I kēia manawa he nui ka poʻe i momona, a i ʻole he koʻikoʻi koʻikoʻi. Loaʻa kēia i ka hana sedentary a me kaʻai maikaʻi ʻole. A ma kēia mea, ma kahi o ka hoʻomaka ʻana e hana iā lākou iho, hoʻomaka nā mea he nui e hōʻoia iā lākou iho, e ʻōlelo ana aia nā wahine "curvy" i ke ʻano i kēia manawa, a ʻoi aku ka momona ma mua o ka lahilahi. E nānā i nā kumu nui o ka hōʻino mai ka momona o ke kino.
Ka luhi nui
Me ka 15-20 mau paona keu o ka momona, lilo ka paʻakikī i ke kanaka e neʻe a puni. Kūpono kēia. Inā kau ʻoe i kahi ʻūʻū e kaupaona ana i 20 kg no ka mea ʻoi loa, ʻaʻole paha hiki iā ia ke hele i kahi lōʻihi. ʻO kēia ka mea e pōkole ana ka hele wāwae, a hele wāwae me kahi keiki a ʻīlio paha e lilo i mea holoʻokoʻa. A ʻo ka hoʻohaʻahaʻa kino ke kumu o ka nui o nā maʻi o kēia au.
Maʻi maʻi
E noʻonoʻo inā, i kou wā ʻōpio, 50-60 kilokika o ke kaomi i hoʻokau ʻia ma kou mau kuli, a i kēia manawa 80-90 lākou. Pehea ko lākou manaʻo? Lawe kēlā me kēia hui o kā mākou iwi i ka ukana a pau o ka nui keu. No laila, i ka loaʻa ʻana o kahi nuipaʻa, ʻoi aku ma mua o ka maʻamau ma o 15-20 kilokilo, e mākaukau e hoʻomanawanui i ka ʻeha o nā hono, ʻo ke kuli hoʻi.
Nā ʻatikala hou aʻe e pono ai iā ʻoe:
1. Hiki paha ke lilo i ka kaumaha ke holo ʻoe
2. He aha ka holo waena
3. No ke aha he paʻakikī e holo
4. ʻO ka hoʻihoʻi hope ʻana
ʻO ka paʻakikī e loaʻa kahi kapa lole
ʻAʻole pinepine "momona" ʻia ka momona ma luna o ke kino, akā loaʻa ka foci hōʻuluʻulu e like me ka ʻōpū, ka ʻūhā a me nā wāwae. No laila, i mea e kūʻai ai i kahi lole ahiahi, he manawa lōʻihi loa ke koho pololei ʻana i ka mea e hūnā i ka ʻōpū kūleʻa. ʻAʻole kū kēia pilikia i ka poʻe i ʻoi aku ka momona, akā i ka manawa like e nānā i ko lākou kiʻi, e hoʻāʻo nei e hoʻohālikelike. Hiki iā ʻoe ke nānā maikaʻi ma 80 kg me ka ʻole o ka ʻōpū nui, akā no kēia mea pono ʻoe e hana i kou kino.
ʻO ka momona Visceral
ʻO ka momona Visceral, ʻokoʻa ka momona subcutaneous, ʻoi aku ka weliweli no nā kānaka. Loaʻa i kēlā me kēia, ka lahilahi loa. Eia naʻe, ʻike ʻia ka waiwai o ka poʻe kaona kaupaona ma mua o ka poʻe lahilahi. He aha ka momona visceral a pehea ka weliweli? ʻO ka momona Visceral ka momona e hoʻopuni i kā mākou mea o loko, e hāʻawi ana iā lākou i ka hiki ke komo a pale ʻia mai nā mana kūwaho. Akā inā nui ka momona o kēia momona, a laila paʻakikī ka hana ʻana o ka ʻōpala, a hoʻomaka ʻo ia e maʻi. No laila, ʻo ke kiʻekiʻe o ka momona visceral hiki ke alakaʻi i ka maʻi diabetes, nā maʻi o nā puʻupaʻa, ke ake a me nā mea ʻē aʻe. No laila, hoʻonui ka momona subcutaneite ʻoi aku ka nui i ka momona visceral momona.
ʻOiai nā mea i luna aʻe nei, nui nā laʻana o ka laʻana ke kanaka me ka nui o ka momona i alakaʻi i kahi nohona ola, loaʻa nā lālā olakino a maikaʻi ke nānā aku. Akā, minamina, ʻoi aku kēia i ka ʻokoʻa ma mua o ka lula.
