ʻO nā hua maloʻo kahi huahana kūlohelohe i hana ʻia e ka hoʻomaloʻo ʻana i nā hua pala a me nā hua. ʻO ka hopena o nā hua maloʻo ma ke kino o ke kanaka ka colossal, i kekahi manawa ʻoi aku ke olakino o ia huahana ma mua o nā hua hou.
ʻO kēia nā mea mālama kūlohelohe, hana ʻia me ka hoʻohana ʻole ʻana o nā kemika a wahī ʻole ʻia i ke kō. I ka hihia hope, ʻoi aku ka momona ma mua o nā hua maikaʻi. Maikaʻi nā hua maloʻo no ka poʻe makemake e lilo i ka paona, no ka mea, māʻona lākou i ka makemake e ʻai i kahi mea momona. Kūpono hoʻi nā mālama no ka papaʻai o nā mea haʻuki - hoʻoikaika lākou i ke kino, hoʻomāʻona i ke kino me nā huaora a me nā minelala.
ʻO ka ʻike kalori a me ka hoʻohui ʻana o nā hua maloʻo
ʻO ka ʻikepili calorie a me nā ʻano kemika o nā hua maloʻo e pili i ka berry a me nā hua a lākou i loaʻa ai. Ma ka awelika, ʻo ka ʻike o ka calorie mai 200 a 250 kcal no 100 g. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kēia mea hōʻike ma mua o ka huahana kumu, eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o nā mea i loko o kahi ʻāpana o nā hua maloʻo ma mua o, no ka laʻana, i loko o ka ʻāpala, ʻapelika, pea, hua waina, a pēlā aku.
E noʻonoʻo i ka ʻike calorie a me ka hōʻailona nui o ke kō no 100 g no nā ʻano maʻamau o nā hua maloʻo i ka papa.
| Inoa mea kūʻai | Hiki ke kō, g | ʻO ka ʻike calorie, kcal |
| ʻApelika maloʻo | 72,1 | 215,6 |
| Nā ʻōpala maloʻo | 61,9 | 230,9 |
| ʻO Prunes | 69,1 | 232,1 |
| Nā lā | 74,1 | 291,9 |
| Momi maloʻo | 63,2 | 250,1 |
| Pane | 77,8 | 256,8 |
| ʻO Raisins | 72,2 | 263,6 |
| Nā cherry maloʻo | – | 290,1 |
| ʻApelika maloʻo | 52,6 | 212,6 |
ʻOiai ke kiʻekiʻe o ka calorie o nā ʻomela maloʻo, ʻo ia kēia hua maloʻo e koi nui ʻia e hoʻopau ʻia i ka wā e ʻai ana, ʻoiaʻiʻo, i ke kaulike: ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 30-50 g i kēlā me kēia lā.
ʻO ka waiwai kūpono o nā hua maloʻo ma 100 g:
| Berry / hua | Nā Proteins, g | Momona, g | Kalepona, g |
| ʻApelika maloʻo | 5,1 | 0,29 | 51,2 |
| ʻO Prunes | 2,4 | 0,8 | 57,6 |
| Pane | 0,8 | 0,3 | 13,8 |
| He paina | 0,5 | 0,2 | 10,8 |
| Nā lā | 2,6 | 0,6 | 68,8 |
| ʻO Raisins | 2,8 | 0,62 | 65,9 |
| Mele | 2,3 | 0,11 | 58,9 |
| Pepe | 2,4 | 0,7 | 63,1 |
I ke kaʻina o ka hoʻomaloʻo kūlohelohe ʻana i nā hua a me nā hua, hoʻemi lākou i ka nui ma muli o ka evaporation o ka wai, akā ʻaʻole e loli ka nui o nā huaʻaleʻa i kekahi ʻano, no laila, piʻi ka calorie o ka huahana i pau.
© finepoints - stock.adobe.com
ʻO ka hui kemika o nā hua maloʻo ka waiwai i nā wikamina like ʻole, nā minelala a me nā waikawa, a he mea nui ia no ka hana kūpono o ke kino o ke kanaka. ʻO ka papa inoa o nā mea pono i kēlā me kēia ʻano o ka mālama ʻana he ʻokoʻa, akā loaʻa nā mea āpau i ka fructose, nā acid acid, glucose i ka nui, nā huaʻai B, pectin, nā huaora A a me P.
Hoʻohui ʻia, waiwai nā hua maloʻo i ka ʻike.
- kalipuna;
- iodine;
- gland;
- makanekiuma;
- potasiuma;
- sodium.
Minamina, i ke kaʻina o ka hoʻomaloʻo kūlohelohe a i ʻole ʻē aʻe, a me ka wā o ka hana ʻana i nā meaʻai me nā kemikū (kahi e kōkua ai e mālama i nā hua maloʻo no ka manawa lōʻihi), ka huaʻai C.
Nā waiwai kūpono no ke kino
ʻO nā waiwai kūpono no ke kino o kēlā me kēia ʻano o nā hua maloʻo ʻokoʻa kekahi i kekahi, e noʻonoʻo i ka mea i hoʻohana mau ʻia.
| Ka inoa o nā hua maloʻo | Pōmaikaʻi no ke olakino |
| ʻO Raisins | Hoʻihoʻi i ka ikaika o ke kino, keu hoʻi i ka wā anu a i ʻole flu; hana maʻamau i ka ʻōpū, hoʻomaʻemaʻe mai nā toxins; hoʻihoʻi i ka hana o ka ʻōnaehana kahe; kōkua i ka lanakila ʻana o ka maʻi diarrhea a me ka ʻeha o ka ʻōpū (no kēia mea pono ʻoe e kuke i kahi decoction e pili ana i nā hua puaʻa); kōkua i ke kū ʻana i ka make wai mai ka lāʻau make. |
| Nā ʻōpala maloʻo | Kāohi i nā pilikia i ka pona thyroid a paipai i kāna mālama ʻana; pale i ke kino mai ka wā ʻelemakule; hoʻomaikaʻi i ka enamel niho a hoʻonui i ka ikaika o nā niho; normalize i ka hana o ka hopohopo, digestive a me nā ʻōnaehana cardiovascular. |
| Apricots maloʻo (apricots maloʻo) | Hoʻonui i nā pae hemoglobin; he hopena antiviral kona; hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole; hopena maikaʻi i ka hana o ka puʻuwai; hoʻomaikaʻi i ka ʻike; hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū a me ke kino mai nā mea make, nā mea make a me nā mea make. |
| Momi maloʻo | Loaʻa iā ia kahi hopena anti-inflammatory a hakakā maikaʻi i nā anu; he mau waiwai antidepressant; hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana digestive; hana maʻamau i ka hana mimi. |
| ʻO Prunes | Hoʻonui i ka hana naʻau; hoʻomaha i ka constipation a me ka momona; hoʻomaikaʻi i ka metabolism; kōkua i ka mālama ʻana i ke ake a me nā puʻupaʻa; pepehi i nā koʻohune ʻino ma ka waha; normalize i ka digestive tract. |
| Pane | Hana ma ke ʻano he prophylactic agents e kūʻē i ka maʻi ʻaʻai; hoʻohana ʻia i ka hana maʻalahi o ka bronchitis; hoʻomaikaʻi i ka hana o ka momona thyroid; kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā parasites i ke kino. |
| Nā lā | Hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka puʻuwai puʻuwai; hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo; normalize lauana hiamoe, kōkua pakele o ka hiamoe a hoʻomālie i ka ʻōnaehana ʻōnaehana; e hoʻolohi i ke kaʻina ʻelemakule o nā hunaola; luku i nā bacteria i loko o ke kino. |
| He paina | Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka momona thyroid; loaʻa ka hopena anti-inflammatory; kōkua i nā maʻi e like me thrombophlebitis a me ka maʻi ahulau; hoʻihoʻi i ka ikaika i ke anuanu a ma hope o nā hōʻeha; loaʻa kahi hopena kuni momona i ke kino. |
Ma kahi kaʻawale, pono ia e noʻonoʻo i kahi ʻano ʻē aʻe o nā apricot maloʻo - apricot. He hopena maikaʻi kāna i ka olakino puʻuwai ma muli o ke kiʻekiʻe o ka potassium (ʻoi aku ka maikaʻi no nā mea pāʻani), a pale pū kekahi i ka ulu ʻana o nā tumo maʻi ʻaʻai. A ma muli o ke alo o ke olonā i ka hoʻohui, hoʻomaikaʻi ia i ka ʻōpū.
Mea nui! ʻO nā hua maloʻo maloʻo kiʻekiʻe wale nō ka pono, kahi priori hiki ʻole ke kumu kūʻai. ʻAʻole ʻoe e nānā i nā huahana ma nā kumukūʻai maikaʻi i mea e hōʻino ai i kou olakino.
© 5ph - stock.adobe.com
Nā pōmaikaʻi Slimming
Hiki ke kūpono nā hua maloʻo no ka lilo ʻana o ke kaupaona inā ʻoe e ʻai ia mea i ke kaulike, e laʻa me ka hoʻohui ʻana iā lākou i nā cereala a hoʻohana paha iā lākou ma ke ʻano he meaʻai liʻiliʻi. ʻAʻole koi ʻia ka ʻai ʻana i nā hua maloʻo ma ka ʻōpū hakahaka ma muli o ke kiʻekiʻe o ke kō. ʻO kēlā meaʻai māmā i kahi manawa pōkole e alakaʻi i ka manaʻo o ka pololi.
I ka wā o ke kaupaona ʻana, nā hua maloʻo e like me nā ʻomala maloʻo, nā paina (i loaʻa ka waiwai o ka lawe ʻana i ka momona ma muli o ka acidity) a, ʻoiaʻiʻo, kūpono nā prun. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka nui o lākou i ke ahiahi.
Inā makemake ʻoe i nā hua maloʻi, a laila hiki iā ʻoe ke ʻai ʻaʻole i hoʻokahi wale nō lima, a me nā lā - ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 5 a 6 mau ʻāpana i kēlā me kēia lā. E hāʻawi i ka makemake i nā huaʻai a me nā hua me ka papa kuhikuhi glycemic ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 50, i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e koho i nā meaʻai me nā huehue āpau e ʻūlū mālie a ʻaʻole ia e lele i ka kō kō.
ʻO nā huaʻai maloʻo compote
ʻO ka compote hua maloʻo ka mea inu inu olakino loa, ka waiwai a kā mākou mau tūtū wahine i ʻike ai. I ka hoʻoilo, pono wale ia e hoʻihoʻi i ka nui o nā wikamina i loko o ke kino o kahi mākua a me kahi keiki.
Loaʻa i ka Compote nā waiwai kūpono aʻe:
- ʻo kahi mea inu mai nā apricots maloʻo e hoʻihoʻi i ka hana o ke kino ʻike a hoʻopiha i ka hemahema hao i ke koko;
- ʻo kahi mea inu i hana ʻia ma ke kumu o nā hua puaʻa e hoʻonā i ka paʻa paʻa ʻana, me ke kōkua ʻana e hoʻomaikaʻi pū ka hana o ka ʻōnaehana digestive;
- hiki ke hana me nā ʻōpū ʻōpū i hiki ke hana ʻia me ka compote-based pear;
- no ka pohō kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pineapple compote;
- kahi inu e pili ana i nā pears maloʻo a me nā ʻāpala e kōkua i ke kino e hakakā i ke ake, nā puʻupaʻa a me nā maʻi koko.
Hoʻohui ʻia, paipai nā kauka i ka inu ʻana i kekahi compote mai nā hua maloʻo i ka wā o nā maʻi viral me kahi mahana kiʻekiʻe, hoʻopiha i ka ikaika a pale i ka hoʻopau ʻana o ke kino.
Poino i ke olakino a me nā contraindications
Hiki i nā hua maloʻo ke hōʻeha i ke kino o ke kanaka inā koho ʻia kahi huahana maikaʻi ʻole, a i ʻole inā aia kahi contraindication pololei i ka hoʻohana ʻana o ia huahana. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopili i nā hua maloʻo i ka papaʻai no ka poʻe:
- me ka exacerbation o ka opu ulcer;
- mimikō mellitus;
- nā maʻi āpau a me nā pono ʻole o ka meaʻai pākahi;
- ʻaʻano ke kaumaha nui;
- momona.
ʻAʻole pono ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi diabetes e kāpae loa i nā hua maloʻo mai ka papaʻai; i kēlā me kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻomāhuahua iā ʻoe iho me nā ʻōpala maloʻo, nā currants a me nā pears. I kekahi hihia ʻaʻole pono nā diabetics e ʻai i nā mango maloʻo, nā papaya, nā paina a i ʻole maiʻa.
ʻO ka hōʻino ʻia mai ka compote hua maloʻo hiki wale nō ma muli o ka hoʻohana ʻana o nā huahana haʻahaʻa a i ʻole inā he hopena maʻi.
Kaha: hiki i nā keiki ke hāʻawi ʻia i nā hua maloʻo ma mua o 2-3 mau makahiki.
© Igor Normann - stock.adobe.com
Panina hopena
ʻO nā hua maloʻo ʻaʻole wale kahi huaʻono a me ka momona, akā he waiwai pū kekahi no ke kino. Lilo ia mau mea ʻono i waiwai nui i ke kau hoʻoilo, ke ʻeha ke kino mai ka hemahema o nā kumumea a me nā huaora. Hiki ke ʻai i nā hua maloʻo i ka wā o nā papaʻai, a inā ʻaʻole ʻoe e ʻai nui, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻēmi kino.
Kūpono nā hua hua maloʻo a me nā huaʻai i nā mea pāʻani e hoʻoikaika i ka puʻuwai a hoʻopiha i nā mālama ikehu. ʻAʻole like me ke kō, ke kō glucose a me ka fructose maoli, i loaʻa i nā hua maloʻo, ʻoi aku ke olakino. He mea inu ikehu maoli ia me nā hopena ʻaoʻao maikaʻi. ʻO ka mea nui e mālama i ka lawe ʻana i kēlā me kēia lā a mai kūʻai i nā huahana makepono.
