Holo mau hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, a me ka hoʻōla ʻana i kekahi mau maʻi.
Hoʻomaʻemaʻe i ke kino
Hoʻomaʻemaʻe ka holo i ke kino o nā toxins like ʻole. Kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o nā ʻōpū o loko, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka metabolism i ke kino. ʻO ia ke kumu he paʻakikī loa i ka poʻe puhipaka e hoʻomaka e holo, ʻoiai ke kino e hoʻomaka koke e hoʻopau i ka lepo i hōʻiliʻili ʻia i nā ake māmā.
Hoʻoikaika i ke kino
Hiki i ka holo ke pauma i nā mākala āpau i ke kino. Loaʻa i nā lima ka lawa ʻole o ka ukana, ʻo ke koena o nā mākala, e like me ka paʻi ʻōpū a me ka hoʻi, nā wāwae, a me nā poʻohiwi, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia i ka wā o ka jogging Hoʻomaʻa ʻia nā mākala i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa sprint.
Kaumaha emi
Holo ka holo i ka momona. Maopopo i nā mea āpau i kēia, akā ʻaʻole hoʻohana pono nā poʻe āpau i nā papa. jogging no ka pohō kaumaha... He mea nui loa e hoʻomaopopo i ka holo ʻana e kōkua wale iā ʻoe e lilo ka momona inā holo ʻoe no 30 mau minuke a i ʻole ka jogging interval. Ke haʻohaʻo nei paha ʻoe, he mea maikaʻi ke holo i 10 mau minuke i ka lā... Hana ia, no ka mea ʻo ka jogging maʻamau no 10-20 mau minuke i ka lā hiki ke hoʻomaikaʻi i ka metabolism i loko o ke kino, kahi e kōkua ai i ka pohō kaumaha.
Hoʻonui i ke ʻano
Ua hōʻoia ʻia ma hope o 20 mau minuke o ka jogging, hoʻomaka ke kino e hana i ka hauʻoli hauoli dopamine i nā mea holo. No laila, ʻaʻole maikaʻi ka jogging no ke kino wale nō, akā hoʻomaʻemaʻe maikaʻi hoʻi i nā manaʻo.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
