ʻO kekahi o nā kumuhana nui o ka hapa nui o nā pūʻulu haʻuki ma nā pūnaewele kaiaulu ʻo ia ka hōʻiliʻili o nā mele i kapa ʻia e holo ana. ʻO ka maʻamau ʻo kēia mele mele "club" rhythmic, ka mea, e like me ka mea kākau, ʻo ia paha ke ala maikaʻi loa e holo ai. A ʻo ka mea hoihoi loa, ʻo ia nā pūʻulu me kahi bias holo pono ʻaneʻane e hana i nā koho. No laila, e noʻonoʻo inā he pono ke holo i ke mele a, inā pēlā, ʻo wai lā.
Nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka holo ʻana i ke mele
ʻAneʻane e haʻi aku iā ʻoe kahi ʻoihana ʻoihana holo lōʻihi ʻaʻole pono ʻoe e holo i ke mele. I ka manawa like, makemake nā sprinters e hana i kā lākou mau mehana a hale noho Holo i 3-5 km me nā pepeiao pepeiao i kou mau pepeiao. E nānā i ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o kēia mau koho ʻelua.
Nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana i ke mele
Hoʻoneʻe ke mele mai ka luhi. He manawa psychological wale kēia. Ke pāʻani nei kāu mele punahele i kou mau pepeiao, ʻaʻole kuhikuhi ʻia nā manaʻo ma mua o ka nui o ka nui e holo ai, akā i kēlā mau hanana i hiki ke hoʻopili ʻia me kēia mele, a i ʻole nā manaʻo ma waho e hoʻohuli.
Hoʻoikaika ka mele. Inā ua koho ʻoe i nā mele e ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe, a laila, kānalua ʻole, e hoʻokuʻi kēlā me kēia mele iā ʻoe e lanakila ma luna ou. He mea hōʻeuʻeu maikaʻi kēia no nā mea holo novice e holo iki ma mua o ka manawa hope loa.
Hoʻopili ke mele mai nā mea hoʻonāukiuki o waho. ʻO kēia kahi pākuʻi a me kahi minus i ka manawa like, no laila aia kahi kiko like i nā minus o ka holo ʻana me ke mele. ʻO nā ʻīlio hae, "holo ka dynamo" mai nā mea hele, nā beep maʻamau o nā kaʻa kaʻa e hoʻāʻo nei e kākoʻo a ʻaʻole e hoʻomau i ka nānā ʻole i kāu ʻoihana. Ke hoʻohaʻahaʻa nei kēia mau mea āpau i ka holo ʻana. Hoʻokumu ke mele i kahi ʻano cocoon a puni ʻoe, kahi e hiki ʻole ai kēia mau mea āpau ke wāwahi.
E kōkua ke mele iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka cadence kiʻekiʻe. No ka holo ʻana i mea waiwai, pono i kahi kanaka kahi cadence e pili ana i 180 strides i kēlā me kēia minuke. No ka kaohi ʻana iā ia, hiki iā ʻoe ke holo pū me ka metronom, a ʻoi aku paha o nā mea āpau, me kahi metronom i kau ʻia ma kāu mau mele punahele. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa - a hoʻolohe i ke mele a hoʻomaʻamaʻa i kahi ʻenehana. Akā mai hana i ka metronome me ka leo nui a koho i nā mele ʻoi aku ka mālie, no ka mea e hāʻawi ana nā mele rhythmic i kāna pinepine ponoʻī.
Con o ka holo ʻana i ke mele
Pale ke mele i ke kino mai ka lohe ʻana. ʻO kēia ka hemahema nui. Ke holo ʻoe ʻike ʻoe i kāu hanu, kau wāwae, kūlana o ke kino, hana lima. Hoʻopili ke mele mai kēia. ʻO ia ke kumu e hiki ai i kahi kanaka e ʻaʻa ana i nā pepeiao pepeiao ke holo a ʻike ʻole pehea e paʻi ai i nā sneakers, pehea kona hanu ʻana ʻole. Kūleʻa mau nā ʻoihana i ka ʻoiaʻiʻo ʻoiai e holo ana, pono ʻoe e hoʻolohe iā ʻoe iho. He ʻoiaʻiʻo kēia inā makemake ʻoe e holo lōʻihi a wikiwiki hoʻi. Inā kou pahuhopu he 20-30 mau minuke o ka jogging no ke olakino i nā manawa he nui i ka pule, a laila hiki iā ʻoe ke holo i ke mele, ʻo ka mea nui, ʻoiai i kēia hihia, e hoʻāʻo e nānā i kou kino.
Haki ke mele i ka mele maoli. Pili kēia i ka hanu ʻana a me ka cadence, a, no laila, ka hana a nā lima. ʻAʻole hiki ke koho i ke mele i like mau ke ʻano o ke mele, ke kūlike me kāu i loko. Ma muli o kēia, hiki i ka poʻe makemake e holo me nā pepeiao hoʻoliʻiliʻi ke hoʻololi i ko lākou hanu a me ka cadence ke holo nei. A, no laila, ke loli mau nei ka ʻenehana holo.
Pale ke mele i ka lewa a puni ke lohe ʻia. Inā ma hope ou he ʻīlio e holo i lunaa laila ʻaʻole ʻoe e hoʻolohe. Inā lele koke kahi kaʻa mai kahi o ke kihi a hoʻokuʻi iā ʻoe, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike iā ia. Holo ʻoe e like me ka cocoon. ʻAe, maʻalahi ka maʻalahi o ka psychologically no kekahi inā ʻaʻohe mea e keʻakeʻa mai ke kaʻina hana. Akā ma muli o kēia, nui nā pōʻino a me nā kūlana weliweli wale nō. Ke holo nei ma luna o nā kaʻa, ʻaʻole paha ʻoe e lohe i ke kaʻaahi e hele mai ana. Ke hele nei i ke ala ʻaʻole ʻoe e lohe i ke kaʻa. Hiki ke hoʻohālikelike i nā ʻano o ia ʻano. Aia i kēia manawa ka nui o nā wikiō ma ka Pūnaewele ke ʻeha ke kanaka i ka ʻoiaʻiʻo ʻole o ka noʻonoʻo ʻole, neʻe a puni me nā pihi lohe.
Pehea ka maikaʻi e holo ai i ke mele
Ma muli o nā pluse a me nā minus i hōʻike ʻia ma luna, hiki iā ʻoe ke kahaki i nā lula liʻiliʻi e pono e ukali ʻia i ka wā e holo nei me nā mele.
1. Mai huli nui i ke mele no nā kani koʻikoʻi, e like me nā pepeiaohao kaʻaahi a i ʻole nā kiwi kaʻa, e lohe ʻia. He mea nui kēia i mea e komo ʻole ai i kahi ulia.
2. E nānā i ka wā e holo ana. Mai "lele" i kahi mamao loa i ka noʻonoʻo inā holo ʻoe ma kahi e nui ai ka poʻe a me nā kaʻa. Inā hoʻohoka ʻia, holo hewa paha ʻoe ma luna o kahi keiki e pāʻani ana ma ke ala hele wāwae a i ʻole kahi kupuna wahine i hoʻololi koke i ke ala. ʻO ke kiʻi, i kēia hihia, hōʻike i ke kūlana ʻē aʻe, ke nānā ʻole ka mea manawaleʻa i ka mea haʻuki. Akā ua mau ka hopena.
3. Mai holo me nā pihi lohe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā pepeiao pepeiao a i ʻole nā pepeiao pepeiao hāmama e hoʻokuʻu i nā kani ākea ma o. MAI
He aha nā mele e hoʻolohe ai i ka wā e holo ana
E hoʻolohe wale i nā mele āu e makemake ai. Hiki iā ia ke kalapu, pōhaku a i ʻole ke kilokilo. ʻO ka mea nui makemake ʻoe iā ʻoe iho i kēia mele. No laila, mai hilinaʻi nui i ka holo ʻana i nā koho mele. E hana i kāu koho ʻana a holo ma lalo o lākou.
Inā makemake ʻoe e hana ma ke alapine, e uhi i kahi metrona ma luna o kāu mau punahele punahele a holo i kēia mele.
I ka hopena, makemake wau e ʻōlelo i ka holo ʻana i nā mele he mea hoʻowalewale wale ia. Inā makemake ʻoe i ka holo ʻana iā ia iho, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoluhi iā ia, a e hauʻoli ʻoe i ka neʻe ʻana e ka hoʻolohe ʻana iā ʻoe iho.
