He aha nā adaptogens a no ke aha lākou e pono ai?

Hoʻoemi ka kaumaha nui i ko mākou hiki ke kūʻē i nā kumu maikaʻi ʻole. Lilo mākou i maʻalahi i ka maʻi, lilo ka noʻonoʻo a me ka hiki kino. ʻO Adaptogens kahi hui o nā lāʻau e kōkua i ke kino e hoʻololi i nā ʻano like ʻole. He mea pono lākou ʻaʻole wale no nā mea pāʻani, akā no ka poʻe "maʻamau" hoʻi.

He aha kāu e pono ai e ʻike e pili ana i adaptogens?

ʻO ke kumu o kēia huaʻōlelo ma muli o ke kauka Soviet Soviet Lazarev. I ka 1947, ua hana ka ʻepekema i ka noiʻi e hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino i nā hopena maikaʻi ʻole o nā kumu kūwaho. I kā lākou hana, like nā adaptogens me nā immunostimulants, akā ʻaʻohe pono e huikau nā mea ʻelua.

ʻO ke kumu o nā lāʻau lapaʻau ka hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻano koʻikoʻi like ʻole - biological (virus, bacteria), chemicals (heavy metals, toxins), physical (hoʻoikaika kino, anuanu a me ka wela).

Hoʻokaʻawale ʻia nā Adaptogens, kaukaʻi ʻia i ko lākou kumu.

• mea kanu - ginseng, etc.
• holoholona - nā aniani reindeer, a pēlā aku.
• mineral - mumiyo;
• synthetic - trerezan a me nā mea ʻē aʻe;
• nā minelala - nā mea humic.

Pehea e hana ai i nā adaptogens?

Nui nā lāʻau - hana lākou i nā pae ʻokoʻa. ʻO lākou:

1. Hoʻoulu lākou i ka hoʻokumu ʻia o nā protein a me nā mea ʻē aʻe e "hoʻihoʻi" i nā mea i hōʻino ʻia. I ka hihia o nā mea haʻuki a me nā mea ʻeleu, ʻaʻole haʻi ʻia kēia hopena, akā aia mau nō naʻe.
2. Hoʻonui i ka pae o ka creatine phosphate a me ATP, ke kuleana no ka nui o ka ikehu.
3. Hoʻonui lākou i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻonui i ka oxygen oxygen o ke kino.
4. Loaʻa nā antioxidant ikaika e pale aku i ka DNA, nā membrane pūnaewele a me ka mitochondria mai ka pohō.

ʻO ka hui pū ʻana o nā ʻano o nā mea e hoʻonui ai i ke kūpaʻa ʻana i ka naʻau a me ke kino. I loko o ka pōʻaiapili o nā haʻuki, ʻo ka pono nui o ka lawe ʻana i nā adaptogens he hōʻemi ia o ke kūpaʻa manaʻo i ka hoʻoikaika kino. I kēia ʻano, hana nā lāʻau e like me ka doping - nalowale ka manaʻo o nā pūpū kaumaha, a ʻike ʻia ka makemake e hele i ke aʻo ʻana. Hoʻonui ka pilina neuromuscular - manaʻo ka mea ʻale i ke kaupaona ʻoi aku ka maikaʻi a, ʻo ka hopena, hiki ke hāpai i nā mea hou aʻe. Ma waho o ka ikaika, hoʻomanawanui a me ka hopena wikiwiki e hoʻonui.

E mahalo ka poʻe pāʻani i nā hopena ʻē aʻe o nā lāʻau:

• pale i ka overtraining;
• hoʻomaikaʻi i ke ʻano;
• hoʻomaikaʻi i ka makemake;
• ka hoʻoulu ʻana o ka phosphorylation glucose a, ma muli o ka hopena, hoʻomaikaʻi o ka metabolism o nā protein, nā haʻalā a me nā momona;
• hoʻonui i ka hiki i ke kino ke mālama i ka glycogen;
• ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka microcirculation.

Papa inoa o nā lāʻau lapaʻau kaulana

ʻO nā adaptogens mea kanu ka mea i makemake nui ʻia. Hahai ʻia lākou e nā lāʻau hoʻopunipuni. Paipai ʻia e nīnau i kahi loea ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea.

ʻAʻa Ginseng

Mai ka lāʻau lapaʻau Kina ua neʻe ʻo ia i ka lāʻau lapaʻau o kēia au. ʻO kekahi o nā koho kūpono loa. Ua hōʻoia ʻia he mau haneli mau noiʻi i nā pono o ka ginseng a me nā adaptogens like ʻē aʻe. ʻO ka lawe mau ʻana o ka tincture o ke aʻa o kēia mea kanu e kōkua i ka hoʻopili ʻana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo.

Eleutherococcus

He ulu ulu ia ma nā mauna o ka ʻākau hikina o ʻAsia. ʻO kahi lāʻau kuʻuna no Rūsia a me Kina - me ke kōkua ʻana ua kaua aku lākou i nā anu. Hiki i ka mea kanu ke kōkua i ka hoʻonui i ka ikaika i ka mākala, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana, a me ka hakakā ʻana i ka luhi mau.

ʻO Ashwagandha

Ua hoʻohana kūleʻa ka lāʻau Ayurvedic i ke aʻa ashwagandha ma mua o ʻelua tausani mau makahiki. I loko o nā makahiki he hala i hala aku nei, nui nā mea pāʻani a ʻaʻole i mahalo wale i ka hopena o ka mea kanu. Hoʻomaopopo ʻia ke aʻa tincture e kahi hopena sedative akahai. Hōʻike ʻia ia no ka poʻe me ka luhi o ka makaʻu, ka manaʻo nui ʻole, ke koko kiʻekiʻe, nā pilikia me ka pākana thyroid.

Rhodiola rosea

Ma ka USSR, ua hoʻokokoke aku lākou i ke aʻo ʻana iā Rhodiola. Ua ʻike nā ʻepekema i ka lawe ʻana i ka mea kanu e paipai i nā pae kaulike o ka cortisol i loko o ke kino. Kaukaʻi ʻia i ka laina kumu, piʻi aʻe a hina paha ka hormone koʻikoʻi. No laila, manaʻo ʻia kēia koho ʻaʻole wale he adaptogen, akā he antidepressant kekahi.

Hoʻonui ka Rhodiola i ka pae o ka dopamine, norepinephrine a me serotonin - neurotransmitters. Hoʻomaopopo kēia i ka hopena adaptive - kahi hoʻonui i ka hiki i ka hana, me nā kūlana koʻikoʻi.

Nā Cordyceps

He fungus ia e hoʻopōʻino ai i nā ʻano like ʻole o nā Kina a me nā Tibet a me nā iʻa. Aia i loko o Cordyceps ka nui o nā cordycepin, adenosine a me nā mea like like e hoʻopau i ka pilikia o ka hoʻopau adrenal. ʻO ka beta-glucans i loaʻa i ka mushroom hoʻonui i ka pale. No kona hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā kūlana kiʻekiʻena kiʻekiʻe, mahalo ʻia ka mushroom e nā poʻe haʻuki e hoʻomaʻamaʻa i nā kuahiwi.

I ka papa, hoʻolaha ʻia nā adaptogens mea kanu ma muli o ka hopena nui:

Ma waena o nā lāʻau synthetic, ʻo ka mea i makemake nui ʻia:

• ʻO Citrulline. ʻO ka mea hana hana kahi amino acid e komo i ka pōʻaiapā metabolic o ka urea a kōkua i ka normalize i ka metabolism.
• ʻO Trekrezan kahi hanauna hou immunomodulator a me adaptogen. Hoʻoikaika i ka hana antitumor o phagocytes.

Hana nā lāʻau lapaʻau o kēia wā i nā lāʻau e kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā kumu maikaʻi ʻole e pili ana, i nā ʻano like ʻole - i nā papa, nā ʻūlū, nā paukū, nā wai ʻona.

Nā hopena o ka hoʻohana ʻana i nā adaptogens

Palekana ʻo Adaptogens. Akā i kekahi manawa hiki iā lākou ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao. O kahi laʻana:

• Hoʻonāukiuki insomnia. Paipai ʻia nā lāʻau e lawe i ke kakahiaka.
• Hoʻonui iki i ka mahana o ke kino. ʻAʻole makemake ʻia e lawe kālā i ka wela nui.
• I ke ʻano o ka hoʻomanawanui ʻole o kēlā me kēia - hoʻemi i ka makemake, headache, allergy.

Pehea ʻoe e lawe ai i kāu mau lāʻau?

ʻAʻole hiki ke lawe mau ʻia nā adaptogens. ʻO ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka papa he 1-1.5 mau mahina. Hoʻopiha ʻia kahi wā ʻoi aku ka lōʻihi me ka hoʻopili ʻana o ke kino i nā lāʻau a me ka emi ʻana o ka hopena.

Loaʻa i kēia mau mea he nui o nā hiʻohiʻona maʻamau. Akā he nui nō hoʻi nā ʻokoʻa. No laila, maikaʻi ke lawe i ʻelua mau lāʻau i ka manawa like, e pili ana i nā makemake a me nā pahuhopu o kēlā me kēia. Ma hope o ka papa, hiki iā ʻoe a pono ʻoe i nā lāʻau ʻē aʻe - e hōʻalo kēia i ka hōʻalo a hōʻike i ka hiki o nā analogue.

I nā haʻuki ikaika, koi nā adaptogens i nā lāʻau lapaʻau kūikawā. ʻO ka maʻamau, hoʻomohala kūʻokoʻa nā ʻōlapa no ka lawe ʻana - kaukaʻi ʻia i nā ʻano pākahi a me nā lāʻau i koi ʻia e hoʻopili ʻia i nā lāʻau. ʻO ka pinepine, hoʻonui nā mea pāʻani i kā lākou "ʻāpana" e 20-30%. Akā ʻaʻole pono mākou e poina e pili ana i ke kūkākūkā ʻana o kahi loea.

No ka hopena ʻoi loa, pono e lawe i nā adaptogens i ʻelua mau manawa i ka lā, i nā kaupaona like. ʻO kēlā me kēia ʻano o ka lāʻau, pono ʻoe e inu i ka wai i ka manawa o kona hoʻohana ʻia.

Aia i ka papa aʻe ka papa inoa o nā lāʻau adaptogens (no ka poʻe ʻaleʻale ʻaʻole wale) a me nā dosages i manaʻo ʻia:

Nā Kūʻai Kūʻai

ʻAʻole pono e lawe ʻia nā Adaptogens:

• i nā mahana kiʻekiʻe;
• me ka hiamoe ʻole;
• i ka wā hāpai a me ka lactation;
• me nā maʻi infectious ākea;
• keiki;
• i ka piʻi kiʻekiʻe.

E nānā i ka wikiō: ADAPTOGENS EXPLAINED IN UNDER 10 MINUTES! (Mei 2025).