Hoʻolālā ka holo lōʻihi lōʻihi ʻaʻole wale i ke olakino akā i ke olakino noʻonoʻo hoʻi.
ʻO ka holo ʻana ua like ia me kahi kau me ka psychologist
Nui nā joggers kekahi o nā mea nui pākuʻi Kāhea ʻia kēia haʻuki ka manawa kūpono e noho hoʻokahi me ʻoe iho. ʻOiai holo, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i kāu mau pilikia āpau. Holo koke ka manawa ma hope o kēia mau noʻonoʻo ʻana, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka holo ʻana. Eia kekahi, no ka nui o ka oxygen i hoʻopau ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana o ka lolo ma mua o ka hale. No laila, ʻoiai e holo ana, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i nā hopena nui. ʻO ka mea nui ʻaʻole e poina iā lākou ma hope.
ʻO ka holo ʻana kahi kumu o ka hauʻoli
I ka hoʻolōʻihi ʻana o ka hana kino me ka ʻai nui o oxygen, hoʻomaka e hoʻokuʻu ʻia ka dopamine hauʻoli i kapa ʻia. ʻO ia ke kumu, inā he pilikia paha kāu, a laila e kōkua ka holo ʻana iā ʻoe e hoʻomanawanui i ka maʻalahi. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i ka jogging ke hoʻonā i kou pilikia. Akā hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iā ia. Ma hope o ka holo ʻana, ʻano ʻokoʻa nā mea āpau āpau, ʻoi aku ka maʻalahi, a i ʻole kekahi mea.
ʻO ka holo ʻana he mea kōkua i ke kamaʻilio ʻana
Hoʻāʻo ka hapa nui o nā joggers e lawe i mau hoaaloha me lākou i ka holo e hana i mea leʻaleʻa ke hoʻomaʻamaʻa. A pololei ia. No kahi kamaʻilio maikaʻi a hoihoi, hiki iā ʻoe ke hoʻopoina e pili ana i kāu holo ʻana, a e hele ka luhi ma ke ala.
Akā ʻo ka mea nui ka hāʻawi ʻana i kahi pūʻulu kumuhana no ke kamaʻilio. Hana ke komo ʻana o ka oxygen ma ke kino e like me ka wai ʻona, hoʻomālama i ke alelo. Pili kēia i ka holo māmā. Inā ʻoe e holo ana i ke keʻa tempo, a laila ʻaʻohe manawa no ke kamaʻilio. Ma ka ʻaoʻao ʻē, kī i lalo hanu i ka wikiwiki maikaʻi ʻole ke kamaʻilio ʻana.
Hāʻawi ka holo ʻana i ka hilinaʻi
Pehea kou lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke holo me ka hoʻomaha ʻole? elima, 10 km? Pehea ʻoe e manaʻo ai i ka manawa mua hiki iā ʻoe ke holo ʻelua mau manawa ma mua o kou manaʻo?
Ke lanakila ʻoe i kahi mamao āu e hiki ʻole ai ma mua, loaʻa iā ʻoe ka manaʻo hiki iā ʻoe ke neʻe i nā kuahiwi.
Kuhi kēia manaʻo ke haki ʻoe i kāu moʻolelo ponoʻī i kahi mamao, a i ʻole holo i kahi mamao e like me he piko hiki ʻole ke kiʻi ʻia. Maikaʻi ka holo ʻana no ka mea ʻaʻole i loaʻa i ka poʻe ʻē aʻe ka manaʻo pilikino ponoʻī, e like me ka mea maʻamau i ka martial arts, akā ma ka lilo wale o ia iho, ma ka lanakila ʻana iā ia iho, ma mua o ka manawa ponoʻī.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
