Ke hoʻomau nei wau e kākau i nā ʻatikala e pili ana i ka holo ʻana, ke hoʻohālikelike ʻana i nā mea maikaʻi a me nā mea ʻino i nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole o nā haʻuki ʻē aʻe. He aha nā mea maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o kēia mau haʻuki ʻelua i ka hoʻohālikelike ʻana me kekahi.
Loaʻa
E like me kaʻu i kākau ai ma mua, i mea e holo ai, ua lawa ka loaʻa ʻana o nā sneakers liʻiliʻi, nā pōkole pōkole, kahi pālule a me ka makemake. Eia nō naʻe, inā ʻoe e hele i kahi holo hohonu loa, a laila ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau.
I mea e hoʻonāukiuki mau ai no ka hoʻomaʻamaʻa holo ʻana, pono e komo pinepine i nā hoʻokūkū amateur. A no kēia mea pono ʻoe e hoʻolilo kālā i ke komo komo ʻana, ka huakaʻi a me ka noho ʻana ma ke kūlanakauhale. I kahi e komo ai i ka hoʻokūkū.
Hoʻohui, nā kāmaʻa holo wāwae liʻiliʻi he mea pōkole ia a paʻakikī e ʻike i ka ʻoluʻolu, nā kāmaʻa holo maikaʻi no ke kālā liʻiliʻi. No laila, ʻaʻole ia he mea maʻamau ke hoʻolilo he mau kaukani rubles i nā sneakers maikaʻi.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka holo ʻana i ka hoʻoilo, a laila ma waho o nā sneakers, pono pū kekahi me nā kapa komo mahana, ka mea hoʻoheʻe makani, ka lole ʻili, a pēlā aku. Ma ka laulā, inā ʻoe e hoʻokokoke pono i kēia pilikia, pono ʻoe e hoʻopukapuka kālā i ka holo ʻana. ʻOiai inā makemake ʻoe e holo no ʻoe iho, a laila maoli, e kūʻai i nā kapa komo no ka holo ʻana me ka ʻole o nā frills, ua lawa ia he ʻelua kaukani rubles.
No ka mokomoko, ke ʻano nui ma aneʻi, ʻo ia nō, nā mīkina lima. I mea e kuʻi ʻole ai i kou mau lima a hōʻeha ʻole i ka poʻe kūʻē, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā mikina mokomoko.
Pono ʻoe e kūʻai i kahi pāpale mahiole, nā mea hoʻāhu a me nā mea mālama waha. Inā mākou e noʻonoʻo i nā koho moʻohelu kālā, a laila ʻaʻole pipiʻi nā mea āpau. Ma waho aʻe. Inā hiki iā ʻoe ke jogging iā ʻoe iho a me nā wahi āpau, a laila no ka mokomoko pono ʻoe e kūʻai i kahi ʻeke kuʻi a hana ia ma ka home, a i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi e hele i ka ʻāpana, kahi āu e uku ai.
Panina: ʻAʻohe kumu kūʻai o ka holo amatir. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu pae a i ʻole hoʻokūkū mau i ka holo ʻana, a laila pono ʻoe e kala i kālā hou aʻe. ʻO ka hoʻokūkū ʻana ma ka pae amateur koi i ka hoʻopukapuka, akā liʻiliʻi hoʻi.
Pōmaikaʻi no ke olakino
Ke holo nei i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular a me nā māmā. Hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins, hoʻoikaika i nā wāwae a me nā mākala nui.
ʻO ka maikaʻi ʻole o ka holo ʻana ka nele o ka ukana no nā lima.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ka pahu ʻana i ka hoʻohui ʻana, ka hoʻomanawanui ikaika, hoʻoikaika i nā mākala, ʻoiai e loaʻa i nā wāwae ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi ma mua o nā lima. ʻOiai ʻo ka jogging kahi ʻāpana o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau o nā mea hoʻokahakaha, no laila aia kahi hoʻolālā kino holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
ʻO ka pilikia o ka mokomoko ʻo ia ka pili a me ka haʻuki haʻuki. ʻOiai ka pale ʻana i ka mahiole ʻaʻole e pale iā ʻoe mai ka concussion.
Eia nō naʻe, i ka ʻōlelo o ka pale ʻana iā ia iho, kānalua ia ka ʻoi aku o ka maikaʻi ma mua o ka holo ʻana. ʻOiai mai ka ʻaoʻao hea e nānā ai. Inā pono ʻoe e pale iā ʻoe iho mai ka lehulehu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo maikaʻi ʻana ma mua o ka hakakā maikaʻi ʻana, inā ʻaʻole pili kēia i kahi hoʻoweliweli i nā mea aloha.
Lawe ʻia: Ma ke ʻano o nā pono olakino, he kaʻe ka holo ʻana. Ma muli o kēlā. ʻO kēlā jogging kahi hana hoʻoikaika kino. He hopena maikaʻi kāna ma ka puʻuwai a me nā mea ʻoloko ʻē aʻe. Hoʻomaʻamaʻa pū ka pahu mokulele i ka puʻuwai, akā i kahi liʻiliʻi. Akā hoʻomohala maikaʻi ia i nā mākala a ʻoi aku ka maikaʻi mai ke kuanaʻike o ka pale pilikino.
ʻO ka hopena, hiki iā mākou ke ʻōlelo i ka poʻe e makemake e loaʻa ke olakino maikaʻi, kahi puʻuwai ikaika, ʻoiai e loaʻa ana i kahi ukana like a ʻaʻole e loaʻa nā hōʻeha koʻikoʻi - a laila ua holo ʻoe Inā makemake ʻoe e hoʻomohala e pili ana i ka ikaika a me ka wikiwiki, i hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe, a laila aia ʻoe i ka mokomoko.
