia huahana kahi lawa kūpono o nā huaora B, kahi e hoʻoikaika ʻole ai i nā ʻōnaehana pale a me nā ʻōnaehana puʻuwai, akā hoʻomaikaʻi pū i ka hana o ka ʻōnaehana waena (CNS).

Paipai ʻia ʻo Lamb no ka poʻe me ka anemia, no ka mea, he hao ka ʻiʻo. ʻOiai ʻaʻohe mea e like me ka nui o kēia mea i loko o ka pipi, ua lawa ia e normalize ai i nā pae hao maikaʻi loa. ʻAʻole ʻae ʻia nā poʻe me ka gastritis acidity haʻahaʻa e ʻai i kaʻiʻo, akā ʻae ʻia nā broth lamb.

Hiku momona hipa

ʻO kahi huelo momona mutton kahi waihona momona momona e hana i ka huelo. Aia i loko o kēia momona nā mea momona a me nā mea ʻoi aku ma mua o ka ʻiʻo holoholona, ​​a i ka manawa like ʻaʻohe maoli nā toxins. Hoʻomākaukau ʻia nā ipu he nui mai ka huelo momona - pilaf, barbecue, manti. Hoʻohana ākea kēia huahana i ka lāʻau lāhui. Mālama ʻia lākou no nā maʻi pulmonary like ʻole, no ka laʻana, bronchitis, tracheitis a me nā mea ʻē aʻe. He mea pono ka huelo momona no nā kāne, no ka mea hoʻonui ia i ka ikaika. No nā wahine, ʻaʻole emi iki kēia huahana, hoʻohana ʻia ia no nā mea cosmetic, e hoʻohui ana i nā kalima a me nā hamo.

ʻO ke kiʻekiʻe o ka calorie o kahi huelo momona momona i kiʻekiʻe a hiki i 900 kcal no 100 g. No laila, pono e hoʻohana me ka akahele i ka poʻe e ʻimi nei e lilo ka kaumaha.

ʻO nā keu pono o ke keiki hipa no nā kāne a me nā wahine

Pehea e pono ai ka hipa no nā kāne a me nā wahine? E nānā i ka pilikia ma ke kikoʻī. ʻO kahi laʻana, kōkua ke keiki hipa i nā kāne:

• hoʻonui i ke kūpaʻa koʻikoʻi;
• normalize ka hiamoe;
• hoʻomaikaʻi i ka digestibility o nā protein protein (pili pono kēia mea i nā mea pāʻani);
• hoʻonui i ka ikaika a me ka hana testosterone.

I mea e pono ai ka hipa i ke kino o ke kāne, pono ʻo ia e ʻai i ka ʻiʻo ma ka liʻiliʻi i ʻelua mau pule.

No nā wahine, pono ʻole ka huahana ma lalo iki:

• hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka ʻili, ka lauoho a me nā niho (hāʻawi ka fluoride i kēia);
• wikiwiki kaʻiʻo i ka metabolism, a alakaʻi kēia i ka pohō kaumaha;
• i nā lā koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ke keiki hipa, no ka mea, hoʻonui kēia huahana i nā pae hao, kahi e hōʻoluʻolu ai i ka poni.

ʻO ke keiki hipa, ʻoiai ʻo ka ʻiʻo momona, olakino ia. Ma muli o kāna ʻano lōkahi, he hopena maikaʻi kā ka huahana ma nā hanana a me nā ʻōnaehana he nui i ke kino o ke kanaka a ʻae ʻia no ka meaʻai meaʻai.

© spanish_ikebana - stock.adobe.com

Keikihipa i ka papaʻai a me ka haʻuki haʻuki

ʻAʻole pāpā ʻia nā mea pāʻani e ukali i nā papaʻai kūikawā mai ka ʻai ʻana i ke keiki hipa. E koho ʻoe i nā ʻāpana wīwī o ke kupapaʻu, e laʻa me ka hope. Eia hou, he mea nui e nānā i nā kumumanaʻo o ka meaʻai kūpono kūpono a koho i nā ʻano i ʻae ʻia o ka mālama ʻana i ka wela o kaʻiʻo.

I ka wā maloʻo, he mea nui e noʻonoʻo pehea e hoʻomākaukau ai ka huahana. ʻOiai ʻo kaʻiʻo ʻai nui loa, kālua ʻia i ka nui o ka aila, ʻaʻole e hoʻokō i nā hopena maikaʻi i ka pohō kaumaha. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo i hoʻolapalapa ʻia a hoʻomoʻa ʻia paha. Loaʻa i kēlā huahana ka hapa liʻiliʻi o nā calorie, a mālama ʻia nā meaola. No laila, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka lāʻau koi o nā meaola kūpono, a ʻaʻole e loaʻa nā paona keu. Pono pono e noʻonoʻo i ka nui i ʻai ʻia. Inā ʻai nui ʻoe i ke keiki hipa, no ka laʻana, i ka pō, a laila ʻaʻole hiki ke hōʻalo ʻia nā paona keu.

I nā haʻuki, he waiwai nui kaʻiʻo o ka protein, me nā amino acid pono, nā mea e pono ai ke kūkulu ʻana i nāʻiʻo o nā mākala. No laila, ʻo ke koho ʻana o ka ʻiʻo no nā mea haʻuki ke kuleana nui a koʻikoʻi.

No ka hoʻomaopopo ʻana i nā pono o ke keiki hipa no nā mea pāʻani, he mea nui e hoʻomaopopo i kahi kaʻina nui. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka nui o ka protein i hoʻopau ʻia, ʻo ke kiʻekiʻe ʻo ka pono no ka wikamina B6, ʻoiai ʻo ia ka mea e kākoʻo i ka synthes protein. A hāʻawi ka wikamina B12 i ka oxygen i nā mākala a kani i ke kino. Ke noʻonoʻo nei i kēia mau ʻoiaʻiʻo, maikaʻi loa ke keiki hipa no nā mea pāʻani āpau, ʻoiai kiʻekiʻe ka ʻike o nā huaora B i loko.

'Lelo Aʻoaʻo! No kaʻai pono a me nā mea pāʻani, kūpono ke keiki hipa o ka mahele mua, ʻoiai ʻaʻole lākou i hōʻiliʻili i ka momona nui, akā ua lawa ka nui o nā meaola.

Akā he mau drawbacks kā kēlā me kēia huahana pono e noʻonoʻo ai. ʻAʻole ʻokoʻa ʻo Lamb.

© lily_rocha - stock.adobe.com

Poino i ke olakino

ʻO ka ʻai nui ʻana o kaʻiʻo momona hiki ke alakaʻi i ka momona a i ʻole atherosclerosis. Eia hou, pono e hoʻomanaʻo ʻia i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo me ka cont conticated i loko o ia mau hihia.

1. Ma muli o kāna lipid kiʻekiʻe, koi ʻia ka huahana e ʻai ʻia i nā kaha kaulike no nā poʻe me ka maʻi puʻuwai.
2. ʻO nā poʻe i kau i ka waikawa e pono nō hoʻi e hāʻawi i nā keiki hipa, akā naʻe, a me nā kānaka me nā puʻupuʻu o ka ʻōpū, pono e kaupalena ʻia a hoʻopau loa ʻia kahi huahana momona.
3. Inā loaʻa nā pilikia me ka gastrointestinal tract, hoʻolauna ʻia ke keiki hipa i ka papaʻai me ka ʻae o ke kauka.
4. ʻAʻole pono e hoʻopau ʻia ke keiki hipa e ka poʻe me ka gout a me ka arthritis.

He mea nui nō hoʻi kahi i ulu ai ke keiki hipa a me nā mea āna i ʻai ai, no ka mea inā hānai ʻia ka holoholona i nā kūlana maikaʻi ʻole o ke kaiaola, a laila ʻaʻohe pōmaikaʻi nui mai kāna ʻiʻo.

Ma mua o ka ʻai ʻana i ke keiki hipa, pono ʻoe e hoʻolohe i ka papa inoa o nā contraindications a i ʻole nīnau aku i kahi loea.

Ka hopena

He waiwai pono ko Lamb, a he kūpono ia no ka meaʻai pilikino inā hoʻomākaukau pono ʻia. No nā poʻe haʻuki, ʻoi aku ka nui o nā kāne, hiki i kēlā ʻiʻo ke pani piha i ka puaʻa. Akā mai poina he pono ke loli a kaulike ʻia ka papaʻai olakino.

E nānā i ka wikiō: Chicken Flavored Mr. Noodles TV Commercial (Nowemapa 2024).