Aloha e nā makamaka heluhelu.
Ua hoʻoholo wau e hana i kahi ʻatikala kahi e pane pōkole ai wau i nā nīnau e pili ana i ka holo ʻana a me ka hōʻemi kino kūpono. E loaʻa i kēlā me kēia ʻatikala nā nīnau a me nā pane 9. Inā he mau nīnau ʻē aʻe kāu, e nīnau iā lākou i nā manaʻo, a naʻu e kākau i nā pane iā lākou i ka ʻatikala aʻe.
Nīnau helu 1. Pehea e hanu pono ai ʻoiai e holo?
Pane: hanu ma kou ihu a me kou waha. Nā kikoʻī hou aʻe: Pehea e hanu pono ai i ka holo ʻana
Nīnau helu 2. He aha e hana ai inā ʻeha ka ʻaoʻao ʻākau a hema paha i ka holo ʻana?
Pane: E lawe i kekahi mau hanu hohonu i loko a i waho. E huki a hoʻonui i kou ʻōpū. ʻAʻole pono e hoʻokū. E hoʻolohi wale. Nā kikoʻī hou aʻe: He aha e hana ai inā ʻeha ka ʻaoʻao ʻākau a hema paha i ka wā e holo ana
Nīnau helu 3. Hiki iaʻu ke holo ma hope o ka ʻai ʻana?
Pane: Ma hope o ka ʻai nui, hiki iā ʻoe ke holo ma mua o 2 mau hola. Ma hope o ke kīʻaha kī a kope paha, hiki iā ʻoe ke holo i 30 mau minuke. Nā kikoʻī hou aʻe: Hiki iaʻu ke holo ma hope o ka ʻai ʻana.
Nīnau helu 4. He aha nā kāmaʻa i ʻoi aku ka maikaʻi no ka holo ʻana?
Pane: ʻOi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i kahi kāmaʻa holo mama he māmā a he wāwae cushioning maikaʻi. Nā kikoʻī hou aʻe: Pehea e koho ai i nā kāmaʻa holo
Nīnau helu 5. Hiki iaʻu ke holo i ke kakahiaka?
Pane: Hiki iā ʻoe ke holo i kēlā me kēia manawa o ka lā. I ke kakahiaka wale nō e ala ʻoe i kou kino a me nā mākala me kahi hoʻomehana. A ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Akā hiki iā ʻoe ke holo. Nā kikoʻī hou aʻe: Holo ke kakahiaka
Nīnau helu 6. Pehea kou lōʻihi e holo ai?
Pane: Ua lawa nā minuke 30 i ka lā no ke olakino. No ka hana pāʻani ma kahi mamao loa e holo ana ma kahi o 50 km i kēlā me kēia pule. Nā kikoʻī hou aʻe: Pehea kou lōʻihi e holo ai
Nīnau helu 7. Ma hea kahi e holo pono ai?
Pane: No nā wāwae e ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana ma nā wahi palupalu. ʻO kahi laʻana, ma nā ala helehelena ʻole. Inā hiki ʻole kēia, holo i kahi o nā kaʻa ʻuʻuku - i nā pāka a i ʻole ka peʻa. Akā mau i nā kāmaʻa me kahi ʻūlū haʻalulu. Nā kikoʻī hou aʻe: Ma hea ʻoe e holo ai.
Nīnau helu 8. He aha ka mea e holo ai i ke kauwela?
Pane: Pono ʻoe e holo i kahi T-shirt a i luna tank (no nā kaikamahine) a i nā pōkole a i ʻole nā sweatpants. I ka wela, pono e pāpale i ka pāpale. Nā kikoʻī hou aʻe: Pehea e holo ai i ka wela loa.
Nīnau helu 9. Pehea e kau ai i kou wāwae ke holo?
Pane: ʻEkolu ala. E ʻolokaʻa mai ke kuʻekuʻe a i ka manamana wāwae. Ke ʻōwili nei mai ka manamana wāwae a kahi kuʻekuʻe wāwae. A ma ka manamana wāwae wale nō. Nā kikoʻī hou aʻe: Pehea e kau ai i kou wāwae i ka wā e holo ana.
