Ua ʻike ka poʻe āpau he olakino loa ka holo ʻana. Me ke kōkua o ka jogging ikaika, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hemo wale i ka nui o ke kaupaona, akā hoʻomaikaʻi maikaʻi hoʻi i kou olakino. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka naʻau a me ka ʻōnaehana puʻuwai.
Ma mua, ua hōʻoia ka ʻepekema i ka jogging ʻōnaehana, a me ke kēkelē kūpono o ke koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a alakaʻi i ka normalization o ka hiamoe, a kōkua pū ia e hoʻonui i ka pae o ka hana. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, he mea maikaʻi loa ka holo ʻana no ke kino a me ka pono o ke kino.
He aha ka lole ʻaʻa e holo ana?
ʻO ka nui o ka poʻe, ʻo ka mea hoʻi i alakaʻi i kahi nohona passive a kamaʻāina ʻole i nā haʻuki, haʻohaʻo no ke aha mākou e pono ai i nā kaupaona no ka holo ʻana, no ka mea ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana.
ʻO ka mea mua, pono nā kaupaona holo e hoʻonui i ka ukana i kāu hana. Ma hope o nā mea āpau, ʻike ka poʻe āpau i ke kiʻekiʻe o ka ukana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻokumu pū ʻo ia i ka hoʻomanawanui ʻana o kahi ʻālapa maikaʻi. ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka mea nui i kēia mea ʻaʻole e hoʻonui iā ia me ke kaupaona o kahi kapa komo.
Hiki ke hoʻohana manuahi ʻia i ka wā holo ʻelua a i ka huki ʻana i ka ʻaukā papamoe, ka luʻu ʻana, ka parachuting ʻana a me nā hoʻoikaika kino ma nā kaola kaulike ʻole.
He kūpono ia ʻano lole?
ʻO ka mea maʻamau, inā ʻoe e hana maʻamau i ka jogging olakino a me ka jogging e mālama pono i kou kino i kahi leo māmā, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i kahi kapa kaupaona. E hoʻopilikia wale nō ia iā ʻoe, e hana i nā pilikia hanu a hana i ka ʻeha pū, kahi mea ʻino loa. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka holo ʻana me kahi mea kaupaona ke koi i ka mākaukau kūikawā.
ʻO ke kaupaona kūpono no nā mea i loaʻa kahi pahuhopu e kāpae i ka nui o ke kaupaona. ʻOiai, me ke kōkua o kahi mea kaupaona, e ʻoi aku ka wikiwiki a me ka maikaʻi o ke kaʻina hana o ke kuni ʻana i nā calorie. I kēia ala, hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha i loko o kekahi mau mahina ma kahi e hiki ai iā ʻoe ke lilo i ʻeono mau mahina, a ʻoi aku paha.
ʻAʻole i emi iki ka waiwai o ke kapa komo kaupaona no ka poʻe hoʻoikaika kino, no ka mea ʻo ka holo ʻana me kahi mea kauna kaupaona e kōkua i ka mea ʻaleʻale e hoʻomohala i ka puʻuwai e like me ka hiki, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a me ka metabolism, a laila hāʻawi ia i ka helehelena o kahi hoʻomaha nāʻiʻo nani. Eia kekahi, ʻo kahi holo e kōkua i ke kūkulu koke ʻana i nā mākala ma nā wāwae, he mea pono loa ia no ka mea hoʻoikaika kino.
E like ka maikaʻi o ke kapa komo o ke kaupaona no nā mea holo i ka ʻau holo. E kōkua iā ʻoe e pahu ikaika aku mai ke kākoʻo e lanakila i nā mea keakea, ke ahonui i ke kaʻaahi, kahi mea e pono ai e loaʻa nā hopena maikaʻi.
Ke koho nei i kahi kapa komo kaumaha
Manaʻo ka poʻe haʻuki he nui pehea e koho ai i ka lole kaupaona kūpono no lākou iho. Ma mua o ke kūʻai ʻana, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā ʻano nui aʻe e pili ana i kēia mea:
Mea Pono
ʻO ka mea mua āu e nānā ai i ke kūʻai ʻana, ʻoiaʻiʻo, nā mea i hana ʻia ai kēia huahana. ʻO ka mea nui ʻaʻole e koho i kahi kapa komo i hana ʻia i nā mea synthetic, no ka mea ʻaʻole ia e ʻae i ka ea e hele ma waena maikaʻi, kahi mea ʻino a ʻoluʻolu ʻole hoʻi. ʻOi aku ka maikaʻi e koho i kahi kapa komo mai Baltex 260. He kūpaʻa mau ia, palupalu a ʻoluʻolu hoʻi i ke kino, ʻo ia ka mea nui ʻole.
Koho ma ke kaupaona
Maʻaneʻi pono ʻoe e hoʻoholo i ke kumu o kāu hana me kahi mea kaupaona. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka ʻokoʻa nui ma waena o nā vests ke kaupaona. No ka hoʻomaʻamaʻa ʻōnaehana, kūpono kahi pale 20 kg.
Akā no ke aʻo hoʻomanawanui ʻana, ʻaʻole lawa kēlā kaupaona. ʻO ke kapa komo a 35 kg ka mea kūpono no ke aʻo ʻana o ka hoʻomanawanui a me ka ikaika, ʻo ia ka nui.
Hoʻololi kaupaona
ʻO nā hiʻohiʻona me ka hoʻoponopono kaulike ʻokoʻa e ʻae iā ʻoe e koho i ke kēkelē kaulike o nā kaupaona, kahi kūpono loa. Ma hope o nā mea āpau, kēia ala hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka lole kaupaona me ka ʻohana a puni, a he mea kūpono ia no nā mea āpau.
Kaha hoʻohālike Vest
ʻO ka mea pōmaikaʻi, i kēia lā ua hoʻolako ʻia mākou me ke koho ākea o nā ʻano kaumaha keu, kahi e holo wale ai ka maka. Hoʻokaʻawale ʻia nā hiʻohiʻona āpau i nā hui nui 4 - mai ka 44 a i ka nui o nā nunui nui loa.
Nā hui hana
Eia kekahi o nā ʻoihana i makemake nui ʻia i kēia lā e hana nei i nā kapa komo kaumaha no ka holo ʻana:
Kettler
ʻO ka ʻāpana o ka ʻoihana "Kettler" ka laulā maʻamau: ʻano like ʻole o nā mīkini hoʻoikaika kino, paikikala, nā pākaukau pākaukau, nā pā pāʻani, nā pono hale. I ka hana ʻana hoʻohana lākou i kā lākou mau mea hou a me nā mea i kū i mua o ʻEulopa. Hana ʻia ka hapa nui o nā simulator ma Kelemania.
Hoʻoikaika kino
Ke hana nei kahi ʻoihana kaulana i ka hana ʻana i nā pono hoʻoikaika kino a me nā pono haʻuki, akā ʻo nā lole haʻuki pū kekahi. Ua hoʻokele mua kēia māka i ka helu o nā puʻuwai ʻōpio i helu ʻole ʻia a no 3 mau makahiki ʻaʻole i nalowale kona kaulana i ka mākeke honua.
Ma hea e kūʻai ai kekahi?
ʻO ke koho ʻoi loa e kūʻai i kahi kapa komo kaumaha ma ka pūnaewele. Ma hope o nā mea āpau, ma laila mākou e hoʻolako ʻia ai me ka ʻike hou aku e pili ana i ka huahana o ka hoihoi, e pono ai e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho ma mua o ke kauoha ʻana.
Ma hope o nā mea āpau, hana pinepine nā hale kūʻai haʻuki hōʻailona hōʻailona nui i kahi mark-up nui ma nā huahana, ʻaʻohe mea maikaʻi iki na ka mea kūʻai mai a me ka mea hana.
Kumukūʻai
ʻO ke kumu kūʻai kokoke o ka lole komo kaumaha o Kettler e 3999 rubles. ʻO ke kumu kūʻai kokoke o ka lole komo Workout he 2250 rubles. Ma ka laulaha, he haʻahaʻa a haʻahaʻa hoʻi kēia mau kumukūʻai. Ma hope o nā mea āpau, ke ahonui a me nā hopena āu e loaʻa ai me ke kōkua o kēia mau mea kauona kaona ʻoi aku ka waiwai.
Hana i kahi kapa komo kaumaha nona iho
I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole paʻakikī ka hana ʻana i ka lole kaupaona. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e koho i ka lole no ka lole komo. Pono ia e kūpaʻa a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻOi aku ka maikaʻi ʻoi loa ka ʻoi loa no kēia ʻoihana. Mai kēia mea e hana pinepine ʻia ai nā parachute. A laila pono ʻoe e humuhumu i kahi kapa komo mai kēia mea i kāu ana.
ʻO ka hana hou i ka hana ʻana i kahi kapa komo kaupaona e hana i nā kaupaona. ʻOi aku ka maikaʻi i nā kaola puni no nā kaupaona. Pono ʻoe e kūʻai i ke koʻokoʻo hao me ke anawaena o 30-32 mm. a me 5 mau mika ka loa.
Nā hāpana hāpana like: 100x30 (a i ʻole 32) a i ʻole 115x30 (a i ʻole 32). Ma hope o keʻoki ʻana i nā laʻana mai kahi koʻokoʻo hao, pono e hoʻokala pono ʻia i ʻole e nahae ka lole. Holoi a hoʻohemo i kahi palaka mai nā laʻana.
ʻO ia wale nō - mākaukau ka lole komo a me nā paona.
Nā Kumuhana Hoʻomaʻamaʻa Vest Weight
ʻOiai ke hoʻomaʻamaʻa ma ke alanui i nā mea kaupaona, ʻo ʻoe iho e koho no ʻoe iho i ka ukana āu e pono ai a me ke kuhikuhi o ka hana. Pono ke kaupaona o ke kapa komo e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā hanana he 7-8. Inā ʻoe e hana ma ke kōkua, a laila e hoʻonui ʻia ka helu o nā hoʻokokoke i 10-12. ʻO nā hoʻoikaika kino ma ka lāʻau kaulike, kūpono, no ka hana ʻana i nā mākala o ka ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau mākala i ka wāwae i ka wā e squatting ana me ka lole komo a i ʻole e holo ana i loko.
Ma ke ʻano laulā, ʻo ka ʻahu kau paona o ke ao holoʻokoʻa kahi mīkini hoʻoikaika kino home multifunctional e paipai ana i ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻomanawanui, ka ikaika a, ʻo ia hoʻi, ke kino o ke kanaka. Alakaʻi i kahi nohona olakino, hoʻoikaika kino, mālama iā ʻoe iho a me kou kino. Ma hope o nā mea āpau, hilinaʻi wale ʻoe i kou olakino a me kou helehelena.
