Kiwi - nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o ka hua, hakuʻi a me ka ʻike calorie

ʻO Kiwi kahi huaʻai kalepona haʻahaʻa, ʻo ka mea i waiwai nui ʻia me nā micro a me nā mea macro, nā polytyaturated fatty acid a me nā huaora. Loaʻa nā hua i ka hua a me nā pono lāʻau no ke olakino o nā kāne a me nā wahine. Paipai ʻia e hoʻohui i ke kiwi i ka papaʻai no ka poʻe makemake e lilo i ka paona, ʻoiai he hua momona ko ka hua. Kūpono hoʻi ka huahana no ka hānai haʻuki. Hoʻohui ʻia, hoʻohana ʻia ka hua i ka cosmetology, ʻaʻole wale kona pulp, akā ʻo ka ihi me ka wai momona.

Hana ʻia kahi aila mea hoʻonani mai nā ʻano kiwi, i hoʻohui ʻia i nā kalima a me nā pale a hoʻohana ʻia e mālama i nā maʻi o ka ʻili. ʻAʻole pono ka huaʻai hou i ka ʻili no ke kino, akā ʻo ke kiwi maloʻo hoʻi (me ka ʻole o ke kō.

Ka haku mele a me ka ʻike calorie

Aia nā kiwi hou a maloʻo i kahi set waiwai o nā mea pono a me nā mea momona, i loko o nā huaora C, calcium, folic acid, antioxidants a me omega-3 fatty acid. ʻO ka nui o ka calorie o nā hua kiwi hou i ka peel no 100 g he 47 kcal, me ka ʻole o ka peel - 40 kcal, nā hua maloʻo (maloʻo / maloʻo ʻia me ke kō ʻole) - 303.3 kcal, nā hua candied - 341.2 kcal. ʻIke calorie ʻikepili ma 1 pc. kūlike ia 78 kcal.

ʻO ka waiwai kūpono o ka kiwi hou i ʻeli ʻia no 100 g:

• nā momona - 0.4 g;
• nā polokina - 0.8 g;
• ʻākoʻakoʻa - 8.1 g;
• wai - 83.8 g;
• puluniuʻai - 3.8 g;
• lehu - 0.6 g;
• nā wai kūpona - 2.5 g

ʻO ka lakio o BZHU hua hou - 1 / 0.5 / 10.1, hoʻomaloʻo - 0.2 / 15.2 / 14.3 no 100 g.

No ka meaʻai meaʻai, koi ʻia e ʻai i ke kiwi hou, akā ʻaʻole i ʻoi aku i ʻelua mau hua i kēlā me kēia lā, a i ʻole hoʻomaloʻo ʻia me ka ʻole o ke kō (me ka peel) - 3-5 pcs. ʻO nā huaʻai kalala, ʻokoʻa i nā hua maloʻo, nā hua candied, like me nā candies maʻamau, no laila ʻaʻole kūpono lākou no nā haʻuki, ke olakino olakino a kūpono.

Ka papa o ka haku mele o kiwi ma 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Hoʻohui ʻia, loaʻa ka berry i ka starch i ka nui o 0.3 g a me nā disaccharides - 7.8 g, nā waikawa momona momona - 0.1 g, a me nā waikawa momona polyunsaturated e like me omega-6 - 0.25 g a me omega- 3 - 0.04 g no 100 g.

ʻAneʻane like nā kiwi maloʻo me nā minelala like (macro- a me nā microelement) e like me nā hua hou.

Nā lāʻau lapaʻau a me nā pono no ke kino

Ma muli o ka momona a ka momona a me ka mineral, he kiola a he waiwai maikaʻi hoʻi ka kiwi no ka kino wahine a kāne. E ʻike ai i nā hopena olakino maikaʻi o nā hua, ua lawa ka ʻai ʻana i nā hua kiwi ʻelua i ka lā.

Hōʻike ʻia nā hopena a me nā hopena maikaʻi o ke kiwi ma ke kino penei:

1. Hoʻoikaika ʻia nā iwi, hoʻomaikaʻi ka hana o ka ʻōnaehana musculoskeletal.
2. Hoʻonohonoho ʻia ke ʻano hiamoe, nalo ka hiamoe. Hoʻonui ka manawa o ka hiamoe nui, hiamoe wikiwiki ke kanaka.
3. Hoʻonui ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻoikaika ka mākala puʻuwai. Mahalo i nā ʻanoʻano (iwi) o ke kiwi, hoʻemi ʻia ka likelihood o ka hoʻomohala ʻana i ka ischemia puʻuwai a me ka hahau ʻana. Eia hou, kūpono ke kiwi no ka pale ʻana i ke kiʻekiʻe.
4. Hoʻoikaika ka ʻōnaehana mānoanoa. Manaʻo ʻia he kōkua ka hua i ka mālama ʻana i nā maʻi e like me ka autism.
5. Hoʻonui ka hana o nā mea ʻike, hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maka.
6. Hoʻemi ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i ka hānō, a ke iho nei ka hōʻike o nā ʻōuli e like me ka hanu a me ke kō ʻana. Eia hou, hoʻemi ka berry i ka hōʻike o nā ʻōuli o kahi maʻi hanu luna.
7. Hoʻonui ka hana o ka ʻōnaehana digestive. Hoʻopau ʻia nā ʻōuli o nā maʻi e like me ka maʻi ʻōpū huhū, ka palahī, ka paʻa paʻa ʻana, a me ka ʻōpū ʻeha. ʻO ka ʻai ʻōnaehana o ke kiwi kōkua i ka wikiwiki i ka metabolism a hoʻomaikaʻi i ka digestion.
8. Ke hoʻomaikaʻi nei ka hana o ka ʻōnaehana urinary, ma muli o kahi e hoʻoneʻe ʻia ai nā pōhaku kōkō a pale ʻia kā lākou hana hou ʻana.
9. Hoʻonui ka ikaika kāne. Manaʻo ʻia ka hua he prophylactic agents no erectile a me nā maʻi genital ʻē aʻe.
10. Hoʻonui ʻia ka palekana.
11. Hoʻonui ka hoʻomanawanui a me ka hana.

Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Kiwi no nā mea cosmetic e nā wahine. Hana ʻia nā mask no ka helehelena a me ka lauoho ma kona kumu.

Ma muli o ka nui o ka wikamina C i ka hoʻohui, hana ka hua ma ke ʻano he prophylactic agents e kūʻē i nā anu a me nā maʻi viral.

Kaha: inā ʻai ʻoe i ke kiwi ma kahi ʻōpū nele, e māʻona ʻoe i ke kino me ka ikaika a me ka ikaika no kekahi mau hola ma mua.

ʻO nā keu o ke kiwi me ka ʻili

ʻOi aku ke olakino Kiwi e like me ka pulp o nā hua. Loaʻa iā ia ka nui o nā fiber a me nā mea hoʻohui pono ʻē aʻe.

ʻO nā keu pono o kahi hua peeled penei:

• hoʻomaikaʻi ka hana o ka gastrointestinal tract, hoʻomaʻemaʻe ʻia nā ʻōpū ma muli o ka hopena laxative akahai;
• pale ʻia ka hoʻomohala ʻana i nā koʻohune pathogenic i loko o ka ʻōpū;
• ke hoʻopili ʻia i waho, e hoʻōla i ke kaʻina hoʻōla o nā ʻeha pāpaʻu ma ke kino;
• pale i ka ʻelemakule wanaʻao;
• māʻona ke kino i nā huaora a me nā minelala.

Hoʻohui, hiki ke hoʻohana ʻia ʻo ka kiwi peel me kahi pale maka.

Ma mua o ka ʻai ʻana i ke kiwi i loko o ka ʻili, pono e holoi pono i ka hua a holoi ʻia me kahi kāwele kuke maloʻo.

ʻO nā pono olakino o ka wai momona

ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o ka wai kiwi hou i kaomi ʻia e wikiwiki ai i ke kaʻina hana o nā momona momona i hana ʻia ma nā paia o nā kīʻaha koko, kahi e hoʻonui ai i ka makaʻu o ke koko.

Hōʻike ʻia nā pono o ka wai no ke olakino kanaka penei:

• hoʻomaikaʻi ka hana o ka ʻōnaehana digestive;
• hoʻemi ʻia ka makaʻu o nā pōhaku hakuʻala;
• hōʻemi nā manaʻo ʻeha me ka rumatika;
• lohi ka hana o ka hina hina;
• emi ka luhi;
• hoʻonui i ka hana lolo;
• hoʻemi ʻia ka makaʻu o nā maʻi ʻōpū;
• hoʻonui ka hoʻoikaika kino;
• hoʻemi i ke kō kō;
• hoʻomaʻemaʻe ke koko a hoʻomaikaʻi ʻia kāna ʻano.

Paipai ʻia ka wai hou i ʻono ʻia no ka poʻe me ka maʻi diabetes, nā ʻōlapa a me nā kaikamahine e makemake e lilo i ka paona. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻōnaehana o nā hua a me ka wai mai iā lākou e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi a he hopena maikaʻi i ke olakino ma ka laulā.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Nā pono o ke kiwi maloʻo no nā kānaka

ʻO Kiwi / Kiwi maloʻo kahi kumu o ka wikamina C, hao, magnesium, calcium, zinc a me fiber. ʻO nā keu pono o ka ʻai kūpono o nā hua maloʻo me ke kō ʻole (30-40 g i kēlā me kēia lā) penei:

• hoʻomaikaʻi i ka hana ʻōpū, pale aku i ka paʻa paʻa a hoʻoliʻiliʻi i ka hōʻike ʻana o nā ʻōpū huhū huhū;
• hoʻomaha i ka mumū gum;
• hoʻoikaika ʻia ka iwi o ka iwi;
• hoʻomaikaʻi ke ʻano o ka ʻili (nalo ka pouli a me nā makahiki o ka makahiki, mālama ʻia ke kaulike wai-momona);
• hoʻomaikaʻi ke ʻano;
• hoʻonui ka hana o ka lolo;
• nalo nā ʻōuli o ke kaumaha;
• hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka ulu ʻana i ka maʻi ʻaʻai;
• hoʻonui ka ʻike o nā hunaola i ka insulin;
• ke emi nei ka pae o ke kōpaʻa maikaʻi ʻole.

Eia hou, me ke kōkua o ke kiwi maloʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka mākala puʻuwai, hoʻomaikaʻi i ka ʻike a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins.

Pōmaikaʻi ke kino mai nā hua maloʻo maoli, kahi ʻaʻohe kō. ʻAʻole manaʻo ʻia nā huaʻai Candied nā huahana olakino.

Nā pōmaikaʻi o nā hua kiwi

Paipai ʻia e ʻai i ke kiwi holoʻokoʻa, me nā hua, no ka mea, he nui nā pulapula i loko o lākou, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka digestive tract. Hana ʻia ka aila mai nā hua, nā pōmaikaʻi ʻaʻole wale no ka cosmetic, akā hoʻōla pū kekahi, ʻoiai ka nui o nā waikawa momona kū ʻole.

I ka cosmetology, hoʻohana ʻia ka aila hua kiwi e hoʻoulu hou, hoʻopaʻa a hoʻomaikaʻi i ka ʻili o ka ʻili. Hoʻoemi kaʻaila i ka hōʻike o nā veins varicose, hoʻopau i ka ʻulaʻula a me ka ʻeha ma hope o kahi puhi ʻana, hoʻomaha i ka huehue, maloʻo a me ka huhū o ka ʻili.

No nā kumu lāʻau, hoʻohana ʻia ka aila e hōʻoluʻolu i ka lī i nā ʻano ʻili e like me psoriasis, eczema a me dermatitis.

Me ka hoʻohui o ka aila, hana ʻia kahi mea hoʻopili lauoho maoli, nāna e hoʻihoʻi i ka ikaika o nā lauoho lauoho.

Kiwi no ka hōʻemi kino

Ma muli o ke kiwi kahi carnitine (kahi mea kuni momona maoli) a me ka fiber, maikaʻi ka hua i ka lilo ʻana o ka paona. Hoʻonohonoho pinepine ʻia nā lā hoʻokē ʻai ma luna o ke kiwi (hoʻokahi manawa i ka pule), ʻoiai ke ʻano o ke ʻano fibrous e kōkua i ka mālama ʻana i ka makemake a pale i ka wī.

Hiki ke ʻai ʻia ʻo Kiwi i ke kakahiaka i ka ʻōpū nele a i ka pō ma mua o ka hiamoe e wikiwiki ai i ka metabolism a hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū. Hiki i nā papaʻai huaʻai ke kōkua iā ʻoe e kūpale me ka ʻai nui ʻana, i kumu pinepine ʻia e ka nele o ka zinc i loko o ke kino.

ʻO ka mea i koi ʻia i nā lā o ke kiwi i ka lā hoʻokē ʻai he 4-6 mau hua. Hiki iā ʻoe ke inu pū a hiki i ka 1.5 liters o kefir momona momona a i ʻole yogurt maoli.

I ka pō, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi sāleta hua kiwi me ka ʻāpala a me ka wai lemona, a i ʻole inu i ka yogurt me nā huaʻai hou, kuʻi ʻia me ka blender.

Nā contraindications a me nā ʻino

ʻO ka ʻai ʻana i nā hua maloʻo a me nā huaʻai hou no ka gastritis a me nā puʻupuʻu o ka ʻōpū i loko o ka wā nui hiki ke hōʻeha i ke olakino. ʻO ka ʻai nui o ke kiwi (nā hua maloʻo 30-40 g, nā ʻāpana he 1-2 hou i kēlā me kēia lā) ua hoʻopiha ʻia me ke ʻano o ka edema, ka pehu, ka pīhoihoi, ka huehue a me ka palaka ʻole.

ʻO nā Contraindications no ka hoʻohana ʻana penei:

• mahuahua acidity;
• kahi hopena maʻi ʻino i ka wikamina C;
• ke ahonui ʻole o kēlā me kēia.

Hiki ke alakaʻi i ka hua maloʻo i ke kaupaona ʻana ma muli o ke kiʻekiʻe o ka calorie. A ʻo ka hōʻino ʻia o nā hua candied e alakaʻi i ka momona.

No ka poʻe me ka maʻi diabetes, pono e hoʻemi ʻia ka ʻai o ke kiwi maloʻo i 20 g i kēlā me kēia lā.

© Viktor - stock.adobe.com

Ka hopena

He haʻahaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa ko Kiwi a me kahi ʻano kemika waiwai, mahalo i mea maikaʻi no ke olakino wahine a me nā kāne. Me ke kōkua o nā hua, hiki iā ʻoe ke lilo i ka paona a hoʻoikaika i ke kino ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hale hoʻoikaika kino. ʻAʻole pono ke kino i nā huaʻai hou wale nō, akā, mai ka ihi, nā ʻanoʻano, ka wai wai hou a me nā kiwi maloʻo.

Hoʻohana ākea ka hua i ka cosmetology: hoʻemi ia i nā ʻōuli o nā maʻi ʻili a hoʻonui i nā kaʻina hana hoʻohou. No ka ʻike ʻana i nā hopena maikaʻi i ke olakino, ua lawa ka ʻai ʻana i nā hua he 1-2 i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻōnaehana o ke kiwi e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, ka puʻuwai puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka digestive tract.

E nānā i ka wikiō: Pom Nej Cov Niam Tub Hauv FB Nrog Lwm Tus 11122020. (Mei 2025).