ʻO wai i waena o mākou e makemake ʻole e hoʻomaka e holo i ke kakahiaka i kekahi lā? Akā ʻo kēlā mau mea i hele aku i kā lākou holo mua ʻike koke lākou i ka holo maʻalahi ʻaʻole i kapa ʻia kēlā no ka mea maʻalahi kēia ʻano o ka hoʻoikaika kino.
Hōʻole pālahalaha kahi mea hoʻomaʻemaʻe ʻole e holo no kahi manawa lōʻihi. Hoʻomaka nā ʻaoʻao e ʻeha, luhi nā wāwae a me nā lima, hohola ke kino i ka honua a me ka makemake hihiu e lawe i kahi ʻanuʻu e lanakila hou aʻe.
Maopopo i ka hala ʻana o ka manawa, e aʻo nō ʻoe i ka holo lōʻihi ma mua o kāu i nā lā mua o kou hoʻomaʻamaʻa. Akā i ka manawa like, e ʻike ana i kekahi o nā lula o ka holo ʻana e kōkua iā ʻoe e holo lōʻihi, ʻoiai me ka loaʻa ʻole o nā haneli mau mile e holo ana ma hope ou.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
E aʻo i ka hanu kūpono
ʻO ka mea maʻamau a ma ka manawa like ka nīnau maʻalahi e pili ana i ka holo ʻana pehea e hanu pono aii ʻole e heihei. Eia kekahi mau kulekele maʻamau i hōʻoia ʻia e kōkua iā ʻoe.
1. E hanu ma kou waha a me kou ihu pū. Inā ʻoe e hanu wale ma kou ihu, a laila e lawa ka oxygen wale no ka hele wāwae ʻana a i ʻole no ka holo lohi loa. Inā makemake ʻoe e holo lōʻihi a wikiwiki hoʻi, a laila ʻaʻole lawa ka hanu ihu wale nō. A ʻo nā mea āpau no ka mea liʻiliʻi ka mana o ka aʻa ihu, a komo ka oxygen liʻiliʻi ma loko ona. ʻAe, ʻoi aku ka maʻemaʻe o kēia oxygen ma mua o ka mea āu e hanu ai ma o kou waha. Akā kūpono ka hoʻohālikelike me ka wai ma aneʻi. E noʻonoʻo e holo nei ʻoe, make wai loa ʻoe. ʻElua kāu ʻōmole, hoʻokahi o ia mau wai puna wai maʻemaʻe, i lawa no ka hapalua kōkana, a ʻo ka lua o ka ʻōmole ka wai piula ia, akā aia ka nui a lawa ka inu. He aha kāu e hana ai i kēia kūlana? E hoʻomāinoino ʻia ʻoe e ka make wai a neʻe i kahi ʻanuʻu, a i ʻole ʻoe e inu i ka wai inu wai maʻemaʻe ʻole? Eia ke kūlana like me ka ea. Pono ʻoe e koho i kāu koho.
2. E hanu kaulike. He mea nui ia. Inā hoʻomaka ke hele a hele a hele hewa ka oxygen i ke kino, a laila ʻoi aku ka paʻakikī o ka holo ʻana.
3. Hoʻomaka ka hanu ʻana mai nā mika mua. ʻO ia, e hoʻomaka i ka hanu ʻana mai nā mika mua me he mea lā ua holo mua ʻoe i kahi mamao. Kakaikahi wale nā kukini e ʻike i kēia lula. ʻOiai he mea maikaʻi loa ia a kōkua maoli i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mākau holo. A hoʻololi ʻia i ka maʻamau i nā mika mua, ke nui ka oxygen i loko o nā mākala, aia ka ikaika. A ke hoʻomaka ka emi ʻana o ka oxygen, pono ʻoe e lālau i ka ea e hana i nā pohō. No ka pale ʻana i kēia mai ka hanu ʻana, hanu mai nā mika mua.
ʻO nā ʻatikala hou aʻe e hoihoi i ka poʻe holo novice:
1. Hoʻomaka e holo, ka mea e pono ai ʻoe e ʻike
2. Ma hea ʻoe e holo ai
3. Hiki iaʻu ke holo i kēlā me kēia lā
4. He aha e hana ai inā ʻeha ka ʻaoʻao ʻākau a hema paha i ka wā e holo ana
Inā ʻeha kou mau ʻaoʻao i ka wā e holo ana
I kekahi manawa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo no ka manawa lōʻihi no ka mea e ʻikea ʻeha ʻaoʻao... Ke holo, ʻo ka ʻaoʻao hema a ʻākau paha e hoʻomaka i ke kuʻi, a laila ʻaʻole ʻoe e makaʻu a neʻe koke i kahi ʻanuʻu. Kū aʻe ka ʻeha mai ka ʻoiaʻiʻo ke holo ʻana, hoʻomaka ke koko e neʻe i ka wikiwiki. Akā ʻaʻohe o ka spleen a me ke ake e pane koke i ka hana puʻuwai. ʻO ka hopena, komo ke koko i kēia mau ʻāpana i nā nui he nui, a haʻalele i nā hapa liʻiliʻi. ʻO kēia ka hopena i ke kahe o ke koko i kēia mau mea. Hoʻopili kēia kaomi i nā ʻāʻī nerve i nā paia o ka lepe a me ke ake. Ke hoʻi hou nā mea ola i ka maʻamau, e pau ka ʻeha.
ʻElua ala maʻalahi e hōʻemi a hoʻopau loa paha i kēia ʻeha.
- Hoʻomaka e lawe lohi, hanu hohonu i kou holo ʻana. Hana ia e like me ka lomilomi o nā mea o loko e ka neʻe ʻana i nā mākala o ka ʻōpū a me nā pectoral.
- Hiki iā ʻoe ke lomilomi pololei ma ke kiʻi ʻana a hoʻoulu ʻana i ka ʻōpū. E kōkua pū ia e hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha, a laila ua koho wikiwiki loa ʻoe i kahi wikiwiki i mākaukau ʻole ai kāu mau ʻōpū o loko. E hoʻemi iki i ka wikiwiki a e hala ka ʻeha i loko o kekahi mau minuke ʻAʻole pono e hele i kahi ʻanuʻu. E hoʻomanawanui iki, a e maikaʻi nā mea āpau. Maʻi pinepine nā ʻaoʻao i ka hoʻomaka o ke keʻa a ke hoʻomaka ke luhi ke kino, a ʻaʻole e emi ka wikiwiki o ka holo.
Nā loina ʻē aʻe no ka hoʻonui ʻana i ka manawa holo
Ke holo nei i kahi mamao, he mea nui nā mea āpau. Pehea, ʻehia a me kāu mea i ʻai ai ma mua o ka hoʻoikaika kino. He aha ka wā i waho. Pehea ʻoe e pono ai e hana me kou mau lima. Pehea e paʻa ai ke kino.
