Lemon - nā lāʻau lapaʻau a me nā mea ʻino, nā mea a me nā ʻike calorie

ʻO ka lemona kekahi o nā hua maikaʻi loa no ke olakino kanaka. ʻAʻole ʻai wale ʻia ka hua, akā hoʻohana pū ʻia no ka lāʻau a me nā mea hoʻonani. E kōkua ʻo Lemon iā ʻoe e lilo i ka kaumaha a me ke kani ma hope o ka hoʻoikaika kino i ka hale hoʻoikaika kino. Nui ka hua i nā minelala a me nā wikamina, a ʻo ka mea nui ka wikamina C.

ʻO Lemon kahi huahana haʻahaʻa-calorie i hiki iā ʻoe ke ʻai a i ka wā o kāu papaʻai, ʻoiai e wikiwiki ana kāu metabolism. ʻO ka ʻai mau ʻana o nā hua e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana paleʻoni a hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o nā maʻi lele.

ʻO ka lemon a me ka ʻike kalori

ʻO ka hui kemika o ka lemon e waiwai i nā huaora, macro- a me nā microelement i hiki ke hoʻomāʻona i ke kino, me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka hoʻohana ʻana: i kona ʻano ponoʻī, i ke ʻano o ka wai me ka wai, tī me kahi ʻāpana o nā hua a i ʻole nā ​​kīʻaha me ka lole wai lemon. ʻO ka calorie o ka lemona haʻahaʻa a 29 kcal ma 100 g.

ʻO ka waiwai ikehu o ka wai lemi no 100 g he 16.1 kcal, a ʻo ka nui o ka calorie o ka zest hua he 15.2 kcal. ʻO ka helu calorie o ka lemon me ka ʻole o ka peel, ʻo 13.8 kcal no 100 g. Loaʻa i ka lemon i hoʻomaloʻo ʻia i ka calorie kiʻekiʻe, e like me 254.3 kcal no 100 g. Inā ʻoe e hoʻohui e pili ana i 2 teaspoons o ka wai lemon i kahi kīʻaha wai, a laila ʻo ka nui o ka mea inu me ka meli ʻole a i ʻole. ʻo ke kō he 8.2 kcal no 100 g.

Hoʻomaopopo: ma ka awelika, ʻo ke kaupaona o 1 lemon he 120-130 g, ʻo ia hoʻi ka nui o ka calorie o 1 ʻāpana. - 34.8-37.7 kcal.

ʻO ka waiwai kūpono o ka lemona i ʻeli ʻia no 100 g:

• ʻākoʻakoʻa - 2.9 g;
• nā polokina - 0.9 g;
• nā momona - 0,1 g;
• wai - 87.7 g;
• nā waikawa ʻokanika - 5.8 g;
• lehu - 0.5 g.

ʻO ka lakio o BZHU no 100 g o ka lemona, ʻo ia ka 1: 0.1: 3.1.

Hōʻike ʻia ka hui kemika o nā hua no 100 g ma ke ʻano o ka papa ʻaina:

Hoʻohui ʻia, loaʻa ka lemon i ka fructose - 1 g, sucrose - 1 g, glucose - 1 g no 100 gram o ka huahana. A ʻo nā polyunsaturated fatty acid e like me omega-6 a me omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Pōmaikaʻi no ke olakino

Pili nā waiwai kūpono o ka lemona ʻaʻole wale me ka hoʻoikaika ʻana i ka pale ʻana i ke kau anuanu, akā me ke kōkua pū kekahi i ka lilo ʻana o ka paona. ʻO nā pōmaikaʻi olakino maopopo loa o ka hua ke like penei:

1. Hoʻohana mua ʻia ka lemona ma ke ʻano he mea pono i loko o nā pā, kahi pono loa no ka momona o ke kino me nā huaora i hoʻopili ʻia i ka huahana. Eia kekahi, hoʻonāukiuki ka hua i ka hana ʻana o nā leukocytes, ma muli o ka hoʻoikaika ʻana o ka ʻōnaehana pale a hoʻomaʻemaʻe ʻia ke kino o nā toxins a me nā toxins.
2. ʻO ka ʻai ʻana i ka hua pulp a i ʻole ka wai lemon i ka manawa maʻamau he maikaʻi ia no nā hono, no ka mea, kōkua ka lemon i ka hoʻoliʻiliʻi o ka mumū i ka maʻi kō.
3. Hoʻopili ka lemon i ke ʻano o nā kīʻaha koko, hoʻoikaika i nā capillaries a hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, ma muli o ka hopena e emi ai ke kaomi a hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā veins.
4. Kūpono ka hua no ka poʻe i hana i ka makaʻu a i ʻole ua hoʻonui i ka huhū, no ka mea, pale ka lemon i ka loli ʻana o ka naʻau a hoʻemi i ka likelike o nā haʻihaʻi naʻau. Hoʻohui, he waiwai anti-stress ke aila lemon. He hopena maikaʻi ka hua i ka hana o ka lolo a pale i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi degenerative.
5. He hopena maikaʻi kā Lemon i ka ʻōnaehana hanu a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi infectious, tonsillitis, hānō a me nā pathologies ʻē aʻe o ka ʻōnaehana hanu. Hoʻomaha ka hua i ka ʻāʻī ʻeha a me ka waha.
6. ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o ka huahana e kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi e like me ka hepatitis C. Eia hou, kōkua ka wai lemon i ka hoʻopau ʻana i ke kaʻina hana o ka hoʻonui ākea.
7. Maikaʻi ka lemona no ka hakuʻala a me ka hana o ka ʻai. He mea hoʻohana prophylactic maikaʻi ia no ka gout, hypertension, pōhaku kidney, kō kō kō ʻole.
8. Hoʻoemi ka wai lemi i ka ʻulaʻula a me ka huhū ma muli o nā nahu o nā ʻelala a i ʻole ka hoʻopili ʻana me nā mea kanu ʻawahia e like me nā ʻūnū.

Hoʻohana ʻia ka lemona i ke kaua ʻana i ka maʻi ʻaʻai: i kekahi nui, hāʻawi ia i ka luku ʻia o nā metastases i ka umauma, nā konāhua a i ʻole ka maʻi ʻaʻai māmā. Hoʻohui ʻia, paipai ʻia ka wai huaʻai no ka hoʻohana ʻana o ka poʻe ʻaleʻale ma mua a ma hope hoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana, no ka mea, paipai ia i ka hoʻōla wikiwiki.

Hoʻomaopopo: ʻaneʻane paʻa paʻa ka lemon i ka hoʻohui ʻana o nā wikamina a me nā macronutrients, no laila he hopena maikaʻi like ia i ke kino o ke kanaka ma ke ʻano he hua hou.

Nā pono lāʻau o ka lemon

Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka ascorbic acid i nā lemona, loaʻa nā huahana lāʻau i ka huahana, a hoʻohana pinepine ʻia ia i ka lāʻau lāhui. ʻO ka hoʻohana maʻamau no ka lemon:

1. I ka wā anuanu, hoʻohui ʻia ka pulp lemon i ka tī wela a ʻai ʻia e ia iho. I ke kumu o ka hoʻohana ʻana i ka lemon, me ka wai wela, ʻoi aku ka nui o nā wikamina A a me C i loko o ke kino, kahi e kōkua ai i ka hakakā ʻana i nā maʻi lele. Hiki iā ʻoe ke kāpī i ke kī me nā lau lemon.
2. ʻO ka ʻōnaehana ʻōnaehana o nā hua e normalize i ka ʻōnaehana digestive a hoʻomaha i ka paʻa paʻa ʻana ma muli o ke alo o ka fiber i ka huahana. I ka mālama ʻana i ka paʻa paʻa, kuhikuhi ʻia ka lomilomi me ka hoʻohana ʻana i ka aila pono a ka lemon.
3. Kōkua ka huahana i ka normalize o ke koko. A mahalo i ka hao i ke koko, ʻo ka ʻāpana o ka lemona, ʻo ka hana o ke ʻano o nā hunaola ʻulaʻula e hoʻonui ʻia, no laila e paipai ʻia ka hua e hoʻohui ʻia i ka papaʻai no ka poʻe e ʻeha ana i ka anemia.
4. Ma muli o kāna anti-inflammatory waiwai, maikaʻi ka hua i ka mālama ʻana i nā ʻāʻī ʻeha. Paipai ʻia ʻo Lemon e ʻai i kona ʻano ponoʻī, a e gargle me ka wai lemon.

ʻO ka hamo ʻana i ka pōpō pulupulu me ka wai lemona i hoʻoheheʻe ʻia me ka wai hiki ke kōkua i ke kōkua ʻana i ka ʻulaʻula mai ke ahi.

Ka wai lemon e hoʻohiolo ai

Nui ka poʻe ʻike e hoʻomaka ana ke kakahiaka me ke kīʻaha wai. I mea no ke kaʻina hana ʻaʻole wale e hoʻomākaukau i ka ʻōpū no ka pāʻina mua, akā no ka wikiwiki hoʻi i ka metabolism, pono e inu i ka wai me ka lemona e wikiwiki i ke kaʻina hana o ka nalo ʻana o ke kaupaona.

Kūkā ʻia ka poʻe e makemake ana e lilo i ka paona e inu i ka wai wela o ka lumi me kekahi mau puna o ka wai lemon i ke kakahiaka i ka ʻōpū nele a i ka pō, ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka hapalua o ka teaspoon o ka meli maoli i kēlā mea inu i ke kakahiaka.

ʻO ka wai lemon, pulp a me zest ka mea pono no ke kuke ʻana i nā pā like ʻole, e like me ka saladi, porridge, a i ʻole he mea ʻono no ka lawaiʻa ʻana i ka iʻa.

ʻO ke kīʻaha wai me ka wai lemon e inu ʻia ma ka ʻōpū hakahaka e hoʻonui ai i ka acidity i loko o ke kino, kahi e hoʻoulu ai i ka wai o ka wai gastric a wikiwiki i ka metabolism. I ka wā o nā haʻuki, koi ʻia hoʻi e inu i ka wai me ka wai i hoʻohui ʻia e hoʻonui i ke kaʻina hana o ka nalo ʻana o ke kaupaona.

Nui nā papa ʻaina lemon, akā ʻaʻole koi ka poʻe nutrisy i ka mālama ʻana i nā papaʻai koʻikoʻi, kahi mea paʻakikī e puka i waho o ke ala kūpono, akā e noʻonoʻo hou i ka papaʻai a hoʻonui i ka nui o ka wai i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā i 2-2.5 liters.

Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻo ka ʻaila pono a ka lemon e hoʻoliʻiliʻi i ka pōloli a kāohi i ka makemake ma o ka hoʻopau ʻana i nā mea ʻono o ka meaʻai ʻono. Hoʻohana ʻia ia no ka wahī o ke kino a me nā hana lomilomi e hōʻeleu ai i ka pohō kaumaha.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Ke noi Cosmetic o nā hua

Hoʻohana nui ʻia ʻo Lemon ma ke ʻano he cosmetic ma ka home:

1. Hiki iā ʻoe ke hoʻomālamalama i kou lauoho me ka wai lemona i hui pū ʻia me ka aila niu. E noi i ka hui i kou lauoho a hele i waho e hele wāwae i ka lā lā.
2. E kōkua ʻo Lemon e hoʻokaʻawale i nā freckles ma ka maka a me ke kino, a me nā kiko makahiki. No ka hana ʻana i kēia, pulu i ka pulupulu me ka wai lemon a hoʻopili i nā wahi kūpono o ka ʻili.
3. E hoʻomāmā i ka ʻili i ka maka, hoʻohui ʻia ka wai lemon i kahi mea hoʻoluʻu.
4. E hoʻoikaika ka wai lemon i kou mau kui. E hana i kahi ʻauʻau me ka limu a me ka aila ʻoliva.
5. ʻO ka wai Lemon e hoʻokuʻu i ka dandruff ma ka lomilomi ʻana i loko o kou poʻo.

Ua hoʻohana kūleʻa ʻia ka wai momona ma ke ʻano he tonic maka e hōʻoluʻolu i ka huehue.

Poino i ke kino

ʻO ka ʻai ʻana i ka lemona no nā maʻi āpau a ʻai paha i kahi huahana maikaʻi ʻole hiki ke hōʻeha.

ʻO nā Contraindications i ka hoʻohana ʻana i nā hua:

• kahi ʻōpū ʻōpū a i ʻole kekahi papa hana hoʻowali i ka digestive tract
• gastritis;
• pancreatitis;
• maʻi maʻi ʻōpū;
• ke ahonui ʻole o kēlā me kēia.

Mea nui! ʻAʻole koi ʻia ka inu ʻana i ka wai lemona undiluted, no ka mea, ʻakika ka inu a hiki ke hōʻeha i ka ʻōpū. Inā loaʻa nā pilikia me ka digestive tract, ʻaʻole ia e koi ʻia e inu i ka wai me ka lemon i ka ʻōpū nele.

ʻO nā contraindications i ka hoʻohana ʻana i ka lemona paʻahau e like ia me nā hua hou. Hiki i ka zest ke hana i ka hopena maikaʻi ʻole ma ke kino inā ʻai wale ʻia.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Ka hopena

ʻO Lemon kahi hua olakino, calorie haʻahaʻa i hiki ke kōkua iā ʻoe ʻaʻole wale e hoʻoliʻiliʻi i kāu papaʻai, akā lilo pū ka paona. Hoʻohana ākea ka hua i ka lāʻau lāhui a me ka cosmetology home. He hopena maikaʻi ka huahana ma ke olakino, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a loaʻa ka helu iki o nā contra contications.

E nānā i ka wikiō: At Big Island Honda.. SupportingŌlelo Hawaii Hawaiian Language 3 Sean Naauau (Mei 2025).