ʻOiai e holo nei, haʻalele nui ka hapa nui i ka hana o nā lima a uku ʻole i ka nānā pono i kēia mea o ke ʻano. Akā pinepine pinepine e hoʻololi i ka hana pololei o nā lima i ka wā e holo ana e kōkua ma lalo o ke kūlana kūpono o ke kino a i ʻole nā wāwae.
Ke kūlana poʻohiwi holo
ʻO ka mea mua, nānā mākou i ke kūlana o nā poʻohiwi i ka wā e holo ana. ʻO ke kuhi hewa nui loa a kēlā me kēia kanaka e hana ai kukini hoʻomaka, ke hoʻāʻo nei lākou e hāpai a ʻū i ko lākou poʻohiwi. ʻAʻole pono kēia e hana. No laila, hoʻonele wale lākou i ka ikehu ma kēia clamping, ʻoiai ke loaʻa ʻole o ka mea.
ʻO kēia pilikia e hōʻike nei iā ia iho ma ka hopena o ke keʻa a i ʻole i ka wā o ka holo pōkole, kahi e holo ai nā mea holo i ko lākou poʻohiwi no kekahi kumu.
ʻO kahi kūlana hoʻomaha a hoʻohaʻahaʻa i ka poʻohiwi e pololei. Nui, e like me ka mea i ʻike ʻia, pono e maʻa i ka holo ʻole ʻana me nā poʻohiwi paʻa.
Flexion o nā lima ma ka kuʻe lima
Manaʻo ʻia e pelu ka lima i 90 kekelē ke holo. Akā i ka ʻoiaʻiʻo, he poʻe kēia a pau. Ua holo ka nui o nā mea hoʻopaʻa moʻolelo honua i nā mamao like ʻole me nā ʻaoʻao pelu ʻokoʻa ma ka kuʻe lima.
He kūpono ia e pelu i kou mau lima ma ke kuʻe lima mai 120 a 45 mau kekelē. Koho kēlā me kēia i kahi kihi na lākou. ʻOiai i ka sprint, makemake kekahi o nā mea haʻuki e hoʻonui i ka pinepine o ke kowali me kahi kihi kūlou liʻiliʻi, ʻoiai nā mea ʻē aʻe, hoʻonui i ka amplitude swing ma muli o kahi kihi nui.
No ka mea holo maʻalahi ʻo kahi kūlana hoʻomaha o nā lima ma ke kihi o 120 a 90 kekelē. Inā ʻoi aku ka huina ma mua o 90, a laila pinepine ka piʻo o nā lima me ko lākou clamping. I mea e pale ʻole ai i kēia, mai pelu nui i kou mau lima. Akā i ka manawa like, inā maopopo iā ʻoe ʻaʻohe ou paʻa, a ʻoluʻolu ʻoe e holo me kou kuʻekuʻe i kūlou i kahi kihi koʻikoʻi, a laila mai hoʻolohe i kekahi a holo e like me kēia. ʻO ke kumu nui ʻaʻole paʻa.
Nā ʻatikala hou aku e kōkua e hoʻomaikaʻi i kāu ʻano hana.
1. Pehea e kau ai i kou wāwae i ka wā e holo ana
2. Ke holo nei me kahi hāpai kiʻekiʻe kiʻekiʻe
3. ʻEnehana holo
4. Ke hoʻoikaika nei i ka wāwae wāwae
Kūlana o nā poho lima a me nā manamana lima i ka wā e holo ana
ʻOi aku ka maikaʻi e mālama i kou mau poho lima. Āhea holo mamao loa ʻaʻole pono ke pelu i ka lima, i ʻole e hou ka lima, a hoʻohana ʻole ka ikehu i hoʻolilo ʻia i kēia kūlou. ʻOi aku ka maikaʻi e waiho i kahi hakahaka i loko o ka pāma. E noʻonoʻo e lawe ana ʻoe i kahi pōhaku e pili wale i kou poho lima i kau ka pōpō o kou manamana nui i kou manamana lima. ʻO kēia ke koho ʻoi loa, kūpono no ka poʻe āpau.
Akā ʻaʻole kēia manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo ʻokoʻa. ʻO ia wale nō e ʻike lohi ʻoe i ka loaʻa ʻole o kahi kiko o ka paʻa ʻana o kou mau lima i kahi lima, a ʻo ka palemaka hoʻomaha loa e kau ana i ke kuʻi o kāu mau wāwae e hoʻonāukiuki hoʻi.
No ka holo ʻana ma kahi mamao, ma aneʻi, e like me kā lākou e ʻōlelo nei, ʻo wai lā ka mea i loko o nā mea he nui aku. E nānā i ka heihei mika 100 mai ka World Championship. Pākuʻi ʻia nā pāma i ka ʻokoʻa. Mālama kekahi iā lākou i kahi lima, wehe kekahi i kā lākou poho lima, e like me nā koa karate, a nānā ʻole kekahi i ka pulima a "kau wale" ʻoiai e holo ana. ʻOi aku ka maikaʻi e mālama wale i kou lima i ka lima i ka mua. A laila ʻoe e ʻike ai pehea ka maʻalahi iā ʻoe.
