ʻO Ginseng: nā pono a me nā lāʻau lapaʻau, haku mele a me nā cont contications * ʻO Crossfit

ʻO Ginseng kahi mea kanu kūikawā e ola ana a 100 mau makahiki a ʻike ʻia no nā ʻano lāʻau he nui. Eia kekahi, ʻo ka nui o ka lau nahele, ʻoi aku ka waiwai o kona aʻa a me nā ʻano ʻokoʻa like ʻole. He mea kanu waiwai a pono ia e hoʻohana ākea ʻaʻole wale i ka lāʻau lapaʻau, akā i ka ʻoihana meaʻai. Eia nō naʻe, liʻiliʻi nā mālama o nā ginseng ulu hihiu, no laila pono e mahi ʻia.

ʻO ke aʻa o kēia mea kanu he helu o nā pono lāʻau - hoʻoikaika ia i ka ʻōnaehana paleʻoniʻoni, kani i ke kino, hoʻoliʻiliʻi i ka mumū, a hoʻoulu i nā kaʻina hana metabolic. Ma ke kumu o kēia mea kanu lāʻau, hana ʻia nā wikamina a me nā mea hoʻopili pono.

I loko o ka ʻatikala, e hoʻomaopopo kikoʻī mākou i ka ʻike o ka calorie, ka meaʻai a me nā ʻano kemika, e kamaʻilio e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka ginseng.

ʻO ka ʻike kalori a me ka waiwai kūpono o ginseng

ʻO ia ke aʻa o ka mea kanu i loaʻa ka waiwai nui a me nā pono no nā kānaka, ma ke kumu a lākou e hana ai:

tinctures - kahi waiʻona a waiʻona paha i mālama ʻole ʻia i ka wela;
capsules, papa a granules paha;
unuhi - wai hoʻouluulu i loaʻa mai kahi mea kanu;
nā aʻa mahu - ua mākaukau pinepine lākou e ʻai;
ka pauka - maloʻo a me ka lepo ginseng aʻa.

Hoʻohana ʻia ke aʻa maloʻo o ka mea kanu no ka meaʻai, ʻo ka nui o ka calorie ma kahi o 41 kcal wale no 100 g. ʻO ke ʻano o ka BZHU penei:

Nā Proteins - 0 g;
Momona - 0 g;
Kālika - 10 g.

Hoʻohana pinepine ʻia kēia mea kanu me he mea hoʻohui, e like me ka tī a me nā mea inu tonic ʻē aʻe.

Inā makemake ʻoe e hoʻohana i kahi tincture, a laila e ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kāna calorie ma mua o ka aʻa maloʻo a me ka lepo. ʻOiai loaʻa ka waiʻona i ka hoʻohui, hiki i ke kumukūʻai ikehu ke hiki i 100 kcal no 100 g. Akā e hoʻomanaʻo no nā lāʻau lapaʻau, inu ʻia ka tincture i nā kulu, no laila ʻaʻole ʻoe e makaʻu i nā calori keu.

No laila, ʻo ka aʻa ginseng kahi meaʻai haʻahaʻa-kalori. Eia naʻe, ʻaʻole ākea ka laulā o kāna hoʻohana ʻana e like me ka mea. ʻo ka mea mua, he lāʻau, no laila he mea nui ia e ʻike i ka hoʻohui kemika o ka mea kanu.

ʻO ka hoʻohui kemika o ka mea kanu

ʻO ka hoʻohui kemika o ke aʻa ginseng e manaʻo ʻia ʻaʻole maopopo loa. Akā ʻike mau ʻia ka mea kanu i nā mea pono he nui i hopena maikaʻi i ke olakino a me ke olakino maikaʻi o ka mea kanu.

Loaʻa nā aʻa o kēia mea kanu:

ʻaila pono;
nā phytosterols (hōʻiliʻili ʻia i nā membrane pūnaewele a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā hunaola, a me ka mālama ʻana i kā lākou hanana);
nā mea pectin;
mānoanoa;
waikawa folic;
nā wikamina o ka hui B, a me nā wikamina C, E, PP, H;
nā minelala (potassium, calcium, zinc, magnesium, selenium, keleawe, hao, chromium, cobalt, phosphorus a me sodium.

Loaʻa ʻo Ginseng i nā glycosides ʻeleu. Hoʻohui ʻia kēia mau mea i nā ʻāpana āpau āpau o ka mea kanu a loaʻa i ka agagheone panaxidol. Inā ʻohi pono ʻia ka ginseng, hana a hoʻomaloʻo ʻia, a laila mālama pono ʻia kēia mau mea. Kōkua nā Glycosoids i ka hana puʻuwai puʻuwai.

Hōʻike ka hoʻohui kemika ākea ʻaʻole ia no ka mea ʻole e hoʻohana ʻia ke aʻa ginseng i ka lāʻau lapaʻau a ua kapa ʻia ʻo "kumu o ke ola". Loaʻa ka huahana i nā huaora a me nā microelement e pono ai ke olakino. E nānā pono i nā pono a me nā lāʻau lapaʻau o kēia mea kanu kupaianaha.

Nā pono a me nā lāʻau lapaʻau

Ua hōʻoia ʻia nā pōmaikaʻi o ka ginseng e ka hana o ka hoʻohana ʻana i kēia huahana no nā kumu lāʻau no nā kenekulia he nui. Loaʻa nā tincture, extracts, a me nā mea hoʻohui lāʻau ʻē aʻe i kēlā me kēia hale kūʻai lāʻau. Hoʻohana ʻia ke aʻa Ginseng i nā lāʻau lāhui a i ka hana ʻana i nā lāʻau. ʻO ka waiwai nui o ka mea kanu ke tonic a me ka hopena stimulate i loaʻa i ke kino.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau waiwai ʻē aʻe:

Hoʻonui ka hoʻohana o ka huahana i ka hana o ka ʻōnaehana hopohopo a hoʻonui i ka hiki i ka hana. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana mau ʻana i nā mea inu me ka ginseng e hōʻoluʻolu i ka luhi a kōkua i ke kaua ʻana i ke kaumaha.
ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau me ginseng e hoʻolohi i ka hana ʻelemakule, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, hana ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hana o ka lolo.
Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Ginseng tincture ma ke ʻano he ʻāpana o ka complex therapy e hakakā ai i ka maʻi diabetes, atherosclerosis, a me nā maʻi o ke kikowaena ʻōiwi.
ʻO ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ke kaomi haʻahaʻa e ʻōlelo ʻia e inu i nā hoʻomākaukau ginseng.
Hoʻohana ʻia ke aʻa Ginseng e mālama i nā maʻi hui a me ka osteochondrosis. No kēia, hoʻohana ʻia nā tincture no ka hoʻohana kūwaho i ke ʻano o nā compresses. ʻO ia mau hana e hōʻemi ai i ka ʻeha ma nā hono a pale i nā pilikia o nā maʻi ODA.
He mana hoʻonāukiuki ko Ginseng a he hopena maikaʻi kāna ma ka ʻōnaehana paleʻea, no laila ke paipai ʻia e hoʻohana ia i ka wā kau, ke hana ʻino nā mea ʻino.
Hiki i ka ʻai mau ʻana o ka ginseng ke pale aku i ka maʻi ʻaʻai.
Hoʻoulu ʻo Ginseng i ke kahe o ke koko, hoʻōla hou a me nā hana metabolic, ʻo ia ke kumu e hoʻohui pinepine ʻia i nā kalima no nā wahine makua. Hiki i nā mea hoʻohanohano ke kau ʻia ma luna o kēia mea kanu ke hoʻopau i nā hōʻailona o ka ʻelemakule a hoʻomākala i nā wīwī.
Maikaʻi loa ʻo Ginseng no ka lauoho e like me ka ʻili. ʻAʻole wale ia ua hoʻohui ʻia kēia mea kanu i nā shampoos a me nā makakiʻi lauoho. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā huahana i loaʻa i nā ginseng e kani i ka lauoho, e ola ai ke olakino, ikaika a hoʻomaha i ka maloʻo.

Hoʻohana ʻia ʻo Ginseng tincture no ka ʻeha niho, a no nā maʻi o ka waha a me ka puʻu. I kēia hihia, ʻaʻole pono e inu ia, akā e holoi wale i ka waha a i ʻole ka puʻu.

Mea nui! I mea e pale aku ai i ka ʻōnaehana pale ʻole mai ka hana ʻana, inu i ka tincture a i ʻole unuhi i nā papa. ʻO ka koho maʻamau ka inu no 3 mau pule, a laila hoʻomaha no 3 mau pule, a laila hana hou. ʻEkolu mau mahina ka lōʻihi o ka papa, a laila hoʻomaha ka ʻekolu mahina mai ka lāʻau lapaʻau - a hiki iā ʻoe ke hoʻomau hou i ka lāʻau.

Nā keu pono o ka ginseng no nā kāne

Hāʻawi ʻia ke aʻa Ginseng i nā pono olakino no nā kāne. Ma waho o ka mea e hoʻoikaika ai ka mea kanu i ke kino, he hopena maikaʻi hoʻi ia i ka hana moekolohe. ʻO ka ʻai maʻamau (ma ka liʻiliʻi he ʻelua mau mahina) o ka tincture, tī a i ʻole ke aʻa ginseng lepo e hoʻoulu ai i ka moekolohe.

Hiki ke loaʻa ia mau waiwai kūpono ma muli o ka hoʻoulu ʻana o ka ʻōnaehana puni. Kūkā ʻia nā kāne āpau e hoʻopili i kēia huahana i kā lākou papaʻai.

Nā pono no nā wahine

Nui nā waiwai maikaʻi o ke aʻa ginseng no nā wahine. Mahalo i nā phytoestrogens e kū nei i kēia mea kanu, normalized ka background hormonal a hoʻoulu ʻia ka hana o ka estrogen a me ka progesterone.

Kūkā ʻia nā wahine i ka menopause e hoʻolauna i nā mea inu, tī a me nā tincture ma ka ginseng i ka papaʻai. ʻO kā lākou hoʻohana ʻana e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli e like me:

ukiuki;
waimaka;
kukuna wela;
luhi;
nāwaliwali;
hiamoe.

I ka wā o ka menstruation, hoʻomaha nā kīʻaha ginseng i ka ʻeha o ka ʻōpū ma lalo a me nā wahine hōʻoluʻolu ʻole i kēlā lā. I kēia mau lā ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo, a hiki ke hoʻopili ʻia me nā mea kanu ʻē aʻe e like me ka chamomile, ka mint a i ʻole ka lemona lemon.

ʻAʻole inu ʻia ka tī ʻōmaʻomaʻo me ka ginseng inā lawe ʻia nā anticoagulants a me nā antidepressants, no ka mea hoʻonāukiuki ka huahana lāʻau i ka hana o nā lāʻau, a he mea weliweli kēia i ke olakino a me ke ola o ke kanaka.

ʻO Ginseng i ka papaʻai a me ka meaʻai haʻuki

Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Ginseng e ka poʻe ma kahi haʻuki a i ʻole kumu papaʻai. ʻO nā mea hana i loko o ka hoʻohui o ke aʻa mea kanu, hoʻonui i ka metabolism, a alakaʻi kēia i ka pohō kaumaha.

Ke lilo kaupaona

Eia naʻe, ʻaʻole pono kēlā me kēia ʻano ginseng i ke kaua kūʻē i ka nui o ke kaupaona. ʻO kahi laʻana, maikaʻi loa ka ʻano Siberian no ka ʻōnaehana hopohopo, no ka mea e hoʻomāmā ia ia, akā ʻaʻole kūpono ia no ka lilo ʻana o ka paona.

Inā makemake ʻoe e hemo i nā paona keu, koho:

Pākē;
Kolea;
ʻAno ʻAmelika.

Akā maʻaneʻi hoʻi, ʻaʻole maʻalahi nā mea āpau, ʻoiai ʻo ʻAmelika ginseng e hōʻoluʻolu i ke kino a hoʻomaha i ke kaumaha, ʻoiai ʻo ka oriental (Kōlea a me Kina), kahi e hoʻomehana ai i ke kino, hoʻonāukiuki i nā hunaola o ka lolo a wikiwiki i ka metabolism. No laila, ma mua o ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻopihapiha (papa, capsule) a i ʻole aʻa ginseng, pono ʻoe e ʻike i nā ʻano kūpono āu.

I ka wā o ka papaʻai a me ka hoʻomākaukau ʻana ma muli o ka ginseng a i ʻole ke aʻa o ka mea kanu, e pili pono i nā lula e hiki mai ana.

ʻO ke aʻa a me nā mea i loko o ka ginseng e pono e hoʻopau ʻia me nā meaʻai, i ka wā awakea. Inā inu ʻoe i ke kī i ke ahiahi, hiki nō ka hiamoe.
ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohui i 2-3 mau kulu o ka ʻūlū i kāu pāʻina kakahiaka. Inā hoʻohana ʻia ke aʻa o ka lepo, ua lawa hoʻokahi teaspoon. Hiki ke hoʻohui ʻia ʻo Ginseng me nā meaʻai, ʻaʻole hoʻohui wale ʻia i nā mea inu.

He ʻawaʻawa ko Ginseng a me kahi ʻala i haʻi ʻia, no laila ke inu ʻoe i ke kī, e hoʻohui i kahi mau punetēpu o ka meli iā ia. He pono kēia a hemo aku i ka hope maikaʻi ʻole.

Ma ke ʻāpana o ka hānai haʻuki

I nā haʻuki, maikaʻi loa ka ginseng. Paipai ʻia no nā poʻe haʻuki e pili ana i ke bodybuilding, i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hoʻohui kēia mea kanu i ka hoʻomanawanui a hoʻonui i ka lako oxygen o ke kino, kahi hopena maikaʻi i ka hoʻoikaika kino.

I nā haʻuki, ginseng:

hoʻonui i ka hoʻomanawanui;
hoʻemi i ka luhi;
hōʻeleu i ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana;
stimulate metabolism;
hoʻomaha i ka luhi o ke kino a me ka naʻau;
hoʻonui i ka lako o ka ikehu.

ʻIke kēlā me kēia ʻaleʻale i ka weliweli o ke koʻikoʻi no nā mākala: ua nāwaliwali lākou. Hoʻohui ʻia, hoʻopiha ʻia ke ʻano koʻikoʻi me ka momona. Kōkua ka hoʻohana ʻana o ka tincture i ka hakakā ʻana i kēia mau pilikia.

Hoʻoikaika ke aʻa Ginseng i nā iwi a hoʻoulu i nā hana biochemical, kahi e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o ka nui o nā mākala.

Kakaʻikahi ka mea i ʻike, akā mālama kēia mea kanu i ka wai i ke kino, kahi e kōkua ai e kaohi i ka make wai i ka wā hoʻoikaika.

Akā ʻaʻole kēlā me kēia huahana nā pono wale nō, akā, me nā contraindications kekahi. ʻO nā mea hea? E noʻonoʻo kākou.

Poino i ke olakino kanaka

I kekahi mau hihia, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka ginseng ke hōʻino i ke olakino kanaka. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻolohe i nā ana o ka huahana. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kahi tincture a i ʻole kahi unuhi, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hoʻouka ʻana i nā lāʻau, i nā lā mua 2-3 mau kulu ua lawa ʻekolu manawa i ka lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ka lāʻau, akā ʻaʻole i ʻoi aku i ka 30-50 ml o ka lāʻau i kēlā me kēia lā. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka inu ʻana i ka tincture ma ke ʻano he prophylaxis e lawe ʻia i nā papa: ʻekolu mau pule hebedoma, hoʻomaha ʻekolu mau pule mai ka lāʻau.

Hiki ke hōʻeha pū ke aʻa Ginseng i ka wā e ʻai ai, ʻo ia hoʻi, no nā ʻano e like me Shandan ginseng. Hoʻoulu kēia ʻokoʻa i ka makemake, hiki ke alakaʻi i ka ʻai ʻole kaohi.

Ke hoʻomāinoino ʻia, ginseng, me ka nānā ʻole i nā ʻano a me nā ʻano, nā kumu o ka hōʻino like i ke kino.

ʻO kahi overdose o tinctures, tī a me nā hoʻomākaukau ʻē aʻe e pili ana i ka ginseng hiki ke alakaʻi i ka tachycardia, hoʻonui i ke kahe o ke koko, ka makaʻu, ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka luaʻi.

Eia hou, aia kekahi mau contraindications hou aʻe:

ke kiʻekiʻe wela (i kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi e kāpae i nā tinctures ʻalekohola);
hiamoe ʻole;
hoʻonui i ka pīhoihoi;
ke ahonui ʻole o kēlā me kēia;
hopena hopena;
makahiki ma lalo o 12 mau makahiki.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi huahana, lāʻau a me nā lāʻau ke hōʻeha i ke kino inā e pau i ka nui.

Ka hopena

ʻO Ginseng kahi lau nahele like ʻole i hiki ke loaʻa i nā ʻano like ʻole: aʻa maloʻo, tincture, unuhi, kīʻaha, papa, a me nā mea hou aʻe. A ʻaʻole ia he kumu ʻole i kapa ʻia ai kēia mea kanu ʻo "ke aʻa o ke ola." Ma hope o nā mea āpau, he hopena maikaʻi kā ka ginseng i ke kino o ke kanaka: hana ia i ʻōpio a hoʻoikaika, a hoʻolōʻihi i ke ola. Akā i ka alualu ʻana o ka ʻōpio a me kahi kiʻi nani, mai poina he mea weliweli ka hoʻomāinoino ʻana i ka mea kanu. E kāohi i ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻopihapiha a, ʻoiaʻiʻo, kāu papaʻai, no ka mea ʻaʻohe mea kanu e kōkua inā kūpono ʻole a kaulike ʻole ka papaʻai.