Hoʻohuli kuli: kōkua mua, nā ʻōuli, ka mea e hana ai, ka lapaʻau * ʻO Crossfit

ʻO ke kuli ʻeha kahi hōʻeha maʻamau i hopena ʻia mai kahi hahau a hā hāʻule paha. Ma muli o ka nele o nā kaohi pale pono, hiki i ka poʻe o nā makahiki like ʻole ke hōʻeha. ʻO nā mea haʻuki, nā keiki a me nā ʻelemākule i kahi makaʻu. ʻOiai ʻo ka maikaʻi ʻole o waho, pono ka hōʻeha o ke kuli i ka manawa kūpono, ʻo ka ʻole o ia mea ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi.

Kaumaha

Hoʻowahāwahā pinepine ka poʻe pio i ke koʻikoʻi o ko lākou ʻeha. Loaʻa kēia i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki ke hōʻike koke ʻia kahi maʻi ʻehaʻeha, ka pehu ʻana a me ka neʻe palena ʻia ʻana i ke ami o ke kuli ma hope o ka palapū. ʻO ka hopena, noho ka maʻi pilikino me ka ʻole o ka lāʻau kūpono.

Hiki i ke kuhi conte ke ʻano ʻokoʻa loa, kahi a ke kauka wale nō e hoʻoholo ai:

ʻO ka hōʻeha iki ma muli o ka hopena mechanical o waho. Mālama ʻia ka kūpaʻa o ka ʻili a me nā kīʻaha koko. Hele pū ka poino me ka ʻeha pōkole a hele wale i kāna iho. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka maʻi ʻeha me ka hoʻohana ʻana i ka neʻe ʻana i ka massage.
ʻO Bruise me ka hematoma a i ʻole ka abrasion. Aia kekahi hewa iki i ka pono o ka ʻili a me ka haki ʻana o nā kīʻaha koko liʻiliʻi, a laila ka hopena. Hāʻawi ka mālama olakino iā ʻoe e hoʻopau i ka mumū a me ka wikiwiki i ka resorption o ka hematoma.
ʻO ka haki ʻana o nā mea palupalu ma kahi o ke ami kuli (hōʻino i ka meniscus).
ʻEha ʻeha. Hiki wale i ke kauka ke kuhikuhi i kēia maʻi maʻi, ʻoiai like kona mau ʻōuli me ka ʻeha o ke kolu o ke kēkelē. ʻIke ka mea i loaʻa i ka ʻeha, pehu, ʻulaʻula a me ka neʻe palena.
Hoʻopilikia ka contusion e ka dislocation a i ʻole ka haʻi. Ke ʻano weliweli loa o ka ʻeha e pili ana i ka deformation o ka iwi a me ka hui pū. ʻAʻole hiki ke mālama i kēia kekelē o ka hōʻeha me ka ʻole o ke ʻoki lāʻau.

Nā ʻōuli

Ma ke ʻano he ʻeha ma ka ami, hoʻomohala ʻia kahi hana hoʻāla, i hōʻike ʻia e nā ʻōuli maʻi maʻi he nui. Hoʻomaopopo kahi kaukōkō i kahi ʻeha o ke kuli e pili ana i kahi hōʻike kūpono o ka ʻikepili noiʻi (ultrasound, radiography, etc.) a me nā hiʻohiʻona ʻano.

Aia ke koʻikoʻi o ke kiʻi maʻi i nā kumu he nui:

ka ikaika o ka mea hōʻehaʻeha;
ka ʻāpana o ka ʻili i hōʻino ʻia;
kihi o ka hopena mechanical;
localization o ka ʻeha.

ʻAe nā ʻōuli i ke kauka e hōʻoia i ka ʻike o kahi ʻeha a kāpae i ke alo o nā ʻeha ʻē aʻe. ʻO nā hiʻohiʻona nui o ka hōʻeha kuli:

Hoʻonāukiuki i ka maʻi ʻeha. ʻO ka ʻōhū he hōʻailona ia o ka hōʻuluʻulu ʻana o ka wai i ka lua o ke kuli. Hōʻike paha kēia ʻōuli i ka hemarthrosis, a ʻo ka hopena e hoʻonui ai ka nui o ka ami.
ʻO ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e kahi agena traumatic. I ka loaʻa ʻole o nā pōʻino koʻikoʻi, hala koke ka maʻi ʻeha. I nā pilikia, pili pono ke ʻano o ka ʻeha i ke kiʻekiʻe o ko lākou koʻikoʻi. I nā hōʻeha koʻikoʻi, hiki i ka ikaika ke kumu o ka poni ʻana. ʻO ka ʻulaʻula o ka ʻili ma kahi o kahi ʻeha e hōʻike ai i ka hopena o kahi hopena post-traumatic o ke kino e hōʻino i ka hui.
Palena palena iki o ka neʻe ʻana i ke ami kuli. He hōʻailona lapaʻau kēia o ka ʻeha nui e hoʻokaʻawale iā ia mai nā ʻeha ʻē aʻe.

ʻO ka mea mua e makaʻala i ka mea i hōʻeha ʻia ma hope o ka hōʻeha inā loaʻa kahi kani kikoʻī ke lele a hoʻonui i ke kuli, ʻo ia hoʻi ʻūlū kukuli.

Kōkua mua

Pono e hāʻawi i ke kōkua mua no kahi kuli ʻeha i ka manawa kūpono a me ka mākaukau i ʻole e hōʻeha i ka mea maʻi. E hāpai ʻia ka mea i hoʻomāinoe ʻia a noho ma luna o kahi noho.

I ka hihia o ka maʻi ʻehaʻeha loa, inā ʻaʻole hiki i kahi kanaka ke hehi i kona wāwae, pono ia e kāhea i kahi kaʻa kaʻahua. Maliʻa paha he ʻeha nui i ka kuli ka hopena o ka haʻihaʻi ligament a haki paha.

Hiki ke kuhi i kēia ʻano ma kahi ʻoihana lapaʻau kūikawā wale nō.

Ma mua o ka hōʻea ʻana mai o nā kauka, pono e hoʻoneʻe ʻia ka wāwae a hoʻokau ʻia kahi anu anu e hoʻōla i ka pehu. ʻAʻole pono e wela ka wahi i hōʻino ʻia. Hiki i ka wela ke hoʻohuli i ke kuli. Mālama ʻia nā abrasions a i ʻole nā ʻeha ma ka ʻili me ka hydrogen peroxide.

ʻO wai e hoʻopili aku

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mua no kahi ʻeha o ke kuli a me nā hana hoʻoponopono e lawe ʻia e kahi traumatologist. I nā hihia koʻikoʻi hou aʻe, hāʻawi ʻia ka mea i hōʻeha ʻia i kahi kauka a me ka orthopedist.

Nā Diagnostics

ʻO ka hana mua a ke kauka e kāpae i kahi pathology koʻikoʻi. Pono ka loea e loiloi i ke kūlana o ka patella a me nā hopena articular o ka femur, tibia a me fibula. ʻO ke ʻano diagnostic ʻoi loa ka radiography.

Koi ʻia ke kauka e hoʻopaʻa i ka mōʻaukala a hana i kahi hoʻokolohua hoʻokolohua o ka mea maʻi. Hoʻopau kēia i ka sprain a haki paha o nā ligament.

ʻO ka paʻakikī i ke kuhi ʻana i kahi ʻeha ka mea ʻoiaʻiʻo nā ʻeha hou i like nā ʻōuli i kahi ʻeha meniscus: ʻehaʻeha a me hemarthrosis. Kuhi ʻia kahi meniscus rupture i kahi wā mua e ke alo o nā ʻōuli nonspecific. Kōkua ka MRI, ultrasound a me arthroscopy e kāpae i kēia ʻike. ʻO nā ʻano hana diagnostical i hiki ke nānā pono i ka mokuʻāina o nā nāhenahe periarticular palupalu.

Lapaʻau hoʻopiʻi kuli

Ma hope o ka hāʻawi ʻana i ka mea i hōʻeha ʻia me ke kōkua mua, nānā ke kauka a kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau. ʻO ka manawa mua ma hope o ka hōʻeha, pono ka mea maʻi e noho i kahi moe a pale i ke kaumaha. ʻOi aku ka paʻakikī o ka immobilize ʻana i ke ami kuli i hōʻino ʻia, no laila lohi ka hana hoʻōla. Me nā hōʻeha māmā, nalowale ka hōʻoluʻolu i loko o hoʻokahi mahina.

Nā Lapaʻau

Hoʻopaʻa ʻia ka lāʻau lapaʻau no ka contusion kuli e hōʻoluʻolu i ka ʻeha, hoʻopau i ka edema, hematomas a me nā hemorrhages.

ʻO ka paʻakikī o ka mālama ʻana:

nā mea hōʻehaʻeha (nā hamo, nā injection, nā papa): Diclofenac a me Ketanov;
nā lāʻau anti-inflammatory;
nā hamo e hoʻoheheʻe i nā hana o ka resorption o hematomas;
nā chondroprotektor;
me ka hamo hamo: Finalgon. Hiki ke hoʻomehana i ka wahi i hoʻopilikia ʻia ma mua o 5 mau lā ma hope o ka ʻeha.

Ma hope o ka hōʻemi ʻana o ka ʻeha, kuhikuhi ʻia ka physiotherapy he 1.5 mau pule ma hope o ka ʻeha. ʻO Electrophoresis, UHF, phonophoresis a me nā kaʻina hana ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ke kahe o ke koko i nā aʻa palupalu a hoʻihoʻi i ka neʻe pū.

ʻO ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, ʻauʻau, yoga a me Pilates āpau e kōkua i ka wikiwiki i ke kaʻina hana hou. Paipai ʻia ka hele wāwae ʻana ma ke kaʻina kaulike.

No nā mea maʻi ʻehaʻeha loa, hana ʻia kahi kuʻi kuli e wehe i ka wai. Ma hope o ka hoʻokō ʻia ʻana, hoʻopaʻa paʻa ke kuli me ka bandage bandage a i ʻole orthosis e hoʻemi i ka neʻe. Ke holo nei ka lāʻau lapaʻau antibiotic.

Nā Lāʻau Folk

ʻAʻole palekana ka lāʻau lapaʻau no ka pēpē a wahine paha i ka wā o ka lactation a me ka hāpai ʻana. Hiki i nā lāʻau lapaʻau Folk ke hoʻopau i ka ʻeha, ka pehu ʻana a me ka hoʻā ʻana me nā ʻeha māmā.

Nā meaʻai:

Hoʻohui ʻia kahi hui o 40 ml o ka waiʻona olakino a me ka nui o ka wai me ka gauze. Hoʻohana ʻia ka compress i kahi i loli ʻia no 30 mau minuke me ka hoʻomaha o 6-8 mau hola. Kōkua ke kaʻina hana e hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha.
No ka hoʻomākaukau ʻana i ka compress, kāwili i nā kūlike like (20 ml) o ka wai, ka vīneka cider apple a me ka aila ʻoliva. Pono e hoʻopaʻa i kahi lole kūlohelohe i pulu i ka wai i ka kuli no 4 mau hola e hoʻohana ana i kahi kiʻi ʻoniʻoni a me kahi scarf mehana. Lawe ʻia ke kaʻina hana i ke kakahiaka a me ke ahiahi a hiki i ka hoʻopau ʻia ʻana o nā hopena maikaʻi ʻole o ka ʻeha.
Pono e hamo ʻia kahi mahele o 35 g o ka pulp aloe a me ka meli i loko o ke kuli ʻeha ma lalo o kahi kaula gauze. Mai holoi i loko o ʻekolu mau hola.

No kahi hopena wikiwiki, koi ʻia e hoʻohana i kahi lau kāpiki keʻokeʻo. Hoʻouka ʻo ia a kū ka wai. Hoʻopili ʻia kekahi o nā ʻaoʻao me ka meli. Hoʻopili ʻia ka pepa i ke kuli i hoʻopili ʻia, hoʻopaʻa ʻia me ka bandage elastis a waiho i ka pō.

Nā hopena

ʻO ka nele o ka mālama olakino a i ʻole ka hoʻokō ʻole paha i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka hele e hiki ai i nā pilikia koʻikoʻi.

ʻO ka hematoma intra-articular. Pono ia i ka paipū ʻana i ke koko mai loko mai o ka lua pū a me ka hōʻoia ʻana i ka hoʻomaha lōʻihi.
Holo a haki paha. Weliweli lākou ma muli o ka lilo loa o ka hana a me ka mālama wā lōʻihi, ʻaʻole hāʻawi mau i ka hopena i manaʻo ʻia.
ʻO ka hōʻeha lawena ligamentous. ʻO kahi maʻi ʻeha, no ka mālama ʻana e pono ai ka hoʻomaha piha a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory.
Rupture o ka meniscus. I ka loaʻa ʻole o kahi lapaʻau kūpono, hiki iā ia ke alakaʻi i ke kīnā ʻole.

ʻO ka deformation cartilage, atrophy fiber muscle a me ka nalo ʻana o ka hana kaʻa.
ʻO Bursitis. Hana ʻia kahi hana hoʻāla me ka lapaʻau kūpono ʻole. Hele pū ʻia me ka hoʻonui ʻia o ka mahana, ka pehu, ʻeha. ʻO kekahi o nā pilikia he maʻi, e koi ana i ke komo o kahi kauka.

ʻO nā hopena maʻamau o ka ʻeha o ke kuli nā puʻupuʻu, nā ʻeha, nā ʻeha, a me ka palena o ka neʻe ʻana o ka wāwae. ʻO ka ʻike ʻana i nā pilikia kūpono e hiki ai i ke kanaka ke hōʻalo i nā pilikia olakino koʻikoʻi.