ʻO ka hoʻokumu ʻana o ka hōʻoluʻolu ʻole i ke kuli i ka wā o ka hoʻoikaika kino kahi pilikia maʻamau. ʻO ka hapanui pinepine, kū i kēlā ʻano ʻoluʻolu ʻole i nā poʻe haʻuki i pili i nā makahiki i hala iho nei.
Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, ʻike ka poʻe ʻeleu ʻike i ka ʻeha. Inā pehu ke kuli ma hope o ka holo ʻana, e kōkua ka loea i ka noʻonoʻo ʻana ma hope o ka hōʻailona.
Hoʻohuli ke kuli ma hope o ka holo - he aha ke kumu?
ʻO ka hui pū o ke kuli he nui o nā ligament, no laila ke koʻikoʻi pinepine i nā wāwae hiki ke hōʻeha, kahi e hopena ai i ka ʻeha a me ka pehu.
Hiki i kahi ukana ʻoi loa a hoʻolōʻihi paha ke hana i kahi hana hoʻāla, e hōʻike iā ia iho i ke ʻano o ka hōʻoluʻolu ʻole, akā i kekahi mau hihia ʻike ʻia ka ʻeha ma muli o nā maʻi pathological.
Hewa hui neʻe
ʻO ka loaʻa ʻole o ka ʻenehana e alakaʻi pinepine i ka neʻe hewa o ka hui kuli. Hoʻokomo ka hoʻoikaika kino holo ʻole i ke kaomi nui ma luna o ka ami a kumu i ka wela a me ka pehu.
ʻO ka pinepine, hana kēia hana i nā mea holo mua e hana i nā heihei lōʻihi me ka ʻole o ka hoʻomākaukau. Hiki i nā abnormalities cartilage ke kōkua i ka neʻe ʻana o ka hui i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka hoʻomehana ʻana i nā mākala.
ʻO nā ʻāina kaulike ʻole kahi e hoʻomaʻamaʻa ai ka mea haʻuki a i ʻole nā kāmaʻa maikaʻi maikaʻi ʻole i manaʻo ʻia no nā haʻuki e hiki ke kōkua i ka hōʻeha i ka neʻe pono o ka hui
ʻO ka hōʻeha hōʻeha i ka meniscus
ʻO ke kinipōpō i hoʻopili ʻia i nā ligament i ke kuli i kapa ʻia ʻo meniscus. Hāʻawi ka hōʻino i kēia wahi i ka hoʻomaka o nā ʻōuli ʻeha i ka wā e jogging ana.
Hoʻokumu ʻia ka ʻeha me nā neʻe hikiwawe, kahi e alakaʻi ai i ka hōʻino ʻana i nā olonā ligamentous. Hele pū kēia ʻano ʻeha me ka pehu o ke kuli a me ka nalowale o ka neʻe. Hiki iā ia ke hana i kekahi ʻano haʻuki me ka hoʻoikaika kino hoʻolōʻihi.
Patella hoʻoneʻe
Manaʻo ʻia ʻo ia ka pilikia kuli maʻamau i nā jogging. I ka loaʻa ʻole o ka lapaʻau kūpono, hele pū kekahi pilikia me nā pilikia o ka tumo.
Me nā dislocations pinepine, lilo ka ʻeha i hoa maʻamau o ka mea holo, hoʻemi ke kuli i kona neʻe. Ma hope o kekahi manawa, luku ʻia ke kino o ka cartilage, a ʻike ʻia nā maʻi maʻi mau.
ʻO ka hōʻino ligament article
ʻO ka pinepine, ʻo kēia ʻano ʻeha o ke kuli me ka holo pono ʻole a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana. Ke ulu ka sprain i nā ligament, manaʻo ka mea holo i nā ʻōuli ʻehaʻeha, i hele pū ʻia me ka pehu ʻana a me ka pehu ʻana ma kahi o ke kuli.
ʻOi aku ka maʻamau o kēia mau ʻōuli i nā mea holo mua ʻaʻole lākou i ʻike pehea e hoʻomaka pono ai ka hana a hoʻonui i ko lākou mau wāwae.
Inā hōʻino nā ligament, hoʻemi ke kuli i ka neʻe, pehu a ʻaʻole hiki i ka mea holo ke holo no kekahi manawa.
Nā maʻi kīnā i ke kahe o ke koko e hānai ana i kahi o ke kuli
Aia i ke kuli kahi nui o nā kīʻaha koko e lawe i nā mea pono kūpono no ka lālā e hana pono. Hōʻike pinepine ʻia kēia mau hōʻailona maikaʻi ʻole i ka wā ʻōpio a i ʻole nā mea holo mua.
Hōʻike ka hōʻoluʻolu iā ia iho i ke ʻano o kahi tumo a me nā ʻōuli ʻeha ʻaʻohe ona localization kikoʻī. Ma hope o kahi manawa pōkole, hele aku kēia hōʻoluʻolu iā ia iho me ka hoʻohana ʻole ʻia o kekahi lapaʻau.
Nā pathologies e hoʻonāukiuki i ka ʻeha ma hope o ka holo ʻana
Me nā pilikia pathological, ʻike pinepine ʻole a me ka pehu o ke kuli ma hope o ke aʻo ʻana.
Aia kēia mau pilikia i:
- ʻōiwi;
- ʻōiwi;
- bursitis.
ʻO ka pinepine, kū ka pehu ma hope o ka hoʻolōʻihi hoʻolōʻihi, i ukali ʻia me kahi ukana kaumaha ma nā wāwae. E hoʻopau i kēlā pilikia, pono e hoʻohana i nā ala kūikawā e hōʻemi ai i ka hōʻoluʻolu ʻoiai ʻoe e hoʻokele. I nā hihia paʻakikī, ʻaʻole koi ʻia ka jogging a i ʻole hoʻokō ʻia me ka ikaika ʻole.
Nā kumu o ka neʻe ʻana o ka wāwae i ka wā e holo ana
Kuhi ʻia nā kumu aʻe e hoʻonāukiuki nei i ka hanana o ka pilikia.
- Ua koho hewa ʻia nā kāmaʻa no ke kau. Pono e koho i nā kāmaʻa me kahi ala pākahi no kēlā me kēia ʻano o ka wāwae.
- Ka nele o ke kau ʻana i ka wāwae i ka neʻe ʻana a me ke kiʻi ʻana i nā ʻanuʻu nui loa.
- ʻO ka hoʻopili ʻana i ke kino o luna e hopena i ka neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻa.
- ʻO kahi kūpono ʻole no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, nā pōhaku a me nā kūlike ʻole.
- Ka nele o ka hoʻomehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻolālā.
- Ua koho hewa ʻia i ka wikiwiki o ka haʻawina.
Eia kekahi, ʻo nā lole kūpono no nā papa he mea nui loa. ʻAʻole nā mea e keakea i ka neʻe ʻana a i ʻole ke kumu e hōʻoluʻolu ʻole ai.
ʻO ke kauka hea wau e hele ai?
Inā ʻike ʻoe i ka hōʻoluʻolu a me ka pehu ʻana ma kou mau kuli ma hope o ka holo ʻana, pono ʻoe e kipa aku i kahi traumatologist. Inā hiki ʻole ke kipa aku i kahi loea, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me kahi kauka nāna e hiki ke kuhikuhi i ka mea maʻi i ka orthopedist a me ka arthrologist.
He aha e hana ai i ka hihia o ka ʻehaʻeha a me ka ʻeha mau?
Inā loaʻa nā ʻōuli ʻeha a me ka huʻihue pū, koi ʻia e haʻalele i ka hoʻoikaika kino a kipa i kahi kauka e ʻike i ke kumu o ka ʻeha. E alakaʻi ka loea i kahi hoʻokolohua diagnostical a kuhikuhi i ke ʻano koi o ka mālama ʻana.
Kōkua lāʻau
Kau ʻia ka lāʻau lāʻau lāʻau i nā hihia paʻakikī a ma hope wale nō o ke kauka ʻana.
Hiki i nā ʻano lāʻau aʻe ke hoʻopau i nā hōʻailona ʻeha.
- ʻO nā hamo anti-inflammatory a me nā gel - ʻo ka hana o ia mau lāʻau i hoʻomāka ʻia i ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻopau ʻana i nā ʻōuli maikaʻi ʻole a me ka pehu. Hiki ke hoʻohana ʻia nā hamo e like me Diclofenac, Voltaren.
- ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau hormonal anti-inflammatory - hoʻohana ʻia no nā ʻōuli ʻehaʻeha e hōʻemi ʻole i ko lākou ikaika.
- ʻO nā kaʻina hana Physiotherapy e kuhikuhi ana i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā aʻa.
- Painkillers - pono no ka ʻeha nui, Ibuprofen, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻo analgin.
- Hoʻohana o nā hoʻoikaika kino therapeutic, ma lalo o ka nānā a kahi loea.
I ka wā o ka mālama ʻana i kahi tumo ma kahi o ke kuli, pono pono e haʻalele loa i nā papa a hele i ka papa lomilomi e hoʻihoʻi i ka leo o nā mākala. Eia kekahi, pono i ka mea hoʻomanawanui e komo i kahi kaula hoʻopaʻa paʻa kūikawā.
Ethnoscience
Me nā ʻōuli liʻiliʻi o ka ʻeha ʻaʻole koʻikoʻi i ke ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano hana o ka lāʻau kuʻuna:
- hoʻopili i kahi kaomi anu, kahi e hoʻoliʻiliʻi ʻole ai i ka hōʻoluʻolu, akā hoʻopau pū kekahi i ka pehu.
- wahī me ka pālolo polū. Pono e hana ʻia kahi hui o ka paʻa mānoanoa mai ka pālolo a me ka wai a hoʻopili ʻia i kahi i hōʻino ʻia. Hoʻopili i ka luna me kahi ʻeke ea a paʻa me kahi paʻa. Haʻalele i ka pō;
- kaomi mai propolis. Pono e hoʻoliʻiliʻi kahi ʻoki gauze me propolis a hoʻopili ʻia i kahi i hōʻino ʻia. E waiho no kekahi mau hola.
Ke hoʻoholo nei e hoʻohana i ka lāʻau kuʻuna, pono e nīnau i ke kauka e pale i nā pilikia kūpono.
Nā hana pale
I mea e pale ai i ka hōʻoluʻolu ʻole, koi ʻia e nānā i nā lula aʻe i ka wā o nā papa.
- hoʻohana i nā wahi pālahalaha wale nō me ka ʻole o nā pōhaku a me nā mea pale e aʻe e hiki ai;
- e kūkākūkā me kahi loea e hoʻomohala i ka ʻano holo e pono ai, e noʻonoʻo ana i nā hiʻohiʻona āpau o ke ʻano o ke kino;
- koho i nā kāmaʻa kūpono, ʻaʻole e kūpono i ka wāwae wale nō, akā hoʻolako pū ʻia no kēlā mau kumu.
- e hoʻonui mālie i ka wikiwiki o ka holo ʻana;
- hoʻomākaukau i nā mākala ma mua o ke aʻo ʻana;
- hana i kahi lomilomi kūʻokoʻa e hoʻomehana i nā mākala;
- nānā pono hanu pono.
ʻAʻole hiki ke pale holoʻokoʻa i nā ʻeha a me ka pehu ʻana o ke kuli i ka wā e holo ana, ʻo ka manawa pinepine ua hōʻeha ʻia nā mea pāʻani ʻike. Inā kū nā ʻōuli ʻoluʻolu, ʻaʻole ia e koi ʻia e nānā ʻole i ka pilikia a hana i ka manawa kūpono.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka holo ʻana ʻaʻole ʻae e hoʻomohala wale i nāʻiʻo o ke kino a hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa, hoʻohana pinepine ʻia ka holo lohi e pale ai i nā maʻi he nui o nā hono. I mea e hōʻeha ʻole ai nā papa, pono e hoʻomohala pono i kahi papahana aʻo a hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā loea loea.
