Wikamina B8 (inositol): he aha ia, nā waiwai, nā kumuwaiwai a me nā ʻōkuhi no ka hoʻohana

Ua hāʻawi ʻia ʻo Inositol i ka huaʻai B i ka makahiki 1988 a loaʻa iā ia ka helu helu 8. No laila, ua kapa ʻia ia he huaora B8. I ke ʻano o ka hanana kemika, he keʻokeʻo, ʻono momona-ʻono ka pauka crystalline e hoʻoheheʻe maikaʻi i ka wai, akā luku ʻia ma lalo o ka mana o nā mahana kiʻekiʻe.

ʻO ke kiʻina kiʻekiʻe loa o ka inositol i loaʻa i nā hunaola o ka lolo, nā ʻōnaehana a me nā ʻōnaehana puʻuwai, a me nā aniani o ka maka, plasma a me ka wai seminal.

Hana ma ke kino

He mea nui ka wikamina B8 i ka metabolism, e like me ka omo a me ka synthes o nā polokina, nā paʻakai a me nā momona. Hana ʻo Inositol i kahi kōkua maikaʻi i nā kaʻina hana āpau i ke kino:

1. kaohi i nā pae kolesterol, e pale ana i ka stagnation i loko o nā kīʻaha koko a me ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana o ka pā;
2. hoʻihoʻi hou i nā neurons a me nā neuromodulator, ka mea kōkua i ka normalization o ka ʻōnaehana hopohopo a hoʻonui i ka lawe o nā impulses mai ke kikowaena pūnaewele i ka peripheral;
3. hoʻoulu i ka hana o ka lolo, hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo, hoʻonui i ka noʻonoʻo;
4. hoʻoikaika i nā mea pale o ka membrane pūnaewele;
5. normalize ka hiamoe;
6. kāohi i nā hiʻohiʻona depressive;
7. optimizing lipid metabolism, kahi e kōkua ai i ke ahi momona a me ka hakakā i ke kaupaona ʻana;
8. hānai a hoʻomeamea i ka epidermis, hoʻomaikaʻi i ka permeability o nā meaola;
9. hoʻoikaika i nā lauoho lauoho a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka lauoho;
10. kōkua i ka normalize ke koko kiʻekiʻe.

© iv_design - stock.adobe.com

Loaʻa i kēlā me kēia lā (kuhikuhi no ka hoʻohana)

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka helu ʻai i koi ʻia he manaʻo pili ia, kūpono ia i ka lunamakaʻāinana o kona ʻano makahiki. Me nā maʻi like ʻole, nā hoʻololi pili i ka makahiki, ka hoʻoikaika kino, nā ʻano o ke ola a me ka papaʻai, e loli paha kēia mau hōʻailona. No laila, no ka laʻana, no nā mea pāʻani me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kēlā me kēia lā, ʻaʻole lawa paha ka 1000 mg i kēlā me kēia lā.

ʻImi i ka meaʻai

ʻO ke kau palena kiʻekiʻe o ka wikamina i lawe ʻia me ka meaʻai hiki ke hoʻokō ʻia ma ke kāpae ʻana i ka mālama ʻana i ka wela o ka meaʻai, a i ʻole, e luku ʻia ka inositol.

Ma waena o nā huahana holoholona, ​​i loaʻa ka huaʻai B8, hiki iā ʻoe ke papa inoa i nā hua manu, iʻa, iʻa pipi, iʻa moa. Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻopau maka ʻia kēia huahana, a e hoʻopau ʻia ka wikamina ke kuke.

© alfaolga - stock.adobe.com

Ka nele o ka wikamina

ʻO kahi nohona kūpono ʻole, ʻai kaulike ʻole, nā mea māmā ma ka hele, ke koʻikoʻi mau, ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki maʻamau a me nā loli pili i ka makahiki - ke hāʻawi nei kēia mau mea āpau i ka excretion o ka wikamina mai ke kino a alakaʻi i kona hemahema, nā ʻōuli o ia mau ʻano.

• haunaele hiamoe;
• hōʻino o ka lauoho a me nā kui;
• hoʻemi i ka ʻike maka;
• manaʻo o ka luhi mau loa;
• haunaele i ka hana o ka gastrointestinal tract;
• hoʻonui i ka huhū makaʻu;
• huʻi ʻili.

ʻO ka Vitamin B8 no nā mea pāʻani

Hoʻonui nui ʻia ka Inositol a lawe ʻia mai ke kino inā wikiwiki ka pāʻani ʻana o kekahi i nā haʻuki. Me ka meaʻai, ʻaʻole lawa paha ia, keu hoʻi inā e ukali ʻia nā papaʻai loea. No laila, pono e uku no ka nele o ka wikamina ma o ka lawe ʻana i nā mea hoʻopili dietary formulated.

Hoʻoikaika ka Inositol i ka metabolism, e hoʻomaka ana i ke kaʻina hana o ka hoʻololi hou ʻana o ke kelepona. Kōkua kēia waiwai o ka wikamina i ka hoʻohana pono ʻana i nā kumuwaiwai kūloko a hōʻalo i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā waihona momona.

He mea nui ka wikamina B8 i ka hoʻihoʻi hou ʻana o ka cartilage a me nā mākia articular, e hoʻonui ana i ka pae o ka lawe ʻia ʻana o chondroprotectors a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka meaʻai o ka wai o ka capsule hui, a laila hāʻawi i ka cartilage me nā meaola.

Paipai ʻo Inositol i ka hoʻihoʻi hope ʻana ma o ka normalizing ʻana i ka ikehu metabolism. Hoʻonui ia i ka lahilahi o nā paia o ke kīʻaha koko, kahi e ʻae ai i kahi kahe o ke kahe o ke koko e hele i waena me ka ʻole o ka hōʻino, kahi e hoʻonui nui ai i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana i nā pākuʻi

Hiki ke kūʻai ʻia i ka wikamina i ka pauka a i ʻole i ka papa (capsule) palapala. ʻOi aku ka maʻalahi o ka lawe ʻana i ka capsule, ʻo ke ana i koi ʻia no kahi mākua ua helu ʻia i loko. Akā maʻalahi ka pauka no ka poʻe i loaʻa ka ʻohana holoʻokoʻa (ʻo ia hoʻi ka poʻe o nā makahiki ʻokoʻa) e lawe nei i ka pākuʻi.

Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mea hoʻopihapiha papaʻai i nā ampoules, akā hoʻohana mau ʻia ia i ka hihia o ka ulia pōpilikia, no ka laʻana, ma hope o nā haʻuki ʻeha, a loaʻa nā mea analgesic a me nā anti-inflammatory hou.

Hoʻokomo ʻia paha nā mea hoʻohui Inositol i nā huaora a me nā minelala hou aʻe, i hoʻonui ʻia e ke alakaʻi ʻana.

Nā mea hoʻohui Vitamin B8

Inoa	Mea hana	Lohi hāʻawe	Hana, mg	Loaʻa i kēlā me kēia lā	Kumukūʻai, rubles	Pahu paʻi kiʻi
Kāpena
Myo-Inositol no nā wahine	ʻO Healthhaven Health	120 pcs.	500	4 capsule	1579
Nā Kinohi Inositol	I kēia manawa Nā Mea ʻai	100 ʻāpana.	500	1 papa	500
Inositol	Nā Kaulike Jarrow	100 ʻāpana.	750	1 capsule	1000
Inositol 500 mg	Ke Ala Kūlohelohe	100 ʻāpana.	500	1 papa	800
Inositol 500 mg	Solgar	100 ʻāpana.	500	1	1000
Pauka
Inositol Powder	Nā kumu ola	454 BC	600 mg.	Teaspoon hapahā	2000
Inositol Powder Cellular Health	I kēia manawa Nā Mea ʻai	454 BC	730	Teaspoon hapahā	1500
Pauka Inositol Maʻemaʻe	Nā Naturals Kumu	226.8 g.	845	Teaspoon hapahā	3000
Hoʻohui hoʻohui (capsules a me ka pauka)
IP6 Gula	IP-6 International.	240 capsule	220	2-4 pcs.	3000
IP-6 & Inositol	Hoʻolālā Enzymatic	240 capsule	220	2 pcs.	3000
IP-6 & Inositol Kaha ikaika loa	Hoʻolālā Enzymatic	414 gram	880	1 scoop	3500

E nānā i ka wikiō: PCOS u0026 Myo-Inositol. Week 1 Update (Mei 2025).