I kekahi manawa, e hoʻomaka i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki, pono wale ʻoe e nānā i kahi kiʻi ʻoniʻoni a i ʻole papahana, a i ʻole hoʻomaka e heluhelu i kahi puke e pili ana i kēia kumuhana. Nui nā puke e pili ana i ka holo ʻana i kēia mau lā. Aia ma waena o lākou kekahi mau mea noʻeau, e wehewehe nei i ka mōʻaukala o ka mea haʻuki, a i ʻole kekahi hanana e pili ana i ke ola haʻuki.
I loko o ia mau puke, pili paʻa ka ʻoiaʻiʻo me ka fiction. Aia kekahi mau loea, haʻi e pili ana i nā hiʻohiʻona o ka hoʻomaʻamaʻa. Aia he mau pepa hōʻike - aia i loko o ia mau hana ka moʻolelo o nā hoʻokūkū a i ʻole nā moʻolelo ola o nā ʻano kūkini kaulana.
Maikaʻi ke heluhelu ʻana i ia mau puke no ka poʻe e hana nui nei i nā haʻuki, a no ka poʻe e hoʻomaka ana e holo, a no ka poʻe mamao loa mai nā haʻuki.
E pili ana i ka mea kākau
ʻO ka mea kākau o ka puke kahi mea hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā koʻo nui. Ua hānau ʻia ʻo ia ma ʻApelila 26, 1933 a he polopeka ʻo ia no ka hoʻomaʻamaʻa kino ma A.T. ʻO ke Kulanui nō naʻe, a he kumu aʻo no nā ʻōlapa 'Olumepika i nā haʻuki.
Ua lilo ʻo D. Daniels i medali i ka pentathlon o kēia manawa ma ka hoʻokūkū 'Olumepika o Melbourne, a ma 1960 ma Roma.
Wahi a ka makasina ʻo Runner's World, ʻo ia ke "kaʻi ʻoi loa ma ka honua."
Puke "Mai 800 mau mika i ka marathon"
Hōʻike kēia hana i ka physiology o ka holo ʻana mai A a Z. Aia i loko o ka puke nā pākaukau VDOT (ke kiʻekiʻena nui o ka oxygen e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia minuke), a me nā papa kuhikuhi, nā papa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa - nā mea ʻālapa ʻoihana e hoʻomākaukau ana no nā hoʻokūkū a no nā ʻōlapa hoʻomaka ʻike ʻole. ... No nā mahele o nā mea pāʻani, hāʻawi ʻia nā wānana a me nā helu pono ʻana ma aneʻi.
Pehea ka hapai ʻana o ka puke?
Ua hana ʻo Jack Daniels ma ke ʻano he kaʻi no ka manawa lōʻihi, a no laila ua kupu ʻo ia i ka manaʻo e unuhi i kahi hana i kona mau makahiki he nui i ʻike, a me ka ʻike e pili ana i nā hanana haʻuki like ʻole, nā hopena o ka noiʻi ʻana ma nā hale hana.
I kona manawa i haʻalele ai?
Ua paʻi ʻia ka puke mua i ka makahiki 1988 a hiki i kēia lā ke koe nei kekahi o nā mea i makemake nui ʻia i waena o kāna "hoa hana".
ʻO nā manaʻo nui a me nā ʻike o ka puke
Ua wehewehe ʻo Jack Daniels i kāna hana i ke kumu o ka hana ʻana o ka biochemical a me ka physiological i ka wā e holo ana. Hōʻike pū ka puke i kahi ʻenehana no ke kālailai ʻana i nā hemahema e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena.
I kahi huaʻōlelo, he puke kēia na ka poʻe e hoʻoikaika ana no kekahi mau hopena, ʻaʻohe mea i kēia manawa - e haku i ka ʻenehana holo a hoʻomākaukau paha no ka hoʻokūkū.
Ka mea kākau e pili ana i ka puke
Ua kākau ka mea kākau iā ia iho e pili ana i kāna hana penei: "ʻO ka mea nui loa aʻu i ʻike ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻe holo waena a lōʻihi hoʻi ʻaʻole ʻike kekahi i nā pane āpau e pili ana pehea e hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ai, a ʻaʻohe" panacea "- hoʻokahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa e kūpono i nā mea āpau.
No laila, ua lawe wau i nā ʻike a nā ʻepekema nui a me ka ʻike o nā kūkini maikaʻi, hui pū ʻia me kaʻu ʻike aʻo ponoʻī a hoʻāʻo e hōʻike iā ia i kahi ala i hiki ai i kēlā me kēia ke hoʻomaopopo maʻalahi. "
E ʻike kēlā me kēia mea i kekahi mea na lākou iho
ʻO kahi hiʻohiʻona o kēia hana ʻaʻole pono ia e heluhelu piha ʻia me ka ʻole o ka holomua. Hiki iā ʻoe ke kau i kou nānā i ka ʻaoʻao hoihoi a pili pono i kēia manawa.
ʻO ka mea nui e heluhelu i ka ʻāpana mua o "Basics Training". A laila hiki iā ʻoe ke koho i kāu mea e pono ai i kēia manawa.
No laila, koi ʻia nā mea hoʻomaka e haku i ka ʻāpana ʻelua a me ka ʻekolu o ka puke, i kapa ʻia kēlā me kēia, "Nā pae hoʻomaʻamaʻa" a me "Wellness training".
ʻO nā mea kūkini ʻoi aku ka mākaukau, pono e nānā pono i ka hapa hope ʻehā o ka puke i kapa ʻia ʻo "Training for Competition." Hāʻawi kēia ʻāpana i nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻomākaukau pono ai no nā hoʻokūkū like ʻole - mai ka holo ʻana i ʻewalu haneli mau mika i nā marathon.
Ma hea e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai mai a hoʻoiho i ka ʻōlelo o ka puke?
Hiki ke kūʻai ʻia ka puke i nā hale kūʻai kūikawā, ma ka pūnaewele, a hoʻoiho ʻia hoʻi mai nā pūnaewele like ʻole, i kekahi mau hihia - no ka manuahi.
ʻO ka puke o ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻAmelika "Mai 800 mau mika a i ka marathon" e pili ana i ka noiʻi ʻana i nā hopena o nā mea holo maikaʻi loa o ka honua, a me nā ʻike mai nā keʻena ʻepekema ʻokoʻa. Hoʻohui hou, wehewehe ʻo Jack Daniels i kāna ʻike aʻo i loko o nā makahiki.
E kōkua ka puke iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka holo ʻana, a hoʻonohonoho pono i kāu papa hana i mea e hoʻomaʻamaʻa ai me ka hiki ke hana a pale i nā hōʻeha.
I ka hana hiki iā ʻoe ke ʻike i nā papahana hoʻomaʻamaʻa kikoʻī no nā wahi holo ʻokoʻa, a no lākou a pau no nā ʻālapa o nā pae ʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa. No laila, no ka laʻana, hiki iā ʻoe ke loaʻa ma aneʻi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe e komo i ka marathon no ka manawa mua.
