ʻO Fettuccine Alfredo - kahi papa hana ʻanuʻu me ka kiʻi o ka hana pasta * ʻO Crossfit

Pasta Fettuccine - 1 pack
Onions u kukui - 1 pc.
Kālika - 2 cloves
Bacon - 1 pūʻolo
Zucchini - 1 pc.
ʻO kaʻaila Olive - e like me ka mea e pono ai
ʻO ka palaoa palaoa - 1 tbsp. l.
ʻAila (momona momona) - 150 ml
Parmesan - e ʻono
ʻO ka paʻakai e ʻono
Nā mea kanu Provencal - pono ʻole
Nā mea kanu hou - no ka hoʻonaninani

Nā Proteins 8.1 g
Momona 12 g
Kalepona 12.1 g

ʻO Fettuccine "Alfredo" kahi ipu Italia maʻamau, maʻalahi ka hoʻomākaukau ʻana ma ka home e like me ka meaʻai me nā kiʻi ʻanuʻu. ʻAʻole hiki ke kapa ʻia ka meaʻai he papaʻai, ʻoiai ka lōʻihi o ka hui ʻana o ka puaʻa a me ka kirima mai kahi kīʻaha no kahi PP. Akā inā ʻoe e ʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi, a laila i kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hoʻomāhuahua iā ʻoe iho me kahi yummy!

Nā lawelawe i kēlā me kēia ipu: 6-8 Hana.

Aʻo ʻanuʻu-ʻanuʻu

ʻO Fettuccine pasta "Alfredo" kahi ipu ʻono loa. Nui nā koho no ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai, no ka laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka fettuccine me ka moa, nā iʻa iʻa (e laʻa me ka ʻōpae), nā huaalalā. Hiki ke hoʻohui ʻia i kekahi mea āu e makemake ai i ka pā. I kēia lā, paipai mākou e hoʻāʻo i ka pasta me ka puaʻa a me ka zucchini. He maʻalahi loa ia e hoʻomākaukau i kahi pā, a ʻaʻole ia ma mua o hoʻokahi hola e kuke ai. ʻO Fettuccine kahi meaʻai maikaʻi loa no ka ʻohana holoʻokoʻa. Hoʻopili i kahi papahele maʻalahi me nā kiʻi i kēlā me kēia ʻāpana.

KaʻAnuʻu 1

Pono e ʻili ʻia nā aniani a holoi ʻia ma lalo o ka wai holo. E holoi i ka mea ʻai me kahi kāwele pepa e hemo ai i ka māhuahua nui. E ʻokiʻoki i ka ʻaka i loko o nā apo hapalua. Lawe i kahi poʻo o ke kālika a hoʻokaʻawale i nā ʻālina ʻelua. Peel a ʻokiʻoki maikaʻi. Pono e ʻokiʻoki i nā ʻāpana lahilahi o ka puaʻa i nā ʻāpana liʻiliʻi. E hoʻokaʻawale i nā mea hana i hoʻomākaukau ʻia.

KaʻAnuʻu 2

Pono e holoi i ka zucchini a ʻokiʻoki i nā ʻoki lahilahi me ka hoʻohana ʻana i kahi hāmeʻa kūikawā. Ma ke ʻano he palupalu ka ʻili o ka mea kanu a hiki ke waiho ʻia.

KaʻAnuʻu 3

Lawe i kahi pūkena nui me nā ʻaoʻao kiʻekiʻe, ʻoiai mākou e hoʻoulu ai i ka pā i pau i loko. E ninini i kaʻailaʻaila i loko o kahi ipu. Ke mahanahana ka ipu, e hoʻopili i nā ʻakaʻoki a me nā kālika i kāwili ʻia. E hoʻohuli i ka wela mehana a me nā mea kanu simmer.

KaʻAnuʻu 4

Ke translucent nā ʻakaʻakai, e hoʻohui i ka puaʻa i ʻokiʻoki ʻia i ka skillet. E hoʻoulu i ka meaʻai a haʻalele i 3-4 mau minuke. E lawe i kahi ipu nui, hoʻopiha iā ia me ka wai, ka paʻakai a kau i ke ahi. Ke paila ka wai, e hoʻouna i ka fettuccine i ka ipu. E hoʻolapalapa i ka pasta a hiki i ka palupalu a hoʻolei i kahi colander.

KaʻAnuʻu 5

I kēia manawa, e kiʻi i ka palaoa i waho. Pono kēia huahana no ka momona e lilo i mānoanoa. Ke hoʻomālamalama iki ka puaʻa a me nā aniani, e hoʻohui i ka punetune palaoa palaoa i ka pola.

KaʻAnuʻu 6

Ma hope o ka palaoa, e hoʻohui i ka kirimaila i ka puaʻa a me ka ʻaka. Koho i kahi huahana me ka momona liʻiliʻi e hōʻemi i nā calorie.

KaʻAnuʻu 7

E hoʻoulu i nā mea hana āpau, ka paʻakai a hoʻohui i nā mea kanu Provencal e ʻono. E hoʻāʻo i ka ʻūlū. Inā ʻaʻole lawa ka paʻakai a me nā mea ʻono, a laila hoʻohui i kahi mea hou aʻe.

KaʻAnuʻu 8

ʻO ka manawa kēia e hoʻohui i nā ʻāpana lahilahi o zucchini.

KaʻAnuʻu 9

ʻOiai ke kuʻu ʻia ʻana o ka mea kuke, wī i ka Parmesan a laila hoʻohui pū i ka mākena. E hoʻoulu i nā mea hana āpau, ʻū no kekahi mau minuke 1-2 hou aʻe.

ʻAnuʻu 10

I kēia manawa pono ʻoe e kāwili i ka pasta a me ka meaʻai i hoʻomoʻa mua ʻia. Hiki i kēia ke hana i kahi mākena me ka mea kālaki. E hoʻopili pono i nā mea pono āpau.

KaʻAnuʻu 11

Mākaukau nā mea āpau, fettuccine "Alfredo". ʻO ka ipu he ʻono loa a ʻoluʻolu hoʻi. E mālama iā ʻoe iho a me kāu poʻe i aloha ai i ka pasta meaʻala me ka puaʻa a me ka zucchini. Nanea i kāu pāʻina!