ʻO ke kuli ʻana i ka hele wāwae kahi mea ia o nā hoʻoikaika kino physiotherapy a he hopena hoʻōla maʻamau. Hoʻohana ʻia ia e pale i kekahi mau maʻi o nā hono - hoʻomaopopo nā mea maʻi i kona kōkua maoli i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha.
Hāʻawi ʻia ʻo Taoist e kukuli ana i ka honua e nā mea hōʻola Kina - ua hoʻohana ʻia ka hana ma ka Celestial Empire no nā makahiki he haneli. Ua hāʻawi ka lāʻau o ka honua i kēia manawa i kahi manawa paʻakikī - kinesitherapy, akā ʻaʻole i loli ke ʻano o ka hana me ka inoa. E nānā i nā pōmaikaʻi a i ʻole nā makaʻi o ke kukuli, he aha nā maʻi e kōkua ai e hōʻola, a pehea e hana pono ai.
Pōmaikaʻi a hōʻino
Hoʻonohonoho ʻia ka hopena hoʻōla nui i ka mālama ʻana i nā pilikia hui. Lawe ʻia ka hana maʻamau o ka hope ma muli o ka lawa o ka lubricant - ka wai synovial. ʻO ia nāna i hāʻawi i ka hakakā ʻeha ʻole, hoʻopau i ka deformation. Inā ʻaʻole lawa ka lubrication, ulu ka maʻi. Hoʻokumu ʻia ka wai synovial i ka neʻe ʻana, ʻo ia ke kumu inā hoʻomaka ka ʻeha o nā hono, pono ʻoe e neʻe hou. No laila, ʻo ka holo ʻana ma nā ʻehā āpau kahi hana kūpono e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻana o kēia lubricant.
Pōmaikaʻi
Ma muli o nā loiloi a me nā hopena o ka hana Taoist o "ke kukuli ʻana i ka hele wāwae", loaʻa iā ia nā pono aʻe:
- Hoʻomaʻamaʻa i nā hono, nā mākala;
- Hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻomohala ʻana o ka arthrosis;
- Hoʻonui i ka hana o ka wai synovial;
- Palekana i nā hono mai ka luku, abrasion, deformation;
- Kuhikuhi i kahi lawa kūpono o nā meaola a me ka oxygen i ka cartilage;
- Hoʻopau i ka pīhoihoi;
- Hoemi i ka ʻeha;
- He pale maikaʻi ia i nā maʻi hui.
Ma waho aʻe o ka hopena therapeutic hopena no ka cartilage a me nā hono, nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o ka hele ʻana ma nā hā, e like me nā hōʻike, hōʻike ʻia i nā ʻano ʻē aʻe:
- Hāpai ia i ka pohō kaumaha. ʻOiai ʻo ka nui o ka ukana e koi ʻole ai i nā koina kiʻekiʻe o ke kino, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia i nā mākala o nā puʻupuʻu (hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka hopena ma ka hele ʻana ma lalo), nā pūhaka, a me ka abs. Inā hōʻiliʻili ka nui o ke kaupaona i kēia mau wahi, e pono e hoʻopili i ke kukuli ʻana e hele wāwae ana i kāu papa inoa o nā hana maʻamau.
- Hoʻola ia ka iwi kuamoʻo - inā hana pololei;
- Hoʻonui i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular - ʻaʻole kaumaha ke kaumaha cardio māmā i ke kino, akā mālama ia i nā mākala i ke ʻano maikaʻi.
- Hoʻomaikaʻi ia i ka hana o ka gastrointestinal tract a me ka ʻōnaehana genitourinary - ma hope o nā mea āpau, ʻoiai e neʻe ana i nā ʻehā āpau, ke hana nei nā ʻūhā pelvic, ka kua i lalo, a me ka hoʻi.
- Ke hele nei i nā kuli (ʻehā ʻehā) e like me ka ʻōlelo a Bubnovsky (ka ʻepekema nāna i hoʻomohala mua i kahi hana no ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha me ka hoʻohana ʻana i ka kinesitherapy) e hoʻomaikaʻi ai i ka holo ʻana o ka oxygen i loko o ke kino.
- Hoʻonui i ka ʻike, hoʻonāukiuki i nā hana metabolic. Aia nā kiko biologically ma lalo o nā kuli, ka hopena o ka hopena i kahi hopena maikaʻi i kēia mau ʻōnaehana.
- Inā hoʻohui ʻoe i ka hele noʻonoʻo ʻana i nā wā hoʻomaha, a laila e hoʻoliʻiliʻi hoʻi ʻoe i ka hopena o ke koʻikoʻi ma kou kino.
Poino
Ma mua o ka haʻi ʻana aku iā ʻoe pehea e hele wāwae pono ai i ka Taoist e kukuli ana, pono mākou e haʻi inā hiki ke hōʻeha i ke olakino.
- ʻAe, hiki nō inā ʻaʻole ʻoe e pili i ke ʻano pololei no ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino;
- Inā hoʻomaka koke ʻoe i ka hele ikaika a i ʻole no ka manawa lōʻihi loa
Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i kēlā ʻano haʻuki ma mua, pono ʻoe e hoʻomaka me kahi kū maʻamau, a ma hope wale nō o kahi manawa e hoʻāʻo e neʻe.
- Mai hele wāwae i kahi ʻili paʻakikī - pono ke kapeta a i ʻole ka lole ma lalo o kou mau wāwae.
- E nānā pono me kāu kauka inā hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino.
Hoʻopili pū kekahi i nā maʻi hōʻino. E hoʻomaopopo hoʻi i ka hele ʻana ma kou mau kuli e ʻae ʻia i nā pae mua o nā maʻi hui a contra contacticated ʻia i ka wā holomua holomua. Eia kekahi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele wāwae ma kou mau kuli inā ʻike ʻia nā puʻupuʻu, nā ulu ʻana, ʻike ʻia nā hana hou i ko lākou wahi.
Inā ʻaʻole ʻoe ʻike pehea e hele wāwae pono ai, aia kahi wikiō o Taoist e kukuli nei ma Youtube, a nui nā ʻike ma laila. Paipai mākou iā ʻoe e hoʻopaʻa i ke kumumanaʻo, a e hōʻoia hoʻi e hoʻoikaika ia ma ka nānā ʻana i nā wikiō.
ʻEnehana hoʻokō
No laila, ua nānā mākou i nā pōmaikaʻi o ke kukuli ʻana e hele wāwae no nā wahine a me nā kāne, a i kēia manawa, e neʻe i mua o ka mea nui - e kālailai i ka hana kūpono. Pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae ʻana ma nā ʻehā āpau no ka iwi kuamoʻo, ʻike, nā ami a me nā ʻōnaehana koʻikoʻi ʻē aʻe ke hōʻike wale ʻia inā hana pololei ʻia.
- He mea nui e hoʻomaʻamaʻa mau, me ka heʻe ʻole;
- E hoʻonui mau i ka ukana. E hoʻomaka ma ke kukuli wale ʻana, a laila e hele wāwae no 1 a i 2 mau minuke. E lawe mālie i ka hakahaka i 30 mau minuke;
- Pono ʻoe e hele wāwae i mua a i hope hoʻi;
- Inā ʻike ʻoe i kahi ʻeha ʻoi loa, pono e hoʻopau ʻia ka haʻawina a hāʻawi ʻia nā wāwae i nā lā he 2-3 o ka hoʻomaha;
- E kiʻi i nā hā a pau a paʻa i ka hau no ka hapalua minute;
- Hoʻomaka e hoʻololi i ke kaumaha o ke kino i hoʻokahi i hoʻokahi wāwae, a laila i kekahi;
- E kau i kou mau lima i ka papahele a hoʻomaka e neʻe;
- E kau pololei a hoʻāʻo e hele wāwae me ke kākoʻo ʻole ma kou mau lima. E mālama pololei i kou kua;
- Neʻe i loko o ka pōʻai, diagonally, i mua, i hope, ʻaoʻao.
- E hoʻopau i ka hana e like me kēia: moe i kou kua, hāpai i kou mau wāwae i kūlou, hoʻoluliluli. Hoʻomaha, hoʻolōʻihi, hana i kahi kīlamu kukui.
A laila, e noʻonoʻo mākou i ka hana o ka hele wāwae ma nā kuli (nā ʻehā āpau) e hāʻawi ai, e pili ana i nā manaʻo mai ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ana iā ia.
Loiloi
Hoʻokumu ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo āpau i nā loiloi ma ka ʻoiaʻiʻo o nā hoʻoikaika kino pono e hoʻololi ʻia me ka lāʻau lapaʻau. ʻAʻole hiki loa ke pani i kekahi me kekahi - ʻaʻohe hopena.
ʻO nā loiloi e pili ana i ke kukuli ʻana o Taoist no ka hoʻēmi kino he mea hoʻopaʻapaʻa, no laila ua hiki mākou i ka hopena aʻe: kōkua ia i ka mālama ʻana i nā mākala o nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu i ke ʻano maikaʻi, akā hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha inā ʻoe e mālama i ka papaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino kūpono. Pono ʻoe e hoʻohana i ka ikaika hou aʻe ma mua o kou hoʻopau ʻana i ka meaʻai. No laila, i ka hoʻohui ʻana i ka hele wāwae ʻana ma nā ʻehā āpau, pono ʻoe e holo (hoʻohui i ka wā holo me nā ʻano ʻē aʻe), squat, ʻauʻau, hele wāwae he nui. I nā loiloi o ka poʻe i lilo ke kaupaona, ʻo nā pōmaikaʻi o ke kukuli no nā wahine e ʻōlelo ʻia wale nō ma ke ʻano he kōkua kōkua i ke kaʻina o nā poʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻOkoʻa ka ʻenehana kneeling Chinese Taoist mai kā Bubnovsky (ʻo kāna hana e hoʻopaʻa ai i nā ʻeke hau i nā kuli), akā like kā lākou mau pahuhopu. ʻAʻole mākou e koi aku i kahi hoʻoholo kūʻokoʻa e pili ana i ke ʻano me ka nīnau ʻole ʻana i kāu kauka.
I ka hōʻuluʻulu ʻana, hōʻike mākou i ka hele ʻana ma kou mau kuli no ka arthrosis a me ka arthritis he ala hana maoli ia e hōʻemi i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka mea maʻi. Eia nō naʻe, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hana pololei. He hana hoʻomaikaʻi olakino maikaʻi loa kēia i kūpono no nā mea āpau loa - nā keiki, nā mākua a me nā ʻelemākule. Hiki iā ʻoe ke hana ma ka hale a ma ka lumi hoʻoikaika kino. ʻO ka mea nui loa, e nānā inā ʻaʻole ia he contraindicated nāu.
