ʻO ke kūlana ke hōʻeha nā kuli ma hope o ke aʻo ʻana he ʻoluʻolu ʻole, a i kekahi mau hihia, ʻoiai weliweli. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka ʻeha ke hopena o ka hana nui a lawa ʻole paha ka hoʻomaha, akā ʻaʻole hiki ke mālama ʻia kahi hiki. I kēia ʻatikala, e helu mākou i nā kumu āpau o ka ʻeha ʻana o ke kuli ma hope o ka hoʻoikaika kino, a haʻi pū mākou iā ʻoe pehea e hemo ai.
Pono ka hoʻoikaika kino i ke kino, a ʻaʻohe mea e pōʻino ai. Inā ma hope o ka papa e hōʻeha kekahi mea - ma kekahi wahi ʻaʻole e hele ka hana e like me ka mea e pono ai. ʻO nā hoʻopiʻi kuli kekahi o nā hoʻopiʻi maʻamau. No ke aha mai kēia? Ma muli o kā lākou hana i nā ʻano ukana āpau - nā haʻuki, nā haʻuki ikaika, hoʻoikaika kino, nā hana koa, a pēlā aku. Eia naʻe, ʻo ke kuli kekahi o nā mea nāwaliwali loa. No laila no ke aha e hōʻeha ai nā kuli ma hope o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino, e leo kākou i nā kumu.
No ke aha e ʻeha ai nā kuli?
ʻO ka mea mua loa, e hōʻole i ka manaʻo maʻamau he maʻamau ka loaʻa ʻana o ka ʻeha o ke kuli ma hope o ka hoʻolālā. Maikaʻi, wahi a lākou, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻo ia. He manaʻo hewa loa kēia, a weliweli hoʻi. ʻO ka nānā ʻole ʻana i kahi ʻōuli, a ʻo ka ʻeha ka hōʻailona mai ke kino e hewa ana kekahi mea, hiki ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi, ma muli o nā haʻuki e hiki ke hoʻopoina loa.
No laila, inā ʻeha kou mau kuli ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hale hoʻoikaika kino, ʻo ke kumu paha kēia:
- Ukana nui loa. ʻO ke kuli kahi hana kūkulu kupaianaha e hiki ke kākoʻo i ke kaumaha o ke kino a me ke kaomi i ka neʻe ʻana. Eia naʻe, ʻaʻole mau nā mea hiki. Inā hoʻomaʻamaʻa pinepine a ikaika loa kekahi kanaka, a hāʻawi ʻole iā ia iho i ka manawa kūpono e ola hou ai, hiki ke hoʻā ʻia ka mākala o loko a me nā mea hoʻopili o ka ami. ʻO ka hopena kaumaha loa o ka nānā ʻole ʻana i ia pilikia ʻo ka luku loa ʻia ʻana o ka cartilage a me ka hoʻoliʻiliʻi o nā iwi iwi.
- Nā hoʻololi pili i ka makahiki. ʻOi aku ka hōʻeha o ke kuli o kahi keiki ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ke kanaka makua ma hope o 35 mau makahiki. Minamina, he hōʻoiaʻiʻo kēia - me ka makahiki, hoʻemi ka hana a ke kanaka i ka collagen. I kēia manawa, ʻo ka hope ka mea nui o ka wai hui, kahi e pale ai i ka abrasion o ka cartilage.
- Hoʻopōʻino mechanical i hōʻeha ʻia e ka trauma. Kūleʻa nā mea āpau - hiki iā ʻoe ke hōʻeha i kou kuli, ʻo ia ke kumu e ʻeha ai. Inā ʻoe i kīloi maoli, hoʻoneʻe, pā i kahi ami, hōʻike koke iā ʻoe iho i kahi kauka lāʻau lapaʻau orthopedic. Mai lāʻau ponoʻī.
- Hoʻopilikia ʻia e nā maʻi kikoʻī. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka holo ʻana o nā kaʻina hana, nā ʻeha, nā sprains a me nā ʻeha i nānā ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi. Kapa ʻia kēia mau inflammations he bursitis. Hoʻolālā pū lākou ma muli o nā maʻi, nāwaliwali nāwaliwali, overload, stress, vitamina deficit, hypothermia, hoʻomāinoino ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole. Hōʻike ʻia e ka ʻehaʻeha loa ma ke kuli a me ke atrophy piha o nā mākala a puni. Ma waho aʻe o ka bursitis, ʻike pinepine ʻia nā diagnosa ʻē aʻe - synovitis (ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai kūlohelohe i ka hui), tendinitis (ka hoʻohaunaele o nā tendon), arthrosis (maʻi mau o ke kīʻaha articular).
- Kaumaha kaumaha loa. Minamina, ʻoi aku ka nui o ka poʻe obese i ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino i ka hale hoʻoikaika kino ma mua o ka poʻe kūpono. Hoʻokumu kēlā me kēia gram keu i ke koʻikoʻi hou ma nā hono, a i ka hui pū ʻana me ka hana kino, luku ka hopena
- ʻAʻole hoʻokō i ka ʻenehana hoʻoikaika kino. Inā hōʻeha kou kuli i ke kūlou ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole paha ʻoe e hoʻohana pololei i ke ʻano. E noi i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka poʻe haʻuki i ʻike e kiaʻi iā ʻoe i nā wā āpau o ka squat.
- Inā hōʻeha kou kuli ma hope o ka hele wāwae ʻana i kou mau wāwae, ua koho paha ʻoe i nā kāmaʻa hewa. Pono ka nui o nā sneakers, me nā kapuwaʻi orthopedic, palupalu, ʻaʻole kaumaha. I ka manawa like, ʻokoʻa nā sneaker hoʻoilo mai kā lākou hoa kau wela.
- Nā maʻi skeletal i hoʻokumu ʻia e nā genetics. ʻO nā wāwae pālahalaha banal e hoʻopili i ka kneecap i loko ke kūlou, a me nā kaumaha kaumaha e alakaʻi i ka ʻehaʻeha.
Pāʻoihana
Ma luna, ua hoʻopuka mākou i nā kumu no ke aha e ʻeha ai ka poʻe i ke kuli ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. E like me kāu e ʻike ai, hewa pinepine ka mea ʻāpiki iā ia iho, ka mea mālama ʻole e pili ana i kona olakino ponoʻī a hāhai i ka hana. E noʻonoʻo pehea e hana ai inā ʻeha nā kuli ma hope o ka hoʻolālā no kēlā me kēia kumu i luna.
- Ma lalo o ka nui o ka ukana, ʻoiaʻiʻo, pono e hōʻemi ʻia. Hoʻoponopono i kāu papa kuhikuhi e ʻike aia he hoʻomaha ma waena o nā lā hoʻomaʻamaʻa āpau. Pono paha e hoʻopili ʻia ka papa kuhikuhi. Mai hoʻokomo i kou mau kuli i kēlā me kēia hana. No kaʻeha nui, kau anuanu i ka hui 2-3 mau manawa i ka lā no ka hapahā o ka hola. E hōʻoluʻolu i ka pehu, moe i ka moena me kou mau wāwae i luna. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi hamo kūikawā no ka ʻeha o ke kuli ma hope o ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo, hiki i ke kauka wale nō ke hoʻoholo pololei pehea e mālama ai i nā kuli.
- Makehewa ka hakakā ʻana me ka manawa, ua ʻoi aku ma mua o hoʻokahi mau mele kahiko i kākau e pili ana i kēia. Ma hope o 35 mau makahiki, ʻōlelo ʻia nā mea pāʻani āpau e inu i kēlā me kēia manawa i ka gelatin a me nā collagen-i loaʻa i nā collagen, kahi e hoʻoikaika pono ai i nā ligament, nā aʻa, nā iwi a me ka pale ʻana i ka luku ʻia ʻana o nāʻiʻo cartilage. Ma lalo o ka mākaʻi a ke kauka, hiki iā ʻoe ke lawe i nā papa o nā electrophoresis, lomilomi, a pēlā aku i mau manawa i ka makahiki.
- I ka hihia o ka eha, ia mea pono e immobilize i ka ami i ka nui loa. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hehi i kou mau wāwae, kāhea pololei i kahi kaʻa lawe kaʻa i ka hale hoʻoikaika kino. I mea e hōʻalo ai i nā mauʻu, mai haʻalele i ka hoʻomehana a me nā hoʻoluʻu, a hāhai pono i ke ʻano o nā hana āpau. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no ka hana ʻana me nā kaupaona. Ma ke ala, ma hope o ka hoʻoikaika ʻana i ka mana, kahi bandage i hana ʻia i nā bandage lahilahi e hoʻopakele pono i nā kuli.
- I mea e pale ai i ka hoʻololi o ka huehue nui (bursitis, synovitis, tendonitis) i ka pae mau, e mālama i kahi manawa kūpono. Mai hoʻolōʻihi i ka hoʻomehana ʻana a me ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha, no ka mea mālama wale lākou i ka hōʻailona, ʻaʻole ke kumu kumu. E hoʻoholo pololei ʻia ka hope e ke kauka kūpono.
- E nānā i kāu papaʻai, ʻai i ka papaʻai kaulike. Inā ʻoi aku kou kaumaha, mai hoʻohana pono i nā huaʻaleʻale maʻalahi a me nā mea momona. Me ke kaupaona kiʻekiʻe loa, hoʻokūkū ʻia nā ʻano hoʻoikaika kino he nui i ka hale hoʻoikaika kino. E ʻike pono ʻaʻole ʻoe e kolo i kekahi o lākou.
- Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka mea e hana ai, ʻoiai ʻeha mau kou mau kuli ma hope o ke olakino, ʻoiai me ke ʻano pololei, pono paha e hoʻomaʻalahi iki i kā lākou hana. Hoʻokaʻawale iki i ka lele ʻana, ka holo ʻana, a me nā hana ʻē aʻe e hāpai i nā wāwae ʻelua mai ka papahele mai ka papahana. Hoʻopili i ka hoʻolālā - hoʻemi i ke kaupaona, akā ʻoi aku nā hoʻonohonoho. Inā ʻaʻole nānā ʻia ka hopena, e ʻike i ke kauka.
- Kūʻai i nā pono haʻuki maikaʻi;
- Inu nui i ka wai. E hoʻomanaʻo e hiki a pono ʻoe e inu i ka wai i ka wā hoʻoikaika kino, akā i ka nui kūpono;
- Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia o ke kuli i ka wā ma mua, e hōʻalo i ka hoʻouka haʻalulu a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha nui. Mai poina e pili ana i ka hoʻomaha maikaʻi a nānā i kāu papaʻai. ʻAi i ka ʻiʻo a me ka gelatin i ʻai ʻia, nā gnaw cartilage mai nā iwi pipi.
Inā pehu ke kuli, he aha ka mea e hana ai?
No laila, ua kālailai mākou i nā kūlana kūpono a pau ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻeha ʻana ia ma lalo o ke kuli. He mea nui nō hoʻi e kūkākūkā i kahi kumuhana ʻē aʻe - puhū. ʻO ia ia, ʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha, hōʻike pinepine i kahi pilikia koʻikoʻi.
Āhea e pehu ai ke kuli?
- Inā hōʻeha. I kēia hihia, hōʻeha ka kneecap ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hiki ʻole ke hoʻomanawanui;
- ʻO nā mumū pathological o nā hono. I kēia kūlana, ʻeha loa nā kuli i hoʻokahi mahina ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, keu hoʻi inā ʻaʻole i mālama ʻia.
- Hoʻolālā o ka arthritis a me ka arthrosis. I ka mea mua, hoʻopau ʻia ka cartilage, kahi e hoʻoikaika ai i ke kuli e omo ke hele. ʻO ka hopena, ua nalowale ka hui a me nā deforms. I ka lua, ʻike ʻia kahi crunch ʻē i ke kakahiaka, hele a kolo ka kuli, lilo ʻole i ka hana. Ma hope aku, piʻo paha ka wāwae.
Ma waho aʻe o ka pehu ʻana, pinepine ka ʻulaʻula ikaika o ka wahi, ʻeha ke kaomi ʻia, kahi hoʻonui i ka mahana o ke kino. ʻOkoʻa ke ʻano o ka ʻeha. ʻO kekahi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa he ʻeha ma ke kua ma lalo o ke kuli, ʻoiai he ʻeha ʻeha kekahi i ka calyx ponoʻī i ka wā o kahi jerk.
ʻO kēlā me kēia symptomatology kahi kumu unconditional no ke kipa ʻana i kahi kaukō lapaʻau orthopedic.
Ka palekana i ka hale
Hoʻonui ka mālama ʻana me nā lula maʻalahi i ka likelike o ka mālama ʻana i kāu mau hono a palekana. ʻOiai me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika mau.
- I ka wā o nā squats, ʻaʻole pono nā kuli e hele ma waho o ka laina o nā manamana wāwae;
- I ka pae o luna, ma hope o ka hāpai ʻana, mai hoʻolōʻihi i ke ami o ke kuli. E kulou mau;
- I ka wā o nā squats, e mālama pololei i kou kua i hope, akā hiki iā ʻoe ke pelu iki i ka hope i lalo;
- Mai hoʻoluli i kou mau kuli i nā ʻaoʻao i ke kaomi ʻana. E neʻe mau ma ke axis like.
E hoʻomanaʻo, inā ʻeha kou kuli, ʻoiai ma hope o ka hana maʻalahi ma ka paikikala paʻa, mai nānā ʻole i ka ʻōuli. ʻAʻole i hoʻihoʻi ʻia ke kino o ka cartilage, no laila e hoʻololi ʻia ka ami i luku ʻia me kahi mea kuʻi. A he hana pipiʻi loa kēia. Pono e hoʻomaʻamaʻa kūpono a me ka ʻole fanaticism nā haʻuki. Hōʻalo i nā hana hoʻoikaika kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma ka ami. E hana me nā kaupaona kūpono a hoʻohana i nā pale kuli. E olakino!
