.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Ka Papa Kuhikuhie
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
Pāʻani Delta

Hoʻomaʻa no nā ʻōmato i hoʻopiha ʻia me ka pipi i kuʻi ʻia

  • Nā Proteins 7.4 g
  • Momona 8.6 g
  • Kalepona 6.1 g

Nā lawelawe i kēlā me kēia ipu: 7 lawelawe

Aʻo ʻanuʻu-ʻanuʻu

ʻO nā ʻōmato i kāpī ʻia me ka ʻiʻo līkū kahi ipu makemake loa i hiki ke hoʻomākaukau wikiwiki a maʻalahi hoʻi ma ka home. Maikaʻi ka papa hana no ka mea hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻohui e like me ka maʻalahi iā ʻoe. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke lawe i ka ʻiʻo kuʻi ʻia mai ka puaʻa, pipi, moa a me ka pipi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā lau ʻai like ʻole a me nā mea ʻono e ʻono. Ua hoʻomākaukau mākou i kahi papa hana naʻu me kahi kiʻi. E heluhelu pono a hoʻomaka i ka kuke ʻana.

KaʻAnuʻu 1

ʻO ka mua pono ʻoe e hoʻomākaukau i ka laiki. E ana i ka huina cereal i koi ʻia, holoi ma lalo o ka wai e kahe ana, ninini i loko o ka ipu hao a hoʻopiha i ka wai. ʻO ka maʻamau, hoʻohana hoʻokahi kīʻaha laiki i ʻelua mau aniani o ka wai. ʻO ka paʻakai ka cereal a hoʻolapalapa a palu.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 2

ʻOiai ke kuke ʻana i ka laiki, hiki iā ʻoe ke hana i ka ʻakaʻakai. Pono e ʻili ʻia, holoi ʻia ma lalo o ka wai e kahe ana a ʻokiʻoki ʻia i mau pahu liʻiliʻi. E kāhi ʻia hoʻi ʻo Garlic a holoi ʻia ma lalo o ka wai e holo ana.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 3

E kau i kahi ipu nui a ākea ma ke kapuahi (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ipu kaumaha kaumaha). E ninini i ka aila ʻoliva i loko o kahi ipu, e hoʻomehana iki a ninini i ka ʻakaʻoki kua i loko o kahi kōpena. E hele i ke kālika ma kahi kaomi a hoʻouna pū i ka ipu i ka ʻaka. Hoʻomaʻa i nā mea kanu ma kahi ahi liʻiliʻi.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 4

Ke hoʻomoʻa iki ʻia ka ʻakaʻakai a me kālika, e hoʻomoʻi i ka ʻiʻo kuʻi iā lākou i loko o kahi pahu. Hoʻohui maikaʻi i nā meaʻai a me ka wā me ka paʻakai a me ka pepa e ʻono. E hoʻomau i ka palai ʻana i kaʻiʻo a me nā mea ʻai no 15-20 mau minuke.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 5

ʻOiai ʻo ka ʻiʻo a me nā mea ʻai e kuʻu ʻia, e kāpili i nā ʻōmato. E ʻoki ʻia nā pāpale i nā ʻōmato. Koho i nā hua nui i kūpono ka hoʻopili ʻana.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 6

Ke hoʻoneʻe ʻoe i nā pāpale mai nā tumato a pau, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka pulp a me nā ʻanoʻano i wahi no ka hoʻopiha ʻana i ka ʻiʻo. E hana pono i kēia, e hoʻāʻo e hōʻoki ʻole i ka mea kanu i paʻa pono nā moʻo i ka hoʻomoʻa ʻana.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 7

Mai kiola i ka pulp a me nā hua o nā tōmato, akā ʻokiʻoki me ka pahi. Ma kahi liʻiliʻi ma hope, e hiki mai kēia mau mea āpau i ka mākaukau.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 8

I kēia manawa, ua hoʻolapalapa ʻia ka raiki, a hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hoʻopihapiha ʻana i nā tumato. Hoʻohui i ka ʻiʻo kuʻi ʻia, kālua ʻia me ka ʻakaʻakai a me ka kālika, ka laiki a me ka pulp kōmato me nā ʻanoʻano i hoʻokahi pahu. E hoʻopili maikaʻi a ʻono me ka paʻakai. Inā ʻaʻole lawa, hoʻohui i ka paʻakai hou aʻe. Hoʻohui pū i kāu mea ʻala pū kekahi.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

KaʻAnuʻu 9

E lawe i kahi ākea ākea a kau iā ia me ka pepa. Lawe i kahi ʻōmato mākaukau a hoʻopiha iā ia me ka hoʻopiha i hoʻomākaukau ʻia. E kāpīpī me nā mea kanu hou a i ʻole ka waiū grated ma luna.

'Lelo Aʻoaʻo! Uhi i nā ʻōmato piha pono a pau me ka "poʻi" tōmato: ʻo kēia ke ʻano e ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawelawe ʻana.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

ʻAnuʻu 10

E hoʻouna i ka pā i ka umu no 30 mau minuke. Mai hopohopo no ka haʻihaʻi iki ʻana o nā ʻōmato i ka wā o ka hoʻomoʻa ʻana. ʻAʻole e hoʻopili kēia i ka ʻono a me ka helehelena. ʻO nā ʻōmato i hoʻomoʻa ʻia me ka umu i hoʻomoʻa ʻia wela a anuanu hoʻi. ʻO ke kīʻaha he mea puʻuwai, no ka mea, he ʻiʻo a me ka porridge, a me nā mea kanu e hoʻokūkala i ka ʻono. Nanea i kāu pāʻina!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

alemanaka o nā hanana

huina hanana 66

E nānā i ka wikiō: MehamehaWhite Sandy Beach - Makaha Sons of Niihau (Mei 2025).

Previous 'Atikala

ʻO ka loiloi maikaʻi loa ʻo Glucosamine Chondroitin MSM Kākoʻo Hoʻohui

Next 'Atikala

Hydrate a hana - Nānā Hou

Related 'Atikala

ʻO VPLab Absolute Joint - ʻO ka Overview Overview Overview

ʻO VPLab Absolute Joint - ʻO ka Overview Overview Overview

2020
Watermelon hapalua marathon 2016. Hōʻike mai ka manaʻo o ka mea hoʻonohonoho

Watermelon hapalua marathon 2016. Hōʻike mai ka manaʻo o ka mea hoʻonohonoho

2017
ʻO ka lā mua o ka hoʻomākaukau no ka marathon a me ka hapalua marathon

ʻO ka lā mua o ka hoʻomākaukau no ka marathon a me ka hapalua marathon

2020
10 km holo

10 km holo

2020
Universal Nutr Jointment OS - Hoʻohui Hoʻohui Hui

Universal Nutr Jointment OS - Hoʻohui Hoʻohui Hui

2020
ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo holo a me nā polokalamu no ka poʻe hoʻomaka

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo holo a me nā polokalamu no ka poʻe hoʻomaka

2020

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka


Mea Pauku
ʻO nā huki kihi (L-pull-ups)

ʻO nā huki kihi (L-pull-ups)

2020
Hāpai a me CrossFit

Hāpai a me CrossFit

2020
Treadmill Torneo Linia T-203 - nā loiloi, nā kikoʻī, nā hiʻohiʻona

Treadmill Torneo Linia T-203 - nā loiloi, nā kikoʻī, nā hiʻohiʻona

2020

Popular WaeʻAno

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

About Makou

Pāʻani Delta

Share Me Kou Mau Hoaaloha

Copyright 2025 \ Pāʻani Delta

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Pāʻani Delta